Hei Rigeas,

runsas liiikunta nostaa painoa ja varsinkin jos jo huomaat lihasten kehittyneen.

Totuushan on että lihas painaa enemmän kuin läski.

Ja jos liikut paljon, onko liikuntaprofiilisi oikea, kokeile nostaa kaloreita, niin hullulta kuin se kuulostaakin

Hei Marita! Jos lihakset olisi kasvaneet, niin pitäisikö sen kuitenkin näkyä mittanauhassa edistyksenä ja rasvan palamisena? Ei ne kuitenkaan niin hirveästi ole tässä ajassa kasvaneet.

Katselin tuossa viime viikkoa, ja ruokailun osalta se meni näin: Kiloklubin suosituksena 1629kcal, söin 1326, 1711, 1529, 1586, 1446, 1632 ja 1573. Liikunnassa taas olen liikkunut laihdutusliikkujan pallukat vihreäksi (eli kuluttanut 1715 kaloria viikossa, suhteessa aerobista 64%, lihaskuntoa 28% ja liikkuvuutta 8% ).

Toki tässä nyt on vasta reilu kuukausi mennyt, ehkä olen malttamaton, mutta.. jo yli kuukausi!! Tuntuu, että kaikki muut saavat jo parissa viikossa tuloksia aikaan, vaikka olisivat minua pienempiäkin.

torstaina, 10. helmikuuta 2011 klo 11:10 Rigeas kirjoitti::
Hei Marita! Jos lihakset olisi kasvaneet, niin pitäisikö sen kuitenkin näkyä mittanauhassa edistyksenä ja rasvan palamisena? Ei ne kuitenkaan niin hirveästi ole tässä ajassa kasvaneet.

Katselin tuossa viime viikkoa, ja ruokailun osalta se meni näin: Kiloklubin suosituksena 1629kcal, söin 1326, 1711, 1529, 1586, 1446, 1632 ja 1573. Liikunnassa taas olen liikkunut laihdutusliikkujan pallukat vihreäksi (eli kuluttanut 1715 kaloria viikossa, suhteessa aerobista 64%, lihaskuntoa 28% ja liikkuvuutta 8% ).

Toki tässä nyt on vasta reilu kuukausi mennyt, ehkä olen malttamaton, mutta.. jo yli kuukausi!! Tuntuu, että kaikki muut saavat jo parissa viikossa tuloksia aikaan, vaikka olisivat minua pienempiäkin.

Mittanauhassa näkyy jos rasvaa palaa mutta jos tilalle kasvaa lihaksia, ei se välttämättä näy. Kroppa on kiinteämpi ja paino voi pysyä samassa, vaikka tavallaan laihtuukin.

Kalorisi (kun vertaan omiini) näyttää olevan ihan ok. Oletko ajatellut kokeilla VHH eli vähentää hiilareita. Se toimii monilla (myös mulla). Palluroita en sillä vihreäksi aina saa mutten ota sterssiä kun tunnen voivani hyvin ja vatsa toimii.

Hei Rigeas -

älähän hötyile!
Kuukausi ei ole pitkä aika, jatka samalla linjalla ja koeta olla stressaamatta sen vaakan kanssa. Ei kannata verrata siihen, kuinka nopeasti muiden paino on pudonnut.... Toisten elimistö vaatii pidemmän ajan, ennenkuin alkaa tapahtua. Jos olosi on muuten hyvä ja energinen, jatkasin kiloklubin suositusten mukaan. Syöt ehkä liian vähän, koeta nostaa kiloklubin suosituksiin.
tsemppiä matkaan

Kiitos tsempeistä! Koitan vähän karsia turhia hiilareita, ja panostaa proteiiniin ja rasvan laatuun. Uskaltaisikohan noita kaloreitakin vielä vähän nostaa..

Tämä housutilanne ottaa tosissaan päähän, muuten ehkä olisin hiukan kärsivällisempi. Tai sitten en.

Kiitos kuitenkin vielä, näillä mennään.

Mä voisin tulla tähän ketjuun Viikon ajan olen merkkaillut täällä kiloklubissa syömisiä. Paino tänään 61,6 ja pituutta 162 cm. Tavoite on 58 kg. Hidastahan tämä painonpudotus normaalipainon sisällä, mutta yritetään

torstaina, 10. helmikuuta 2011 klo 10:57 *Marita* kirjoitti::
Hei Rigeas,

runsas liiikunta nostaa painoa ja varsinkin jos jo huomaat lihasten kehittyneen.

Totuushan on että lihas painaa enemmän kuin läski.

Reilussa kuukaudessa ei vielä ehdi juuri lihaksia lisää tulla, varsinkaan naisille, mutta painonnousu tai paikallaan pysyminen johtuu silti usein liikunnasta. Kun lihasten rasitus lisääntyy, ne keräävät nestettä (turvotusta) itseensä, koska tarvitsevat sitä palautumiseen. Turvotuksen poistumista voi nopeuttaa juomalla reilusti vettä liikunnan jälkeen.

Vaa'alle ei myöskään kannata mennä rasittavan liikunnan jälkeisenä aamuna. Turvotus näkyy vaa'assa sellaisena painonnousuna, jolla ei ole mitään tekemistä lihomisen kanssa. Vaikka paino olisikin muuten pudonnut, turvotuksen takia voi näyttää siltä ettei mitään ole tapahtunut.

Lihasten kasvu vaatii pluskaloreita, eli kulutusta suurempaa syömistä.

Mä kun yritän parantua ja nousta edes normaalipainon alalukemille niin totesin edelliseen liittyen juuri jotain samankaltaista.
Kävin eilen yht. 2h spinningissä ja mietin tänä aamuna, että mitä kummaa ku paino oli plus 2 kg edellisestä mittauksesta (viime viikko vissiin) vaikka oon syönyt +/- 2000 kcal/pv... Join eilen treenin yhteydessä 2l vettä ja jälkeen varmaan hiukan yli puoli litraa nesteitä vielä. Sit mietin ku tuntu pöhöttyneeltä vaikka en syöny edes paljon hiilareita illalla. Tais munkin kohdalla olla kyse vaan nesteiden hetkellisestä kertymisestä kehoon? (vaikka onkin jo tosi hyvä kunto, sillä ei nähtävästi oo merkitystä tuossa turpoomisessa).

Plus oon myös aika hömppä ihminen, kun olen miettinyt miksei mun lihakset kasva esim. vatsalihakset näy selvemmin, vaikka niitä oon treenannu ja rasvaa ei tosiaan siinä massun päällä paljookaan ole. No eikai ne ny kasva ja kehity jos "unohtaa" lepopäivät (tänään ensimmäinen kävelyllinen "lepo"pv) ja syömiset vastaa kenties peruskulutuksen tasoa. Onhan mulla noita 2300-2800 kcal ruokapäiviä (nyt en tarkoita ahmimisia, joita ei oo onneks ollukaan hetkeen) ollut myös esim. joinain lihaskuntopainotteisina päivinä, mutta satunnaiset 1-2 kertaa viikossa hieman yli kulutuksen syöminen tuskin vaikuttaa lihasten kehittymiseen? Vai miten on?

Minä jo tuossa aikaisemmin iloitsin kun paino lähti pieneen laskuun (-1kg) kun nostin kalorit 1200:sta 1500-1600:n. Nyt ollaan menty sillä vissiin pari viikkoa, eikä mitään muutosta
Liikuntaa olen kyllä lisännyt aikaisempaan verrattuna (sali, muokkaus, kahvakuula) ja nuo jumpat ovat olleet minulle melko rankkoja. Kuntosaliharjoittelu taas on minulle vanhastaan tuttua, joten se ei tunnu rasittavalta ollenkaan.
Eli voisiko painon jumittaminen siis johtua lihaksiin kertyneestä nesteestä? En tunne lihoneeni, vaan pikemminkin vähän hoikistuneeni. Mittanauha näyttää vyötäröltä -1cm, mutta esim. reisistä ei ole lähtenyt senttiäkään ja siellä minulla ne kaikki läskit on. Vyötäröstä ei tarttisi lähteä enää yhtään. Sinnikkäästi vaan samanpaksuisina läskilöllyinä pysyvät. Ehkä vaan olen liian kärsimätön, sillä tämä minun projektini alkoi vuoden alussa. Kävin viime syksynä sellaisessa reisien alueen laser-rasvaimussa, missä rahat menivät kyllä ihan kankkulankaivoon. Suivaantuneena päätin, että ne läskithän lähtee vaikka mikä olisi .

En ole luovuttamassa. Luin täältä jälleen muiden samassa tilanteessa olevien tarinoita ja alkoi taas tuntua toiveikkaammalta. Eli en kai saa taas pienentää kalorimääriä Ja liikuntaa jatkan samaan malliin, eiks niin Kunhan kevät koittaa, niin lenkillekin tekisi mieli. Siis hölkkäämään. Aerobinen liikunta kenties tekisi terää ja saisi läskit sulamaan. Vaikka kyllä tuo muokkaustunti ja kahvakuula etenkin pitävät sykettäkin mukavasti yllä sen tunnin verran.

Minkäs teet kun olet kaikkitännemullehetinyt -tyyppinen ihminen .

1.10. 69.5 kg / BMI 23.5
8.10. 69.0 kg / BMI 23.3
22.10. 70.4 kg / BMI 23.8

27.1. 73.5 kg / BMI 24.8
12.2. 76.0 kg / BMI 25.7

Tuo tilasto vetää hiljaiseksi. Aloitin taas kerran terveet elämäntavat viime kesäkuussa, jolloin paino oli 77 kg (pituus 172). Lokakuuhun meni hyvin, paino tippui helposti jo alle 70 kg. Sitten oli pari matkaa ja alamäki alkoi. En merkkaillut syömisiä. Nyt isoimmat housut (koko 42) puristaa taas, sillä minulla läskit keskittyvät vatsaan.

Tammikuun lopussa palasi tänne. Hiilarit vedin alemmas (100-130), kalorit seilaa välillä 1200-1600. Viikkoja kulunut mutta paino ei laske vaan jopa nousee! Ruuat punnitsen ja merkkailen varmuuden vuoksi yläkanttiin.

Epätoivo iskee ja turhautuminen. En tiedä olenko jojoillut painon kanssa liian usein, ja nyt elimistö on sekaisin kuin käkikello.

Aivan hullua, mutta ostin Nutriletit eilen. Jo ruuan näkeminen saa meikäläisen lihomaan.

Ai niin ja miksi kirjoitin tähän ketjuun? Paino on ollut viime vuosina normaalin ja lievän ylipainon rajamailla, mutta nyt tuntuu kuin se keikahtaisi jojoilun tuloksena lopullisesti ylipainon puolelle jos en tee jotain radikaalia...