Minä olen myös normaalipainoinen, 163 cm ja 65,5 kg lähtöpaino.

Näytän itse asiassa melko hoikalta ja joku jo kysyikin, että miksi ihmeessä laihdutan.Tähtään 60 kgon lähinnä siksi, että saisin kavennettua vyötäröäni, joka on peräti 90 cm!

Olen nyt ollut kiloklubilainen 10 päivää ja paino on tippunut tässä ajassa 63,9 kgon, eli 1,6 kg. Olen syönyt n. 1500 kcal päivässä, kerran meni 1800 kcal:iin ja alimmillaan on ollut 1250 kcal. Joka aamu on vaaka näyttänyt hieman vähemmän kuin edellisenä aamuna. Liikuntaa olen 10 päivän aikana harrastanut 3 kertaa tunnin verran (kuntosaliharjoittelua). Minusta tämä on aika rohkaiseva aloitus ja olo on mitä mahtavin.

Olen tosi tarkka ruokien kirjauksessa, tänään laitoin lihamurekkeen kanssa syömäni sinapinkin päiväkirjaan. Niin se vaan on, että sen, syökö vähemmin kuin kuluttaa, tietää vain tarkalla kirjanpidolla. Arviot menee aina pieleen, kun ne ovat yleensä alakantissa . Digitaalinen talousvaaka on ihan top. Työpaikkalounaalla joudun tietty arvioimaan syömäni ruuan painon, mutta sen yritän aina tehdä yläkanttiin. Ja kun ottaa omat eväät, tietää tarkkaan paljonko syö.

Että eikun tsemppiä vaan normaalipainoisille vyötärön metsästäjille!!

Jos tänne tulee joku normaalipainon alarajoilla heiluja laihduttamaan, niin kokemuksesta käsken heti lopettamaan! Itsensä voi saada todella sekaisin niukkakalorisilla dieteillä ja varsinkin, jos lisää siihen vielä hirveästi liikuntaa päälle. Lopulta jossain vaiheessa tulee varmasti jonkin sortin ahmiminen vastaan, kenties itseinhoa, ja siitä voi alkaa lähes loputtomalta tuntuva kierre. Tai, ruoasta tulee monsteri ja pian ei enään suuhunsa uskolla tai pysty mitään laittamaan.

Tässä puhuu kokemuksen ääni, joka taistelee edelleen itsensä kanssa. Kohti parempaa mennään. Bmi silti kieppuu alle 18 lukemissa...

Ethän _Laihdutusta_ ole esim 19-20 (tai vähän ylikin noiden) bmissä? Jos olet, tai joku muukin täällä, niin pysykää siinä hyvillä mielin ja kiinteyttäkää itseänne kuntosalilla tms. (; Painoa ei kannata alkaa tarkkailemaan liikaa, mielummin mittanauhaa tai peiliä, kunhan ruumiinkuva ei ole vääristynyt liikaa.

Tän ei sitten ollu tarkoitus loukata ketään. Aika ääriesimerkkejä annoin jopa. Mutta ihan vaan varoituksen sanana. Varmasti täälä on terveellä tavalla laihduttavia, jotka haluavat esimerkiksi normaalipainon ylärajoilta alemmaksi tai muita, jotka haluavat pari kiloa nipistää rasvakudoksestaan etc..

Tsemppiä terveille teoille! Järki mukana, joohan?

(p.s. älkää tuomitko nyt mua, pyydän. )

Hei taas! Olen samaa mieltä kuin Jekkunekku, pidetään huolta terveydestä ennen kaikkea

Itse sain ilokseni eilen illalla huomata, että pitkään juminut paino notkahti takaisin normaaliin 67,5kg. Hormooneilla siis lienee ollut todellakin osasyy jumiin, nyt oma tasapaino on alkanut löytyä pillereiden lopettamisen jälkeen.

Se ei muuta tosiasiaa, että lantiolla ja reisissä höllyy ne samat löllykät kuin toissapäivänä Onneksi Wiin EA sportilla saa tehtyä jumppakuminauhaa hyväksikäyttäen erilaisia lihaskunto harjoitteita, jospa jaksaisin niitä nyt säännöllisesti tehdä.

Haaveilen pääsystä Zumbaan, tällä hetkellä kuitenkin oma työ, miehen oma yritys ja kolmen lapsen arjen hoito estää säännöllisen kodin ulkopuoliseen harjoitteluun sitoutumisen. Ehkäpä parin vuoden päästä.

Ja kun joku kyseli ikää niin minä olen 36, piakkoin 37

Heipä hei! Jos Jekkunekku tarkoitit minun edellistä kirjoitustani täällä, et ole tainnut ymmärtää, että jos normaalipainoisen ihmisen vyötärö on 90 cm, on jotakin tehtävä tai kuolema tulee ennen aikojaan Se on nääs se sisäelinten ympärillä oleva rasva, joka kulkeutuu ennen pitkää sydämeen ja se on sitten menoa se.

163-senttisen normaalipaino on käsittääkseni haarukassa vähän yli 50 kg aina sinne n. 67 kiloon asti. 65-kiloinen voi huoleti 5 kg LAIHDUTTAA, jos sillä saa vyötärön ympäryksen pienenemään. Siinä ei tosiaankaan pelkät kiinteytyskonstit auta. Kun sitä läskiä on luultavasti vaan siinä vyötäröllä, se melko varmasti myös siitä kohtaa noiden 5 kilon myötä lähtee.

Jotta yritetään vaan ymmärtää meidän itse kunkin paino-ongelmia täällä ja tsempata positiiviseen sävyyn.

Tsemppiä siis edelleen niille normaalipainoisille, jotka haluavat välttää ennenaikaisen haudan pienentämällä vyötärönsä 80 cm:iin

Lainaten itseäni, jos jäi huomaamatta osa tekstistäni:

Varmasti täälä on terveellä tavalla laihduttavia, jotka haluavat esimerkiksi normaalipainon ylärajoilta alemmaksi tai muita, jotka haluavat pari kiloa nipistää rasvakudoksestaan etc..

että näin.
ja:

Tsemppiä terveille teoille! Järki mukana, joohan?

Mie laihdutin normaalipainon juuri yläpuolelta aika alareunalle.... muutama kilo lähti liikaa, mutta toisaalta nyt vatsasentit suosituksen sisällä....
Mie olen sanonut samaa kuin Pullapallo, otan mielelläni kiloja vaikka takaisinkin jos saisin ne täsmäsijoittaa.... ensin tulee vatsaan, mut viimeksi lähtee....

Ja mulla parani roimasti tällä laihtumisella mun veriarvot.... se oli tärkeintä, mutta myös hyvä olo....

Tsemppiä kaikille.... Nyt olen ollut reilut puoli vuotta tässä painossa ja olen edellen täällä täältä saatujen Vystisten vuoksi sekä ajattelin olla vuoden merkkailemassa (jos jaksan, niin että paino pysyy samassa, sekään ei ole helppoa)

Töissä evääksi banaani,mandariini ja omena, mutta sitten töiden jälkeen varsinainen perjantai; Lidlin ihana tonnikala pizza tuplajuustolla ja kasa toffee karkkeja jälkiruoaksi

Mutta tästä ponnistetaan taas, huomenna kukkakaalikeittoa ja karatea

perjantaina, 14. tammikuuta 2011 klo 20:29 Tulppaani kirjoitti::
Töissä evääksi banaani,mandariini ja omena, mutta sitten töiden jälkeen varsinainen perjantai; Lidlin ihana tonnikala pizza tuplajuustolla ja kasa toffee karkkeja jälkiruoaksi

Mutta tästä ponnistetaan taas, huomenna kukkakaalikeittoa ja karatea

Jos jonain päivänä tulee syötyä enemmän, sitä ei kannata alkaa paikkaamaan seuraavana päivänä syömällä esimerkiksi lähinnä keittoa. Tästä on seurauksena liian kova nälkä ennemmin tai myöhemmin, joka pakottaa taas syömään enemmän. Reilumman syömisen päivän jälkeen, vaikka vajetta ei olisi jäänyt yhtään, kannattaa siitä palata suosituksen mukaiseen syömiseen. Sama ohje koskee kaikkia, onpa tavoitteena pudottaa painoa vähän, enemmän tai ei lainkaan.

Ylimääräinen liikkuminenkaan seuraavana päivänä ei ole kaloreiden takia tarpeen, mutta liikkua toki kannattaa minä tahansa päivänä muista syistä, eniten siksi jos ja kun siitä nauttii.

Patrikin vastaus kaloreiden vähentämisestä etu- tai jälkikäteen löytyy täältä.

Täällä 164cm 63kg laihduttaja-kiinteyttäjä. Olen lohtusyöjä ja tapasyöjä. Jos en kontrolloi, ahmin hiilareita . Minulla läski on siellä turvallisella alueella, eli reisissä ja pepussa. Vyötärönympärys on vain 71cm, eli en kaipaa laihdutusta sille alueelle. Sixpackin ottaisin kyllä mielelläni. Rasvaprosenttini on 32, joten siinä on varaa pudottaa 10%.

En siis välitä tuosta painosta, vaan haluan hoikemmat reidet ja sääret. Ne eivät ikävä kyllä ala hoikistua ennen kuin yläkroppa on luuta ja nahkaa. Tällä hetkellä menen 1100-1400 kacal per päivä vähän vaihdellen. Proteiinia koitan saada vähintään 70g päivässä ja hiilarit koitan pitää 100g:ssa, mutta väliin menee vähän ylikin.

Liikunnassa on ollut pitkä tauko ja nyt olen aloittanut kahvakuulailun. Muokkausjumppaa, spinningiä ja pumppia olen myös ajatellut kokeilla. Ennen kävin salilla, mutta se tuntuu nyt liian pitkäveteiseltä. Lenkille mielin myös, sillä harrastin joskus juoksemistakin.

Tavoitteenani on saada reisistä pois useita senttejä ja rasvaprosentti alemmaksi. 22 on ehkä toiveajattelua, mutta jos vaikka 25% pääsisin .