keskiviikkona, 8. lokakuuta 2014 klo 11:11 Ärriette kirjoitti::


Miten hitossa suurimmassa pudottajassa tiputtaa monta kiloa viikossa ja ne kyllä treenaa kovemmin ku meikä body pumppini ja kuntosalin kanssa.

Jossain menee se raja, että kulutus kasvaa niin suureksi ettei nesteen kertyminen enää estä painonpudotusta. Suurimmassa pudottajassa osallistujien päivään kuuluu monta treenikertaa, ja he saavat keskittyä 100 % pelkkään painonpudotukseen. Siinä yksi syy, miksi kiloja putoaa nopeasti. Pudotuksen pysyvyydestä finaalin jälkeen kun jäävät "yksin" ja treenaaminen vähenee, ei kuitenkaan kukaan puhu mitään.

Lääkärin ja muiden asiantuntijoiden tarkassa valvonnassa, niinkuin nuo kilpailijat käsittääkseni ovat/olivat, on myös turvallista noudattaa tiukempaa painonpudotusohjelmaa ja suurempia vajeita kuin itsenäisesti laihdutettaessa. Mahdollisiin ongelmiin pystytään silloin puuttumaan heti.

lauantaina, 11. lokakuuta 2014 klo 06:19 VaniljaLo kirjoitti::


Viimeksi kiloklubilla laihdutin 18 kg ilman "ongelmia" pelkällä ruokavaliomuutoksella. Sillon harrastin painonnostoa ja jo ennen laihdutusta (anaerobista) 4-6x/vk. Nykyään en enää ehdi.
Painoa on lähtenyt vaan 8 (siis jostain keväästä/alkukesästä) ja junnaa jo. Kymppi pitäs saada viel pois. Help!

Nyt on lokakuun puoliväli. Jos olet saanut kahdeksan kiloa pois esimerkiksi touko-kesäkuulta, se tarkoittaa noin kahta kiloa kuukaudessa. Se taas on oikein hyvä tahti. Mitä lähempänä normaalipainoa, vaikkapa sen ylärajaaakin ollaan, sitä hitaampaa painonpudotus on.

Painoitko tuota 18 kiloa laihduittaessasi enemmän kuin nyt? Jos, niin se yksinään selittää erilaisen painonpudotustahdin. Kuuluu asiaan, että pudotus hidastuu kun paino alenee, ja Kiloklubin ohjelmakin huomioi tämän automaattisesti. Ohjelman suosittelema kalorivaje pienenee, kun pudotettavaa on vähemmän. Suositeltava pudotustahti on noin 300 grammasta ylöspäin viikossa, ja sinulla tuo täyttyy hyvin.

Keskity siihen, että saat laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein. Herkkujen tai sen kahviin laitettavan kermatilkan välttäminen ei ole lainkaan ensimmäisenä listalla. Tarkista sen sijaan, että kasvis- ja energiapallo pysyvät vihreinä joka päivä, ja että pysyt suositusvajeessa ja -kalorimäärässä. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, liian suuri vaje ei sekään auta painonpudotusta. Ainakin niistä päivistä, jolloin kalorit ovat 1000 - 1500 kcal miinuksella, kannattaa pyrkiä kokonaan eroon.

Tämä tarkistuslista on myös hyvä käydä kohta kohdalta läpi, sieltä voi löytyä ratkaisu.

Moi Janexi! Älä luovuta, vaikka pudotus viikossa on vain 400 gr! keho ei toimi kuin kone, välillä laihtuu 100 gr viikossa, sitten voi mennä yhtäkkiä 1-2 kiloa! Näin kävi itselleni. Olen laihduttanut nyt elokuusta alkaen ja pino tippunut kuusi kiloa. On viikkoja, jolloin tulos on nolla ja sitten on viikkoja, että tulos on 1 kilo. Jos olisin antanut periksi silloin 0 viikolla, niin en olisi päässyt tähän - 6 kiloon!

Painoa voi hetkellisesti nosta esim. burana-kuuri. Kysehän ei silloin ole lihoamisesta, vaan nesteen kertymisestä kehoon. Itselläni näin ainakin tapahtui.

Tsemppiä ja älä luovuta!

Heippa..
Miulla on semmonen ongelma, että vaikka kirjaan kaikki ylös mitä syön silti kalorit jää miinukselle, mutta silti muutosta ei tapahdu kropassani. Liikun aktiivisesti ja syön mielestäni tarpeeksi ja en voi ajatella miten voisin syödä enemmän että saisin kalorit pysymää + - 0. Minulla on se että en voi syödä samoina aikoina joka päivä koska käyn opiskelujen ohella iltatöissä ja työvuorooni ei kuulu ruokatauko kun teen niin lyhyviä päiviä. Ainut mikä on vihreänä ruokapäiväkirjassa on herkut..... muut on keltaisena ja rasva punaisena..

Oisko kellään vinkkejä miten saisin syötyä enemmän vaikka huijata itseäni jotenkin kun muuten ei tunnu onnistuvan....

Lisää rasvaa. Pähkinöitä, avokadoa, öljyjä, siemeniä, rasvaista kalaa jne. Jos rasva on punaisella, niin todennäköisesti saat sitä ihan liian vähän.

Hei kaikki kanssamatkaajat! On lohdullista ja perusteltuakin lukea pudottajien ja ammatti-ihmisten mielipiteitä kun paino ei tipu vaikka mitä tekisi.
Kuitenkin vaatteet alkaa tuntua väljemmiltä ja vointi parempi.

Itse aloittanut syyskuun puolessa välissä ja miinus -1 kg pudotusta, oli puoli kiloa vähempi mutta nousi takaisin eikä sitten millään suostu tippumaan.
Mutta, se ei olekkaan oleellista jos syö oikein eli pallot vihreänä ja kalorimäärät lähellä suosituksia.

Veden juontia pitää lisätä vieläkin ja kun liikuntaa olen klubin aikana himpun lisännyt, on kai ihan normaalia että elimistö tarvii nyt aikaa totutella uuteen tyyliin kokonaisuudessaan muutoksiin.

Valmiissa ohjeissa on vähemmän esim leipää kuin mitä minä syön, mutta keliaakikkona on kuidun saanti ongelmia ollut muillakin, kunnes löytää ne omat tarvitsemansa ja sopivat ruat tasapainoiseen ruokavalioon.

Uskon kuitenkin tähän systemiin ja jatkan samaa rataa..kyllä se joskus lähtee laskemaan kun en anna periksi enkä tee tästä stressiä itselleni.
Jatketaan samaa rataa....

Pakko uskoa, että kuntoilun aloittaminen jumittaa helposti koko kropan....Kuukauden verran tässä paranneltu tapoja ja paino jämähti paikalleen! Sipsit on taaksejäänyttä elämää ja kuntosalilla pari kertaa viikossa (mitä siis ei aiemmin ollut). Pyöräilyäkin siinä sivussa kun salille polkaisen ja kävelyäkin olen lisännyt. Ja ruokarytmiäkin parantanut. Kyllähän se tuskastuttaa kun ei näy vaa'assa,,,, Täytyy vaan luottaa siihen että läskien alla on muotoutumassa atleettinen kroppa joka tulee esille kun paino alkaa lähteä alaspäin

Rippikissa, onko lankku vatsan sisään vetämistä ja siinä pitämistä jonkun aikaa..

Ylä asteelta (25v) asti kärsinyt yli painosta, tai ehkä se silloin oli vain päässäni. Jätin suurimman osan ruuistani syömättä. Elin suurimmaksi osaksi silloin jogurtilla ja kahvilla ja siihen lisäksi tupakka. Vuosien varrella tuli myös se paino pikkuhiljaa normaalin syönnin jälkeen. Liikuntaa en oikein ole koskaan harrastanut. Lasten varttumisen myöten olen yrittänyt viimeiset 5v tiputtaa painoani. 8kg on suht helppo tiputtaa ja nytkin huomasin painon tippuneen. Farkkuni joita pidin töissä muutama vuosi sitten sopi taas jalkaan ja nykyiset sai kiristää vyön avulla et pysyisivät jalassa.
Ruoasta on tullut minulle vuosien varrella ongelma. Toisille ongelma on syöminen minulle se syömättömyys. Olen joutunut käymään ravitsemusterapeutin luona jossa sain nuhteita syömättömyydestäni ja kuinka elimistö jäänyt varaliekille.

Paino ei tipu. Pystyn olemaan oikein hyvin syömättä muutamankin pv, kahvia ja vettä. Jogurtti ja leipäpala. leikkeleet on jäänyt pois. Nytkin viikkoon en yksin kertaisesti ole kehdannut mennä kauppaan vaikkei kaapissa ole kuin porkkanapss ja margariini. Joudun pakottamaan itseni syömään, ja näin tein myös iltasella. Laitoin mikroon lautasellisen neljänviljahiutaleita ja vettä. Lautasellisen syötyä ja ruisleipä palan syötyä iskee jumalattoman paha olo. Paine kurkussani ahistaa.
Tekisi mieleni mennä vessaan. Tiedän jos nyt menen pesemään hampaani tyhjennän vatsani samantien .
En vain pysty syömään oikein vaikka kuinka yritän. Painoa on 118kg joten se oisi pakko saada alaspäin kun vain tietäisi miten, pelkkä liikuntakun ei auta. Vinkkejä?

No kyllähän se paino tuolla tavalla tippuu pomminvarmasti, sen voin luvata. Mutta apua sun pitää hakea nyt heti, ennen kuin olet oikeasti liemessä syömishäiriön kanssa. Psykologin ja ravitsemusterapeutin pakeille niinku olis jo. Ravitsemusterppa, kuten tiedätkin, ohjeistaa sulle terveellisen laihduttavan ruokavalion ja psykologi puuttuu heti tuohon pään sisäiseen toimintaan.