moikka!

lähtöpaino oli 2011 joulukuussa 110,5 kg ja vyötärön ympärys navan kohdalta 124 cm. nyt vyötärö samasta kohdasta 118 cm ja paino 105 kg. odotan päivää jolloin se näkyy myös kasvoissa. mulla on iso kaksoisleuka, joka nolottaa. vartalosta näkyy, että painoa on lähtenyt. housut nimittäin putoavat jaloista.

Olen nyt noin kolme viikkoa pitänyt ruokapäiväkirjaa ja noudattanut kiloklubin kalorisuositusta aika tiukasti. No, viikonloppuisin on ollut pientä lipsumista. Olen myös lisännyt liikuntaa jonkun verran. Silti tuntuu, että paino vaan nousee hiljalleen koko ajan. Alkaa ottaa jo pattiin ja välillä olen jo ajatellut että lyön hanskat tiskiin. Onko teille muille käynyt noin, että alkuun paino on alkanut nousemaan, vai teenkö nyt jotain aivan vääriin.

Kolme viikkoa on todella lyhyt aika. Oletko seurannut mittanauhalla ympärysmittoja, joillakin sentit lähtevät ensin ja sitten kilot. Kannattaa myös vilkaista ketjua /foorumi/Painonhallinta-11/Miksi-paino-ei-putoa-4056/2700/ ja lukea usein kysytyt kysymykset.

Millaista liikuntaa olet lisännyt? Varsinkin, jos et ole aiemmin juuri liikkunut, rasituksen lisäys kerää helposti nestettä lihaksiin. Se on väliaikaista ja menee ohi, kun lihakset tottuvat rasitukseen. Tämä näkyy vaa'alla painonnousuna, mutta ei ole lihomista.

Toiseksi, paljonko sinulla on pudotettavaa? Varsinkin jos laihduttaa normaalipainon sisällä tai lähellä sitä, alussakin voi mennä aikaa ennenkuin mitään näyttää tapahtuvan. Kolme viikkoa on vielä lyhyt aika, kun ohjelma on Kiloklubin tyyppinen ja vajeet maltillisempia kuin monessa muussa.

Ensimmäiseksi kannattaa tarkistaa, että saat laatupallot vihreiksi suurimman osan aikaa. Käytännössä tämä tarkoittaa, että viikkoon mahtuu 5-10 muuta kuin vihreää palloa ruokaosiossa. Etenkin kasvis- ja energiapallon (rasva ja proteiini) vihreydellä on suora vaikutus painoon. Herkkujen ja kuitujen merkitys on reilusti pienempi.

Monelle tulee uutena asiana, että ruoan laatu on painonpudotuksessa jopa tarkkaa oikeaa määrääkin tärkeämpi. Esimerkiksi liian vähäinen rasvan saanti voi pysäyttää painon tai saada aikaan sen, ettei se ala alussakaan putoamaan. Siksi Kiloklubin minimisuositus rasvan määräksi on suurempi kuin monessa perinteisessä laihdutusohjelmassa.

Muoks. Ringotus ehtikin ensin vastaamaan samoja asioita.

Kiitti Ringotus ja Pape vastauksistanne. En ole koskaan ollut mikään kova liikkumaan, mutta nyt olen pyrkinyt liikkumaan n. joka toinen päivä. Käyn kävelylenkeillä ja lisäksi "ajelen" crosstrainerilla.
Minulla on painoa tällä hetkellä reilu 68 kiloa ja pituutta 160 cm. Tavoittelen sellaista noin 10 kilon painonpudotusta. Jotenkin tuntuu että housunkaulus ei tosiaan kiristä enää yhtä paljoan kuin aloittaessa eli ehkä se tosiaankin voisi tuo painonnousu olla ihan vaan nestettä. Palluroiden saaminen vihreäksi onkin osoittautunut aika vaikeaksi. Herkkupallero on helppo saada pysymään vihreänä, mutta muut jäävätkin usein keltaisiksi.

Mäkin olen kokeillut laihduttaa tuloksetta. Lääkäri epäili kilpirauhasen vajaa toimintaa, mutta sitä mulla ei ollut. Mua rassaa kun haukutaan ja huudellaan kaiken laista.

Ikävää julia.n että sinulle on huudeltu ikävyyksiä! Paljonko sinulla on tiputettavaa? Minulla näyttäis siltä, että paino alkaa viimeinkin tippumaan. Maltti on siis valttia tässäkin touhussa . Uskon, et se mikä hitaasti lähtee myös helpommin pysyy poissa. Pelkään kyllä vähän miten repsahdan kesälomalla...
Nyt paino tippunut 3 kiloa ja polte lenkkeilyyn alkaa pikku hiljaa löytymään. Hyvä apuväline on ollut uusi sykemittari

lauantaina, 15. kesäkuuta 2013 klo 11:19 Enceladus kirjoitti::
Miksi terveellisempi ruokavalio ja säännöllinen liikunta eivät vaikuta painoon mitenkään? - - Miksi terveellisempi elämä ei näy missään?

Sulla voi olla sama ilmiö menossa kun mulla: kävin alkukeväästä ja nyt eilen kehonkoostumusmittauksessa, ja siinä välissä olen juurikin pyrkinyt liikkumaan paljon ja syömään terveellisesti.
Paino ei ollut muuttunut mihinkään (itseasiassa jälkimmäisessä mittauksessa oli puoli kiloa lisää, mutta laitan sen ennen/jälkeen lounasta -painoeron piikkiin), mutta lihasmassan ja läskin suhde oli parantunut huomattavasti. Eli läskiä oli kyllä sulanut, mutta lihasta vaan oli tullut samassa suhteessa tilalle.
Veikkaisin, että aika monella täällä voi olla sama tilanne.

Lihas kasvaa aika hitaasti jos ei treenaa,ja läski kyllä häviää nopeetakin vauhtia,mutta parempi suhde on että läski muuttaa muotoaan eli vaihtuu lihakseksi,sama mulla,paino on noussut mutta kun se on lihasta joka painaa enemmän kuin läski,sitäkin on riittämiin!siis kiinteyttä pitää,sit tää on erityisen hyvä konsti,vähentää hiilareita se pöhö häviää siinä katoo usein liialliset kurvit ja mutkat!
niin myös kaksoisleuka,mulla näköjään on taas ilmestynyt pitää leivät pitää kaapissa!
Siis painaa 60kg sehän on normaali paino,vhh ei käy kaikille ja pitää osata sekin ettei lihoo,mutta ei sinulla minusta ole hätää,sitä kiinteytystä sit vaan,laihtua ei minusta sinun tarvi! Toista on minä yli sataa mennään kohisten!

Niin ja haluan vielä huomauttaa, että en ole mitenkään himotreenannut enkä vedellyt mitään proteiinipirtelöitä, vaan harrastanut ihan normaalia kuntosalilla ja jumpissa käymistä ja lenkkeilyä sekä syönyt suht tavallista kotiruokaa.