Juu juu, uskonhan mie, että tämä on nopeeta jo myt. Mutta vertauspohjana miulla olikin se Paikkareiden nälkäkuuri jolla alkuviikkoina tippui ihan törkeitä kilomääriä

Ja voi kuulkaa, kun tietäisitte mikä oli lähtökohta syömisten suhteen,uskoisitte että tämä nimenomaan ON elämäntaparemontti, EI nälkäkuuri!

Olen nyt vaan näin ensialkuun kiinnittänyt hyperpaljon huomiota ruuan keveyteen. opetellut ja opastautunut. Nyt jo esim. tänään menee reippaasti 1500-1600kcl, kun aion nautiskella himoitsemistani pähkinöistä illalla (ja en siis mistään suolapähkinöistä,vaan ihan normi-maapähkylöistä rusinoiden kanssa)

Kävin lihaskuntotesteissä viimevuonna, ja ilm. aktiivinen kilpaurani aikanaan on luonut niin hyvän pohjan että lääkäri ihmetteli lihaksistoni loistavaa kuntoa suhteessa painooni ja liikkumisen määrään tuolloin.
Ja todellakin aion pitää siitä hyvästä lihaksiston kunnosta kiinni vastaisuudessakin. Haluan takaisin sen luonnollisen lihaksikkaan kehon, joka miulla oli silloin kun urheilin (toki tiedän, että ´tismalleen samanlaista en voi enää saada, kun en aktiivisesti kilpaurheile).

Ja tähän samaan syssyyn; mikä olisi sellainen hyvä "ennen treeniä"-tankkaus? Nyt olen syönyt banaanin ja ruisleivän sekä vissyä ennen tunnin-puolentoista hiihtolenkkiä.

perjantaina, 29. tammikuuta 2010 klo 13:18 Eppis2009 kirjoitti::

Ja tähän samaan syssyyn; mikä olisi sellainen hyvä "ennen treeniä"-tankkaus? Nyt olen syönyt banaanin ja ruisleivän sekä vissyä ennen tunnin-puolentoista hiihtolenkkiä.

Täällä liikunnan Usein kysytyissä kysymyksissä on vastaus.

Olen JO kaksi viikkoa kirjannut säntillisesti ruokailuni ja liikkumiseni. Olen 49v, pituus 165 paino 80 kg, minulla on todettu vaihdevuodet alkaneeksi ja teen epäsäännöllistä vuorotyötä. Liikun paljon ja reippaasti koirieni kanssa metsässä päivittäin noin 1-2 tuntia. Viikottain käyn hitaalla hölkällä tai jumpassa. Kalorivaje päivittäin noin - 500 - 1000 kcal. paino jumittaa samassa eikä mitään tapahdu.... Mitä teen väärin. Toivoisin saavani asiantuntijan neuvoja, koska haluan tuloksia.

En ole asiantuntija, mutta kerron kuitenkin . Ensinnäkin kahdessa viikossa ei eihdi vielä paljoa tapahtua. Monilla menee paljon kauemmin ennen kuin kilot alkaa lähteä. Oletko millaillut ympäryksiä? Itseltäni lähti senttejä ympäri kehoa, vaikka paino ei liikkunut mihinkään ensimmäisen kuukauden aikana. Nyt vasta on alkanut painokäyrä näyttää säännöllisesti alaspäin kun olen ollut täällä 3 kk.

Mitä KK näyttää sinulle suositusvajeeksi? 500 vajettaa kuulostaa ihan hyvältä, mutta 1000 on varmasti jo liikaa.
Tuolla ajoittelijat osiossa on myös sellainen tsekkauslista, mistä voit tarkistaa, että onko joku osio ihan pielessä.

Ja muista myös pitää lepopäiviä urheilusta, koska lihakset keräävät nestettä treenin jälkeen, minkä takia paino näyttää enemmän kuin oikeasti onkaan.

Muokkaus: rakastan kirjoitusvirheitä!

Muokkaus muokkaus: Tässä vielä linkki tuohon tsekkauslistaan
/foorumi/#Thread:1393,0;32231

Mulla kans oli todellisia vaikeuksia painon tippumisen kanssa, ei tippunut ei sitten millään. Sit jätin leivän, perunan, riisin ja pastan pois, johan alkoi painokin tippumaan, eli mun elimistölle käy vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kannattaa kokeilla, aloita vaikka leivän ja perunan poisjättämisellä, kasviksia vaan tilalle.

Olen liikkunut n. kuukauden (tiedän et on lyhyt aika), Viikossa yli 2000kaloria. Mutta paino vaan lisääntyy. Olen pyrkinyt syömään terveellisesti, välttänyt sokeria ja huonoja rasvoja. Paino on noussut yli 2 kiloa samassa ajassa. Energia vaje on mielestäni ollut sopiva noin 300 kaloria.. Tarvis jonkun neuvon..

Kova urheilu kerää lihaksiin nestettä, eli muista pitää tarpeeksi lepopäiviä. Voiko olla mahdollista, että olet aikaisemmin ollut säästöliekillä, koska kun se purkautuu, niin yleensä tulee vähän painoa lisaa ennen kuin se alkaa laskea.

Tässä nyt mitä tuli ensimmäisenä mieleen. Kannattaa myös käyttää sitä mittanauhaa.

Juu, varmasti aikasemmin olen ollut säästö liekillä, koska en syönyt joka päivä edes lämmintä ruokaa ja söin paljon karkkia..Ruoka määrä jota nyt syön tuntuu isolta määrältä.. Kiitos vastauksesta

Kiitos vinkeistä. Taidan olla vain turhan kärsimätön...

heips!jatka samaan malliin Anile49!!!
itse kolmatta viikkoa mukana ja aluksi paino vähän tippu,sitten jämähti ja lopulta nousi lähes lähtölukemiin takasin.odotin viikon ja mitään ei tapahtunu,vaikka söin ohjeitten mukaan(paitsi vajetta keskim.800-1000kcal.pv:ssä)

meinas mennä hermot,mutta ajttelin pitemmälle ja keskityin syömään nyt meneellä viikolla kaikki suosituskalorit.
sitten kyllä liikuinkin ainakin 3-5kert.vk:ssa.
No yllätys,yllätys eilen aamulla oli tippunu-400g ja tänä aamuna- 800g lisää!!!

eli elimistö on nyt löytänyt oman"tasonsa".olo on kevyt ja energinen.
Ja olen luonteeltani tarkka ja kirjaan kaikki ylös tarkasti
silti saatan jumpan jälkeen syödä vähän suklaata jos kaloreita viel jäljellä ja silti paino nyt tippui!

huh,se nimittäin on jumittanut jo pitkiä aikoja..
tsemppiä kaikille!
Annetaan kropan tottua et nyt alkoi uusi elämä!