Kiitos postauksesta fitnessaku, kiinnostavaa luettavaa ainakin mun mielestä!

Painon putoamattomuutta murehtiville sopii ehkä tämä seuraava blogipostaus:

https://th-valmennus.blogspot.com/2013/02/rebekka-rikkoo-lihaskasvumyytteja-54-kg.html

Eli Rebekka menetti läskiä ja sai lisää lihasta. Kroppa muuttui selvästi kuten kuvasta näkyy, mutta paino pysyi samana.

Eka aamulenkki tehty. Muuten tänään on treeneistä vp kun eilen oli salipäivä ja huomenna menen aerobiselle tunnille.

Kiitos linkeistä, mukava lukea toisten ajatuksia ja saada niistä vinkkejä omaan kuntoprojektiin.

Onko muuten väliä noiden tyhjän vatsan aamulenkkien jälkeen koska syö aamupalan? Uskotteko, että häiritsee sen tehokkuutta jos pian lenkin jälkeen on jääkaapilla?

Ei mulla käyny kyllä tollanen mielessäkään, ehkä siksikin kun mulla alkaa työt kl 8.00 ja mulla on sama rutiini joka aamu, nyt vaan sillä 30min lenkillä lisättynä. Tänä aamuna söin ehkä 10min lenkiltä tulon jälkeen. Loppuvaiheessa tuota lenkkiä kyllä tunsi että tyhjällä vatsalla on lähdetty liikenteeseen

Kyllä aamupalan saa kiskasta huiviin välittömästi ovesta sisään astuttuaan Mä tulin just bodycombatista ja jeesus sentään miten jaksoin tsempata, keskisyke tunnin ajalta oli 170!

Mulla on tällä viikolla ollut ongelmana rasvat. Energiapallo herjaa punaista, kun rasvat jäävät alle 25 prosentin.. tälle päivälle on noin 53g rasvoja eli reilut 10g liian vähän. Pistin iltapuuroonkin 2rkl margariinia, kun en enää muuta keksinyt. Enempää en olis voinu laittaa kun ois tullu jo liian makeaa Mistä te saatte päivän rasvat?

Mulla yks parhaista rasvan lähteistä on ehdottomasti sokeriton maapähkinävoi! Aivan taivaallisen hyvää.

Rasvaa tulee helposti pähkinöistä. Minä syön mielelläni saksanpähkinöitä. Sitten paistan ihan reilusti rasvassa kaiken minkä paistan. Salaattiin menee salaattikastiketta tai öljyä. Ja kahviin kermaa... Ja aamupalalla on usein pari siivua pekonia. Tänään esim. tuli 67 g rasvaa. Yleensä on jopa energiapallo vihreä näillä rasvoilla, tänään oli keltainen (kookosöljy kellasti).

Noita pähkinöitä mielelläni kyllä söisinkin, mutta oon laskenut ne itelle herkuiksi. 100g pussi ei nimittäin kauaa kestäis mun kätösissä ja niistä tulee kaloreita niin paljon nopeasti.. Liian suuri herkku mulle

Pitää varmaan lisätä rasvoja juuri noihin paistohommiin. Käytän yleensä rypsiöljyä enkä kyllä edes mitään kauhean suurta määrää. Kokeillaanpa sillä neuvolla tänään! Salaatinkastikkeenkin voisin ens kauppareissulla napata mukaan, jospa se auttais.