Herravarjele judys eikö sulla ole nälkä noin matalilla kaloreilla Kannattaa tosiaan ruukata niitä ylöspäin

Täällä treenimotivaatio uupuu. Oltiin liesussa pitkä viikonloppu (häissä ja lomailemassa) ja en rehellisesti sanottuna muista koska viimeksi olisin syönyt niin paljon, en varmaan edes läskivuosinani Teki kyllä pääkopalle ihan tavattoman hyvää olla kerran elämässä laskematta kaloreita ja merkkaamatta söin vaan muiden mukana kun ruokaa tuotiin pöytään. Mahan viereen sai illalla asettua nukkumaan ja ihan huono olo oli. Nyt sitten tänään rutkasti vettä kitusiin ja paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, niitä nimittäin ei tullut nähtyä reissun aikana Ja kahden viikon tauon jälkeen pönkeän kyllä salille vaikka mikä olisi!

En mä tiedä, ehkä tuo jo hoidettu anoreksia kuikuilee tuolla nälän puutteella - mä vaan pärjään aivan loistavasti tuolla kalorimäärällä. Mut näyttää kostautuvan sit noille sisäelimille tää pieniruokaisuus, kun on ollut nyt vähän turhan alhaista sykettä ja vajaata suolen toimintaa.. krhm.
Varsinkin tää lämpö aiheuttaa mulle entistä enemmän nälättömyyttä, kun tulee tuota vettä litkittyä aika ahkerasti.

Ruoho leikattu hirveällä hikoilulla, siskon koira tulikin tähän yllättäen hoitoon joten sen kanssa pitäisi tuonne pururadalle lähteä varmaan illan tullen juoksemaan... Tässä helteessä en varmaan puolta tuntia pidempää kävelylenkkiä kehtaa lähteä rääkkäämään.

Kamalaa kun en haluais nyt pakkosyöttää itseäni, mut pakko sitä varmaan on koht jotain pientä edes syödä.

keskiviikkona, 26. kesäkuuta 2013 klo 12:25 judys kirjoitti::


Kamalaa kun en haluais nyt pakkosyöttää itseäni, mut pakko sitä varmaan on koht jotain pientä edes syödä.

Noin matalilla kaloreilla sinun täytyisi kyllä yrittää syödä enemmän, joka päivä. Oletko kokeillut pähkinöitä? Niillä saat pienelläkin määrällä kaloreita hyvin ylöspäin. Samalla saat välttämätöntä pehmeää rasvaa, jota sinulla noilla kaloreilla varmasti ruoasta puuttuu. Jos kokonaiset pähkinät eivät maistu, ne voi jauhaa vaikka hedelmien ja marjojen joukkoon ja juoda seoksen smoothiena. Tai suolapähkinätkin ovat yhtä hyvä vaihtoehto kuin tavalliset, niin pieni niiden suolamäärä todella on.

Jos on vaikea syödä, yksi keino lisätä kalorimäärää on vaihtaa osa vedestä vaikkapa täysmehuun. Ne eivät tunnu samalla tavalla syömiseltä kuin kiinteä ruoka. Yleensä suositellaan syömään hedelmiä ja juomaan vettä, mutta tuossa tilanteessa mehujen kaloreista on pelkkää hyötyä.

Kannattaa käydä myös ketjussa Liian vähän kaloreita -- miten syödä riittävästi. Sieltä löytyy paljon vinkkejä, sellaisiakin joilla syötävän ruoan määrä lautasella ei suurene lainkaan.

Jos vatsan toiminta on ongelma, sekin voi korjautua pelkästään syömällä enemmän. Jopa paremmin kuin pelkästään kuituja lisäämällä.

Hankin eilen toisen tatuoinnin, joten nyt on hikoilu pari viikkoa pannassa. Täytyy tehdä aamuisia pitkiä kävelylenkkejä ennen aamupalaa, ja rauhallista lihaskuntoa. Joogaa voisin myös kokeilla, katsoa youtubesta jotain tuntivideoita en ole merkannut juhannuksen jälkeen (enkä juhannuksena) ruokia, juhannus nosti painoa ja nyt yritän tehdä tälle jotain.. Motivaatiokin vähän palautunut ja itsekuri parempi. Eka päivä pariin viikkoon ilman karkkia!

oho munkin on tarkoitus ottaa uus tatska ja enhän mä tota tajunnu et hikoilu on kiellettyä hupia

Mä tulin just 5 km intervallilenkiltä, en jaksanu tavata kelloa ni tein niin että kuuntelin tietystikin musiikkia ja joka toisen biisin vedin kovaa ja joka toisen hiljempaa. Oli muuten toimiva tekniikka!

Huh hellettä! Hirveä hiki kokoajan ilman urheiluakin ja ruokahalu on tipotiessään. Piti mennä illalla lenkille, mutta jalat on sen verran jumissa eilisestä lenkistä, että päätin pitää välipäivän. Olen elänyt tämän päivän lähinnä rahkalla, banaanilla, appelsiinilla, nektariineilla, mansikoilla, herneillä ja vesimelonilla Nooh tuli tossa illalla syötyä ihan oikeatakin ruokaa pastan muodossa. Kuitupallero helottaa punaisena pienen leipäpalan syömisestä, vaikka kuitujen kokonaismäärä on 37g..ärsyttävää!

Aamupaino 56,7 kg eli ihan jees. Vähän tossa mietin että jos seuraavan loman alkuun mennessä saisi painon hilattua 55 kg:n tuntumaan...aikaa tähän olisi reilut kolme viikkoa

Helteisen lomapäivän aamuun sopii mainiosti raikas smoothie, johon laitoin rahkaa, vesimelonia, tuoreita mansikoita, nektariinia ja soijalesitiiniä. NAM!

Päätin nyt merkkailla syömisiä ja liikuntoja kaikki ne päivät kun se on mahdollista ja katsoa mihin se johtaa seuraavan kolmen viikon aikana. Esim. tulevaa mökkiviikonloppua & festariviikonloppua en aio merkata, mutta pyrin niissäkin tekemään fiksumpia valintoja mahdollisuuksien mukaan

Mulla on jalat aivan mahdottoman kipeät nyt viimeaikaisesta lenkkeilystä ja aamujumppailusta, joten tän aamun jumppa vaihtui venyttelyyn sillä aikaa kun odotin puuron ja kahvin keittymistä. Kyllä sit olikin mukava tuolla terassilla suorassa auringonpaisteessa aamupala nauttia.

Aamupainokin pomppas tuolta 56.2 55, ja pieniä riemunkiljahduksiahan siinä tuli tanssittua.

Ja noista tatuoinneista puheenollen, oon itsekin ajatellut jonkun nätin ja naisellisen ankkurin tuohon reiteen koristeeksi ottaa sitten kun raha antaa myöten. Tiedä sitten saako ankkurista kovinkaan naisellista, mutta siihen ympärillehän on helppo taiteilla sitten nämä kaikki muut naiselliset suunnitelmani. Jos vaikka ensin vaan haaveilisin siitä yhdestä tatuoinnista, ennen sen jatkamista.

Huh, juhannuksen painonnousu selätetty! Taisi olla vain turvotuksia; tiistaina 63 kg, tänään 62.2 kg! jee!

Tatuoinnit on kyllä koukuttavia, seuraava suunnitteilla jo

Voi kun mullakin pomppaisi yhtäkkiä paino 55 kg:n Tarkistin vielä huvikseni eilisen kasvisten määrän kun mietin että miten olen voinut saada noin paljon kuituja (37g) kuin itsestään. Eihän niitä ollut tullut syötyä kuin vaivaiset 1,5 kg