Miten teillä muilla paino heittelee?

Mä olin saanut hyvän tsempin päälle ja paino putosi parissa viikossa kilon. Olin tosi tyytyväinen. Toki noiden kahden viikon aikana oli kiirettä töissä enkä ehtinyt syömään lounaita tai jos ehdin sen, niin sitten en päivällistä. Viime viikolla oli paluu normaalirytmiin ja ehdin taas syömään. Tuloksena perjantain punnituspäivällä +800g lisää viikossa!! Olin _ihan_ maassa. Ärsytti suuresti, kun en mitenkään mielestäni ollut livennyt vaan ihan ruodussa ollut, vaikkakin toki nyt syönyt säännöllisesti. Liikuntaakin oli viikolla tullut kolmesta kerrasta yli 1500kcal kulutettua...

Kyllästyin enkä välittänyt projektistani yhtään koko viikonlopun aikana. No. Tänään sitten ajattelin, että ei auta. Pakko on ottaa itseä niskasta kiinni, kun niiden lisäkilojen karistaminen on niin työlästä, ettei auta antaa hirveän paljon löysää. En melkein uskaltanut mennä vaa ´alle, mutta mitä mitä!! Paino olikin taas siinä samassa l. viikonlopun mässysyömisillä olikin pudonnut se viikon aikana tullut 800g. Olin ja olen ihan äimänä tästä!!!!

Siis heitteleekö paino teillä miten? Mitkä asiat tuntuvat siihen vaikuttavan? Miten selviätte asian kanssa henkisesti? Vaikka mä olen tässä projektissa ollut reilun vuoden ja luulin tuntevani kehoni jo aika hyvin, niin aina se onnistuu yllättämään

Evianna: Ok, tavoitteensa ja vartaloihanteensa kullakin. Katsoin tuolta aiemmasta viestistä pituutesi ja ei tuo painotavoitteesi ole alipainon puolella kuitenkaan, joten en saarnaa enempää, vaikka vähän tuo luiseva keijukainen särähtikin korvaan...

Mirjamiina: Kyllä se paino heittelee mullakin. Yleensä heilahteluissa päivätasolla on kyse nestemäärän vaihteluista niinkuin varmaan tiedät, vasta oikeastaan kuukausitasolla näkee paremmin, onko oikeasti laihtunut eli menettänyt sitä rasvaakin. Seuraan painoani päivittäin, ja joskus pystyn selittämään muutokset (esim. suolainen ruoka kerää nestettä, liikuntakin saattaa joskus kerätä sitä mutta joskus ei, ja kuukautiset tietysti vaikuttaa), mutta jotkut heilahtelut jää mysteeriksi. Myös heräämisaika vaikuttaa; jos yleensä nukkuu samanpituiset yöunet ja herää samoihin aikoihin, niin suuria eroja ei pitäisi olla. Mutta esim. viikonloppuna kun on nukkunut pidempään, paino on yleensä laskenut enemmän, ja taas toisaalta jos yöunet jää vähiin voi aamupaino olla enemmän vaikka syömiset olisi olleet ihan normaalit. Näin siis teoriassa, mutta käytännössä varmaan kaikki jotka seuraa painoaan päivittäin, on huomanneet että se nyt ei vaan aina seuraa mitään yksinkertaista logiikkaa

Mielestäni noista heilahteluista ei kannata ottaa stressiä vaan katsoa mikä on suunta pidemmällä aikavälillä. Jos haluaa punnita päivittäin, voi kokeilla laskea keskiarvon viikon painolukemista. Jos ne menevät tasaisesti alaspäin, niin hyvä; jos ei, niin jotain täytyy ehkä korjata syömisissä tai muuten. Mulla tuo keskiarvo on laskenut suunnilleen 0,3-0,4kg/viikko. Viime viikolla tuli yllättäen 0,8kg pudotus; söin ihan samoin, mutta liikuin vähemmän! Ilmeisesti sitten sekin suht vähäinen määrä liikuntaa, mitä yleensä harrastan, on jonkun verran kerännyt nestettä lihaksiin, ja ne sitten lähtivät? Mielenkiintoista nähdä miten tää viikko menee...

Eli en väitä ymmärtäväni täysin, miten painoni käyttäytyy, mutta aika paljon olen kuitenkin oppinut nyt 8 viikon seurannan aikana. Se, mikä on eniten auttanut suhtautumaan yksittäisiin heilahteluihin, on tuo keskiarvon laskeminen; se kuvastaa mielestäni paremmin sitä todellista rasvan palamista. Toinen on se, että nyt kun lukemia on vähän pidemmältä ajalta, niin näkee, että jos nopeasti tulee lisää painoa vaikka herkuttelupäivän vuoksi (pidän niitä ihan tarkoituksella joka lauantai), niin nopeasti se myös lähtee pois. Alkuun vähän hirvitti kun yhtäkkiä vaa'alla näkyi 1,5kg isompi lukema, mutta kun näki että se oli taas parissa päivässä alempana kuin ennen nousua heti kun palasi normaalisyömisiin, niin enää se ei samalla tavalla stressaa.

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 19:18 Evianna kirjoitti::
Sen muuten päätin myös muuttaa ettei klo 19 jälkeen enää suuhun muuta kuin vettä koska varmimmin jää kehoon jos viel myöhään tankkaa!

Tällaisesta ei enää nykyisen tiedon mukaan ole hyötyä, vaikka jotkut dieetit sitä suosittelevatkin edelleen. Painonpudotuksen kannalta, normaalipainoisillakin, päivän kokonaiskalorimäärä ja ruoan laatu on se mikä ratkaisee. Ei syömisen kellonaika. Sinun kannattaa tutustua ketjuun Iltasyöminen ja etenkin Patrikin asiantuntijavastauksiin siellä.

Jos kuluttaa 1700 kaloria ja syö sen 1700 kaloria illalla, niin ei siinä minun järjen mukaan lihomaan pääse. Ongelma taitaa olla siinä, että jos on koko päivän syömättä niin illalla sortuu mässäilemään paljon turhaa.

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 19:18 Evianna kirjoitti::
JEP Mielestäni toivemittani 165/56 ovat ideaalit. Tänään liikunta tuli pelkästään siivoamisesta (4h) joten siinä sitäkin oli. Kauhea tarve oli lähteä vielä lenkille, mut en mennyt. Kaloreita sain kasaan 1358 joten ei paha

Evianna, olen kanssasi samaa mieltä noista ihannemitoista, minustakin tuo kuullostaa aivan sopivalta eikä anorektiselta. Itse olen 167 pitkä ja tavoittelen 57-58 painoa.
Sen sijaan tuo kalorimääräsi on minusta ihan järkyttävän vähän.
Mun suosituskalorit on jotain 2000 luokkaa. Yleensä syön jotain 1900 ja laihdun sillä.

Aiemmin olin keventäjissä, jonne syötettiin itse tavoite ja tavoitepäivämäärä. Ohjelma laski sitten kalorit joilla tavoitteeseen (muka) pääsee. Mulla oli ongelmana se, että sitten kun tavoitekalorit laski 1700 alle, niin painon putoominen pysähtyi ja oli koko ajan karmee nälkä. Lopetin sen tähden koko leikin, kun ajattelin etten minä halua koko loppuelämää nälissäni kärvistellä. Vaan eipä näköjään tarvikaan, se vaan oli mun kropalle auttamatta liian vähän.

Jos sulla paino jumittelee, niin suosittelen että nosta vaan reilusti kalorimääriä.

Heitän nyt ajatuksena tänne sellasen että jos pvän on hyvin pienil ruuilla ja sitte harrastaa ilta/yö syöntiä ni voihan se vaaka aamulla sanoa enemmän kiloja kuin jos et ole illalla syöny mitn vaikka kaloreissa oltas menty ihan samoissakin. Ei se silti tarkota että iltasyönti itessään lihottaisi Jäähän noiden ruokien sulamiseen enemmän aikaa jos viimune palanen vedetty napaan esim klo 21.00 ku jos ois viimuse kerra syöty klo 02.00
...vissii

maanantaina, 3. lokakuuta 2011 klo 21:59 Evianna kirjoitti::
Tuo kalorimäärä on mulle ihan jokapäiväistä kamaa ilman nälkää. Älytöntä, en tiedä miten olen päätynyt tuollaisiin lukemiin, 1500-1600 olisi jo TOSI paljon enkä keksi niin paljon syötävää (heh tässä yltäkylläisyyden maailmassa).

Karrikoiden: ruokalusikallinen rypsiöljyä tai teelusikallinen sinne tänne, niin kalorit saa nostettua. Ei se nyt nii älytöntä oikeasti ole, kaloreiden lisääminen.

Tarkoitukseni ei ollut veetuilla. Meinaa vaa hermo toisinaan mennä, kun lueskelee näitä juttuja ja välillä tuntuu, että tahalleen esitetään tyhmää tms.

(Okei, oon itsekin aikoinani täällä joillain toisilla keskustelupalstoilla puhunut sellasia että huhhuh, ja oon ollu tosi paranoidinen hölmö jutttujeni kanssa. Tää keskustelu ei toki ollut sinne päinkään, joten muita en tuu tänne mitenkään leimaamaan.)

Ja sitten kehun hieman. Evianna kävely plus punttitreeni (esim. 2-3 x puntti/vko sekä hyötyliikunnat ja 30-60 min kävelyt 3-7 x vko) ja RIITTÄVÄ ravinto tuovat pitkällä tähtäimellä upeita tuloksia kropalle ja lisäksi mieli ja stressihormonitaso kehossa rauhottuu (=rasva palaa paremmin). nimim. kokemusta on.

Ja jos ei viitsi rasvaa lusikoida, kourallinen pähkinöitä ajaa saman asian

Evianna: jättebra, moni sisukas suomalainen liikkuu helposti liian rajusti ja syö liian vähän tms. varsinkin laihduttelun alkuvaiheilla... Oikeasti paljon kevyemmällä duunilla voi saada loistavia tuloksia aikaan ja usein lopullisempia sellaisia jopa! Kärsivällisyyttä vain. (Olen nähnyt rennon "bodailun" ja kävelylenkkeilyn tai ihan vaan punttailun plus hyötyliikuntoilun suht säännöllisten harrastelijoiden ja pääosin hyvälaatuisen ruoan syöjien kroppien muotoutuvan tai jo olevan ihanteellisissa muodoissa) Monilla todella huolettomilla ihmisillä on muuten melko hoikka varsi, tarkkailkaapas. (Ja nyt en tarkota että hoikka pitäis olla, mutta esimerkkinä)

Marita olin niin lähellä ehdottaa pähkinöiden pureskelua. Ihra sai vaan esimerkkini ronskimmaksi.

p.s. Oh däämn, en meinaa uskoa että nuo ns. "liikunnan rajoittamis"-virkkeet tulivat meikäläisen suusta. Oon niin ylpee itsestäni ku osaan taas ottaa rennomminkin ajoittain (lähiaikoina aika tosissaanki). (=

Heipä hei kaikille, täällä olisi yksi laihduttaja lisää ketjuun mukaan

Itse olen täällä karistamassa vuoden aikana salakavalasti kertyneet 10 kg pois jaloista. Olin reilu puolitoista vuotta sitten työharjoittelussa Pekingissä, jossa laihduin kolmessa kuukaudessa kuusi kiloa ja kutistuin kaksi vaatekokoa pienemmäksi, kiitos erilaisen ja niukemman ruokavalion ja +36 asteen päivittäisten helteiden. Nähtävyyksiä kierrellessä, kaupassa käydessä ja kiinan kielen kursseille matkatessa reipasta kävelyä saattoi päivän mittaan kertyä jopa 20 km. Vuoden jälkeen Suomeen paluun jälkeen valmistuin ja tarkoituksenani oli laittaa Kiinasta ostetut housut päälle valmistujaispäivänä, mutta huomasin paria viikkoa ennen h-hetkeä, etten mahtunutkaan pöksyihin. Ja olin suoraan sanoen aika järkyttynyt kun vaaka näytti +10 kg!

Nyt kaksi viikkoa sitten sain vihdoin kahmaistua itseäni kunnolla niskasta ja aloitin elämäntapamuutokseni. Olen lyhyt, 155 cm pitkä ja aloituspainoni oli 56,8kg ja nyt puntari näyttää 56,4 kg. Kiikarissani on saavuttaa 46 kg pysyvä paino. Nyt kahden viikon aikana olen käynyt kuudesti viikossa 1,5-2h reippailla kävelylenkeillä, välillä vähän pistänyt hölkäksi, ja tehnyt päivittäin hieman lihaskuntoa, lähinnä vatsalihaksia ja sisäreisijumppaa. Pyöräilen myös arkisin töihin ja takaisin kotiin (yhteensä n. 8 km), eli mielestäni liikun päivittäin hyvin. Silti tuntuu, ettei painonpudotus ole lähtenyt toivotulla tavalla vauhtiin, paino on seilaillut 56,2 - 56,8 kg välillä, mutta kokonaista kiloa en ole saanut vielä karistettua. Vai olenko ehkä liian hätäinen? Olen ottanut käyttöön motivaatiota lisätäkseni jumppakalenterin, johon kirjoitan aina päivän painon ja illalla pistän leiman, kun olen suorittanut päivän liikunta-annokseni, auttaa kummasti kun haluan saada joka päivälle leiman

Olisiko kellään vinkkejä, kuinka saisin lisää tehoa ja monipuolisuutta arkiliikuntaani? Teen alkuviikosta 12 h päiviä ja loppuviikko menee yleensä alkuviikon rästiasioita hoidellessa, joten en ehdi käydä missään maksullisilla kursseilla (vaikka kovasti haluaisin aloittaa zumban!). Myöskin nuoren, vastavalmistuneen ja köyhän nuoren kukkarosta ei löydy hirvittäviä resursseja maksella kausikortteja tai muuta, joten siksi liikun mielelläni yksin omassa rauhassa. Jouduin lopettamaan rakkaan street dance -harrastuksenikin rahapulan myötä, jota ehdin harrastaa runsaat 14 vuotta Nyt muuton myötä tosin olen saanut mukavasti lisää hyötyliikuntaa tavaroita kannellessa ja siivotessa.

Täällä on tullut kaikilla tosi mahtavia tuloksia aikaan, joten tsemppiä ja voimia oikein paljon teille! Ja tosi ihana että täällä on tällainen aihe, josta löytää samanhenkistä seuraa