Juu, mä oon tällainen hyvällä tahdolla 155cm pitkä tai pätkä..miten sen nyt ottaa mutta ihan tukevasti normaalipainossa eli tää on mulla tällasta muutaman kilon viilausta. Taipumusta on kerryttää kiloja eli täytyy aina välillä ottaa korjausliikettä, ettei paino lähde kohoamaan. Käytännössä siinä vaiheessa, kun ei meinaa enää housut mahtua jalkaan..

Tää tapa tuntuu nyt sopivan mulle hyvin, kun saan syödä vapaasti ja ei oo nälkä, mutte tartte kuitenkaan punnita syömisiä. Oon itestäni myös huomannut, että osaan myös mennä överiksi syömisteni tarkkailun kanssa erityisesti jos punnitsen jotain..sitten saatan mennä ääripäästä toiseen eli oon tosi tarkka tai sitten syön ihan miten sattuu tai jopa "ahmin" herkkuja, kun kukaan ei oo näkemässä. Nyt olisi tarkoitus kontrolloidusti pudottaa nämä muutamat kilot ja sitten myös kontrolloidusti siirtyä ylläpitämään painoa. Viime kuukaudet se paino onkin ihan hyvin pysynyt samassa, mutta ei se sentään laske, jos ei mitään muuta.

Niin ja niitä välituloksiahan pitikin raportoida eli eilen 1,5 viikkoa aloituksesta ekana tän hetken tulos, tokana viikon muutos ja suluissa kokonaismuutos:

Paino 50,8 kg, -0,9kg (-1,9kg)
Vyötärö -1,5 cm (-3,5 cm)
Lantio -0,5 cm (-1,5 cm)

Hyvin siis menee ja hyvä fiiilis. Tulin just ihanalta kävelylenkiltä pirtsakasta pakkassäästä

Tsemppiä teille viikkoon!

Haluaisin itse olla juuri sun pituinen Hillevi-hiiri Tunnen olevani jotenkin kömpelön kirahvimainen, vaikka olenkin 167 cm, ei siis mikään tosi pitkä sinällään... Aina sitä haluaa, mitä ei voi saada.

Tosi esimerkillisesti lähtenyt muuten senttejä ja painoa siulla, very nice!

Tänään on vapaapäivä, siirtyi siis tämä tiistaityöpäivä torstaille. Hyvä juttu, kun kämppä on ihan hurrikaanin jäljiltä eli tarvitsisi siivoilla.

Kiva kuulla, että täällä on muitakin "pätkiä" kuin minä . Sama pituus Hillevi-hiiren kanssa, mutta painoa on enemmän, mutta kuitenkin vähemmän mitä oli alunperin viime keväänä kiloklubiin liittyessäni. Syksyn pimeiden aikana tuli osa takaisin ja nyt yritän uudelleen muuttaa tapojani syömisten suhteen.

Hei vaan hei kaikille! Ihanata, kun täällä on tämmönen aktiivinen ketju

Minulla olisi tavoitteena päästä ensi kesän häihini mennessä eroon turhista raskauskiloista, jotka viime talven aikana lähinnä takamukseen ja reisiin kerrytin. Tyttönen syntyi toukokuuun lopussa ja siitä tähän hetkeen olen päässyt painoindeksilukemaan 24,6 ja tavoite olisi tuolla 22,3 hujakoilla. Pitäisi vaan löytää joku sopiva ruokavalio (VINKKEJÄ!!? ) liikunnan kaveriksi tukemaan painonpudotusta.

Kiloja on nyt 63 ja tuonne 57 ois tavoite, se on pari kiloa enemmän kuin mitä aikuisiällä olen normaalisti painanut mutta ne loput pari kiloa haluan pois vasta sitten kun imetys loppuu kokonaan - oli se sitten ennen tai jälkeen häiden

Tsempataan toisemme onnistumisiin, eikös?

Etsiä sopiva ruokavalio. Mitä tarkoitatEikö järkevintä ole syödä perusterveellisesti, koska se on ainoa jota jaksaa päivästä toiseen. Sitäpaitsi jokaisen tulisi ajatella vain parasta omalle elimistölleen. Treenaus vaatii hiilihydraatteja sopivasti, jotta jaksaa. pallot vihreälle ja pysymään sellaisina joka päivä ja kcal määrä sopivan pienenä, mutta siten ettei joudu missään vaiheessa säästöliekille. Tulosta tapahtuu ja samalla elimistö voi muutenkin hyvin.

Hienoa, lisää porukkaa

Kiitos pukutak, olen kyllä itsekin tosi tyytyväinen. Nyt varmaan alkaa vähän tahti hidastua, kun on ekat pöhöt lähteneet.

Ei susta kyllä mitään kirahvia millään saa mä taas mielelläni oisin sun pituinen, mutta niinhän se aina menee, että ruoho on vihreämpää aidan toisella puolen Itse en jotenkin yhtään hahmota muiden pituuksia, kun oletan automaattisesti, että muut on mua pidempiä. Mutta onhan meitä pätkiäkin yllättävän paljon ja sitten yhtäkkä vaikkapa työkaverista tajuaa, että toihan on mua vaan 2 cm pidempi

Tervetuloa mipsac! Tosiaan varsinkin paljon urheilevalle tämä Kiloklubi sopii varmaan hyvin, kun tarjoaa hyvän peruspohjan syömiselle ja sietää jonkin verran vaihtelua esim. hiilareiden ja rasvan suhteessa jne. Mulla tää Dukani on tähän mennessä toiminut hyvin, mutta ei tätä voi suositella, jos harrastaa paljon varsinkin aerobista liikuntaa..sen verran vähän tulee hiilaria päivässä.

Kuten Champagne totesi, on KK:n ohjelma oikein hyvä ruokavalioksi. Se antaa niin pljon valinnan vapautta ja voi petiaatteessa syödä just siten kuin itse haluaa. Jos nyt kuitenkin tuntuu että on täysin hukassa, niin mä suosittelen GFG-ruokavaliosta muunneltua versiota. Itse olen hyödyntänyt sitä pohjana, fiksaillut vaan määriä semmoseksi että saan pallot kutakuinkin vihreelle ja kalorivajeen maltilliseksi. Olen kokeillut tuota dieettiä myös sellaisenaan, mutta se ei toiminut ollenkaan koska mulla oli aina nälkä. Nyt klubin ohjelmaan sovellettuna olen tykännyt, ja painokin on pudonnut.

Tetvetuloa micsac!
Champagne, itse ajattelen ruokavalion tarkoittavan sitä, mistä ihmisen saama ravinto koostuu. Ja jos liittyy kiloklubiin, haluaa ehkä jotain tukea oikeanlaisen ruokavalion opetteluun. Ei mulle ainakaan ole ihan piece of cake syödä terveellisesti, muuten en täällä olisi. Olen myös hieman eri mieltä siitä, että raskauskilot pitäisi välttämättä pudottaa samalla ruokavaliolla kuin elää loppuelämä. Moni terveellises syövä saa muutaman raskauskilon, jotka voi pudottaa epäterveellisemminkin, jos on ennen radkautta ollut normipainossa ja osaa syödä oikein.

Kiva, että tännekin on tullut vähän elämää

Mulla oli kahden ekan viikon yhteissaldo -1,3kg, eli hitaasti mutta varmasti ollaan menossa oikeaan suuntaan. Oon pyrkinyt syömään ehdotettujen kalorien mukaan, ja laatupalloissa sitten olisikin vielä aika paljon petrattavaa. Mut oon kans sitä mieltä, että pallot vihreinä+ehdotettu kalorivaje vaikuttaa hyvältä ruokavaliolta, ja kyllähän siinäkin sitten laihtuu maltillisesti.

Liikunnan puolella oon saanut jotenkin kiinni säännöllisestä lenkkeilystä, mut nyt vähän kauhistuttaa noi pakkaset. Pitänee vaan pakottaa ittensä ulos muutaman kerran ni ehkä lopputalvi hoituu sit jo tottumuksella...

tähtiloiste, älä pakota itseäsi lenkille vaan houkuttele! Mulla ainakin toimii hyvin kun ajattelen miten se kylmyys virkistää ja ilma tuntuu raikkaalta. Ja se tunne kun tulee takaisin sisälle lämpimään Sitten voikin mennä suihkuun, keittää teetä ja käpertyä tyytyväisenä viltin alle