Aamulla iski masennus. Vaaka näytti +2kg eilisestä. Ja samalla sitten suunnilleen samaa lukema kuin tammikuun alussa.

perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 09:40 JouluPallo kirjoitti::
Aamulla iski masennus. Vaaka näytti +2kg eilisestä. Ja samalla sitten suunnilleen samaa lukema kuin tammikuun alussa.

Hei, kahden kilon painonnousu yhdessä päivässä on aina turvotusta tai muuta väliaikaista. Esimerkiksi edellisen päivän liikunta, tavallista suolaisemman ruoan syöminen tai naisilla lähestyvät kuukautiset voivat nostaa painoa hetkessä paljonkin. Enemmänkin kuin tuon kaksi kiloa. Kilon lihominen rasvana taas vaatii 7000 kcal ylimääräistä, eli siitä ei voi olla yhdessä päivässä kysymys.

Tämä on yksi syy, miksi riittää jos punnitsee itsensä vaikkapa kerran viikossa. Se kannattaa varsinkin, jos tietää että nopeat väliaikaiset muutokset saavat hermostumaan. Jos tietää että ne eivät itseä harmita, silloin voi punnita useamminkin.

perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 09:45 Pape kirjoitti::

Tämä on yksi syy, miksi riittää jos punnitsee itsensä vaikkapa kerran viikossa. Se kannattaa varsinkin, jos tietää että nopeat väliaikaiset muutokset saavat hermostumaan. Jos tietää että ne eivät itseä harmita, silloin voi punnita useamminkin.

Minulla tuo on oikeastaan syy siihen, miksi punnitsen itseni joka päivä. Jos se turvotuskerta osuisi siihen viikon ainoaan punnituspäivään, en tietäisi, onko kyse turvotuksesta vai todellisesta painonnoususta. Turvotus voi tulla hetkessä ja lähteä poiskin melkein yhtä nopeasti.

Normaalisti se punnitus onkin vain perjantaisin. Mutta jos en olisi vaa'alla pomppinut, en olisi ehkä tajunnut ettei paino ole oikeesti noussut vaan on vaan turvotusta.
Mutta vaikka vaan turvotusta niin silti aika iso ero eiliseen.

perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 09:53 Harakankello kirjoitti::

perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 09:45 Pape kirjoitti::

Tämä on yksi syy, miksi riittää jos punnitsee itsensä vaikkapa kerran viikossa. Se kannattaa varsinkin, jos tietää että nopeat väliaikaiset muutokset saavat hermostumaan. Jos tietää että ne eivät itseä harmita, silloin voi punnita useamminkin.

Minulla tuo on oikeastaan syy siihen, miksi punnitsen itseni joka päivä. Jos se turvotuskerta osuisi siihen viikon ainoaan punnituspäivään, en tietäisi, onko kyse turvotuksesta vai todellisesta painonnoususta. Turvotus voi tulla hetkessä ja lähteä poiskin melkein yhtä nopeasti.

Tuokin on totta, ja toimii silloin jos osaa suhtautua kaikkiin päivittäisiin muutoksiin niin, että päivittäinen paino voi vaihdella paljonnkin kumpaankin suuntaan. Muuten voi käydä niin kuin JouluPallo edellä kirjoitti, että yksittäisen päivän painonnousu harmittaa enemmän kuin tarvitsisi.

Mitä pidempi punnitusväli on, sitä pienempi on väliaikaisten asioiden vaikutus. Jos vertaat esimerkiksi kuukauden välisiä tuloksia viikon sijaan, on melkoisen epätodennäköistä että turvotuspäivä osuu juuri punnituspäivien kohdalle. Kunhan edellinen päivä ei ole kova liikuntapäivä eivätkä kuukautiset tulossa.

Mä käyn vaa'alla joka aamu, mutta otan lukemat ylös kerran viikossa, perjantaisin. Mulla toimii päivittäinen punnitus, koska haluan jatkuvaa palautetta siitä, onko tullut syötyä sopivasti. Mulla ei edes ole kovin usein painon heilahteluja. Tänään paino oli kyllä heilahtanut puoli kiloa alemmaksi eiliseen verrattuna, joten odotettavissa on, että huomenna paino on tämän aamuista korkeampi.

No joo toi nyt oli tommonen aamuharmitus.
Ymmärrän kyllä että paino saattaa vaihdella. Omalla kohdalla vaan ei tuollaista vaihtelua ole tullut eteen vaikka ois mitä herkutellu suolasia herkkuja. Yleensä edes kuukautiset ei ole vaikuttanut painoon oikeestaan millään tapaa.

Nyt toki juoksuharrastus on taas aloitettu, samoin veden juomista opeteltu, kuukautiset tulossa, eilinen ruoka ihan ylisuolasta ja tulipa sitä herkkujakin syötyä. Joten ilmeisesti sitten nuo kaikki päätti yhdessä kerryttää turvotuksen yhden päivän aikana.

Ihan selvennyksenä, etten minä ihan noin vakavasti asiaa ottanut kuin ehkä joku saattaa ymmärtää.

Apua! Kertokaa mitä miun pitäis syödä aamupalaksi? Oon tosi huono syömään aamupalaa yleensäkkään, joten aamuisin saan alas kupillisen muroja maidolla ja omenan. Puuro ym tekemällä tehtävä ruoka on nounou. Herään viikolla aamuisin 4.30 ja ennen viittä on siis jo aamupala syötynä. yhdeksän-kymmenen pintaan oon syöny jonkun hedelmän aina, ettei ruokaväli veny liian pitkäksi, mutta eipä tunnu auttavan. Ihan hirvee nälkä on päivisin.

Tänään oon syöny
klo 5.00 muroja + maitoa ja omena
klo 9.00 banaani
klo 10.00 salaattia tonnikalan ja salaatinkastikkeen kanssa
klo 12.00 perunavelliä + maitoa

ja nyt on jo nälkä! tunnin päästä olis välipala aika jolloin oon syöny aina jonkun hedelmän ja viiden maissa illalla syön lämpimän ruuan. (yleensä tuo 10.00 ja 12.00 ruoka on samassa tänään vaan noin nälän takia. aamupäivästä syön yleensä pari palaa leipää) Sit illalla yhdeksän pintaan oon syöny jonkun pienen iltapalan.

Nyt siis vinkkejä miten saisin tuon aamun sujumaan niin, ettei tarviis koko päivää olla nälissään?!

Eihän pikapuuroon mene kuin neljä minuuttia? Ihan vain kaurahiutaleista tekemälläkin...

Skyrin rahkat on ollut hyviä, esimerkiksi.

perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 13:51 stick kirjoitti::
Eihän pikapuuroon mene kuin neljä minuuttia? Ihan vain kaurahiutaleista tekemälläkin...

Skyrin rahkat on ollut hyviä, esimerkiksi.

Eipä se aika ookkaan siinä se ongelma, vaan se että en todellakaan jaksa rueta väsäämään aamupalaa noin aikaisin. hyvä kun saan itteeni ees sängystä ylös.