keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 12:17 MiaMaria kirjoitti::

keskiviikkona, 11. helmikuuta 2009 klo 11:46 Lilla_My kirjoitti::
Se kannattaa varmistaa,että syöt tarpeeks rasvaa koska jos rasvaa tulee liian vähän,elimistö ei suostu luopumaan omastaan.

Tästä olen kanssa jostain lukenut. Rasva on tärkeää elimistölle ja rasva-aineenvaihdunnalle.

Pähkinät ja kookosöljyn olenkin lisännyt ruokavaliooni. Maitotuotteita en käytä, kun joskus voita ja tavallista juustoa ja soijatuotteisiin (soijamaito, soijajogurtti) olen siirtynyt ja niissäkin ymmärtääkseni hyvälaatuista rasvaa mukana.

Minulla ainakin tahtoo ongelmana olla, että syön rasvaa liian vähän.

Olen myös paininut jo muutaman viikon saman ongelman kanssa: paino vaan jököttää paikallaan! Mittani ovat 160/60, 50 kg tavoitteena. 7kg jo pudotettu.

Syön päivässä n. 1100 - 1400 kcal, saan yleensä kaikki pallot vihreäksi, tosin kuitupallo saattaa jäädä välillä oranssille. Olen tarkka syömisistäni ja merkkaan kaikki ylös, pidin herkkupäivän juuri pääsiäisenä. Yleensä pidän sen n. kerran kahdessa viikossa.
Liikun paljon, teen lihaskuntoa 5x viikossa, ratsastan. Olen aina ollut liikunnallinen, lihaksiakin löytyy. Nyt taas kun lumet ovat sulaneet, olen aloittanut juoksemisen, jonka jälkeen painoni ei ole pudonnut.
Paino jojoilee 59,8 - 60,4 välillä. Ei kai tuosta juoksemisen aloittamisesta voi johtua? Olen myös aloittanut e-pillerit tauon jälkeen pari kuukautta sitten, mutta eivät kyllä ennen muistaakseni turvottaneet tai mitään, joten en uskoisi ongelman niistäkään johtuvan.

Mitä ihmettä olen jättänyt huomioimatta sitten? Alkaa iskeä epätoivo kohta, maaliskuun lopusta lähtien paino ei ole oikein tehnyt elettäkään suuntaan eikä toiseen...

Pari viikkoa on niin lyhyt aika, ettei siitä kannata vielä hermostua. Näytät olevan normaalipainon sisällä, jolloin laihtuminenkin on usein hitaampaa. Ja jo monta kiloa pudottaneena saattaa vain olla niin, että elimistö "vetää hetken henkeä".

Moi!

Itellä on kans sama ongelma varsinkin silloin kun liikun paljon että miten saan syömisen ja liikunnan tasoihin että se laskisi painoa. Aattelin että se olisi helppoa kun tänne tulin kun pääsin noita kaloreita katsastamaan mutta eipä se näköjään ole, tulee syötyä aivan liian vähän vaikka kuinka yrittäisi kun ei maha vedä niin se ei vedä, sinne on aivan turha työntää määräänsä enempää.
Käyn kahdesti viikossa pitemmällä pyörälenkillä (väh. 12 km) ja muina päivinä sauvakävelen. Olen aatellut että pitäiskös pitää joskus välipäivä liikunnasta mutta jos sen teen niin olen pirun pahalla päällä, en vaan osaa olla paikallani tekemättä mitään. Silloin tulee varottua herkemmin ettei söisi mitä sattuu.
Mulla ei onneksi tällä hetkellä pahemmin paino jumiudu vaan se seilaa ees taas mutta viikolla se tuntuu heittelevän aika rajusti varsinkin niitten pyörälenkkipäivien jälkeen.

No niin, nyt on myöhäinen talviloma takana. Lakettelua ja hiihtoa jonkin verran, uintia ja ulkoilua upean aurinkoisissa Vuokatin maisemissa! Syömiset oli mitä oli (en stressannut sitä), mutta nyt pitäis sitten ottaa taas härkää sarvista ja ALOITTAA ALUSTA. Sillä tunnen luissani sen että se menetetty kilo on tullut tuplasti takas. Työmatkafillarointi alkaa heti maanantaista, sillä tulee kuitattua 20km/pv. Tosin alkuun tiedän sen, ettei sitä joka päivä heti jaksa, mutta jos noin kolme kertaa viikos ens alkuun. Sit muutama body pump ja venyttelytunnit päälle.

Noh, ensin pitää pitää tyttären ja miehen synttärit sukulaisille leipomuksien kera... auts

Olisko kenestäkään tsemppauskaveriks?? Tarvittais nyt kunnon potkua persuksille

Hienoa MiaMaria!! onnittelut siitä!

olen viime syyskuusta pudottanut painoa 30 kg, nyt vaaka on pysähtynyt,
Voiko kyyseessä olla liian pienet kalorimäärät, saan päivitäin noin 1400-1700 kaloria, koska en jaksa syödä enempään,
On kroppa mennyt säästöliekille?

No onko vielä pitkä matka tavoitteeseen vai joko olet normaalipainon rajoilla? Ihan normaalia on kyllä se, että jossain vaiheessa painon putoaminen pysähtyy ja mitä lähempänä on normaalipainoa, sen tiukemmaksi menee.

En ole lähelläkään viellä normaalipainoa, vielä on matkaa sinne, noin 20kg mut ei tässä kiire ole

Kauanko on ollut niin, ettei painosi enää putoa? Viikon tai kahden painon paikallaan pysymistä ei oikeastaan pidetä vielä jumituksena. Kolmenkin viikon jumitus on luonnollinen osa pitkää painonpudotusta.

Millä tavoin olet pudottanut painoasi; ts. millaisella ruokavaliolla? Huomaan, että nämä ovat ensimmäiset viestisi täällä. Oletko tarkistanut ruokavaliosi laadun KK:n ruoka-osion avulla? Monelle tulee nimittäin yllätyksenä, kuinka tärkeää laatu on suhteessa kalorimäärään. Pitkällä tähtäimellä laatu on jopa tärkeämpää kuin kalorimäärä.