Mun rasvat jää yleensä just tohon 25% että pallo menee vihreäksi, joskus jää muutaman prosentin vaille. Syön lounaan työpaikkaruokalassa, ja lisäksi menee päivässä 3-6 siivua ruisleipää/näkkileipää/hapankorppua ja laitan päälle Keijua ja kinkkua. Kananmunat auttaa myös tuohon energiapallukkaan, viikonloppuisin tulee usein syötyä pinaattikeittoa ja kananmunia, mun herkkua

Kolme tyhjän vatsan aamulenkkiä tällä viikolla tehtynä ja tänään tuli vaakaan "ennätys"alhaiset lukemat. Ei mitään hurjaa pudotusta mutta suunta on sentään jälleen alaspäin. Menkkaviikkokin takana joten turvotusta oli pari pvää mutta nyt näyttää hyvältä.

Jee Croft ihanaa että paino kääntyi laskuun ! Toivottavasti oli lenkkien ansiota etten turhaan sua siellä tyhjin mahoin juoksuta ;P

Mulla kun tuo ulkomuoto ei ole muuttunut mihinkään vaikka paino on hurjan kilon tässä tammikuun jälkeen pudonnut niin PT nosti mun kaloreita ja tyhjän mahan aamulenkkejä tuli viikkoon 4 ja ne on pituudeltaan 60min! Huh siinä on jo savottaa. Eilen söin karkkia kalorien noston kunniaksi ja voi hyvää päivää nyt kyllä huomaa kun on niin pitkään puhtaasti syönyt että ei keho kyllä sitä karkkia kaipaa tuli tosi huono olo enkä saanu nukuttuakaan kunnolla. Tulipa sitten lähdettyä ensimmäiselle tunnin tyhjälle mahalle aamukuudelta! Oli kyllä ihanaa köpsötellä koiran kanssa aamun pimeydessä, auringonnousu oli tosi kaunis. Sitten kotona puuroa naamaan ja jumppaan, tuli vedettyä pump+combat ja kyllä oli voimat vähissä ihan selvästi. Äsken sitten lounaaksi tortillaa reilulla salaatilla ja nyt pötköttelen onnellisena sängyssä ja selaan kaikkea mahdollista terveyteen liittyvää Illalla avokin isovanhemmille syömään se onkin sitten ainoa "likainen" ateria tänään.

Hyvä ruoka on hyvää ja liikunta kans kokeilkaas tytöt ja pojat!

Hui Ringotus, nuo kuulostaa jo urakalta Meikäläinen on sen verran aamu-uninen et nytki yritän suorittaa nuo aamulenkit viikonloppusin ettei tarvi kun kerran nousta aikasemmin viikolla no, viikko vielä kunnes koira tulee ja sitten pitää nousta niin et ehtii pissatuttaa sitä pariki kertaa ennen töihin lähtöä. Asun neljännessä kerroksessa eikä hissiä ole.

En tiedä onko aamulenkkien ansiota vai sen että oon yrittäny vielä tarkemmin kattoa mitä suuhuni laitan. Eilen söin tosi kevyen lounaan ja töiden jälkeen oli muuta tekemistä niin että pallot jäi osa keltaiselle kun en viitsinyt niitä syömällä syödä enää iltamyöhällä vihreiksi, kun ei ollut enää nälkäkään. 1400 näyttäs menneen tällä vkolla lähes joka pvä, ja joka päivälle on tullut liikuntaa: joko aamulenkki tai salitreeniä. Huomenna huilataan kun pitää käydä ajelemassa autolla muutaman sadan kilsan lenkki.

Hitsi mä ootan et tiet sulaa ja pääsen polkemaan pyörällä joka paikkaan!

Täällä yksi normaalipainoinen pudottaja. Ties monettako kertaa

Olen todellinen tapajojoilija. Jojoilen 62 ja 58 kg välillä. Tavoite olisi 55 kg.
Nyt taas yrittelen jos vaikka tällä kertaa onnistuisi. Ainakin tuntuu hyvältä tässä kohtaa. Tiedän tarkalleen mistä nuo seitsemän mielestäni liikakiloa tulee. Ne ovat ihan puhtaasti suklaata ja jäätelöä
Voin jo heti alkun myöntää olevani sokeririippuvainen.

Lisäksi aina, kuin aloitan painonpudotuksen meinaa karata mopo käsistä ja syön liian vähän, mikä ei motivoi olollaan paljoa ja sitten romahdan ja mässään ja siinä sitä taas ollaan.
Nyt olen koittanut olla syömättä liian vähän ja jättänyt sokerin! lähes kokonaan pois.
Eilen sitten tule sorruttua vaikka mihin, kun oli mummun kahvittelut, mutta sain tänään oltua ihan rauhassa himoilta vaikka oli lasten karkkipäiväkin

Tähtään sellaiseen 1200-1400 kaloriin päivässä ja runsaalla terveellisellä syömisellä.
Liikuntaa harrastan sen verran mitä jaksan tässä arjenpyörityksessä. Hyötyliikuntaa tulee kyllä, kun ei ole autoa. Kotona koitan vähän punnerrella ja tehdä vatsoja. En ota siitä nyt liikaa stressiä, ettei homma kaadu taas johonkin morkkikseen. Liikuntaa tykkäisin kyllä harrastaa, mutta pitää odotella vähän sopivemaa elämäntilannetta. Ehkä parin kuukauden päästä rauhoittuu.

Nyt tavoittelen pysyvää muutosta. Epäterveellinen sokerihumalanhakuisuus saa jäädä historiaan. Ei enään päiviä ilman ruokaa ja illalla litraa Ainon suklaajäätelöä

Koitan myös tulla mukaan keskusteluun tsemppien toivossa jos eoätoivo iskee.




Tästä päivästä.
Psyyke on jännä juttu. Tänään, kun on kirjannut syömisiä tuntuu ajattelevan ruokaa aivan liikaa. Toivon tämän vaiheen menevän ohi!

lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 20:29 Kuusisakara kirjoitti::
Tiedän tarkalleen mistä nuo seitsemän mielestäni liikakiloa tulee. Ne ovat ihan puhtaasti suklaata ja jäätelöä
Voin jo heti alkun myöntää olevani sokeririippuvainen.

Sokeri ei aiheuta riippuvuutta. Suklaa- ja jäätelömieliteot ovat todennäköisesti seurausta siitä, että syöt epäsäännöllisesti ja liian vähän. Nälkä ilmenee hyvin usein juuri tällaisina mielitekoina, ja se tulkitaan helposti esimerkiksi juuri "sokeririippuvuudeksi". Jos varmistat, että syöt kunnolla laadukasta, verraten kevyttä ravintoa, jossa on kunnolla rasvaa ja proteiinia, ja koetat saada ainakin puolet päivän energiasta iltapäivään mennessä, huomaat todennäköisesti mielitekojen vähenevän ja painonhallinnan helpottuvan.

Liikuntaa harrastan sen verran mitä jaksan tässä arjenpyörityksessä. – – En ota siitä nyt liikaa stressiä, ettei homma kaadu taas johonkin morkkikseen. Liikuntaa tykkäisin kyllä harrastaa, mutta pitää odotella vähän sopivemaa elämäntilannetta.

Ihan oikea asenne. Kiire ja stressi vaikeuttavat usein laihtumista, etkä halua kasata sitä sorttia lisää liikuntamorkkistelulla. Maksimoi arkiliikunta, nauti ulkoilmasta ja pyri saamaan riittävästi unta. Uni vaikuttaa laihtumiseen enemmän kuin liikunta.

Psyyke on jännä juttu. Tänään, kun on kirjannut syömisiä tuntuu ajattelevan ruokaa aivan liikaa. Toivon tämän vaiheen menevän ohi!

Tämä on kyllä tarkka ja todenmukainen huomio. Syömisen ajattelemisen on todella havaittu lisäävän nälkää. Tämä on yksi syy, miksi painonhallinnassa kannattaa tavoitella tietynlaista rentoutta. Kun hoitaa perusasiat kuntoon ja mahduttuttaa elämäänsä muutakin kuin laihduttamista, punnituksia ja kalorienlaskentaa, samalla myös syömiseen liittyvät huolet vähenevät.

mikähän ihme on. Kuukauden jo paino junnannu 65 kilossa. kalorit oli aluksi n. 1200 ja kun ei edistystä tapahtunut niin nostin ne 1600kcal. Ei vieläkään mitään. urheilen kuitenkin viitenä päivänä viikossa ja se 1500kcal kuluu sillä. ensimmäiset 3kg lähti vajaassa kuukaudessa ihan helposti. meinaa vähän motivaatio laskea..

sunnuntaina, 3. maaliskuuta 2013 klo 18:03 Sannni kirjoitti::
Kuukauden jo paino junnannu 65 kilossa

Sama vastaus kuin joka toiselle kysyjälle: Kuukausi on hyvin lyhyt aika. Ahkera liikkuminen kiinteyttää kehoa mutta paino ei välttämättä laske heti. Mitoissa voi silti tapahtua muutoksia. Painon lasku on aina alussa nopeinta, kun kehosta poistuu nesteitä. Kuukausi on hyvin lyhyt aika. Jatka samaan malliin. Muista riittävä lepo. Kuukausi on hyvin lyhyt aika.

Hyvältä kuulostaa Kuusisakara!

Pakko tulla nyt hehkuttaan, kun on ollut niin hyvä viikko tän projektin suhteen ja vihdoinkin alkaa tuntua siltä, että mää oikeesti osaan tän jutun. Kolme kuukautta siinä menikin heh Syömiset ja liikunta on löytänyt tasapainonsa ja olo alkaa tuntua hyvältä. Tajusin, että kannattaa oikeasti pyrkiä syömään puolet päivän kaloreista ennen iltapäivää. Iltaisin ei oo enää nälkä eikä tule niitä ahmimiskohtauksia. Ymmärsin myös, että herkuttelu välillä on ihan okei ja söinkin eilen vähän jäätelöä ekaa kertaa sitten marraskuun. Kumma kyllä se ei enää maistunut niin hyvältä kun muistin, ihan petyin

Ja parasta tässä päivässä oli vielä se, että puntari näytti ennätysalhaiset lukemat! Puoliväli ohitettu, tästä hyvä jatkaa. Tsemppiä muillekin

Oi Sannni Mikä on olo liikunnan jälkeen, euroopan- vai maailmanvoittajan? Ja onko farkut isontuneet viimeisen vuoden aikana?
Juuh, tiedän että ei se liikunta kaikille tuo ekstaasia mutta mites ne sentit tai jaksaminen noin niinkus yleensä?

no vihdoin oon jopa oppinu sietämään liikuntaa. tää on ensimmäinen kerta sitten ala-aste aikojen kun olen harrastanut liikuntaa pidempään kuin kolme viikkoa. Nyt jo kolme kuukautta! kaksi kertaa viikossa kahvakuulaa, kaksi zumbaa ja ainakin yksi kävelylenkki. joulu-tammikuun juoksin mutta sitten rupes jalat temppuilemaan, ja ajattelin jatkaa vasta kun tiet on sulat. ettei tuo jumi nyt johdu tuosta juoksun lopetuksesta? Sen jälkeen ei ole paino tippunut..? Ei kai se voi olla mahdollista?

tammikuussa lähti 3kg ja 7cm vyötäröstä, helmikuun saldoksi jäi -1cm vyötäröltä. joo tiedetään, aina ei voi lähteä noin paljon, tuohan on ihan hurja luku tammikuulta, mutta ärsyttää tää jumi..

Olen malttamaton, tiedän sen.