Hyvä ettet kuitenkaan vielä ole valmis luovuttamaan! Salaattilinja ja tiukka askeesi ei pitemmällä juoksulla ole kovin kannatettava vaihtoehto. Vajetta voi toki ajottain yrittää pitää aavistuksen suositusta suurempana, etenkin jos se tuppaa useammin olemaan suositusta vähemmän. Laatupalloihin kannattaa oikeasti satsata ja saalistaa sitä vihreää linjaa tosissaan sillä ravinnon koostumuksellakin on merkitystä.

Kirjoituksesi sävystä päättelisin että et varmastikaan "huijaa" itseäsi vaan silloin kun kirjaat, olet rehellinen itsellesi ja kirjaat ylös kaiken syömäsi, mutta kirjaatko joka päivä? Myös viikonloppuisin?

Entä oletko mitannut määriä? Itselläni silmäarvio varsinkin alkuun oli reilusti alakanttiin. Kun keittiöön tuli talousvaaka ja aloin satunnaisesti punnitsemaan annoksiani, alkoi vähitellen hahmottumaan paljonko oikeasti syön ja minkä verran painaa esim. kourallinen pähkinöitä. Mitään millintarkkaa tiedettähän tämäkään ei ole eikä jokaista suupalaa tarvitse mitata, mutta ainakin voi varmistua että on ns "tontilla".

Liikunnan tehon arviointi on toinen missä voi mennä metsään. Sinulla liikuntakertoja ei hirveästi ole joten en usko sen suureemmin vaikuttavan, mutta ainahan voi kokeilla sitä vaihtoehtoa että jättää liikuntakerrat merkitsemättä ja silti pyrkii tavoitevajeeseen.

Lääkkeesi vaikutuksesta ehkä paras on keskustella lääkärisi kanssa. Hän ehkä osaa myös neuvoa kuinka minimoida lääkkeiden negatiivinen vaikutus.

Parempaa ja menestyksekästä uutta vuotta

toivoo K&TP

Hei ja kiitos kommentista!

Kun olen kirjannut syömisiäni, olen tunnollisesti kirjannut kaiken syömäni, myös herkut, ja myös viikonloppuisin. Ruokamäärien arvioinnissa/mittailussa voi kylläkin olla parantamisenvaraa. Talousvaakaa en omista, joten olen pääosin tyytynyt arvioimaan. Ehkä täytyy ottaa useammin ainakin desin mitta käyttöön. Liikuntakertojen merkitsemättä jättäminen voisi myös olla kokeilemisen arvoista.

Täytyy nyt siis ainakin yrittää olla tarkempi ruokamäärien ja laadun kanssa, ja katsella miten tämä vuosi lähtee liikkeelle.

Tsemppiä uudelle vuodelle!

Tuohon sanoisin että hommaa sellainen kunnollinen digitaalinen keittiövaaka, niitä ons ellaisia pieniä litteitä ja eivätkä maksa paljoakaan ja paikka sellaiselle löytyy helposti katso vain sellainen missä on tare/nollaustoiminto, eli voit laittaa lautasen/kulhon päälle ja nollata näytön ja sitten saat painon vain ruualle. Tuo on ollut todella iso apu minulle, koska söin aiemmin kyllä oikeanlaista ruokaa mutta aivan hirveitä määriä.
Itselläni on kanssa sairauksia ja leikkaus tehty mitkä hankaloittavat painon hallintaa, mutta kyllä se sieltä hiljalleen nykii alas päin
Onnea uuteen painonhallinnan vuoteen, tsemppiä

Kiitoksia kommentista sinullekin

Olen kai pitänyt ruokien punnitsemista vähän jo liioiteltuna "kalorien kyttäämisenä", mutta ymmärrän kyllä, että siitä voisi olla myös hyötyä minulle. Täytyy siis harkita asiaa tosissani, varsinkin jos paino ei edelleenkään suostu hievahtamaan alaspäin.

Tsemppiä ja onnea uudelle vuodelle myös sinnepäin!

Mikä avuksi kun paino vaan ei putoa? Noh, myönnettäköön että taidan olla hieman hätäinen, klubilaisuutta kun on jatkunut vasta pari viikkoa... Mittaan ja merkkaan mielestäni tosi tarkkaan kaiken, mutta aluksi paino lähti jopa nousuun Nyt olen "lähtölukemissa".

Olo on parantunut: olen saanut virtaa, lähtenyt liikkumaan ja päässyt liian sokerin aiheuttamista vatsavaivoista.

Onko mun vaaka siis rikki vai missä vika?

Mä vastailen vielä sen verran kans et mulla oli viimevuosi kans aikamoista tahkoomista ton painon kans. Se ei noussut koko vuonna ja laskikin vähän mutta ei merkittävästi. Huomasin itse et mulla oli se aktiivisuustaso liian korkealla, tosin sulla ei ole sitä ongelmaa ja jo kerran laihtuneena mun pitää olla entistä tiukempi kaikessa. Tai siis kerran laihtuneena tarkoittaa tässä tilanteessa sitä et paino on pidetty suunnilleen siinä mihin tiputin ja nyt haluan tiputtaa lisää ja se paino on tosi tiukassa mussa kiinni.

Otin kans ton keittiö vaa´an käyttöön ja itse asiassa huomasin et aika paljonkin tulee heittoo. Punnitsen murotkin vaikka nekin voisi desimääräisesti laittaa mut oon todennut et mitattu paino on aina parempi kun esim. desi tai ruokalusikallinen joka mulla tuppaa ilman punnitsemista olla reilu kukkurallinen ruokalusikka. Eli kyllä mäkin sitä vaakaa suosittelen. Meillä se on jo arkipäivää et mä punnitsen ruokani, joskus jopa kyläpaikassakin jos on riittävän tuttu paikka

Kaverini sanoi minulle kun kerran voivottelin hänelle ettei paino tipu, että "mutta sellaistahan painon pudotus on. Välillä lähtee enemmän ja välillä taas ei ollenkaan. Älä mieti liikaa sitä painoa" ja sen tässä painoa pudottaessani yritän kokoajan pitää mielessä. Kyllä se sinun paino putoaa vielä. Sisua ja kärsivällisyyttä vaan tarvitaan

Olen normaalipainoisen ylärajoilla oleva nuori nainen Haluaisin laihduttaa ainakin sen 5 kiloa. Liikun säännöllisesti n. 5 krt viikossa yli tunnin kerrallaan (yleensä juoksua tms liikuntaa missä tulee kunnolla hiki!). Olen vekslannut kaloireitani jo puolisen vuotta edes takaisin, nostanut syömää määrääni ja laskenut. Tällä hetkellä syön noin 800kcal päivässä.. Paljonko minun täytyisi saada kaloireita päivässä jotta laihtuisin ? Syön normaalisti ehkäpä sen 1300kcal kun en laihduta, mutta sillä painoni ei liikahda minnekkään. Miten ihmeessä saisin pyykkilautavatsan ja painon kuosiin ?

Syöt liian vähän.

olen kokeillut myös 1500 > mutta silloin taas paino ei liiku, korkeintaan lihon :/