Hei Kippa,

minäkin olen normaalipainoinen, mutta tavoittelen mahtuvani viimevuotisiin kesävaatteisiin. Painoindeksi tällä hetkellä 24,5.

Olen saanut 6 viikon aikana pois 2,7 kiloa - puoli kiloa viikossa yhtä viikkoa lukuunottamatta. Mielestäni tämä on toiminut hyvin.

Avainsanat: Tarkka liikkunnan ja syömisten merkintä, päivittäin suositeltu kalorivaje ja vihreä suora.

Liikunnat merkkaan alustavasti maanantaina koko viikolle, jotta saan kaloritarpeen oikealle tasolle. Täsmennän sitten, kun tulee lisää liikuntaa. Työmatkat kävelen, se tulee joka päivälle, ja lisäksi 2-3 kunnon liikuntasuoritusta. Tämä on toiminut!

En usko, että kalorien vähentäminen suositusta enemmän koituu hyväksi pitkän päälle. Hitaasti mutta varmasti on parempi.

Mietipä, miten voit muuttaa toimintaasi. Ihmetableteilla ei kevene muu kuin lompakko!

Tsemppiä sulle!

Minun mielestäni tuolla painoindeksillä (siis Kipalle vastaukseni) varsinkin kun paino ei enää putoa ei painolla ts. vaaan lukemalla pitäisi olla suurta merkitystä. Oletkos mittaillut tässä matkan varrella itseäsi? En siis tarkoita, sillä, että painolla ei pitäisi olla merkitystä, että et saisi olla enää tuon hoikempi, jos koet siihen tarvetta, mutta normaalipainossa laihtumisen näkee parhaiten mittanauhalla.

Liikut paljon ja kannattaisi ehkä lisätä tai vaihtaa osa kestävyysliikunnasta lihaskuntoliikuntaan. Missään tapauksessa ei kannata kalorimäärää tiputtaa, sillä suuri kalorivaje normaalipainossa vähentää helposti painoa rasvattomasta kudoksesta. Sinuna jatkaisin samalla kalorimäärällä ja ottaisin mittanauhan kehiin. Jos mitat pienenevät olet laihtunut sanoo vaaka mitä tahansa. Pienenevät mitat kertovat rasvakudoksen vähenemisestä ja jos paino silti pysyy samana osa rasvakudoksesta korvautuu lihasmassalla ja sehän on vain hyvä juttu. Kannattaisi myös käydä tuolla www.kutri.net sivustolla, vaikka niitä ei enää päivitetäkään, niin siellä on kyllä hyvää asiaa siitä kuinka samassa painossa normaalipainoisena voi sama ihminen olla kymmeniä senttejä pienempi, kun syö hyvälaatuista ruokaa riittävän pienellä kalorivajeella ja liikkuu.

Tsemppiä sinulle!!!!

Niin. Tosiaan kiloklubissa olen ollut melkein vuoden ja hienosti aluksi paino laskikin. Olen täällä laihtunut noin 12 kg. Kiitos hyvän kiloklubin ja tosiaankin olen ollut tosi tarkka vihreiden suorien kanssa.

Pitänee mittailla nauhalla. Kyllä se vaan ihmetyttää, että viime syksynä yhdet housut ei menneet kiinni ja tänä keväänä pidän niitä "löysinä" housuina kotona. Joten on jotakin tapahtunut mutta kun liikaa luottaa vain vaakaan.

Mutta ne ihmepillerit.. Luen niitä mainoksia huumorilla ja miehen kanssa nauretaan aina ihan kippurassa niille älyttömille lupauksille. Helppo keino laihtua...ja rahat takaisin ilman selityksiä vaikkei laihtuisi.

Kippa, entäs jos kroppasi oliskin sitä mieltä, että olet nyt oikeassa hyvänolon painossa omaa kroppaasi ajatellen. Ehdotan muiden tavoin, että heivaat vaa´an mäkeen ja keskityt syömään hyvin ja kenties kiinteyttävään liikuntaan. Mittanauha kehiin.

keskiviikkona, 7. maaliskuuta 2007 klo 13:05 Hilkka H kirjoitti::
Olen kyllä vähän eri mieltä siitä, että 1500 kcal normaalipainoinen välttämättä laihtuu, kaikki nimittäin eivät laihdu sillä ihan oikeasti. Minulla ainakaan ei putoa grammaakaan nyt enää ellen pudota vuorokauden kaloreita 1200-1300 kcal. Uskoisin, että osaan jo käyttää tätä ohjelmaa, kun olen ollut mukana viime kesäkuulta ja sen n. 23 kg pudottanut. Liikunkin ihan säännöllisesti, en tosin mitään erikoista kuntoilua harrasta, mutta ne samat lenkit ym. kuin aiemminkin. Enkä edes syö niitä liikuntakaloreita.

Kyllä nuo perustelut 1500 kcal:n laihdutukseen ovat ihan hyvät ja asiantuntevat, mutta minulla vaan ei sillä toimi, suurimmalla osalla varmaankin toimii ihan hyvin.

mulla ois itellä tiputettavana 20kg ainakin ja laskurin mukaan tuohon kilomäärään menee aikaa 37vko riittiki sulla tuohon määrään liikkumisen osalta pelkät kävelylenkit vai millä tavoin oot tuon kilomäärän tiputtanu?

Laitetaas tämä nyt tänne, kun osuvin ketju, mitä löysin.
Mulla on pituutta mahtavat 154cm ja painoa noin 56kg. Tarkoituksena olisi laihtua johonkin tonne 50kg tienoille.
Huomenna on edessä käsileikkaus, jonka jälkeen liikunnat jäävät pakosti aika vähäisiksi ja sen takia muuttelin sitten noita omia tietojani tuolta. Muutenkin olen ollut sairaslomalla, joten päivät on menneet aika pitkälti vaan kotona istuskellessa ja mitä nyt sitten salilla/jumpissa käydessä sellanen 4-6krt/vko. Enkä mä kyllä ton ohjelman antamalla reilulla 1700 kcal missään nimessä laihtuisi, vaikka tekisin sitä kevyttä istumatyötä päivisin tän kotona olemisen sijasta.

Nyt kun muutin ton liikuntaprofiilin sitten terveysliikkujaksi (vaikkei se sitä normaalitilanteessa missään nimessä olekaan, mutta leikkauksen jälkeen varmaan hetken vastaa aika lailla sitä), niin silti saan päivittäiseksi kalorimääräksi 1544kcal. Ja voin vannoa, että jos käyn satunnaisesti leikkauksen jälkeen kävelylenkeillä ja muuten vaan oon kotona, niin tolla määrällä alkaa paino nousta.

Muutenkin on jo omiin tietoihin laitettu "painonpudotus" ja "aktiivisuustaso 1".(Aktiivisuustasoa 0, kun ei ohjelmasta löydy, ja se varmaan olis aika lailla mulle sopivaa...) Pitääkö sitä siis vaan kylmästi jättää vajeet reilusti suuremmaksi, mitä ohjelma suosittelee, että laihdun. Eihän tämä tilanne toki oo mikään paras mahdollinen laihduttamiseen, kun arkiaktiivisuus on täysin nollassa, mutta pakko on nyt jotain tehdä, kun ei vaatteet kohta enää mahdu päälle...

Takana on syömishäiriö vielä kaiken lisäksi, joten en haluaisi tiputtaa niitä kaloreita taas sinne tonnin kieppeille, mutta ei kai tässä paljon muukaan auta..?!?! Pitää vaan ilmeisesti siinä vaiheessa painottaa enemmän tohon protskun kun hiilareiden syöntiin, vai?

Olen nyt lähes neljä viikkoa laihduttanut Kiloklubin ohjeiden mukaan ja tuloksena on painon putoamista noin 700 g. En pysty ihan ohjeiden mukaisiin kaloreihin, päivisin menee noin 1600 kcal ja aina yksi päivä viikossa herkuttelua. Liikunnalla kulutan 400 kcal/päivä eli aika huimasti mielestäni.

Minun olisi pitänyt käsittääkseni laihtua enemmän.

Olen karsinut TODELLA paljon ruokavaliotani ja paahtanut punaisena lenkillä tai muussa urheilussa lähes joka päivä. Tosin olen kyllä laihduttanut ja liikkunut ennen kiloklubiakin kesästä asti (tuloksetta). Ihmetyttää.

Varmaan sitten vain syön enemmän kuin mitä kuvittelen syöväni, vaikkakin lähes kaiken punnitsen kotona. Ulkona syömiset on vaikeampi arvioida, mutta niitä on yleensä korkeintaan kahdesti viikossa.

Voiko tuo kerran viikossa herkuttelu tosiaan estää laihtumisen? Vai mistä on kyse? Onko normaalipainoisen tosiaankin näin vaikeaa laihtua? Olen nyt päässyt 63,6 kg:sta 62,6:een, mikä on kyllä aika naurettavaa.

Mitä tuo yksi päivä viikossa herkuttelua oikein tarkoittaa? Merkkaatko silloin syömiset ylös?

Parin vuoden näppituntumalla Kiloklubin keskusteluista väittäisin, että normaalipainoisen on vaikea laihtua.

Kysyisin myös samaa kuin Henne: paljonko herkuttelet; meneekö silloin nollille vaiko plussalle? Kun päiväkohtainen vaje on pieni, ei tarvitse niin kamalasti yhtenä päivänä syödä ja siihen ne vajeet sitten menivätkin.

Saatko pallukat vihreiksi?

Mulla olis vielä 2.6kg normaalipainoon. Tulipa tässä mieleen, että tietääkö kroppa itse milloin se on normaalipainoinen? Siis siinä mielessä että tietää, niin mun pitäis saada vielä 2.6kg pois näillä perusohjeilla ja sitten keskittyä tuohon liikunnan muokkaavaan tehoon, kuten nyt noissa asiantuntijakommenteissakin on todettu. Mutta entäs jos jo nyt liikkuu sillä teholla ettei voi paljon enää tehoja tai liikuntaan kulutettua aikaa nostaa? On nimittäin aika lailla hidastunut tämä painon pudotus...

Liikuntaa tulee n. 5 kertaa viikossa, keskimäärin -400kcal/pv.