Mun mielestä rasvattomissa ja/tai sokerittomissa tuotteissa ei ole mitään vikaa. Itse teen kuten sinäkin Betzymetzy järkeilit, eli lisään itse sen terveellisen rasvan ruokien joukkoon. Usein kun nuo rasvaa sisältävät tuotteet sisältävät nimenomaan sitä huonoa rasvaa! Usein lisäilen esim. rypsiöljyä pakastevihannesten sekaan ja rasvapallo tykkää. Noi sun syömäsi ruoka-aineet, kuten ruisleipä, raejuusto, kala, vihannekset ovat todella hyviä ja terveellisiä, mutta pehmeää rasvaa ja tietty ruokamääriä olis lisättävä aika rajusti. Älä vaurioita elimistöäsi jatkamalla noin vähäistä syömistä.

Minä käytän maustamatonta jogurtia,siksi koska maustetussa on hillittömästi sokeria,voin itse maustaa sen mieleiseksi,sit kyllä sitä voi sokerittomia olla kun ei oo tekomakeita,rasva on hyvin tärkeä öljyt margariini leivälle,ne saa olla vaikka 80% niissä on hyvää tekeviä rasvahappoja,salaatinkastikkeet,itse teen salaatinkastikkeen,kun ja jos joskus teen,käytän pelkkää öljyä ja mustapippuria!
Kyllä päivän syödyssä energiamäärssä pitäisi olla sitä oikeaa ruokaa!
Kalaa,lihaa,broileria,kasviksia,salaattia,hedelmiä,leipää,ja sitä rasvaa! sitten vasta suklaa! Suklaa on ihan pelkkää tyhjää täynnä!
kaloreita on mutta siihen se sitten jääkin!

Olen myös sillä kannalla, että kevyttuotteet ovat usein aivan paikallaan. Makeutusaineita monet kammoavat, ja muutenkin lisäaineita, mutta en usko että niistä olisi juurikaan haittaa verrattuna tilanteeseen, että söisi sokerisia ja lihoisi. Tai että ahdistuisi liioista kaloreista. Jogurttia en kyllä syö rasvattomana, siinä on niin yököttävä saippuan maku ja limainen koostumus. Monien mielestä rasvaton taas on paremman ja raikkaamman makuista kuin tunkkainen eläinrasva. Ja tosiaan, maitotuotteiden rasva ei todella ole hyväksi.

Betzymetzy: syöt kyllä järkyttävän vähän. En voi käsittää miten joku voi syödä noin vähän. Kyllä kuulostaa ihan liian vähältä. Toivottavasti pääset parempaan tasapainoon syömisesi kanssa! Koeta jaksaa.

Eilen söin jo "huomattavasti" enemmän.. ;

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1131 kcal 1591 kcal
Peruskulutuksen energia -1726 kcal -1772 kcal
Liikunnalla kulutettu energia -190 kcal -190 kcal
Päivän energiavaje -785 kcal -371 kcal

Okei, liian vähänhän toi taitaa olla, varsinkin jos pitäis saada se aineenvaihdunta taas pelaamaan jotenkin.. Pikku hiljaa..
Viikonloppuna pikkuveljen ylppärit + kavereiden pikkujoulut, joten tulee syötyä ja juotua varmaan sen koko viikon tarpeen edestä Juhlissa sentään annan itelleni jo luvan syödä mitä haluan!

Toi määrä kuulostaa jo vähän paremmalta Vielä kun joku pari-kolmesataa kaloria saisit mahdutettua päivääsi niin GRRREIT! En nimittäin itse pidä tuollaisia kahden- tai kolmensadan liian suuria vajeita ihan hirvittävinä. Tietysti aina tulee se säästökummitusliekin vaara, mutta senkin voit pääosin välttää syömällä eri määriä joka päivä - esim. vajetta voi olla välillä -300 ja välillä -600. Ja myös lihasta voi kadota vähän ärhäkämmin joten salitreeniäkin kannattaa hieman lisäillä, ellet jo punttaa kovasti.

Ja nautihan kemuista!!!

Se parin-kolmensadan kalorin nosto onnistuu varmaan kyllä sitten, kun töihin pääsen.. eli tammikuussa

Salilla treenaan kyllä niin paljon, kun vaan tällä hetkellä pystyn. Käsi leikattu, joten se rajottaa aika paljon.. Tänään pitäs lääkärin kanssa jutella, ja aattelin kysästä, että koska saa alkaa yläkroppatreeniä tekemään, tosin pakko se on kai alottaa pienillä painoilla jo ihan sen takia, ettei käsi kipeydy pahasti.. (ihanaa vääntää jotain hauiksia ja kaikkia muitakin liikkeitä mihin käsiä tarvitaan aluks jollain 2kg painoilla.. voi jeesus. Pitää ehkä alkaa treenaamaan pussi päässä )
Jalkatreenikin kärsii ton käden takia, kun nyt ei oo vähään aikaan saanut kyykätäkkään, kun siinäkin tarvii tangosta pitää kiinni.. Ja useimmat muutkin jalkaliikkeet vaatii puristusta käsillä että saa tehtyä kunnon painoilla..

Mutta kunhan saan käteni kuntoon ja sillä saa taas joku kaunis päivä treenata kunnolla (toivottavasti se päivä joskus taas koittaa!!!), niin sitten alkaa KUNNON treeni 3-jakosella ohjelmalla.. + riittävästi aerobista niin ehkä sitten saa tän kropankin vielä joskus johonkin kuosiin... ÖÖh, ja samalla pitäs se pääkin kai saada hyvään kuosiin.. Hommaa siis riittää

Syötkö sitten työpaikkaruokalassa vai teetkö omat eväät mukaan? Usein noissa ruokaloissa pakkaa olemaan rasvaista ja muutenkin huonolaatuista ruokaa, vaikka salaattiakin olisi runsaasti tarjolla Itse olen huomannut tämänmoisen ilmiön monessa ruokalassa. Onneksi koulumme ruokalassa on usemmiten suht järkevää ruokaa ettei mitään nakkikastiketta tms. harva se päivä. Toki välillä sellaista ettei haluaisi syödä ollenkaan kun miettii kiloklubin pallukoita

Jos joudun vielä vanhaan duuniin menemään takaisin, niin silloin syön omatekemiä ruokia (jotka tod.näk. tulee edelleen silloin sisältämään vaan vihanneksia ja vähän jauhelihaa/tonnikalaa tms) tai sitten kaikkein kevyimpiä valmisruokia.. Työpaikkaruokalaa kun ei ole.

Oon tässä kuitenkin ettimässä uutta duunia ja toivon totisesti, että ehtisin vielä saada uuden paikan, niin että voisi siellä sitten aloittaa tammikuun alussa. Työpaikkaruokala olisi ehkä mun kannalta se kaikista paras vaihtoehto, silloin saisin niiden vihannesten lisäksi syötyä jotain vähän fiksumpaakin. Olisi helpompaa opetella syömään kunnollinen lounas! Täysviljatuotteet yms. taitaa olla niissä aika harvinaista, mutta olisi se silti varmasti mun syömishäiriön parantumisen kannalta parempi vaihtoehto, kun jatkaa noilla omilla tosi rajoittuneilla syömisillä.. Mutta sen sitten näkee, kun natsaa ja saa uuden duunipaikan, että onko sitä työpaikkaruokalaa vai ei, se nyt ei kuitenkaan oo ihan se ensimmäinen ehto työn ettimisessä

keskiviikkona, 3. joulukuuta 2008 klo 17:03 Betzymetzy kirjoitti::
Mutta sen sitten näkee, kun natsaa ja saa uuden duunipaikan, että onko sitä työpaikkaruokalaa vai ei, se nyt ei kuitenkaan oo ihan se ensimmäinen ehto työn ettimisessä

Noinko meinaat?

Niin no, molemmissa on omat hyvät ja huonot puolensa. Ensimmäiset kaksi kouluvuotta meni siihen että mätin lautaselle niin ison annoksen kuin mahdollista - samalla rahalla kun sai!!! Nyt oon opetellu, ettei oikeesti tartte vetää niin että on ähky. Vaikka tänään kylläkin olin taas ähkyssä, mutta paljon pienemmästä määrästä kuin aiemmin! Ennen meni kolme perunaa ja hieman riisiä, puolen lautasta pääruokaa, hieman salaattia ja pari-kolme vaaleeta leipäsiivua voimariinilla. Nyt meni kaksi perunaa, jauhelihapihvi, paljon salaattia ja ruisleipä margariinilla. Voi kun olis kaksi ekaa vuotta syöny noin

Kerronpa omat kokemukseni laihduttamisesta, olen siis normaalipainoinen ja myös mulla on tuo -5kg tavoitteena.

Pari vuotta sitten laihdutin niin, että söin päivässä aamupuuron ja sitten sen ruuan, mikä koulussa tarjottiin kello 12 päivällä, en muuta. Välillä homma "lipsui" niin, että söin muulloinkin, mutta kaloreita päivässä tuli aina alle 900. Tällä tavalla kyllä laihduin mukavat 9 kiloa tuolloin. Kun lopetin armottoman laihdutukseni jonkinnäköisen ahmimishäiriön myötä, painoa tuli vain muutama kilo takaisin.

Ahmimiskauteni jälkeen aloin syödä "vapaasti". Söin pitkään mitä halusin, milloin halusin. Joka päivä söin jotain herkkuja, en kuitenkaan enää niin pakonomaisesti. Liikuntaa en harrastanut. Yllätyin, kun monen kuukauden jälkeen uskaltauduin vaa'alle luullessani lihoneeni kiloittain. Vaaka näytti kolme kiloa vähemmän kuin ahmimiskauteni loputtua.

Ja nyt olen jälleen siinä tilanteessa, että jaksankin taas olla kiinnostunut hyvinvoinnistani ja haluan laihtua hieman. Bongasin kiloklubin ja nyt kalorivaje on aina lähemmäs 900 kcal.... Syön kuitenkin niin, ettei ole nälkä. Tietoisesti kylläkin jättäen suositeltua suuremman energiavajeen.

Halusin vaan kertoa omia kokemuksiani, en nyt välttämättä suosittelisi omia laihdutusmenetelmiäni kuitenkaan.. Mikähän oli koko juttuni pointti... No, tämä vaikutti kuitenkin hyvältä paikalta kertoa tämä tarina