Punnituspäivät:
20.1. 67,8 kg
27.1. 67,3 kg
3.2. 67,6kg
10.2.
17.2.
20.2.

Täälläkin mentiin taas vähän väärään suuntaan... Positiivista on, että flunssan jälkeen liikunta on taas alkanut sujua, mutta niin on näköjään alkoholin kittaaminenkin. Eihän tästä mitään tuu, kun kolmena päivänä viikossa pitää bilettää, ja loppuviikon kalorivajeet menee sitten sen kompensoimiseen.

Loppuhaasteen taistelusuunnitelma: Tällä viikolla viinaa vain lauantaina, ja sen jälkeen ei ollenkaan ennen haasteen loppua. Villi 11 päivän tipaton.

13.1 oli paino 58,9kg.
20.1 jei! NOOOT! 59,1kg.
27.1 58,3kg, tässä se on parisen viikkoa jo pyörinyt..
3.2 58,3kg (viime viikon to käytiin vihdoin 57,7)

10.2
17.2

20.1. 63,8 kg
31.1. 63,6 kg

Unohdin vallan punnituksen viime viikon maanantaina (kun yleensä käyn vaa'assa perjantaisin), joten olkoon tässä nyt viime perjantain lukema. Paino käväisi välillä jo 62,4 kg:ssa, mutta yhtäkkiä keinahti taas ylöspäin ilman mitään selvää syytä. No, alaspäin suunta kuitenkin pidemmällä aikavälillä...

Mä olen ihan yllättynyt, miten tämä onkin mennyt näin Olisiko se, kun en asettanut itselleni turhia paineita - ainoastaan, että paino ei nouse vaan lähtee hitaaseen laskuun. Joka päivä olen syönyt itselleni sallimani herkun eli yhden palan tummaa suklaata arkipäivinä ja viikonloppuisin kaksi palaa per päivä. Ja pari palaa patonkiakin meni viikonloppuna.


20.1. 54,5 kg
27.1. 54 kg
3.2. 53,6 kg
10.2.
17.2.
20.2.

20.1. 51,0 kg
27.1. 51,1 kg
3.2. 51,7 kg
10.2.
17.2.
20.2.

Kiitos vaakakriisiäni kommentoineille :) Oon nyt miettinyt tätä hommaa ja näillä uusilla vaakalukemilla nyt eteenpäin kuitenkin, vaikka ilmeisesti vanha vaaka ei ole ihan luotettava enää viime aikoina ollut.

Mulla on nyt ollut isoja motivaatio-ongelmia, koska oon mennyt tosi tiukalla linjalla tuota yhtä kyläilyä ja yhtiä tupareita lukuunottamatta (nämäkin on molemmat menneet kuitenkin esim. alkoholittomalla linjalla) ja silti tuntuu, että kaikki hyvät tulokset nollaantuu heti, kun vähän poikkeaa.

Mähän oon vetänyt koko tammikuun Dukanilla eli tosi vähillä hiilareilla ja 1-2 pelkkää protskupäivää viikossa. Nyt aloin epäillä, että se ei vaan kuitenkaan toimi kovin hyvin mun kohdalla eikä ehkä normipainossa, koska tulee tod. näk. syötyä liian vähän, vaikkei nälkää olekaan.. Syötin parin päivän syömisiäni tänne ruokapäiväkirjaan ja alle 1000 kalorinhan ne jäivät. Lisäksi alkaa puuduttaa, kun on niin vähän sallittuja juttuja (aattelin, että pääsisin tällä tavoitteeseen ennen kuin kerkeän kyllästyä %) ). --> veikkaan siis että 1kk näillä menneenä on vähän säästöliekkiä päällä ja tilaisuuden tullen kroppa ottaa sitten kunnolla omiaan takaisin.

Toimenpide: höllään vähän niin henkisesti kuin fyysisestikin ja lisään ruokavaliooni maltillisesti hyvää rasvaa ja hyviä hiilarinlähteitä. Vähän ehkä juttailun suuntaan soveltaen, kun se on mulla aiemmin hyvin toiminut.

Opetus: ei sitä oikotietä onneen vaan ole.

Wish me luck! ja tsemppiä kaikille! Eihän lannistuta edelleenkään, vaikkei suunta olisi ollut ihan oikea. Lopussa se kiitos seisoo!

PS. Skyriä on nykyään jo hurjan monta sokeritonta makua (banaani, uuniomena ja kuningatar mm.). Uuniomena on mun ihan lemppari ja käy herkusta

Heippa!
Heitänpä nyt teille pähkinän purtavaksi.
Olen 40-v "normaalipainoinen" naisihminen. Aktiiviurheilija, treenaan 7-10 tuntia viikossa, sisältäen voimaharjoituksia sekä aerobista.

Pituus 168 cm, paino 67kg, rasvaprosentti 24,1.

Syön terveellisesti, eikä repsahduksia liikunnan taikka ruokajuttujen kanssa tapahdu.

Alan olla todella epätoivoinen, en saa painoani putoamaan millään, on tutkittu verikokeet (kilpirauhasarvot, kortisolit...)
Ravitsemusterapeutti sanoi ruokavalioni olevan moitteeton (ainoa mistä jotain narinaa, oli se, että syön liian vähän leipää...Mielestäni turha hiilarislisä ja vatsani ei tykkää leivästä).
Painoa pitäisi saada pois n. 5 kg. Motiivit painon pudottamiseen ovat turhamaisuustekijöiden lisäksi fysikaaliset, polvet joutuvat koville juostessa.
Kulutan treenaamisella n. 700 Kcal/päivä, syön n.2000 Kcal päivässä, joskus vähemmän.
Lihasta on todellakin tullut, mutta rasvamassani on 16 kg, eli kyllä siellä on paljon hävitettävää.

Kaksi vuotta tätä taistoa on nyt käyty, ekana vuonna paino putosi 3 kg, Nyt ei ole vuoteen tapahtunut mitään.
Liikuntaa en voi enää aikatauluuni lisätä ja ilman ruokaa ei oikein jaksa treenata...

Mikä mättää??

dharmanea, onpas ihmeellinen tilanne kun noin kauan aikaa on mennyt eikä mitään ole tapahtunut. Ja jos ruokapuoli kerran on kunnossa.

Kuinka paljon syöt rasvoja? Minulla oli alussa ongelmia oikeiden rasvojen kanssa, yritin syödä mahdollisimman rasvatonta ruokaa. Kun aloin laittamaan leivän päälle reilummin oikeanlaista levitettä ja teelusikan kanssa syömään oliivi-ja rypsiöljyä sekä napsimaan omega3sia, niin alkoi kehon rasvavarastossakin tapahtumaan. Ilmeisesti rasva-aineenvaihdunta vaatii hyviä rasvoja?

Toinen ongelmani oli kuitu. Kuitu kun auttaa ruuansulatusta ja näin mahdollisimman suuri osa syödyistä hyvistä ravintoaineista pääsee myös ruuansulatuksessa liukenemaan kehoon. Ja vatsa kun toimii normaalisti niin aineenvaihduntakin on jo hyvällä mallilla. Nyt syön hiilarittomia kuitulisiä jotka hain apteekista, olen vähähiilarisella helmikuun ajan

Liikut noin paljon, joten vesi on tärkeä elementti. Itse pidän nyrkkisääntönä, että tavoitellaan 2,5l vesimäärää joka päivä + litra per tunti liikuntaa lisäksi. Jos liikun tunnin päivässä, juon 3-3,5l vettä. Ennen liikuntaa puoli litraa ja jälkeen päin sama.

En tiedä oliko mitään apua tästä, enkä ole alan ammattilainen vaan nämä ovat itse hoksaamiani asioita, eikä välttämättä pidä paikkaansa kaikkien kohdalla. Mutta turvallisestihan noita voi kuitenkin lähes kaikki kokeilla, josko jotain apua olisi..

Kiitos vastauksesta
Kyllä vettä juon ihan reilusti ja kuitujakin saan tarpeellisen määrän,syön puuroa aamulla, joskus myös illallakin. Sekä kasviksia ja hedelmiä.

Rasvattomuus ei ole ruokavalioni kulmakiviä, mutta täytyypä ottaa tarkkailuun, jospa vaikka oliiviöljyä lisäämällä jotain alkaisi tapahtua.

On todella turhauttavaa, kun aina tulee eteen vaan ne samat asiat:
a) kilpirauhasjutut -ei ole
b) syöt liikaa -no en syö
c) syöt liian vähän - no tuskin
d) lihas painaa enemmän ku läski - joo, niin painaa, mutta ei ole mahdollista saada vuodessa 8 kg lihasta...
e) säästöliekki - ?oliko keskitysleireillä lihavia ihmisiä? Nii...

En ole mitään nopeaa painonpudotusta etsinyt, vaan tehnyt määrätietoisesti työtä mm. ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Minulle riittäisi -1 kg/2 kk, mutta ei ei ei tapahdu mitään.
Myös urheilulääkärini on täysin kysymysmerkkinä tästä tilanteestani, eikä osaa ohjata minua oikein mihinkään?!

dharmanea, kohta e) oliko keskitysleireillä lihavia ihmisiä - hyvä pointti!
On kyllä mystillinen toi sun tilanne, syvä osanottoni!! Mikään ei syö motivaatiota kuin se että tuloksia ei tule

velluska! Mielenkiintonen vesiteoria. Mulla on ollut tavotteena ihan vaan 2l/ päivä liikunnasta riippumatta, vaikka käytännössä juon paljon enemmän, ainakin 3 litraa.
Sit vielä noista kuiduista että minkä nimistä se kuitulisä on mitä ostit apteekista? Mulla on käytössä Fruktolaxit mutta olis kiinnostavaa kokeilla jotain hiilaritonta.

tiistaina, 4. helmikuuta 2014 klo 14:50 dharmanea kirjoitti::
Kiitos vastauksesta
Kyllä vettä juon ihan reilusti ja kuitujakin saan tarpeellisen määrän,syön puuroa aamulla, joskus myös illallakin. Sekä kasviksia ja hedelmiä.

Rasvattomuus ei ole ruokavalioni kulmakiviä, mutta täytyypä ottaa tarkkailuun, jospa vaikka oliiviöljyä lisäämällä jotain alkaisi tapahtua.

On todella turhauttavaa, kun aina tulee eteen vaan ne samat asiat:
a) kilpirauhasjutut -ei ole
b) syöt liikaa -no en syö
c) syöt liian vähän - no tuskin
d) lihas painaa enemmän ku läski - joo, niin painaa, mutta ei ole mahdollista saada vuodessa 8 kg lihasta...
e) säästöliekki - ?oliko keskitysleireillä lihavia ihmisiä? Nii...

En ole mitään nopeaa painonpudotusta etsinyt, vaan tehnyt määrätietoisesti työtä mm. ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Minulle riittäisi -1 kg/2 kk, mutta ei ei ei tapahdu mitään.
Myös urheilulääkärini on täysin kysymysmerkkinä tästä tilanteestani, eikä osaa ohjata minua oikein mihinkään?!

Sinun tarina on kuin omani. Pituus 163cm paino heilunut 61.5-63 Välilä vuoden. Tavoite 60kg. Olen ollut todella mietteliäs asian kanssa kun en saa painoa alas. Kaikki konstit kokeiltu gofatgo, superdietti jne jne. Paino jumii aina 61kg . Ei vikaa missään. Siis kilpirauhaset yms. Mutta nyt on paino käynyt ensimmäisen kerran alle 61 kg yli vuoteen. konsti proteiinia pois max 1.8g kg ja rasvaa lisää. Eli pallot vihreäksi! Mulla liika proteiini jumitti painoa sekä liian iso vaje. Liikutaan tosiaan on mullakin viis kertaa viikko. Kulutus kcal 1500-3100. Tärkeä merkita liikunnat etukäteen.