Painoani olen pudottanut muuttamalla ajan kanssa oman ruokavalion monipuoliseen, Hiilihydraatteja vähensin aika paljon mutten ole luopunut niistä kokonaan, leipää syön syön joka päivä , mutta riisiä ja perunaa en juuri ollenkaan, pastaa käytän ruuan laitossa silloin tällöin.
Kasvisten määrän olen jopa nelinkertaistanut siihen nähden mitä viellä vuosi sitten söin, kun en juuri syönnyt niitä ollenkaan.

Säännölinen ruoka rytmitys on vaikeaa kolmevuorotyön takia.
Olen nyt tämän viikon pitänyt tarkkaa kirjaa omasta ruokavaliosta ja kirjannut kaikki mitä syön. ja kiloklupin ruokaosio ainakin, että minulla on ruokavalio tasapainossa. paitsi että rasvojen määrää on pitänyt lisätä, enkä ole missään vaiheessa niistä tietoisesti luopunut.
Liian rasvainen ruoka aiheuttaa kyllä nykyään ruokailun jälkeen, joksikin hetkeksi huonoa oloa enkä sen takia halua syödä enää kauhean rasvaista ruokaa.
yleisesti kk ruoka mittari näyttää vihreää.

Paino ei ole tippunut kohta kuukauteen ja alan huolestua, missä menee vikaan tällä hetkellä

Rasvaa ruokavaliossa saa olla, mutta jos pallukat ovat vihreällä, senkin saanti on kunnossa. Ihan alaraja on tosin minimi - suositus menee noin 30 E%:ssa.

Missään ei ole välttämättä vikaa. 30 kiloa reilusti alle vuodessa on niin paljon, että elimistö saattaa vain vetää tiukasti henkeä jonkin aikaa.

Mielenkiintoinen ilmiö, paino ei ole tippunut mutta vyötäröltä lähtenyt kaksi senttiä. minusta outoa. miten mahdollista

Niin se vaan joskus menee. Itse olen normaalipainossa ja homma on aika pitkälti mennyt niin, että vaa'alla ei tapahdu mitään, mutta vaatteet löystyvät pesussa. Laihtumista se on kuulemma se visuaalinen laihtuminenkin.

maanantaina, 15. kesäkuuta 2009 klo 14:06 Mikey kirjoitti::
Mielenkiintoinen ilmiö, paino ei ole tippunut mutta vyötäröltä lähtenyt kaksi senttiä. minusta outoa. miten mahdollista

Painoon vaikuttaa moni sellainen asia, joilla ei ole mitään tekemistä lihomisen/laihtumisen kanssa (nestetasapaino, suolainen ruoka, liikunnasta johtuva nesteturvotus ym.). Vaaka ei kuitenkaan voi erottaa näitä siitä, oletko oikeasti laihtunut, vaan voi näyttää pitkäänkin samaa lukemaa. Jos vyötärönympärys on pienentynyt, se tarkoittaa että olet menettänyt rasvaa eli laihtunut.

Muu kuin rasvakudos mahtuu "pienempään tilaan" ja se näkyy vyötärön kapenemisena. Jos siis vyötärönmitta kapenee, olet hyvään suuntaan menossa eikä painon muutamien viikkojen jumituksesta tarvitse olla huolissaan.

Jumitusta täälläkin, vyötäröstä on lähtenyt jotain pois, mutta nyt ei edes sitäkään. Paino ei ole tippunut 5 viikkoon lainkaan. pallurat myös vihreitä, kalorit on 1500 - 1600/pv.

Toivon ja uskon että kyllä tää tästä vielä, mutta turhauttaa turhauttaa turhauttaa

Heippa! Jumituksesta kärsiville suosittelen "tsekkauslistan" läpikäymistä. Linkki löytyy Painonhallinnan Usein Kysytyistä Kysymyksistä Aloittelijat-keskustelualueelta:
Tsekkauslista

Kiitos pelottavasta linkistä Ainakin tuo herätti kysymystä siitä, että jos teenkin jotain väärin. Nyt tarkkailen noita kysymyksiä, mitä tekstissä esitettiin omalla kohdallani. Jotenkin tuli ihan kauhunpyrähdys ja hätkähdys 'entä jos olenkin tehnyt kaikki väärin'

Mutta jos niin olisikin käynyt, niin nyt uutta tietoa saatuasti voit siirtyä tekemään "kaiken oikein". Toivottavasti selviät jumituksesta ja paino lähtee taas laskuun.