syömishäiriöaikana(kesällä ja syksyllä 2007) kun painoin vain 49 kg, sairastin kokoajan. Aina oli joku flunssa, kun vastustuskyky huononi. Siinä ainakin yksi terveyshaitta liian alhaisesta painosta....

Olen lukenut, että naisella liian alhainen paino vaikuttaa hormonitoimintaan: kuukautiset saattavat jäädä pois, mahdollisuus tulla raskaaksi heikkenevät ja osteoporoosin riski kasvaa. Kuten tässä ketjussa jo mainittiinkin, on myös mahdollista, ettei saa kaikkia välttämättömiä ravintoaineita sekä jaksamisen kanssa voi tulla ongelmia. Liian alhainen paino myös altistaa syömishäiriöille.

Kannattaa siis miettiä, alkaako tavoitella tuota alhaisinta normaaliksi määriteltyä lukemaa ellei luonnostaan ja helposti siinä jo ole. Jos kuukautiset häiriintyvät, tietää varmasti olevansa omaan ruumiinrakenteeseensa nähden liian kevyt.

Ei laske paino minullakaan. Viikossa nousi 800g!! Olen syönyt päivässä noin 1200-1400 kcal ja kahtena päivänä en ole voinut merkata syömisiäni, mutta arvio on kuitenkin, että en ainakaan yli kulutuksen noina päivinä syönyt. Toisena ehkä 1800 ja toisena 1500-1800. Tosin nuo päivät saattoivat olla normaalia hiilarivoittoisempia. En tiedä mikä avuksi . Liikuntaa tosin tuli liian vähän kun ei aika riittänyt, vain 900 kcal edestä viime viikolla. Nyt mietin, että mitä uskallan suuhuni laittaa, kun kuitenkin vain lihon. Laskeako kalorimäärää vai nostaa vai jättää hiilarit pienemmälle. Olen yritänyt niitä rajoittaa, mutta silti on mennyt joka päivä yli 100g:n. Enkä vettäkään ole juonut tarpeeksi, mutta voiko se muka estää painon laskemisen Tuskastuttaa, kun haluaisin tuloksia nopeammin .

Okku hei. Älä syö koskaan alle 1500kcal. Elimistösi menee säästöliekille ja se ei ole terveellistä.

Itse syön tasaisesti 1500-1600 kcal päivässä. Paljon kuituja, kasviksia, juureksia ja proteiinia päivittäin pitää ainakin minulla nälän poissa. Laskin 1600kcal annos koot (esim. 320kcal (20% päivän tarpeesta) = aamiainen etc.), joka on auttanut syömään tarpeeksi aterioilla. Herkutteluhetkien annan mennä 1600rajasta ylitse, mutten koskaan päiväkulutuksen ylitse.

Oma paino on vajaassa 3 viikossa tippunut 3kg ja vyötäröltä on kadonnut 4cm.

Vyötäröönkin oli tullut 2cm lisää. Ehkä jotain turvotusta Nyt söin aamupalaksi mansikoita ja rahkaa. Aion nyt pitää ne hiilarit alle 100g:n. Ja koitan syödä 1500 kcal. Katotaan nyt taas viikko eteenpäin et miten käy .

riippuen lähtöpainostasi ja liikunnan määrästä voi 1500 olla liian vähänkin vuorokaudessa, se on siis minimisuositus. Tarkista oma päivittäinen kaloritarpeesi ruokapäiväkirjasta, varmista että syöt riittävästi! Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Tilapäinen painonnousu voi johtua siitäkin, että olet syönyt vain liian vähän.

Mut sehän on fysiikan lakien vastaista, että lihoo jos syö vähemmän kun kuluttaa...anorektikoiden kuuluis olla sit tosi lihavia No joo...

Haluan siis syödä terveellisesti, mutta ärsyttää, että mitään ei ala tapahtua. Tänään söin tuon rahkan jälkeen äsken munakasta. Päivällä töissä en ehtinyt edes juoda vettä...illalla onkin sitten aikas tankkaaminen. Eli en usko että saan kaloreita täyteen. Ainakaan terveellisesti.

Nyt olen lähdössä kahvakuulatreeniin.

Toivottavasti viikko etenee vähän paremmissa merkeissä. Tänään on ollut oikein musta maanantai. Töissä kaatuu kaikki päälle, kotona on kireetä, paino ei laske, lumi ja liukkaus hoitaa oman osuutensa jne .

maanantaina, 24. tammikuuta 2011 klo 17:12 Okku kirjoitti::
Mut sehän on fysiikan lakien vastaista, että lihoo jos syö vähemmän kun kuluttaa....

niinhän se onkin..... tältä(kin) foorumilta löytyy kasapäin onnistujia, jotka ovat lisättyään kalorien määrää saaneet painonsa laskuun.

Sen vuoksi kannattaa noudattaa ruokapäiväkirjan suosituksia...

Kommenttia yhdeltä syömisvammailijalta, joka on viimein toden teolla ottanut opikseen vähitellen.

800kcal ja alle sen niin varmasti alkaa laihtumaan kyllä, ja nopeastikin (huom: lihaksista pääosin). Se on sitte asia erikseen, että haluaako jatkaa sillä menolla hautaansa asti vai purkaa mahdollista säästöliekkiä, lihoa hetkeksi, ja pudottaa painoa terveellisesti hyvällä mielellä pysyvästi.

Säästöliekki on mielestäni osittain aivan todellista totta (saattaa ilmetä tietyissä nafteissa kalorirajoissa esim. 1000-1200kcal etkä laihdu, junnaat vaan nälkäisenä ja epätoivoisena paikoillas ja lisäksi sorrut helposti ahmimaan, eli lihotat itseäsi) mutta jossain sen raja menee, sillä eihän kehitysmaiden lapsetkaan hengissä säily nälänhädässä because of säästöliekki, he valitettavasti menehtyvät.

Jaksakaa hyvät sisusuomalaiset laihduttaa suosituksia noudattaen, jos haluatte työnne tuloksien säilyvän! (=

Pitkästä pitkästä aikaa hymyilyttää, vaikka monen monta kuukautta olen ollut epätoivon partaalla, koska paino ei ole liikkunut enää puoleen eikä toiseen vaikka mitä olen yrittänyt. MUTTA tällä viikolla en ollut uskoa silmiäni; KAKSI KILOA oli puntarin mukaan kadonnut! Muutamaan viikkoon ei ole edes huvittanut käydä puntarissa kun olen tiennyt ettei se paino mihinkään liiku, mutta NYT, VIHDOINKIN, jotain on tapahtunut!!!=) Liikunta on ollut jo vuoden yhtä runsasta ja terveellisesti olen syönyt, varsinkin jokaisena arkipäivänä. Sen muutoksen tosin olen tehnyt tämän vuoden puolella, että en VIIKONLOPPUISINKAAN ole herkutellut juuri lainkaan. Aikaisemmin viikonloppuina tuli aina syötyä enemmän herkkuja, mutta ajattelin ettei se vaikuttaisi, koska viikolla syön terveellisesti ja kulutan runsaasti. Mutta ehkäpä syy kuitenkin oli tuossa vkonloppuherkuttelulla. Nyt pyrin jatkossakin tsemppaamaan ruokavaliooni myös viikonloppuina, ja katson, tuleeko tulosta.