Moi.
Auttakaas nyt naista. Olen syönyt terveellisesti, harrastan liikuntaa vähintään 3 tunia viikossa, kahvakuulaa, zumbaa ja perusjumppaa, välillä käyn lenkillä. Paino on vaan noussut 3 kuukaudessa 4kg ja tarkoitus oli pudottaa kiloja ei lisätä.. Painan nyt 66kg ja olen norm. painoinen. Mikä oikein mätää? Liikuntaa lisäsin 3kk sitten..

Kiitos taas..

Onko mitat muuttuneet? kiristääkö vaatteet? Voi ainakin osaltaan olla ihan lihasmassan kasvua tuo painon nousu. Lihas painaa enemmän kun läski.

Itsellänikin kuntosaleilun myötä paino noissut noin 3 kiloa, mitat on pysyneet suht samoissa niinkuin myös vaatteetkin suurinpiirtein, tosi parit housut jääneet pieniksi kenties kasvanaiden reisilihasten takia (ainakin toivon näin).

tiistaina, 15. marraskuuta 2011 klo 21:44 OnniEmilia kirjoitti::
Moi.
Auttakaas nyt naista. Olen syönyt terveellisesti, harrastan liikuntaa vähintään 3 tunia viikossa, kahvakuulaa, zumbaa ja perusjumppaa, välillä käyn lenkillä. Paino on vaan noussut 3 kuukaudessa 4kg ja tarkoitus oli pudottaa kiloja ei lisätä.. Painan nyt 66kg ja olen norm. painoinen. Mikä oikein mätää? Liikuntaa lisäsin 3kk sitten..

Kiitos taas..

Liikunta lisää myös nälkää... Jos olet aikaisemmin syönyt sen verran mitä kulutat (=paino pysynyt samana), niin olet ehkä huomaamatta lisännyt ruokamääriä kun kulutus on kasvanut liikunnan aloituksen myötä. Lihakset ovat kasvaneet ja massaa tullut lisää.

Kiristääkö vaatteet vai mahtuvatko ne yhtä hyvin kuin ennen? Jos ei muutosta niin veikkaan kyllä lihasmassan kasvua.

Oletko pitänyt rehellistä ruokapäiväkirjaa? Kirjaa ruoat ja liikunnat tarkasti, ja yritä saada muutaman sadan kilokalorin vaje joka päivä.

Kun aloitin kuntosalotreenauksen, paino jumitti yli kuukauden. Ennen sitä oli laskenut mukavasti. Nyt on lasku jatkunut, vaatteet ovat löystyneet ja alkaa jopa näkyä pieniä lihaksia siellä ja täällä!

tiistaina, 15. marraskuuta 2011 klo 21:44 OnniEmilia kirjoitti::
Moi.
Auttakaas nyt naista. Olen syönyt terveellisesti, harrastan liikuntaa vähintään 3 tunia viikossa, kahvakuulaa, zumbaa ja perusjumppaa, välillä käyn lenkillä. Paino on vaan noussut 3 kuukaudessa 4kg ja tarkoitus oli pudottaa kiloja ei lisätä.. Painan nyt 66kg ja olen norm. painoinen. Mikä oikein mätää? Liikuntaa lisäsin 3kk sitten..

Kiitos taas..

Samaa sanoisin kuin edelliset. Kirjaa pari viikkoa syömiset ja katso vastaako kulutusta, sitten korjausliikettä ja pientä vajetta jos haluat painoa pudottaa. Vajeen ei tarvitse normaalipainoisella olla välttämättä edes niin iso kuin KK suosittelee, putoaa se paino vähitellen muutenkin.

Kannattaa normaalipainossa tosiaan enemmän katsoa mittojen muutoksia kuin vaakaa. Jos lähinnä liikuntaa lisäämällä yrittää laihtua, voi positiivisia muutoksia ihan hyvin tapahtua vaikka paino ei laskisi tai jopa nousee. Jos taas nousee sekä paino että mitat, niin sitten ehkä syömisissä on jotain korjattavaa.

Oletko muuttanut jotenkin syömisiä liikunnan aloitettuasi, esim. alkanut käyttämään palautusjuomia tai -valmisteita? Niissäkin on energiaa ja joissain vieläpä reilusti. Toki niitä voi käyttää mutta niiden sisältämä energia kannattaa ottaa huomioon päivän muissa syömisissä ettei mene liikaa yli.

Tää on vain arvailua, koska aika vähän tietoa kysymyksessäsi oli. Kerro enemmän niin voidaan yrittää auttaa enemmän

daniellah, kai tiedät että Nutriletteja sun muita ei yleensä suositella normaalipainoisille? Ei siitä välttämättä hirveesti haittaa ole, mutta ainakaan yli 2 viikkoa ei saa pelkästään niillä mennä. Liikuntaa kannattaisi ehkä myös keventää jos aiot tuon kuurin loppuun vetää, ja palautusjuoma on ihan hyvä idea lisätä. Näillä kuureilla kyllä paino laskee, kun nesteet poistuvat ja suolen sisältö myös, kun nautitaan vain nestemäistä ravintoa. Rasvaa palaa kuitenkin vain suunnilleen saman verran kuin jo söisi vastaavan kalorimäärän ihan ruokana. Nuo on tietysti helppoja käyttää, jos vaan saa ne litkut juotua. Olen aikoinaan 5 päivää kokeillut ja loput jauheet jäi kyllä kaappiin pölyyntymään.

Näissä kuureissa on myös tärkeää tehdä lopetus fiksusti, että paino ei tulisi samantien takaisin. Vähitellen siis syömistä lisää, ja siltikin voi pari nestekiloa tulla takaisin.

Huomasin äsken että olinpa tännekin kirjoittanut tuosta laihdutustauostani. Tässä pieni päivitys tilanteeseen.

Paino putosi siis jo ekalla viikolla tauon jälkeen taukoa edeltäviin alimpiin lukemiin ja vähän allekin, 59,5kg siis. Eli en näköjään lihonut vaan nestettä oli se paino mitä tauon aikana tuli. Nyt on kolmas viikko menossa ja paino on pudonnut melkein kilon lisää, 58,7kg tänään.

Tämän kokemuksen perusteella voin siis suositella parin viikon taukoa laihdutuksesta jos tuntuu että homma tökkii, etenkin normaalipainoisille ja etenkin jos tuntuu että paino jumittaa samoissa lukemissa. Jos syö suunnilleen kulutuksen mukaan niin tuskin pääsee oikeasti lihomaan vaan mahdolliset takaisintulevat kilot on lähinnä nesteitä jotka lähtee pian pois.

keskiviikkona, 16. marraskuuta 2011 klo 21:31 Brooklyn kirjoitti::
Huomasin äsken että olinpa tännekin kirjoittanut tuosta laihdutustauostani. Tässä pieni päivitys tilanteeseen.

Paino putosi siis jo ekalla viikolla tauon jälkeen painoa edeltäviin alimpiin lukemiin ja vähän allekin, 59,5kg siis. Eli en näköjään lihonut vaan nestettä oli se paino mitä tauon aikana tuli. Nyt on kolmas viikko menossa ja paino on pudonnut melkein kilon lisää, 58,7kg tänään.

Tämän kokemuksen perusteella voin siis suositella parin viikon taukoa laihdutuksesta jos tuntuu että homma tökkii, etenkin normaalipainoisille ja etenkin jos tuntuu että paino jumittaa samoissa lukemissa. Jos syö suunnilleen kulutuksen mukaan niin tuskin pääsee oikeasti lihomaan vaan mahdolliset takaisintulevat kilot on lähinnä nesteitä jotka lähtee pian pois.

Aamen

Enpä mistään huomannutkaan sellaista infoa, että normaalipainon sisällä ei kannattaisi Nutrileteillä laihduttaa. Mutta en ehkä ihan ymmärrä miksi, pitäväthän ihmiset viikon paastojakin jolloin juodaan pelkkiä mehuja. Sehän vasta yksipuolinen onkin? Ja paastoa ainakin tunnutaan pitävän ihan hyvänä kehonpuhdistusmetodina?

En ajatellutkaan jatkaa tuon 13 päivän kuurin yli ja on tässä pari "paussia" välissä, pikkujoulut sekä lounas viikonloppuna isän luona. Lisäksi olen pari hapankorppua joka toinen päivä syönyt. No eipä taida kaloreissa auttaa mutta on vain tehnyt mieli tuon kanakeiton kanssa.

Kyllä nämä litkut ihan hyvältä maistuvat (paitsi tomaattikeitto ei ole niin hyvää), eivät toki oikeaa ruokaa korvaa, mutta mutta. Pari viikkoa on niin lyhyt aika että tuon ajan jaksaa mielestäni kyllä

Myös siksi koen tämä oli hyvä kokeilu, sillä vatsani tuntui aiempina aikona olevan todellakin turvoksissa vaikken sitä täysin tajunnut eli joku ruoka sen aiheuttaa. Nutriletin jälkeen on hyvä aloittaa kokeilla ns. alusta, että mikä sen voisi aiheuttaa. Vatsani on nyt ihanan normaali. Kiloja on 4 päivän aikana lähtenyt 3 eli juurikin varmasti niitä nesteitä mitkä ovat turvottaneet. Tiedän kyllä että mitään rasvaa ei näin lyhyessä ajassa lähde. Mutta ei noin suuri turvotuskaan nyt normaalia ole.

keskiviikkona, 16. marraskuuta 2011 klo 21:31 Brooklyn kirjoitti::
Huomasin äsken että olinpa tännekin kirjoittanut tuosta laihdutustauostani. Tässä pieni päivitys tilanteeseen.

Paino putosi siis jo ekalla viikolla tauon jälkeen painoa edeltäviin alimpiin lukemiin ja vähän allekin, 59,5kg siis. Eli en näköjään lihonut vaan nestettä oli se paino mitä tauon aikana tuli. Nyt on kolmas viikko menossa ja paino on pudonnut melkein kilon lisää, 58,7kg tänään.

Tämän kokemuksen perusteella voin siis suositella parin viikon taukoa laihdutuksesta jos tuntuu että homma tökkii, etenkin normaalipainoisille ja etenkin jos tuntuu että paino jumittaa samoissa lukemissa. Jos syö suunnilleen kulutuksen mukaan niin tuskin pääsee oikeasti lihomaan vaan mahdolliset takaisintulevat kilot on lähinnä nesteitä jotka lähtee pian pois.

Itsellä jumittanut paino kauan. Olen todellakin pitänyt taukojakin, mutta ei ole sekään auttanut, jos syön hieman enemmän se näkyy/näkyi vaatteiden kiristämisenä kohtapian. Välillä todellakin tuntuu, että kun ostan vähän suklaata niin se on heti vyötäröllä. Silti ostan suklaata, en kuitenkaan äärimmilleen stressaa tilanteesta, harmittaa vain kun ei ymmärrä miksi on niin vaikeaa päästä 3 todellista pudotuskiloa alaspäin. Niin lähellä mutta kuitenkin niin kaukana

Tuonne omaan laskuriin pistin parin vuoden tauon jälkeen syömiset (*)sekä liikunnat ja ei ainakaan tatsi ole hukassa, heti kaikki vihreäksi ja kaloritkin kohdilleen. Mutta ei se mikään yllätys ollut, terveellisesti olen osannut syödä jo vuosia. Kyllä luulin kroppani tuntevani, mutta nyt vaan on jossain mättänyt.

edit * siis normisyömiset, nythän on noi Nutriletit käytössä.

Heippa hei,

Voisin tähän ketjuun liittyä mukaan. Näyttää noista selailemista ketjuistani ehkä parhaimmalta vaihtoehdolta itselleni. Olen ollu KK:ssa viime keväästä muistaakseni Tammikuussa 2011 alkoi siis oma urakka todenteolla, jolloin painoa oli tuo 72,5 kg ja huhti-toukokuussa pääsin 66 kg tienoille. Siitä asti on paino enemmän tai vähemmän pysynyt samana. Olen muutaman kerran saanut aina intoa ja painoa pikkasen alas, mutta sitten se on taas pompahtanut takaisin kovaa vauhtia. KK käyttö on siis ollut tauolla nytten kesän sekä alkusyksyn.

Nyt olisi siis tarkoitus ottaa niskasta kiinni ja saada vielä muutamat kilot pois sekä lähinnä kroppaa kiinteämmäksi. Liityin juuri uudestaan kuntosalijäseneksi ja uskon/toivon säännöllisen liikunnan sekä lihaskuntotreenin luovan hyvät puitteet kiinteytymiselle.

Yleisesti syön mielestäni melko terveellisesti, välillä ehkä liiankin vähän, mikä sitten johtaa nälkään ja siitä johtuvaan liialliseen ahmimiseen. Tarkoituksena olisi saada tasainen ateriarytmi sekä pysyvästi terveelliset ruokailutottumukset. Toivottavasti täältä saa vinkkejä sekä intoa ja motivaatiota tähän hommaan

Ei muuta kun laitetaan homma rullaamaan ja sulatetaan ylimääräiset pois niin, että jouluna (ja ehkä hieman sen jälkeenkin) ainoastaa kinkusta löytyy inhottavaa rasvaa ja sekin on helppo leikata veitsellä pois

daniellah, tässä lainaus Wikipediasta, lihavointi mun:

Perehtynyt lääkäri arvioi etukäteen potilaan sopivuuden niukkaenergiaiselle ruokavaliolle. ENE-ruokavaliota eivät voi aloittaa normaalipainoiset (painoindeksi alle 25 kg/m2), vaikeaa sairautta sairastavat, tyypin 1 diabetestä sairastavat, raskaana olevat tai imettävät äidit eikä syömishäiriötä tai psykoosia sairastavat henkilöt.

ENE-ruokavalio on suomalainen lyhenne (Erittäin NiukkaEnerginen), tarkoittaa samaa kuin VLCD (Very Low Calorie Diet). Nutrilett on VLCD-valmiste, jolla tuota dieettiä voi käytännössä toteuttaa. Mutta eipä ne taida tosiaan kauheasti mainostaa Nutrilet-paketeissa ettei suositella normaalipainoisille, ettei potentiaaliset ostajat pelästy. En sitten tiedä onko siitä lyhytaikaisena välttämättä suurta haittaa, aika monethan noita on kokeillut normaalipainoisenakin.

Hyvä kuitenkin että sulla on toiminut hyvin ja kilojakin pudonnut. Tuollaisten vatsaongelmien kanssa voi olla ihan hyväkin vaihtoehto, ja sen jälkeen voi olla tosiaan helpompi testata mikä niitä oireita aiheuttaa. Toivottavasti selviää.