keskiviikkona, 9. tammikuuta 2013 klo 02:05 fasset m. kirjoitti::
Tavoitteena parantaa kehonkoostumusta niin, että noin kolme kiloa lähtisi pelkkää rasvaa. Arvokasta lihasmassaa en halua menettää, minkä vuoksi aikomuksena on laihduttaa melko hitaasti aika korkeahkoilla kalorimäärillä.

Mulla on kanssa sama tavoite! Aloitin kk:ssa aika tarkalleen vuosi sitten ja näin kävi: painoa tuli tasan puoli kiloa lisää joka kuukausi aina kesään asti. Kesän ajan taas pystyin pitämään sen vakiona, ja syksyllä sain suunnan laskemaan. Tällä hetkellä tilanne on sama mitä vuosi sitten. Toivottavasti tänä vuonna vihdoin onnistun!

Olen kyllä miettinyt sitäkin vaikuttiko viime vuoden alkupuoliskon kova treenaaminen ( puolimaratoni, 10km:n kisa) siihen että ei minkäänlaista vajetta pystynyt jättämään. Kun syksyllä nimittäin laitoin juoksuharrastuksen jäihin lähes kokonaan...

Tänä vuonna on taas samat juoksutavoitteet ja maraton mielessä, että mitenkähän käy Vaivaiset pari kiloa on pudotettava mutta veljet ne istuu sitkeessä! Luovuttaa en kyllä aio!

Tämäkin normaalipainoinen laihduttaja ilmottautuu

Ikää on 20v, pituutta löytyy 178cm ja paino on tällä hetkellä 73,5 kiloa.

Alkupainona oli 79,5 kiloa, joka huiteli juuri ja juuri normaalipainon puolella... Tämä oli 2012 elokuun lopussa, jolloin yhtenä aamuna "heräsin" vilkaistuani peiliin ja kiristäviin farkkuihin - painolle pitää tehdä jotain.

Tavoite painosta en osaa sanoa, mutta kutosella alkavaa lukua haen ja vanhoihin, melko tiukkoihin, koon 38 farkkuihin haluaisin mahtua - ei enää 40 minulle! Erityisesti siis haluan kiinteytyä ja hankkia hiukan lihasta sohvaperunan pullamössön tilalle sekä kasvattaa kuntoa.

Mukavuuden haluinen ja laiska herkkusuu olen, mutta nyt olen jotenkin onnistunut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja olen päättänyt saada nämä seurustelun aikana kerääntyneet rakkauskilot pois.

Käyn salilla kerran pari viikossa, kävelen ja pyrin syömään mahdollisimman hyvin - laadukkaita ja terveellisiä ruokia, hieman suuremmalla vajeella tosin kuin kiloklubi suosittelee Nälkää en silti näe.

Hurraa ihanaa kun lisää uusia ihmisiä! Mulla on myös tavoitteena vaihtaa kehonkoostumusta, kaksi kiloa puhdasta rasvaa pois ja vähintään kilo lihasta tilalle Itse taistelen läskiä vastaan personal trainerin kanssa ja nyt laskimme kalorit 1400, koska mitään ei ole tapahtunut piiitkään aikaan eli aineenvaihdunta varmaan hidastunut hiukan. Mun keinot on raskas punttitreeni ja runsas liikunta koiran kanssa!

Mä luotan tähän kk:n systeemiin, kalorit n. 1600-1700 päivittäin ja liikuntaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Näillä opeilla pääsin joku pari vuotta sitten tai viime vuonna tai joskus jo alle 60 kilon, joten eiköhän näillä pääse sinne nytkin

Pituutta 160cm, painoa jotain 63kg (en oo uskaltanut käydä vaa'alla kun kuukautiset jäi tulematta, ja olo on koko ajan turvonnut) ja ikää 27v. Eihän toi ikä vielä hidasta mun laihtumista, eihän?

Heippa kaikille, kiva kun täälläkin on taas jotain eloa Aina kiva lukea muiden tavoitteita jne.

Mulla nyt tasan vuosi takana tätä elämätapamuutosta. Laitoinkin äsken hieman kuntokuvaa tonne kuvagallerian puolelle mitä on saatu aikaan. Ihan pikkuhiljaa tässä on edetty muutos kerrallaan. Tällä hetkellä meninki on se, että yritän syödä puhtaasti ja riittävästi niin ettei ole nälkä ja jaksaa treenata. Syyskuusta oon käynyt tosi ahkerasti puntilla 3-4krt/vko + lisäksi pari aerobista treeniä. Hyvä on fiilis tällä hetkellä tähän koko hommaan!

Mikä sulla minea on tavoitteena? Onneksi olkoon hienosta pudotuksesta, eipä näy paljon puuttuvan tickerin mukaan

Mulla on rasvat 26% nurkilla ja toivon saavani ne laskuun ja mielellään johonkin 20% tuntumaan ainakin. Eli timmi ja sileä vatsa on se ykkösunelma

Kiitos Ringotus Itselläsikin jo huomattava pudotus takana! Kauanko siihen on mennyt? Mulla ei periaatteessa painonpudotus ole enää tavoitteena vaikka tonne tickeriin onkin jäänyt tuo 1kg pudotettavaa. Voisi kai sanoa, että olen tällä hetkellä tavoitteessani, jonka vuosi sitten asetin. Nyt sitten varmaankin jatkan tällä menolla ja toivon saavani vielä vähän lihasta lisää ja rasvaprosenttikin saisi vielä hieman laskea Mullakin nimitttäin vatsalihakset vois paremmin näkyä

En tosin ole harmi kyllä käynyt missään rasvaprossan mittauksissa, etten mitään varmoja prosentteja tiedä mistä lähdettiin ja mikä se on nyt. Voisin kyllä inbodyssa käydä kun siihen tulee ehkä piakkoin mahdollisuus

Huomenta kaikille! Mulla on samantyyppinen tavoite kuin sulla Ringotus

Mulla on myös tavoitteena vaihtaa kehonkoostumusta, kaksi kiloa puhdasta rasvaa pois ja vähintään kilo lihasta tilalle Itse taistelen läskiä vastaan personal trainerin kanssa ja nyt laskimme kalorit 1400, koska mitään ei ole tapahtunut piiitkään aikaan eli aineenvaihdunta varmaan hidastunut hiukan. Mun keinot on raskas punttitreeni ja runsas liikunta koiran kanssa

Nyt oikeestaan mulla on just menossa sellainen kiinteytymiskausikin, pari vuotta sitten laihdutin 20kg ja sen jälkeen olen tasapainoillut ja nyt ois kropan "hifistelyn" aika Aika matalilla kaloreilla itsekin menen, yhden päivän söin vähän enempi tässä parin viikon sisällä ja se selvästi nopeutti mun aineenvaihduntaa, ja nyt sit taas pienillä kaloreilla

Mukavaa viikon viimeistä arkipäivää kaikille! Mäkin suuntaan nyt töihin!
ps. tänään paino pompsahti 67,9 kg, eli kaksi kiloa vuoden alusta pudotusta (alkupainossa oli varmaan aika paljon myös turvotusta vuoden vaihteen ja joulun ruokailujen seurauksena, mutta ajattelen silti että 2kg pudotusta, se motivoi )

Mikä jumankauta siinä on ettei paino putoo?? Normaalipainoinen oon minäkin ja nyt mennyt joka päivä -1000 kaloriaa eikä siltikään paino laske Hermo meneee!!!!

Liian iso vaje ei myöskään auta laihtumaan. Eli ennemmin kannattaa pitää vajeet suositellussa, niin voi alkaa jotain tapahtumaankin. Kannattaa tutustua noihin KK:n periaatteisiin, ja mm. ketjuun miksi en laihdu (tms.), josta saa hyviä vinkkejä!