Paras väite säästöliekille on, kuten tässäkin tutkimuksessa, toisen maailmansodan jälkeinen kokeilu, jossa tahallaan oltiin vähäkalorisella ravinnolla. Normaalipainoisia suurin osa. Laihtuivat surkeaan kuntoon, ja se säästöliekki tuli esiin anorektiatyyppisessä vaiheessa. Se on olemassa. Tässäkään tutkimuksessa muuta liekkiä ei ollut. Olen täysin samaa mieltä tutkimuksen kanssa tietty.
Hieman ennen nälkäkuolemaa tulee säästöliekki, mutta silloinkin laihtuminen -valitettavasti- jatkuu.

Kuten kirjoittaja sanoi itse rehellisesti " Jotenkin en jaksaisi listata viitteitä ainakaan sillä lailla, että ne perustelisivat kattavasti mielipiteeni. "

Kun painaa vähemmän, kuluttaa vähemmän. Tämä on tiedetty asia, eikä säästöliekki.

PB myös aivan rehellisesti sanoo, että säästöliekkiin ei kannta kiinnittää huomiota. Jos se olisi jollain lailla kunnollinen, anoreksian kuolleisuus ei olisi noin 15-20% pahimmillaan.

Sen sijaan omassa tutkimuksessani laihtuminen oli 5 x suurempaa niillä, jolla oli strukturoitu dieetti / monitorointi kuin niillä, jotka tekivät elämäntapamuutoksen.
Ei ole uusi tieto. Jo 1993 on tämä ollut tiedossa.

Ja tässä aivan kauhea osoitus, että kalorit ne ratkaisevat:
"The professor of nutrition at Kansas State University traded fruits and veggies for junk food to show that losing weight is simply a matter of arithmetic: calories in vs. calories out, whether they come from Twinkies or tomatoes."
Professori Kansasista veteli 1800 Kcal päivässä kenoarvoista ruokaa (sokeria yms) ja laihtui kuin häkä, kun piti kalorit kasassa. Ei kuuleman mukaan kannusta syömään sokeria, mutta haluaa terveen järjen takaisin: kalorieta ne vain ovat.
Twinkie on leivos.
Pudotti noin 7 kg kuukaudessa.


A Day in the Life of a Junk Food Dieter
Cookies, cakes, and Doritos are the key to weight loss in this nutrition professor's plan.

Eli selväksi suomeksi:

Jos et laihtu, syöt liikaa kaloreita kulutukseesi nähden.
Kalorien määrä on vaikeaa arvioida ilman kirjanpitoa.
Kirjanpito päälle.
Ruokien kalorimäärää on vaikea arvioida ilman puntaroimista. Ruokien puntarointi päälle, niin kyllä se siitä.

Ei tarvinnut olla sarkasmia.
Koskaan ennen ei ole ollut näin paljon ruokaa ja markkinointia.
Koskaan ennen ei ole tarvinnut miettiä sitä.
Nyt ei kesää voi tv:n mukaan viettää ilman grillausta. Matkat keskittyvät syömiseen. Aina sitä ruokaa.
Ei ole oikein muuta vaihtoehtoa: En itse näe muuta vaihtoehtoa, kuin pitää kirjaa siitä syömisestä. Ympäristö tekee kaikkensa että ihminen epäonnistuu laihtumisessa. Lähes kaikki epäonnistuvat. Eli kyllä se kirjaaminen on nykyään tekniikan kehityttyä avainasemassa.

Ja kynät ja puntarit vain käyttöön, niin maailman lihavuusongelma on ratkaistu.
Ja ihan ilman sarkasmia.

Ja se määrä ruokaa, jolla vasta laihtuu, on naurettavan pieni. Se siinä surkeinta on.

Kannattaa myös muistaa, että vaikka paino ei ole pudonnutkaan, niin kehonkoostumus on voinut muuttua. Maltillinen kalorivaje, terveellisempi ruokavalio ja lisääntynyt liikunta on voinut vähentää rasvakudoksen määrää, lihasmassa on voinut lisääntyä vaikka vaaka näyttää samaa lukemaa.
Mittanauhassa voi näkyä muutoksia, vaikka vaakalukema ei liikahda. Toisaalta aika monella paino vaihtelee, esim. kuukautiskierron mukaan jopa parilla kilolla, joten sekin voi aiheuttaa vaihtelua ja vaikeuksia arvioida todellista pudotusta.
Kalorienlaskenta ei ole pakollista, mutta jos tuntuu, että mittanauhassa tai vaassa ei näy muutosta, voi olla hyvä idea katsella muutama päivä paljonko kaloreita ruuasta tulee.
Mitä lähempänä normaalipainoa on tai normaalipainon sisällä liian iso kalorivaje lisää suhteellisesti lihasmassan häviämistä enemmän, joten maltillinen pienempi vaje on siinä mielessä edullisempi. Mitä enemmän ylipainoa on sitä suurempaa kalorivajetta elimistö sietää menettämättä lihasmassaa liiallisesti.

Lisäksi harvoin syöminen laihduttaa paremmin kuin usein puputtaminen. Ilmeisesti insuliinin eritys vähäisempää ja on vähemmän nälkä.

Aterioiden määrällä ei liene merkitystä jos kalorimäärä on sama. On hyvin yksilöllistä millainen syömisrytmi kullekin sopii. Toisille pitkät ateriavälit aiheuttavat nälän kasvamisen ja syömismäärän kontrolloiminen on entistä vaikeampaa ja tulee ylensyötyä.