Tervetuloa kultalintu! On hyvä olla joku projekti mihin keskittyä niin jää ero helpommin taakse, ja mikä onkaan parempi kuin projekti jossa keskitytään omaan hyvinvointiin.

Meikäläisellä on mennyt viimeiset muutama viikkoa tosi huonosti, painonnousu +1,5 kg / viikko Tiedän syynkin, työstressi ja siihen liittyvä unettomuus, jotka ovat saaneet latkimaan olutta ja ahmimaan ruokaa. Nyt täytyisi saada tämä mässy poikki tai pian en enää kuulu normaalipainoisten laihduttajien joukkoon. Ei kai tässä auta kuin pikakuurilla yrittää äkkiä saada pois nämä ihan muutamassa viikossa tulleet 4,5 lisäkiloa pois.

maanantaina, 26. syyskuuta 2011 klo 11:06 Jojo x 100 kirjoitti::
Kiva, tämä ketju saa koko ajan lisää motivoituneita jäseniä) Viikonloppu meni tällä kertaa loistavasti (pe yleensä mässypäivä jolloin hyvää ruokaa ja irtokarkkeja kuluu...) kolme liikuntasuoritusta eikä herkkuja! ihan olematon pala suklaakakkua (1 cm) meni mutta muuten ruodussa. Ulkona oltiin syömässä mutta sain oltua ottamatta jälkkäriä ja perunat jäivät lautaselle. Tuosta karppaamisesta...ei ollut myöskään mun juttu, elämänlaatu suorastaan romahti eli mielummin tämä kaikkea kohtuudella linja (paitsi tällä hetkellä ei herkkuja Perunat, pastat ja riisin olen tosin jättänyt pois koska en niistä erityisemmin välitä. Paha karpata kun esim. pihvit ja broileri ällöttävät että sittenkö vaan kananmunia ja kalaa heh?? Leipä on ihanaa, kohtuudella. Aamupaino 60,9 kg joten 2,1 kg mennyt. Miten ihmeessä saan tuon tickerin tänne, kävin jo luomassa sellaisen mutta siihen jäi...ja miten päivittyy? Olen välillä vähän pudonnut kelkasta näissä asioissa (en ole esim koskaan ladannut elokuvia netistä

winkwink. Nykyjään ravintoloissa voi pyytää perunan/riisin/pastan tilalle kasviksia tai salaattia,riippuen annoksesta Saap sitte syyä koko rahan edestä eikä tarvii jättää lautaselle Ja taitaa useissa paikoissa olla aivan maksuton toi vaihdos.

Mäkin voin ilokseni todeta kuuluvani tähän sakkiin!! Lähtöpaino huiteli BMI reilusti yli 28, melkein 29. Projektini on edennyt piiiiikkuhiljaa ja tavoitteena on ollut toki tuo painonpudotus, mutta myös elämäntavan muutos.

Ensin kävin ruokavalion ja jatkuvan napostelun kimppuun ja sitten aloin lisäämään liikuntaa (aina ja ikuisesti umpitäynnä olevaan) kalenteriin. Nyt pudotettuja kiloja on 15 ja BMI on 24,5!!

Oma tavoitteeni on saada painoa vielä kaksi kiloa alaspäin. Tällöin painoindeksi olisi 23,5. Ikää minulla on 38v, joten en tämän ikäisenä oikeastaan vähempää haluaisikaan painaa. Tuo olisi tositosi hyvä. Nyt on mahtitsemppi päällä, kun pitkän kesäjumin jälkeen olen saanut aika lyhyessä ajassa kilon ja vähän enemmänkin lähtemään.

Setri, oletko varma, että haluat "rangaista" itseäsi pikakuurilla? Vaikka olisitkin nyt pari viikkoa työstressin aikana ahminut, niin en usko että se yhtään helpottaa jos alat liian ankaraksi itsellesi! Suosittelisin, että otat itseäsi niskasta kiinni vain sen normaalin verran eli palaat terveellisiin elintapoihin ja nukut, kun kerta uni on sinulla jäänyt vähiin. Itse ainakin uskoisin sen toimivan paremmin. Elämään kuuluvat kaikenlaiset ylä- ja alamäet, mutta itselleen täytyy kuitenki osata olla myös sopivassa suhteessa armollinen. Uskon myös, että suuri osa tulleesta painostasi on nesteitä, joten kyllä ne siitä lähtee.

Hurjan paljon onnea Mirjamiina, aivan mahtava suoritus! Hyvällä tsempillä eteenpäin.

Ei ihminen toimi kuin kone, kyllä niitä nousujakin tulee, tekee niin tai näin

täällä muuten kans yksi normaalipainon sisällä laihduttava. Olen tätä keskustelua jo jonkin aikaa seuraillut, nyt taidan ensimmaistä kertaa itsestäni jotakin ilmoitellakin.
Lähtöpaino mulla oli toukokuussa 90 kiloa, pituutta 176 senttiä. Ison kokoinen nainen, roteva. Kuitenkin olisikohan ollut viime kuuta vielä kun pääsin normaalipainon puolelle. Nyt paino on 73.6kg. Tavoitteena olisi vielä tuo kolme ja puoli kiloa pudottaa, rennosti niin bmi olisi jossain 22 paikkeilla. En niin tarkka enää ole, sillä alan olla tyytyväinen kroppaani. Vatsaa pienemmäksi ja sisäreisien kiinteytyminen sekä pepun pyöristäminen on tavoittena. Eli enemmänkin kropan fiksaamista.

tiistaina, 27. syyskuuta 2011 klo 14:50 Evianna kirjoitti::
Hienosti on Maritalta ja Sopsulta lähtenyt!! Joo, näitä nousuja on nähty liiankin kanssa tässä viimeisen vuoden aikana, sahaa, sahaa, sahaa, että yritän nyt pitää jonkinlaisessa laskusuhdanteessa vaikka vain 100 g päivässä Tavoite-BMI taitaa olla tarkalleen 20,57 joka näyttää toooosi nätiltä

100 grammaa päivässä on kenelle tahansa huomattava pudotus, sillä se tarkoittaa 700 gramman viikkopudotusta. Kiloklubissa pudotus on useimmilla noin 300 grammasta eteenpäin viikossa. Kannattaa seurata viikon aikana tapahtuvia muutoksia.

Yksittäisen päivän painoon vaikuttaa kaikilla moni sellainen asia, joiden aiheuttama painonnousu ei ole lihomista. Kun pudottaa painoa normaalipainon sisällä, reilusti alle puolen kilon viikkopudotuskaan ei tarkoita että olisi tehnyt mitään väärin.

Kirjoitan tämän siksi, ettet turhaan huolestu myöhemmin jos paino ei joka päivä näytäkään matalampia lukemia edes sadan gramman verran. Jos näin ei käy, ei tarvitse tehdä mitään muutoksia vaan jatkaa suosituksen mukaisella syömisellä. Kerran viikossa punnitseminen kertoo jo paremmin suunnan, mihin paino on oikeasti menossa. Kiloklubissa suositellaankin punnitusta kerran viikossa. Hyvä tavoite on esimerkiksi se, että paino on viikkotasolla jatkuvasti laskusuunnassa.

tiistaina, 27. syyskuuta 2011 klo 14:50 Evianna kirjoitti::
Hienosti on Maritalta ja Sopsulta lähtenyt!! Joo, näitä nousuja on nähty liiankin kanssa tässä viimeisen vuoden aikana, sahaa, sahaa, sahaa, että yritän nyt pitää jonkinlaisessa laskusuhdanteessa vaikka vain 100 g päivässä Tavoite-BMI taitaa olla tarkalleen 20,57 joka näyttää toooosi nätiltä

Onneks mun vaaka ei näytä 100g muutoksia, pienin on 200g

Mä tuijotin aluksi tavoitekiloja ja painoindeksiä.

Nyt olen muuttanut suhtautumiseni niin, että tavoite on olla normaalipainossa, ehkäpä siellä jossakin puolivälissä.

Mutta pääasia on kuitenkin,että siellä olo ja pysyminen onnistuu helposti ja rennosti. Niin ettei sitten tarvitse koko ajan pinnistellä ja taistella jotta paino pysyis tavoitteessa. Siispä peili ja mittanauha on mulle tulleet tärkeämmiksi kuin vaaka.

Ja tavoitekin on nyt pari kiloa korkeammalla kuin vielä hetki sitten.

Kun mittaan painoni päivittäin näen helposti muutokset esimerkiksi kuukautisten aikaan tai rankan treenipäivän jälkeen. Kun kuukautiset lähenee, painonlasku loppuu, ja painoa alkaa kertyä lisää, jopa yli kilon. Kun kuukautiset ovat ohi, paino romahtaa alas, ja uusi lukema on alhaisempi kuin ennen kuukautisia. Tästä tiedän että läskiä on sulanut koko ajan, ja painonnousu on ihan nestettä vaan.

Mutta hitaasti tämä paino lähtee... Tällä kertaa se ei kuitenkaan häiritse minua, ja kun yritän syödä tarpeeksi proteiinia ja rasvaa ei ole edes nälkää. On helppo laihduttaa kun ei tee mieli mitään!