Auttakkee!

Tässä puolen vuoden aikana olen saanut vain 8kg pois ja nyt paino on juminut yli kuukauden 82-83kg välissä
En ymmärrä mikä mättää, syön pääasiassa 1200-1500 väliin, liikun vaihtelevaa liikuntaa 4-6krt/vko, lihaskuntoa, kävelyä ja sisäpelejä. Rasvan laatu on mullakin välillä palleroissa ongelma tai määrä, joskus sitä on liikaa ja joskus liian vähän siis rasvaa ylipäätään tai laatu on huono.

Henkinen väsymys alkaa iskea, pidän herkkupäivä ja nytkin takana ihan tälläinen kevät joulu mikä nosti painon 84 mutta yksi normi päivä ja taas samat lukemat. Olen väsynyt, ärsyyntynyt ja epätoivoinen. Tuo 80 alitus olisi ollut suuri haave ja tavoite, mutta näemmä en siine pääse. Mulla lähtöpaino 109kg v.2009 jouluna ja yksi lapsi on tässä välissä tullut. Tämän toisen lapsen syntymän jälkeen ei tämä paino ole ollut kovin suopea laskemaan vaan ihan on saanut tehdä töitä joka kilon eteen ja nyt tässä kävi näin. Mikä neuvoksi?

Mullaki oli haaveena 80 alitus, mutta paino seilaa siinä 80 paremmalla puolella. Tänään se oli 81.9 ja viime viikolla kävi jo 80.3, jolloin olinkin jo toiveikas mutta nyt taas noussut! Näin on mennyt jo kolme kuukautta.

syöt liian vähän kaloriaa! ja liikut siihen verrattuna liikaa! jos liikut 4-6 kertaa viikossa niin sun pitäis ehdottomasti syö yli 1500 kaloriaa. Sun kroppa ottaa sun lihaksesta energian eikä rasvasta. Jos sulla on energian kanssa ongelmia, niin syö kananmunaa tai pähkinää. sillä sun energia pallo tulee heti vihreäksi muista että syöt myös kasvisrasvaa tarpeeksi eli voileivän päällä vaikka 1tl margariinia. se ei ole helppo... mullakin on ollut vaikeuksia... olisin halunnut luopua koko jutusta. ja yritän olla herkkupäivän pitämättä... se helpottais mun laihtumisen.
Tsemppiä sulle älä luovuta!

Mä ehdotan kanssa maddoxille että hetkeksi vaikka viikoksi kahdeksi nostat kaloreita reilusti, kyllä painosi tulee nousemaan, mutta todennäköisesti kehosi nälänhätätunnelma rauhoittuu ja se malttaa taas alkaa luopumaan rasvavarastoistaan Mitä klubi suosittelee sulle? Mikset syö klubin suosittelemia? Onko mittanauhalla/vaatteissa tapahtunut edistymistä?

Kiitos, täytyy kokeilla näillä eväillä! Toivottavasti auttaa

Mutta se seikka että syömällä vähän ei tapahdu mitään hyvää vaan syömällä oikein tapahtuu ne muutokset, mutta se tuntuu unohtuvan kun tavoite on niin lähellä, mutta niin kaukana.

Jep se on se kovin läksy oppia että täytyy syödä jotta laihtuu tai ainakin jotta laihtuu nätisti Älä säikähdä sitä painonnousua pysyt kaukan vaa'asta, kuitenkin sinun painoisella pitäisi 1200-1500 kaloreilla painon pudota joten todennäköistä on että kroppa säästelee ja jännittelee että onko kuolemassa.

No mie päätin, että alle 1500 en syö nyt, katsoin viimeaikojen historiaa niin aika pitkälti on ollut jo useita viikkoja vajeet 1000 ja siihen päälle liikunta.

Suositus on jotain 1600-1700 väliin, pituutta siis 165 ja paino nyt sen 82kg, että kyllä tässä ois vara laihtua sen puolesta.

Ja miksi en syö klubin suositusta? -No siihen selkeä vastaus, ahneella on paskanen loppu eli siis kun tuo 8 alkoi lähestyä niin halusin kiristää tahtia, ensiksi ajattelin että tää painon junnaaminen johtuu liikunnan lisäämisestä, nyt olen kuitenkin syönyt vaihtelevasti, 3 päivää paljon ja päiviä tosi vähän. Pääsääntöisesti siis vajeet olleet nyt n. 5 viikkoa tosi suuria ja tästä buustauksesta ja kiristyksestäkään ei ollut mitään hyötyä. Mitään merkittäviä muutoksia ei mittanauhassakaan siis ole, tuossa tammikuussa maha hävisi hyvin, mutta nyt ehkä joku 1-2cm helmikuun aikana.

Hei!
Painimme näköjään saman ongelman kanssa. Itse aloin vuosi sitten leivän kanssa tappelun, se vaan meinaa voittaa. Nyt en osta leipää kotiin ollenkaan, syön ne pari palaa töissä. Kotona menisi koko paketti viuhvauh...kahvin kanssa. Hedelmiä olen myös karsinut ja yritän olla syömättä koko pussillista kerralla. No, nyt mennään alaspäin, mutta hitaasti, tosi hitaasti.

Sama homma kiukuttaa täälläkin. Vuoden alusta tiputeltu, kalorit viikolla 1500-1700kcal tienoissa, viikonloppu on yleensä mennyt 2000 kcal tuntumassa (pe-la), mutta myös urheilua keskimäärin 8 tuntia viikossa, eli kalorivaje on kyllä jäänyt siihen mihin on pitänytkin viikonlopun kaloreista huolimatta, mutta paino ei silti tunnu kovin vauhdikkaasti tippuvan. Yhdeksän viikon aikana on tippunut 4kg ja suurin osa tuostakin lähti ensimmäisinä viikkoina, nyt on monta viikkoa tuijoteltu puntarissa samaa numeroa. Vuonna 2009 pudotin samalla ruokavaliolla ja kolmasosalla tästä liikunnasta samassa ajassa 9kg. Silloin oli enemmän pudotettavaa, mutta edelleen olisi BMI:n normaalipainonkin rajalle viiden kilon matka. Hermo menee.

4 kiloa kahdessa kuukaudessa on tosi hyvä suoritus! Ei pidä harmistua lainkaan! Ootko seurannut mittanauhaa/vaatteita? Kyllä se paino siitä taas alkaa putoamaan kun pysyy tiukkana eikä anna periksi.