Moi. Eli pituuta 171cm.
Tallaista tänään: Aamulla puolikas sämpylä, edam juustosiivu ja palvikinkkua. Lounaalla lautasellinen tomaattista linssikeittoa, pari palaa jälkiuunipalaa, missä päällä lihahyytelöä. Illallisella nuudelipaketti ja posrsaan ulkofilettä 150g , sekä vihreäsalaatti ja 1 tl salaatinkastiketta. Aterioiden välillä, omena, päärynä ja tunnin uinnin jälkeen banaani. Päivän toteuneet kalorit 1689kcal. Vettä 1,5l.

Hei isomami Kyllä paino putoaa, välillä vain pitää taukoa. Sinulla ei ollut rasvaa tuossa listassasi lainkaan, sekin voi vaikuttaa.

Sinulla on ihan hyvä ruokavalio

Tsemppiä

Joo proteiinia ja muita onkin ihan hyvin,mut rasvalisää pitäisi olla enemmän,paino ei todella aina heti ala putoon,jatka samaan malliin mut lisää öljyä,pähkinöitä,saat rasvaa!se on tärkeää laihduttajalle!

Kiitos kannustuksesta ja varmistukseta että teen asioita oikein. Pääasia lienee se ettei anneta periksi

Sama vika täällä. Pudotettavaa on 35 kiloa. Aloin viime sunnuntaina vaihedietin. Eli siinä syödään 3 päivää 600kcal 4 päivää 900 kcal ja seuraava viikko 1200 kcal ja kolmas viikko taas 600 ja 900 kcal, sitten pidetään pieni tauko. Olen joskus 20 vuotta sitten ollu tällä ja sain silloin hyvin pois painoa ja se pysyi muös pitkään pois. Nyt en ole eka viikolla saanu kuin 1200g pois. Olen kaikki syömiseni laittanu vaakan kautta ja kirjannu Kiloklubiin. Proteiinien, hiilarien ja rasvojen suhde on oikea. En tiedä johtuuko se siitä kun en ole liikkunu yhtään. Mulla meni polvi ihan totaalisesti toimettomaksi. Odotan tekoniveltä.

Niin se on isomami, periksi ei anneta!
Mulla jumitti painonpudostus joulusta asti, vaikka omasta mielestä tarkasti söinkin, sitten lisäsin tosiaan mm. oliiviöljyä ruokavalioon ja aloin kyllä liikkumaankin ja paino piiitkästä aikaa nytkähti alaspäin

lauantaina, 1. helmikuuta 2014 klo 10:11 paksu pirkko kirjoitti::
Sama vika täällä. Pudotettavaa on 35 kiloa. Aloin viime sunnuntaina vaihedietin. Eli siinä syödään 3 päivää 600kcal 4 päivää 900 kcal ja seuraava viikko 1200 kcal ja kolmas viikko taas 600 ja 900 kcal, sitten pidetään pieni tauko. Olen joskus 20 vuotta sitten ollu tällä ja sain silloin hyvin pois painoa ja se pysyi muös pitkään pois. Nyt en ole eka viikolla saanu kuin 1200g pois. Olen kaikki syömiseni laittanu vaakan kautta ja kirjannu Kiloklubiin. Proteiinien, hiilarien ja rasvojen suhde on oikea. En tiedä johtuuko se siitä kun en ole liikkunu yhtään. Mulla meni polvi ihan totaalisesti toimettomaksi. Odotan tekoniveltä.

Jokainen tosin tyylillään mutta kyllä kaiketi liian alhaiset noi sun kalorit on,painon pudotuksen ja sen pitäminen on terveellinen ruokavalio,mulla ontällä hetkellä 1700kcal-2100kcal per päivä ja paino yleensä putoo 300g-1kg ja tuo sun 1200g on todella hyvin kun kiloklubin tahti on hitaampi,ei siinä muuta alikaloreissa mutta,se paino ei pysy pitkään pois kun keho vaatii omansa enenmin tai myöhemmin!sen minkä kiloklubi antaa kaloreiksi se pitäisi syödä ja liikkumatta kyllä laihtuu,kun se liikunta ei vaikuta kuin 20%kokonaisliikunnasta,en minäkään liiku,yleensä aina vähä tippuu,sulla on erittäin hyvä pudotus ei kannata valittaa,sillä !
Nykypäivänä koitetaan noita alikaloreita koitetaan pistää sinne korkeimalle koska ihminen ei alikaloreilla saa kaikkia ravintoaineita ja keho alkaa valittaan puute tiloista,jolloin se menee säästöliekille ja se puretaan ruualla!

Ei mulla Hippistuu olekaan tarkoitus tällä mennä kuin nämä kolme viikkoa, että pääsisin alkuun. Viimeksi kun tällä olin niin meni kolmessa viikossa usiampi kilo ja pysyi kauan pois vaikka aloin syömään " normaalisti" eikä mulla silloin ollu näin paljon ylipainoa.

Hei,

itse olen päässyt tavoitteeseeni juuri toissapäivänä. Aikaa siihen meni kokonaisuudessaan n. 1 v 4 kk. Varsinkin viimeiset kilot ovat olleet vaikeita "poissaatavia".

Tähän jaksoon joka tapauksessa mahtuu 2 jaksoa, jolloin en sairauksien vuoksi pystynyt liikkumaan lainkaan. Paino kuitenkin putosi myös silloin.

Onhan teillä aktiivisuustaso oikein määritelty ? Se antaa myös suuntaa kaloreiden määrästä. Itse olen syönyt n. 1400 - 1800 kcal/vrk. Yleensä aina yli 1500. Jos olisin syönyt jatkuvasti tuon 1800 kcal, niin minulla ei olisi paino sen myötä tällä lailla tippunut. Olemme kaikki yksilöitä ja kullakin on omat parhaat keinonsa. Itse kuitenkin pyrin siihen, että tämä olisi pysyvä elämänmuutos ja sen vuoksi en halunut lähteä kauhean alhaisia kalorimääriä käyttämään, kun ajattelin, että tulee paino sitten heti takaisin "normaaliin" ruokailuun siirryttyä.

Nyt harjoittelen tässä tasapainoilua. Taitolaji sekin ja kiloklubia tarvitsen avukseni ehdottomasti.

Jumivaiheita on jokaisella - samoin ylä- ja alamäkeä. Se on elämää. Sitkeästi vaan kannattaa jatkaa eteenpäin. Toki, jos paino ei lähde ollenkaan laskuun, niin kannattaa tarkastella, mikä voisi tehdä toisin. Itse olen pyrkinyt siihen, että pallurat olisivat kaikki vihreitä. Toki näin ei aina ole (eikä pidäkään), mutta se on ollut päämääränäni. Itse olen laskenut kalorit. Ihan aluksi en punninnut kaikkea, mutta sitten aloin punnitsemaan sekä mittaamaan annoksia mm. ruokalusikalla. Tuossa edellä oli jo sanottukin, että rasvaa (hyvänlaatuista) pitää saada riittävästi. Huomasin kuitenkin, että mm. pähkinät ja öljy (jota laitan salaattiin) on viisainta mitata ruokalusikalla. Jos määrät heittävät näissä, niin kaloreissa on suuri ero.

Loppurutistuksessa tein vielä sen, että lisäsin proteiinia Skyr-rahkan muodossa. Toki tässä viimeiset kuukaudet olen lisännyt myös tehoja liikuntaan.

Tsemppiä kaikille Periksi ei anneta Itselleni sopii mittaaminen ja punnitseminen, kaikille ei. Kävin myös vaa´alla joka aamu (ja käyn edelleen). Mutta kaiken kaikkiaan liian tiukkapipoinen ei kannata olla. Tästä olisi tarkoitus tulla elämäntapa ja elämään kuuluvat myös juhlahetket. Jos kyse on vaan kuurista ja palaat vanhoihin tapoihisi, niin todennäköisesti myös kilot tulevat takaisin.

Minulla on tarkoitus yrittää nyt pitää paino suunnilleen näissä lukemissa. Saapi nähdä miten eukon käy mäessä

Ihanaa talviviikonloppua

Onnea Kipa2

Olen myös niitä jotka punnaa itsensä joka aamu vaikka kuitenkin vertaan aina perjantain painoa edellis perjantaihin. Punnitsen myös jokaisen suupalani, pikkutarkka neitsytluonne kun olen.

Tsemppiä sinulle saavutetun painon pitämisessä .