Sanokaa nyt vinkkejä... syön 1200-1600 kaloria päivässä ja joka toinen päivä vähintään kuntopyöräilyllä palaa 450-600 kaloria ja paino ei silti tipu yhtään. Tätä on jatkunut jo kolme viikkoa paino on 72 kg/ 170 cm pit ). Tiedän että olen suht normaalipainoinen mutta 65 kiloa olisi tähtäimessä ja helposti se tippui ainakin nuorempana tällä tyylillä, nyt siis ikää 41

Kertokaa siis missä teen väärin??

Katpik -
syöt liian vähän! Tarkista mitä kiloklubi suosittelee ja varmista ruokailun laadukkuus (mm. riittävästi rasvaa). Kolme viikkoa on lyhyt aika painonpudotuksen kannalta.
Kannattaa lisätä kalorimäärää.

Mulla on ikää 46 (167 cm/ noin 57 kg). Liikun paljon. Vuodenvaihteessa mittasin ja punnitsin ruoat viikon verran ja söin kiloklubin suositusten mukaan. Viikon jälkeen siirryin arvoimaan annoksia ja jatkan sillä linjalla. Mun paino lähti muutaman päivän kuluttua vauhdilla laskuun (oli turvotusta ja ehkä pari kiloa yli tän painon), söin liki 2000 kcal päivässä. En halua varsinaisesti pudottaa painoa vaan syödä laadukkaasti.

Tarkista kalorimäärä!

Kaipaan neuvoja samanlaiseen tilanteeseen kuin Katpik eli, kun paino ei putoa? syön päivässä noin. 1100-1200 kcal (yhtenä päivän viikossa hieman reilummin), olen 156cm/52 kg ja liikun n. 5-6 krt viikossa sekä lihaskuntoa että aerobista. Muuten teenkin istumatyötä eikä hyötyliikuntaakaan juurikaan tule, joten tuo päivittäin kaloirimäärä on varmaankin ihan ok. Olen lihonut viimeisen vuoden aikana n. 5 kg ja niistä kiloista haluaisin päästä pois.

Auttakaa viisaammat!

Hei xan

Voisin heti sanoa,että päivittäinen kalorimääräsi ei ole hyvä.vaikka itse sitä sellaisena pidätkin. Minullakin jos en vaan makaisin sängyssä koko päivän niin kuluu 1300 kaloria( olen 152 cm pitkä) Jos kerta vielä liikut ja olet pidempi.Niin varmasti kalorien lisäys olisi paikallaan.

T:Kaisa

Kaisa87n kanssa samaa mieltä, lisätkää niitä kaloreita, ei se paino muuten lähde laskusuuntaan!

siis vaan makaisin sängyssä.Pieniä kirjotushäiriöitä näköjään viestissä.

Täällä kanssa yksi päärynä, kuten tuittunaatturi ja okko, pituutta on 172, vyötärö 72cm, mutta lantio siis 106cm ja reidet 64cm. Ei siis mahdollisuuksia ostaa housuja, jotka istuu. Pitkäselkäisenä vielä kylkiluut paistaa selvästi mutta takapuoli ja reisi on rasvaa ja selluliittiä täynnä. Painoa noin 67kg.
Täsmälaihdutuskun ei onnistu niin liikkumalla on koetettava saada kroppaan muotoa. Itse jumppailen kotona yläkroppaa kuminauhan kanssa, alavartaloon teen reisijumppaa. Tahtoo vaan reidet kasvaa lisää, läski ei lähde mutta lihakset kasvaa nopeasti

Olen kanssa kuullut että vähähiilarinen ruokavalio auttaisi pärynää mutta kun ruisleipä on niin hyvää.... Samoin kaikki muut herkut

Täällä myös yksi normaalipainoiseksi vielä luokiteltava, tavoitteena ainakin alkuun saada painoindeksiä sieltä normaalipainon ylärajalta (74kg/173cm) keskitasolle ja sitten katsoa tavoitteita kropan muodon mukaan uudestaan.

Aikatavoitteena omat yo-juhlat kesäkuussa, haluan mahtua kivoihin vaatteisiin ilman että pömppis pilaa

Kiloklubissa olen ollut huimat kolme päivää, ainakin näin alkuun tuntuu että oppii koko ajan kamalasti uutta!

Meikäläisen ongelmana taitaa olla lähinnä ruokapuoli, mun terveellisenä pitämäni ruokavalio ei sitten tainnutkaan olla ihan niin terveellinen... Liikuntaa tulee harrastettua aktiivisesti muutenkin. Viime aikoina tosin nilkkaongelmien takia joutunut pitämään taukoa, mutta nyt lähtee uudestaan!

Ne joilla paino jumittaa pidempään saattaa olla hyötyä myös tarkasta ruoka-aineiden punnitsemisesta. Itselläni meni alkuvaiheen arvioinnissa jopa 400-500 kca :a alakanttiin merkkaamiset, kunnes opin jokaikisen suupalan ja juomahörpyn merkkaamaan (ja punnitsemaan).

ei vaan paino laske, ei. Vaikka koitan hitaasti ja pienillä vajeilla, niin kuitenkin aina kun on saanut painon hiemankin laskemaan, niin kroppa huutaa ruokaa. Onko muilla kokemusta tästä? Mikä avuksi? olen koittanut syödä proteiinipitoisemmin ylipäätään ja etenkin silloin kun tulee noita "nälkäjaksoja".
Nyt alkaa nilkka olla siinä kunnossa, että saan pikkuhiljaa aloittaa taas treenauksen. Ehkä se auttaa?
Eilen kokeilin treeneissä urheilujuomaa, jossa on hiukan proteiiniäkin ja jonka pitäisi palauttaa hyvin, kun jäi päivällinen töiden takia väliin. Hyvin jaksoi tuolla 1,5 h treenit eikä ollut sudennälkä kun pääsin kotiin. Ja kroppa tuntuu ihmeen ok:lta vaikka pitkän tauon jälkeen palasinkin treeneihin.