Smeagol kuuntele MiaMariaa ja Johnaa! Lue joka tavu tarkkaan ja mieti mitä he sanovat. Tämä ei ole mitän huuhaata joka ohitetaan "ei toimi mulla" olankohautuksella. Jos haluat oikeasti ja tällä tarkoitan pysyvästi laihtua, sinun täytyy opetella näitä asioita ja siihen voi ihan hyvin mennä parikin kk ennen kuin paino laskee, mutta ajattele mikä fiilis kun yhtäkkiä olisitkin tyytyväinen pienempään annokseen etkä enää ahmisi lisää..

Usko pois, et todellakaan ole ainoa joka kuvittelee olevansa ainutlaatuinen. Itsekin luulin, että minulla vaan on fyysisesti isompi vatsalaukku tai jotain ja siksi joudun syömään niin paljon. Eikä ollut edes paha olo vaikka söin kaikkea. Illalla pizzan, jäätelöä, suklaata ja ah vielä karkkipussi loppuun.. No okei olihan siinä nukkumaan mennessä aika paha olo, mutta liian myöhään ja hirveä morkkis kaupan päälle.

Suosittelen myös Patrick Borgin kirjaa "rentoa painonhallintaa". Saatat löytää sen kirjastosta, itse löysin kirjatorilta 15 € ja oli joka sentin arvoinen. Se selittää fysiologisesti miksi monille käy juuri noin , ettei mikään riitä ja joka kerta tarvitset vain enemmän ja enemmän ruokaa tullaksesi kylläiseksi. Sun kroppa on tavallaan ihan sekaisin eikä enää tiedä mitä sille on tapahtumassa, milloin se saa ruokaa, millasta ja miksi.

Tsemppiä painonhallintaan ja toivottavasti uskot että tunnelin päässä on valoa jos vain uskot mitä asiantuntijat sanovat ja lue joka sana tarkkaan. Myös sen että herkkuja saa syödä kohtuudella. Itselleni tämä oli/on vaikein rasti. Aluksi ratkaisin ongelman niin, että harjoittelin syömään kohtuudella ja "pakotin" itseni syömään joka päivä kahden kuukauden ajan lounaan jälkeen suklaapatukan (minun suurin heikkous) kunnes yhtäkkiä huomasin että olin hieman kyllästynyt suklaaseen ja halusin muitakin herkkuja. Pullaa, jäätelöä, karkkia. Sitten tapahtui ihme, olin unohtanut syödä mitään herkkuja kolmeen päivään... siis UNOHTANUT! ei vaan tehnyt mieli. Nyt kolmen kuukauden jälkeen olen päässyt siihen pisteeseen että en edes muista minä päivinä olen syönyt suklaata yms. ja minä päivinä en, eli herkuista on pikkuhiljaa tulossa vain osa ruokavaliotani joka kuuluu elämään ja syön niitä kun tekee mieli. Vielä kun oppis ettei tulisi minkäänlaista morkkista vaikka joskus tuleekin syötyä vähän enemmän koska sekään ei maailmaa kaada ja joskus on kivaa syödä vähän enemmän, juhlan kunniaksi!

Toinen ahaa elämys : lisäämällä (hyvän) rasvan osuutta runsaasti olen helpommin kylläinen, eli öljyä laitan nykyään aika surutta ja vuoden alusta olen silti laihtunut 4,5 kiloa. Rauhallisesti, mutta lähtee kuitenkin!

nämähän ovat vaan mun keinoja, jokaisella on omat solmut selvitettävänä ja sehän on usein kivointa kun itse saa oivaltaa mikä toimii itselle parhaiten, kukaan muu ei voi sitä sulle ihan suoraan kertoa. Kunhan muistaa muutaman päälinjauksen. Kasviksia ei voi ainakaan sivuttaa ja niistä on hyvä aloittaa. Mieheni otti ensimmäiseksi tavoitteeksi saada se 1/2 kiloa kasviksia täyteen ja unohtaa kaiken muun näin aluksi. Yksi asia kerrallaan, sopii ainakin miehille, heh heh

MiaMaria toi sun kirjoitus oli todella inspiroiva, kiitos siitä! Antaa niin paljon uskoa taas tähän kaikkeen!

En ihan koko ketjua jaksanut lukea, mutta olen myös muuttanut elämäntapaani pitkän kaavan kautta, nyt 1½v ja lähes -40kg. Mulle se oleellisin oivallus oli itsen arvostaminen, ei mitkään ohjeet, eikä säännöt. Avukseni niitä toki tarvitsin, lähinnä käsittääkseni mitä on kohtuus ja sen mulle opetti painonvartijoiden pisteet. Ajattelin sen olevan aina liian kallista, mutta se panostus itseeni kyllä kannatti, sitten aloin käydä täällä ja kiinnostuin ruuan laadusta ja koostumuksesta, kyllä sekin on totta, että laatu korvaa nykyään määrää. Kesällä tuoreet mansikat eivät ole liian kalliita, se on muusta pois. Olen ansainnut uuden elämäni ja olen ansainnut sen olemalla minä, en tekemällä jotain. Olen ansainnut oman aikani käydä lenkillä tai jumpassa, ei minun hyvinvointini ole muilta pois, päin vastoin. Uskon tämän elämänasenteen oevan päänupin sisällä oleva asia pääosin. Idea on että kenenkään ei ole pakko olla lihava, ei ole ennalta määrättyjä läskituomioita, jokainen on itse oman elämänsäherra, joka tekee valinnat. Kaikille nyt itsearvostusta.

Ajattelin liittyä tänne jumittajien joukkoon.

Olen aika uusi täällä Kiloklubissa, mutta seurannut tätä keskustelua suurella mielenkiinnolla.
Minulla jumitusta on kestänyt jo viime kesästä ja aina jatkuu vaan.
Pudotin vuodessa 30kg ja niistä on hiipinyt takaisin n 5kg tämän vuoden puolella vaikka muutoksia ruokailussa ja liikunnassa ei ole tapahtunut.
Pudotettavaa olisi vielä ainakin toiset 30kg, mutta kun ei niin ei

Kävin tuossa juuri työterveyslääkärin suosituksesta ravitsemusterapeutilla ja hänkin sanoi, että on mysteeri tämä jumitus. Kaikki veri ym arvot ovat priimaa ja syön monipuolisesti ja liikun kohtalaisen paljon. Suurin ongelmani on ehkä se, että kaloreita tulee päivässä 1400-1700 ja se on liian vähän varsinkin urheilupäivinä. Liikun 3krt viikossa ja yhteensä 5-6h eli treenaan yleensä 2h silloin kun menen jumppaan. Lajeina pump, core, combat ja spinning.
Herkkujakin tulee, mutta kohtuudella ja kuitenkin kalorimäärä ei nouse yli tuon 1700.
Miten uskaltaisin syödä enemmän? Mulle on iskostettu päähän, että älä syö. Jos syöt lihot.


Kaikesta avusta kiittäen

Makuusi Ihan ekana tulee mieleen , että mites arkiliikunta?

Itse lähti taas paino laskuun kun vähensin raskastempoista liikuntaa ja lisäsin ihan vanhanaikaista ulkoilua.. 2:n tunnin kevyehkö kävelylenkki kuluttaa myös eikä sen jälkeen ole niin uupunut kuin esim. spinning + sali päälle.. kait sitä sitten on muuten aktiivisempi ja loppujen lopuksi saattaa kuluttaa yhtä paljon huomaamattaan. En siis todellakaan tiedä, vaan arvelisin näin ja jotenkin tää laihdutus tuntuu helpommalta kun ei koko ajan vedä itseään treeneissä ihan piippuun. Asiaa pitää vähän pureskella, että voiko tosiaan olla näin..

En tarkoita että lopetat jumpassakäyntiä, mutta asia ei välttämättä ole niin mustavalkoinen kuin luulet.

Mitkä sun suositukset on kalorinsaannissa? paljonko sulla jää sitä vajetta?


Ja siis ihan mieletön suoritus, että olet saanut pudotettua 30 kg!!

Rouva ruuvi arkiliikunta talvisin on aika heikonlainen, sillä kahden pienen lapsen kanssa ja työssäkäyvänä se arkiliikunta ulkona jää kyllä viikonloppuihin. Muuten kyllä ei pahemmin sohvalla pääse makoilemaan, siitä nuo tyttäret pitävät huolen eli iltaisin ei meillä sohvalla makoilla.

Ravitsemusterapeuttikin kysyi, jos voisin vuodeksi ajatella "kevyempää" liikuntaa. Onhan se mahdollista, mutta haluaisin tehdä niitä lajeja, joista tykkään

Kulutus mulla olisi yli 3200kcal päivässä ja en ikinä edes voisi kuvitella syöväni niin paljoa. Vaikka en liikkuisi yhtään niin saisin syödä 2700-2800kcal. Ja jos tuohon laskee vajeen, niin kyllä sitä tulee n 1000-1500kcal päivässä.
Painoa minulla on n 115kg(pudotettavaa siis on ja reilusti), mutta vaatekoko 48-50 eli ehkä olen hieman kuitenkin mennyt kasaan vaikka puntari ei niin kerrokaan.

perjantaina, 27. maaliskuuta 2009 klo 09:56 MiaMaria kirjoitti::
Kaurapuuro on aivan mainiota aamiaisruokaa.

Kiva, että se sinulla pitää nälkää! Meitä, joilla se ei pidä nälkää kuin hetken, on paljon. Myös Patrik on todennut, ettei pelkkä puuroaamiainen välttämättä kanna pitkälle.

Aiheesta löytyy myös erittäin pitkä keskustelu. Yksinkertaisuuden vuoksi linkitän suoraan Patrikin vastaukseen: Millainen aamupala pitää nälkää? Tästä ketjusta siis löytyy aamupalavinkkejä joka lähtöön!

perjantaina, 27. maaliskuuta 2009 klo 19:35 Johna kirjoitti::

Kiva, että se sinulla pitää nälkää!

Juu!

Joku jo hauskasti kertoili tuolla Juoksufoorumin puolella syövänsä aamiaiseksi ja päivälliseksi 1 litra jäykkää kaurapuuroa ruisleipien kera.

Ilmoittaudunpa minäkin vaihteeksi jumitusketjuun. 4-6 kiloa on parissa kuukaudessa karissut lähtöpainosta (erilaisia vaakoja, ja nyt vasta huomasin, että digivaa'assanikin on kahden kilon klappi sen mukaan, millä kohtaa seisoo ), mutta nyt junnaa paino varmaan jo kolmatta viikkoa samoissa lukemissa. Mielenkiintoisinta on, että tämä jumi alkoi siitä, kun lisäsin liikuntaa. Eli pistänkö kaiken vain muskelien kasvamisen piikkiin ja luotan siihen, että ajan mittaan rupeaa läskikin sulamaan niiden kasvavien lihasten päältä?

Aamiaiskeskusteluun: olen nyt parina aamuna sekoittanut aamupuuroon lusikallisen miedonmakuista oliiviöljyä. Ei juurikaan maistu, mutta tuntuu hyvin pitävän nälkää. (Siihen ohueen rasvakelmuun suun sisäpinnalla pitää vain tottua...) Päälle runsaasti kevytmaitoa ja perään joku hedelmä, niin vot.

Liikunnan aloittaminen ja normaalistikkin liikkuvalla raskas treeni aiheuttaa nesteen kertymistä lihassoluihin. Tämä on väliaikaista ja tasoittuu. Siitä johtuu painon hetkellinen nouseminen liikunnan takia. Sen takia ei missään nimessä kannata liikuntaa jättää! Mulla ei paino juuri liikahtanutkaan ekojen viikkojen aikana koska aloitin samanaikaisesti melko raskaan ja säännöllisen liikkumisen. Mutta tulosta on tullut enkä voisi enää elää ilman liikuntaa.

Mulle kävi ihan samoin, että aloitettuani raskaan liikunnan, paino vaan nousee. Tuli ihan epätoivoinen olo, mutta oli hyvä lukea, että neste kertyy lihaksiin. Jatketaan vaan liikuntaa ja katsotaan, mitä tulevaisuus tuo tullessaan...