Haluaisin purkaa turhautumiseni tähän laihdutushommaan. Ennen laihduttaminen on ollut mulle sairaan helppoa, viisi kiloa tippuu jo kuukaudessa, kun syö järkevästi. Mutta ei nyt. Söin itseni 20kg lihavammaksi tässä parin vuoden aikana vaikean masennuksen tkia. Nyt masennus on kurissa oikealla lääkityksellä, mutta paino ei vaan putoa. Olen viimeiset 2kk merkannut kaikki syömiseni tänne, syön keskimäärin 1500 kaloria päivässä. Joinain päivinä voi olla reippaasti ehemmän, joinain vähemmän, mutta viikkotasolla se 1500kcal/pv on tarkka keskiarvo. Liikun ihan yhtä paljon, kuin ennen, eli jotain 2000-3000kalorin väliltä per viikko. Olen lisännyt proteinimääriä huomattavasti, en syö pastaa, perunaa, riisiä jne, ainoastaan ruisleipää ja neljänviljan puuroa. Ja siis merkkaan ihan kaiken syömäni ylös, enkä vain puolia.

Mutta mutta. En ole laihtunut grammaakaan. Työhousut kristävät yhtä paljon kuin ennen, ehkä enemmänkin. Mtkään normivaatteista eivät mene päälle, housut, joita pystyin käyttämään vielä viime kesänä, eivät nouse edes lantiolle. Vaa-alla en ole enää edes käynyt, tai viimeinenkin motivaatio katoaa. Tää on vaan tolkuttoman turhauttavaa, kun alan pelätä, että joudun kesänkin kulkemaan toppahousuissa ja verkareissa, kun en saa painoa alas. Ja mielialalääkkeet eivät ole lääkärienkään mielestä syy, vaikka ne hidastaisivatkin aineenvaihdunta (jota tuon merkin ei pitäisi tehdä), ei se selitä sitä, miksen rankoilla kalorivajeilla saa painoa ollenkaan alaspäin, vaan sitä päin vastoin tulee lisää. Kilpirauhasessa ei olen ongelmia, arvot ovat ihan normaalit, ja suvussa ei ole yhtä ainutta kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivää. Juon vähintään 3 litraa vettä päivässä, syön säännöllisesti jne.

Olisko jollin jotain ideaa tähän umpikujaan?

Paino ei vaan meinaa pudota,tammikuusta lähtien oon joka viikko 5x liikkunut,lenkkeillyt ja ratsastanut.Nyt mukaan tullut myös hiihto.Syön omasta mielestäni ihan oikein ja kaikkea saan ravinnosta mitä pitääkin.Paino ei vaan tipu,pitääkö sitä alkaa nälkäkuurille vai mitä tässä pitää tehdä.Läski on kyllä muuttunut lihakseksi,mutta paino ei tipu

Aivan!
Saman asian kanssa tässä "painitaan".
Vuoden alusta 2kg. Alkaa tulla kiire sillä nivelet eivät tykkää. Aion kuitenkin jatkaa kilokubia ajatuksella että kasvismäärä täytyyy ja kaikkea saa syödä, mutta pienennän annoksia.

Oletus on että olen laskenut (kuitenkin) annoskoot väärin, sillä teen itse ruoat ja ruokapäiväkirjasta en millään meinaa löytää oikeita ruokia perusmuodossaan. Esim. Kanafile ja vihannekset- ei löydy. Kanafileellä tulee jotain (?) nuudelikeittoa...

Pyrikimys on syödä tavallista suomalaista ruokaa. Kanakeitto, kalakeitto, nakkikeito, porkkanakeitto, vihanneskeitto, kanaa, kalaa (siikaa,ahventa, kuhaa,lohta) jne.

Tärkeänä olen itse pitänyt kiloklubin oppeja säännöllisestä ruokailusta monipuolisesti. Siihen pitää näköjään opetella kokiksi sensin. Kukahan järjestäisi tämmöisiä kursseja?

JepJep kannattaa etsiä pelkästään kana tai broileri ja valita tai tehdä resepti itse...
Mutta aikalailla arvailua minustakin, mutta saa siitä suuntaa

laita ** merkkien sisään vielä se broileri, niin löytyy vaihtoehtoja ja tosiaan omia reseptejä tekemään.... ainesosia ei voi itse lisätä, mutta reseptejä kannattaa tehdä, ainakin niistä ruoista joita syö enemmän....

Aetae, kuulostaa ihan minulta. Viime vuonna laihduin tosin hitaasti viisi kiloa, mutta nyt ei tapahdu mitään. Syömiset ja liikunnat samantapaiset kuin sinulla. Lääkäriin olen menossa, mutta en oikein usko sieltä apuja tulevan.
Ideoita tosiaan kaivataan. Olisin tyyytyväinen kymmenen kilon pudotukseen, vaikka vielä olisin lievästi ylipainoinen.

Hei
Kiitti paljon vinkeistä.... tuota, olisko ohjetta miten sen oman resptin saisi siirtymään päivän ruokiin?? (Tänään kanaa tomaattikastikkeessa/kasviksia/salaatti. Kahvi ja pulla.

Tasainen ateriaryrmi, hieman, pienemmät annokset. paljon vihanneksia, paljon proteiineja, väipalaksi hedelmiä ja toinen päivän pääruoka keittona, perusliikuntaa uimalla. Katsotaan kuinka käy.
Tsemppiä muillekkin

Perjantaina tein kaikki ihan väärin. Aamiainen oli vielä ok. Sitten parin keksin voimalla elin pitkälle iltapäivään. Söin kevyen lounaan ja menin kahvikutsuille syömään kakkua ja marjapiirakkaa. Sitten oli pitkä väli. Iltapalan päätin pariin isoon lasilliseen viiniä.
Liikuntaa ei päivän aikana tullut juuri lainkaan.
Ja tämän vaaka palkitsi näyttämällä pienempää lukemaa. Kalorit olivat ihan vääristä aineksista ja niitä oli yli tarpeen. No eihän se puntari vain yhtä päivää näytä, mutta on ihan typerä olo.
Pastaa ja riisiä syön hyvin harvoin. Peruna-annoksenkin yritän pitää pienenä, joten en usko sen olevan syynä painooni. Mieluummin pidän kiloni kuin luovun perunasta.

Niinhän siinä sitten kävi kuin ounastelin. Sanoin pt:lle että olen tyytyväinen painonpudotukseen ja muutenkin kehitykseeni salilla, mutta hän sanoi että koskaan ei saa olla tyytyväinen.
Kyllä minä toisaalta hyväksyn senkin että mua piiskataan, sitä olen toivonutkin mutta olen mielestäni tehnyt parhaani.

lauantaina, 16. maaliskuuta 2013 klo 15:30 1JepJep kirjoitti::
Hei
Kiitti paljon vinkeistä.... tuota, olisko ohjetta miten sen oman resptin saisi siirtymään päivän ruokiin?? (Tänään kanaa tomaattikastikkeessa/kasviksia/salaatti. Kahvi ja pulla.

Oletko tehnyt tuosta kanasta ja kasviksista reseptin? Jos olet, se löytyy ruokaosion kohdasta suosikit ja sieltä Omat reseptit, sillä nimellä jolla olet sen tallentanut. Salaatin merkkaamiseen sopii esimerkiksi keskiarvoinen lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti, ja pullan voi merkata keskiarvoisena pullana.

Kaupassa myytävät pullat on usein valmistettu veteen, ja näitäkin vaihtoehtoja löytyy ruokaosiosta.

sunnuntaina, 17. maaliskuuta 2013 klo 15:23 paksu pirkko kirjoitti::
Niinhän siinä sitten kävi kuin ounastelin. Sanoin pt:lle että olen tyytyväinen painonpudotukseen ja muutenkin kehitykseeni salilla, mutta hän sanoi että koskaan ei saa olla tyytyväinen.

Kannattaa vain perustella lisää, miksi hitaampi muutos riittää itselle. PT on asiakasta varten eikä päinvastoin. Tuo "paljon ja nopeasti" on valitettavan usein ainoa yleisesti hyväksyttävä, "oikea" tapa laihduttaa ja nostaa kuntoa. Valitettavasti siksi, koska muitakin vaihtoehtoja on.