Hei kaikille,

taitaa olla ensimmäinen viestini piiiitkään aikaan täällä, ja olisin erittäin kiitollinen kommenteistanne. Tiedän, että kuukausi on lyhyt aika mutta epätoivo alkaa iskeä kun puntarilla ei näy tuloksia, enkä oikein huomaa mitään ulkoisestikaan. Olen viime vuodet elänyt todella huonoilla elintavoilla, liikunta on jäänyt nollaan ja olen ollut todella pahasti sokerikoukussa, eli päivittäin on tullut syötyä makeaa. Ruoka ei niinkään ole ollut koskaan tekijänä painossani. Nyt viimeiset 3kk olen keskittynyt vähentämään sokerin syöntiä, ja pisin yhtenäinen aika jonka olin syömättä mitään herkkuja tänä aikana oli 5 vk. Nyt herkuttelu tarkoittaa minulle jäätelötuuttia tai suklaapatukkaa. Tämän muutoksen jälkeen lisäsin liikkumisen mukaan, ja olen nyt kuukauden ajan liikkunut 6x viikossa 1h reippaan kävelylenkin, 5-8 km lenkkejä.

Tuloksia? Paino ei ole tippunut ollenkaan. Mitä teen väärin? Olen kasvissyöjä, en syö lihaa/kalaa, mutta kananmunat ja maitotuotteet on Ok.

Alla esimerkki päivittäisestä syömisestä:

Aamupala: lautanen kaurapuuroa, 100g raejuusto, 100g sokeriton mehukeitto
Välipala: muutama pähkinä, banaani
Lounas: omatekoinen salaatti joka sis. Meloni, kurkku, tomaatti, viinirypäle, granaattiomena, nektariini, pari siivua fetajuustoa, ruokalusikallinen balsamicoa, kokonaispaino annoksella n. 500g
Välipala: riisikakku
Päivällinen: monesti samanlainen salaatti mutta vuohenjuustolla, tai annos kasvisruokaa, lasi piimää
Iltapala: 1-2 palaa reissumiestä voimariinilla ja päällä kurkkua/tomaattia, sekä puolikas ehramanin rahka jossa mehukeittoa

Ennen en juonut juuri ollenkaan vettä, nyt 1,5-2 litraa päivässä ja pari kuppia kahvia.

Viikonloppuna aamupala koostuu keitetystä kananmunasta, maalaisleipäpalasta, rahkasta, kasviksista, välipalat jää väliin ja syön usein kasvispizzan (itse tehty) ja lasin pepsimaxia, sekä mahdollinen herkku eli jäätelö, suklaapatukka tai 100g sipsejä.

Korostan etten halua olla millään dieetillä, vaan elää normaalisti eli herkuttelu järkevästi kuuluu elämääni. Minulle on ollut iso juttu jo vähentää tuo herkuttelu noinkin radikaalisti, kun ennen saatoin syödä puoli kiloa karkkia/suklaata, sipsejä, kahvileipää yms. viikossa.

Olen 164cm ja painoa tällä hetkellä 68kg.

Punnitse kaikki. Merkitse ruokalistaan ja kyttää kaloreita. Punnitse joka hedelmä, ja vihannes, jos on hankala laihtua. Kun sitä aikasi jankkaat, kyllä se siitä

Senkun herkuttelet, laske ne kalorit ja punnitse herkku. Itsellä meni eilen 3 dl kermajäätelöä, mutta kokonaiskalorit noin 970 Kcal, kun ei ollut nälkä.
Olet auto ilman bensamittaria. Hommaa se bensamittari mittaamalla se ruoka. Muuta keinoa tutkimusten mukaan ei ole.
Jos et halua olla "dieetillä" et kyllä sitten laihdukaan, kuten olet jo huomannut. Usko minua, olen tärvännyt vuosia, kun en ole tätä uskonut.
Se on raakaa, mutta selkeää. Kirjanpito, ja homma sujuu.

Ei tuo -800 välttämättä riitä.Keho ei herää polttamaan ja herättämään
aineenvaihduntaa viestiin että nyt mennään eikä meinata.Kunnolla
liikuntaa 5kert/vk Kävely tai mikä tuntuu hyvältä.Ja sitten on varaa
pudottaa vaikka 1400kcl ja pallurat vihreiksi.Tämän jälkeen hyvä olo vie

Kehossa ei ole erilaisia aineenvaihduntoja. -800 Kcal päivässä laihduttaa reilun puoli kiloa viikossa monella ja jos liikkuu enemmän, sitten enemmän. Ihan matematiikkaa se on. Ihmisen aineenvaihdunta ei niin vain heilahtele. Ainoastaan ääritilanteissa ennen nälkäkuolemaa se menee säästölle. Jos syö liikaa sokeria, on nälkä ja hankalaa laihduttaa, mutta samalla vauhdilla silloinkin mennään.
Hyvin helposti noista liazzin kirjoittamista listoista tulee liikaa ruokaa, hyvänlaatuista, mutta liikaa. Mittaamallahan se selviää eikä kestä kuin muutaman sekunnin.

Eli liikkumalla enemmän kuluttaa enemmän. Syödyt kalorit pitkällä juoksulla ovat ratkaisevia ja nimenomaan niiden kirjaaminen.

Kuten Merelle* jo tietääkin , minusta säästöliekki on vanhanaikainen ajatus. Tuokin artikkeli säästöliekistä on 13 v vanha ja ilman ensimmäistäkään referaattia.
Päinvastoin toisen maailmansodan jälkeen tehdyssä tahallisessa nälkäsyömisessä aivan normaalipainoiset laihtuivat, kunnes tuli nälänhädän alue ja silloin laihtuminen hidastui, mutta harmittavaista kyllä ei siinäkään hätätapauksessa loppunut kokonaan.

Minusta on ajan tuhlausta keskittyä siihen. Sen sijaan suolisto alkaa olla merkittävä tekijä siinä, miksi jotkut onnistuvat laihtumaan toista paremmin. Suoliston hormonit ovat se uusin, samoin bakteerikanta.

Valitettavasti ole myös eri mieltä ei - alle 1500 Kcal ideologiasta. Itse en oikein jaksa siellä olla, mutta moni on ollut ja tulostakin on tullut. Uusimpien tutkimusten mukaan crash- dieetti ei ole sen huonompi kuin muutkaan, jos jatkaa klassisesti eli kaloreitaan laskien.

The effect of rate of weight loss on long-term weight management: a randomised controlled trial

Katrina Purcell, BSc, Priya Sumithran, PhD, Luke A Prendergast, PhD, Celestine J Bouniu, MBBS, Elizabeth Delbridge, PhD, Prof Joseph Proietto, PhDcorrespondenceemail
Published Online: 15 October 2014
Article has an altmetric score of 744
DOI: https://dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(14)70200-1

Joskus olisi kiva, että nämä laihdutusgurut olisivat itse laihduttaneet jotain 20 kg ja pitäneet sen poissa.

Täydet oikeudet!! Täydet oikeudet sinulla kaikenlaiseen keskusteluun
Siis totta puhuen, kun nyt guru olisi laihduttanut JOTAIN, niin sekin ihan riittää!
Jutuissani on aina länsisuomilisää, joten niiden sävyä ei kannata ottaa liian vakavasti. Täällä päin Suomea paukautellaan kortteja pöytään ja sitten katsotaan, mitä toinen tekee.
Mutta selväksi tulee täällä päin, mitä mieltä kukin on! Ettei vaan jää epäselvyyttä. Sitten kun toinen on toista mieltä, niin sitten on ja näin edetään.