Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Normaalipainoisen laihdutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Normaalipainoisen laihdutus

Sivu: < 1 2 3 4 ... 43 44 45 46 47 48 ... 367 368 369 370 >


Vierailija	tiistaina, 30. kesäkuuta 2009 klo 18:16 proteiinivinkki: tumma soijarouhe on kevyttä, kolesterolitonta ja todella proteiinipitoista! Sitä voi lisätä viiliin ja jugurttiin sekä salaatteihin sellaisenaan, käyttää laatikoissa ja keitoissa ihan jauhelihan tavoin. Todella monikäyttöinen ja helppo, makuja saa vaihdeltua mausteilla ja yrteillä. Saa tavallisista ruokakaupoista, pussi maksaa n. 2.60eur ja pussi kestää tosi kauan. Esim yhteen makaronilaatikkoon tai kattilalliseen kasviskeittoa laitan 1-2dl rouhetta tai isoon salaattiin ruokalusikallisen tai pari! Koita myös vihreitä ja punaisia linssejä! (salaatit, keitot, pataruuat, pitsa...)



Vierailija	tiistaina, 30. kesäkuuta 2009 klo 18:28 Linne kirjoitti: "Itse olen onnellinen jos 3-4 kiloa saan pois ja kiinteytetty vartaloa. Tässäkin painossa on ylimääräisestä rasvasta haittaa, mun on oikeasti vaikeaa olla kun kilot tulevat vyötärölle makkaroiksi. .....haluan päästä siihen painoon, missä mulla oli viimeksi hyvä olo, eli 55-56 kiloon. Moni varmaan ajattelee että tämä normaalipainoisten laihduttaminen on tyhjästä itkemistä....." Vastaus Linnelle: Olen täysin samaa mieltä ja samassa tilanteessa kanssasi! Muuten olen hoikka ja normaalipainoinen, mutta vatsamakkarat painavat ja vaatteet kiristää aina vyötärönseudulta! Tunsin myös oloni hyväksi ja sutjakaksi 55kg:ssa. Pöhöttynyt olo ja viime kesän kuvat isoista käsivarsista, keskivartaloon kertyneestä rasvasta ja kaksoisleuasta tuntuvat pahalta! Ja minullakin painoa on liikaa vain 6 kiloa, mutta kyllä ne tuntuvat kurjilta ja epämukavilta. Nyt olen löytänyt kuntosalin ja käynyt siellä säännöllisesti tammikuusta saakka. Kiloklubin vihreiden pallojen metsästys yhdessä sopivan ja järkevän liikunnan kanssa on mielestäni solakoittanut vatsanseutua ja nyt helteillä pikkushortsit näyttää päällä mukavammalta kuin viime kesänä. Paino ei ole vielä pudonnut enkä loppujen lopuksi tiedä tarviiko sitä edes pudottaa, mutta kiinteytyminen ja uusien timmien muotojen hoksaaminen reisissä innostaa jatkamaan kuntosalia ja juoksua! Tsemppiä!

	« Muokattu viimeksi: tiistaina, 30. kesäkuuta 2009 klo 18:31 muokkaaja: »

haetaa asdhfökaldföakjfh	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 10:29 Uskokaa pois, normaalipainoisen ei kannata laihduttaa. Tai kannattaa, jos huomio on pelkästään kiloissa. Jos haluaa näyttää hyvältä, normaalipainoisen kannattaa kiinteyttää itsensä. Esimerkiksi kilon pudotus saattaa merkitä 8 prosentin rasvaprosentin tippumista urheilulla, näin minulle kertoi henkilökohtainen omaohjaaja, hänelle oli käynyt näin. Tällä saitilla on kirjoittajina olleet Eija Holmala ja Patrick Borg, ovat mm. kirjoittaneet kirjan Tehokiinteytys. Suosittelisin sitä mieluummin jos haluaa näyttää hyvälle, kun sitä, että vähentää kaloreita ja tiputtaa vielä painoa. Itse olen saanut paljon kehuja muuttuneesta ulkomuodostani, vaikka painoni ei olekaan tippunut kovin suuntaan tai toiseen, ehkä 3 kg alas jo aika korkealla olevasta normaali-indeksistä. Suosittelen.
	lksdfjlöksdfjaöl


Tuutikin projekti TP	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 11:08 keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 07:29 hurahtanut kirjoitti:: Esimerkiksi kilon pudotus saattaa merkitä 8 prosentin rasvaprosentin tippumista urheilulla, näin minulle kertoi henkilökohtainen omaohjaaja, hänelle oli käynyt näin. Hah! Nyt on tainnut mennä puurot ja vellit sekaisin... Olen normaalipainoinen ja jos pudotan 1 kg ja jos se kaikki on rasvakudoksesta, niin rasva% putoaa 1,4 prosenttiyksikköä (tätä varmaan itsekin tarkoitit...) 20 % ==> 18,6 %



Vierailija	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 11:41 keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 08:08 MiaMaria kirjoitti:: Olen normaalipainoinen ja jos pudotan 1 kg ja jos se kaikki on rasvakudoksesta, niin rasva% putoaa 1,4 prosenttiyksikköä (tätä varmaan itsekin tarkoitit...) 20 % ==> 18,6 % ... mikä on aika tarkkaan 8 %, eikö totta?



Tuutikin projekti TP	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 12:14 Niin, mutta eihän se ole paljon? Sehän on todella vähän.



Vierailija	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 15:32 perjantaina, 15. toukokuuta 2009 klo 15:04 sirppaj kirjoitti:: Heips kaikille! Minäkin aloitin 27.12.2008 laihdutuksen/ elämäntaparemontin normaalipainosta! Ja ilokseni voi kertoa,että tuloksiakin on tullut src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/grin.gif' alt=';D' title=';D' /> -8kg ja vatsanympärys -11cm joten kyllä näpä kiloklubin opit todella toimivat!! Tässä asiat joita muutin, liikuntaa lisää ja monipuolisemmin(aina olen kuitenkin liikkunut)Vaalea leipä vaihtui tummaan,oivariini beceliin,hyviä rasvoja lisää heviä ainakin puolikiloa päivässä, proteiineja lisää. Vettä runsaasti!! Nyt jatkan painonhallinta puolella ja olen ollut merkitsemättä ruokia 26.4 asti,paino on vaihdellut +/- 500g ja tänä aamuna painoni oli 58kg joten jonkinlainen hallintakin on ehkä löytymässä!! Tsemppiä kaikille normaalipainossa laihduttaville,kyllä sekin onnistuu! -sirppaj-



Vierailija	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 15:34 sirppaj mikä oli keskimääräinen kalorimäärä per päivä - ei lasketa liikuntaa (harrastan sitä paljon) vielä tähän, vaan pelkästään päivittäinen kalorimäärätavoite



Vierailija	keskiviikkona, 1. heinäkuuta 2009 klo 15:43 tiistaina, 30. kesäkuuta 2009 klo 15:16 Hyvä olo päästä varpaisiin kirjoitti:: proteiinivinkki: tumma soijarouhe on kevyttä, kolesterolitonta ja todella proteiinipitoista! Ongelma ei ole kalorit tai kolesteroli, ongelma on se, että helteellä ei pysty syömään. Tuntuu, ettei mitään lämmintä ja pureskeltavaa pysty syömään ilman, että tulee ähky olo, hiki ja sydän hakkaa miljoonaa. Olisi mukavaa, jos proteiinejä voisi saada kalanmaksaöljyn tapaan: ruokalusikallinen tai kaksi nestettä aamulla ja päivän proteiinin tarve olisi tyydytetty.



Vierailija	torstaina, 2. heinäkuuta 2009 klo 11:05 mikset kokeile proteiinipirtelöitä: vaikka marjoja, hedelmiä maun mukaan (suoraan pakastimesta vaikka) ja maitoa (tai maustamatonta jugua) sauvasekoittimellä pirtelöksi ja sinne sitten pari mitallista protskujauhetta mukaan (ja makeutusainetta). Niitähän löytyy vaikka minkä makuisia. Ja jos käytät pakastettuja marjoja tai vaikka pakastettuja banaaniviipaleita on lopputulos ihan sorbettimainen. On ainakin mun suurinta kesäherkkua.