Okei, kiitos avusta!

Paljonko painon pitäs tippua jos syö alle 1500, ja useimmiten n. 1300 päivässä. Kun ei meinaa tapahtua taas mitään, viime viikolla 300 grammaa. Liikun paljon. Meinaa taas tulla uskon puute... koko talvessa pudonnut 7,5 kg ja vyötäröltä kadonnut 13 cm... paino on nyt 74,7 ja tarkotus olis sinne 67 kaiketi saada. Kun on 50 vee niin ei ihan langanlaihaksi kuitenkaan haluaisi. Nyt tosin tavoite on ensin 69, ja sitten vielä se kaksi kiloa. Kalorit jää aina vajaaksi liikunnan kanssa n.900 kcal. Kun pyrin siihen etten laske liikunnasta tulevia lisäkaloreita ollenkaan. Teenkö väärin?

Luultavasti syöt liian vähän jos liikut paljon. Liian vähäinen kalorimäärä paljon liikkuvalla tekee helposti ton stopin. Eikä sitä pysty sanomaan kuinka paljon tuolla määrällä pitäisi laihtua, se kun on niin yksilökohtaista.
Hitaasti täälläkin tippuu mut vähänkin parempi kuin ei mitään
Zemppiä sulle, älä lannistu!

Täällä myös ongelmana se, että nyt on pudotettu 20kg ja paino ei varsinaisesti junnaa, mutta menee alemmas todella hitaasti (0-400g viikossa). Koskaan paino ei nyt mitenkään isosti ole tippunut, parhaimmillaan varmaan 1.5kg viikossa. Liikun n. 6-8h viikottain (uintia, juoksua, lihasharjoitteita, tanssia) ja syön keskimääräisesti 1400-1500kcl päivässä. Rasvoja tulee tarpeeksi (ainakin kiloklubin mukaan) sillä syön aikalailla kaikki tuotteet täysrasvaisina ja n. 3 ateriaa päivässä. En uskaltaisi syömisiä pienentää, eikä kroppakaan kestä enää tämän enempää liikuntaa joten olen vähän neuvoton. Alkupainoni oli siis 117kg ja nyt se lilluu tuossa 97kg kohdilla eli vielä olisi matkaa tavoitepainoon sellaiset 17kg.

Myös kaikesta liikunnasta huolimatta nuo sentit ei tunnu katoavan sitten millään. Vaikka painoa tippuisi, niin senttejä ei. Tilanne ei hetkauttaisi, jos niitä senttejä lähtisi pois, mutta kun nekin junnaa paikoillaan. Olisikohan kenelläkään mitään näkemystä tilanteeseen?

Vastaanpas se verran että -400g / vko on jo hyvin. Kiloklubin suositushan on -500g / vko

Mulla ei aina lähde edes puolta kiloa kuukaudessa ja puoli vuotta jumittaneena olen yrittänyt ajatella että hidas vauhti ei haittaa kunhan suunta vain on alaspäin...Edes sen 100g / kk.

No kiitos tsempistä ja ehkä se sitten tipahtaa kilon seuraavalla punnituksella Iso kiitos kannustuksesta ja tsemppiä sulle myös Mukavaa kun joku kannustaa. !

sunnuntaina, 21. huhtikuuta 2013 klo 15:25 monnimanni kirjoitti::
Täällä myös ongelmana se, että nyt on pudotettu 20kg ja paino ei varsinaisesti junnaa, mutta menee alemmas todella hitaasti (0-400g viikossa). Koskaan paino ei nyt mitenkään isosti ole tippunut, parhaimmillaan varmaan 1.5kg viikossa.

Painosi putoaa hyvin, nuo tasanneviikotkin kuuluvat kaikilla asiaan välillä. Tuo puolitoista kiloa viikossa, josta sanot "ei mitenkään isosti ole pudonnut" on todella paljon, useimmille aivan liikaa pysyvän painonpudotuksen kannalta.

Kiloklubin ohjeilla ei ole tavoitteena nopea painonpudotus suurilla muutoksilla, vaan hitaampi, pienempi muutos. Ohjelman laskema tavoitepudotus viikolle tulee jokaisen nykypainosta (sama prosenttimäärä kaikille) ja se alkaa noin 300 grammasta viikossa.

Missä ajassa olet pudottanut tuon 20 kg? Välillä jokaisen kannattaa jakaa kokonaispudotus viikkojen määrällä ja laskea keskiarvo viikolle. Suuri osa paljon pudottaneista yllättyy, kuinka suuri viikkopudotus onkaan vaikka paino välillä pysyykin paikallaan.

Useimmilla suosituspudotus viikolle on noin puoli kiloa tai hiukan alle sen. 400 grammaa on jo oikein hyvin sekin.

Olen tullut aika vakuuttuneeksi siitä, että jatkuva rankahko/rankka liikunta pitää elimistön stressihormonit (esim. kortisoli) koholla ja tämä vaikeuttaa painon putoamista. Oma kokemus. Aloin oikein miettiä ystävä- ja tuttavapiiriäni ja pääsääntöisesti hoikimpia ovat hyvinkin maltillista liikuntaa (esim. kävely, koirien lenkittäminen, ratsastus, jooga) harrastavat ja "jykevämpiä" 6xviikossa salilla ja jumpissa käyvät (en tarkoita pelkkää lihasmassaa) mielestäni liiallisen liikunnan hyödyt laihdutuksessa ovat aika kyseenalaisia ja kokemusta tästä on. Itse olen nyt vähentänyt/keventänyt liikuntaa, herkkuja ja hiilihydraatteja saa nähdä auttaako. Erikseen on sitten joku aivan tolkuton juokseminen/hiihto/pyöräily 3 tuntia päivässä sillä nyt kuivuu jokainen mutta kuka siihen pystyy

Huh kylläpä tämä laihduttaminen muuten on todella monimutkaista touhua. Kun ei saa syödä liikaa, muttei liian vähän. Pitää liikkua, muttei kuitenkaan liikaa Olen itsekin miettinyt, että olisiko tämä liikuntamäärä hieman liiallinen koska se ei tunnut tuohon laihtumiseen itseensä vaikuttavan oikeastaan mitenkään. Kun aloitin Kiloklubissa 2kk sitten en liikkunut kuin ehkä kolmisen tuntia viikossa ja kuitenkin painoa putosi jopa paremminkin kuin nyt.
Minulta on siis tippunut tuo 20 kg 5kk sisällä. Tiedän kyllä, että mitä maltillisempi laihdutus sen terveellisempää. Mutta itseäni pelottaa se, että koko homma lopahtaa jos niitä tuloksia ei saa suht tasaisesti. Ja syömihäiriöisenä olen siirtänyt pakkomielteeni tuohon liikuntaan ruoan sijasta. Tiedä sitten onko se hyvä vai huono juttu.

Hei.

Olen koko ikäni ollut vähän ylipainoinen, vaikka olen harrastanut liikuntaa. Nyt ylipaino johtuu varmasti siitä kun en juurikaan liiku muuta kuin lasten kanssa ja kahden pienen lapsen äitinä tulee syötyä herkkuja "stressilääkkeeksi" .

Olen aina ihmetellyt miksi en laihdu vaikka syön pupunruokaa ja vähän, mutta vasta kaverini aukaisi silmäni kun tokaisi, että syöt liian vähän, siksi et laihdu. Liityin (vahingossa) Kiloklubiin kun googletin kalorilaskurin. Kalorivajetta laskurin mukaan tulee päivittäin lähes 1000, vaikka vähän liiotteliin syömiseni yläkanttiin. Johtuukohan ylipainoni siitä että kroppa käy säästöliekillä, vai olisko vika esim. hormoneista?

Onko kohtalontovereita?