Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Painonhallinta > Normaalipainoisen laihdutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Normaalipainoisen laihdutus

Sivu: < 1 2 3 4 ... 60 61 62 63 64 65 ... 367 368 369 370 >


* J * *J tavoite 59kg	tiistaina, 6. lokakuuta 2009 klo 14:33 Hei, Miksi perusklutukseni energia on paljon pienempi kuin suositus; Onko tuo toteutunut arvo jotenkin laskettu painonpudotushistoriastani vai kuka sen määrittelee? Jos pidän suositellun vajeen niin se ei ikinä nouse suositetulle tasolle. Peruskulutuksen energia toteutunut -1585 kcal suositus -1827 kcal



Vierailija	tiistaina, 6. lokakuuta 2009 klo 15:25 J, se nousee kun merkkaat ruokia päiväkirjaan. Keho kuluttaa energiaa myös ruuansulatukseen.



Vierailija	sunnuntaina, 11. lokakuuta 2009 klo 16:30 Tämä on kyllä aivan uskomattoman hidasta! Olen ollut kiloklubissa maaliskuusta ja tuloksena vain miinus neljä kiloa! Tällä hetkellä BMI:ni on noin 22,8. Toki se varmaan vaikuttaa, että käytän masennuslääkettä ( tarkoituksena tosin lopettaa se kuukauden päästä). Mutta silti! Mun painonpudotus on sitä, että viikossa menee jotain 200-300 grammaa parin viikon ajan ja sitten paino nousee 500 grammaa. Eli tulos on plus- miinus- nolla. Ensin on tosi iloinen kun paino on tippunut ja sitten joutuu pettymään kun kaikki tulee takaisin. Pyrin pitämään energiansaannin 1200 kcal päivitäin, mutta kun ei niin ei. Lueskelin muiden kirjoituksia tällä palstalla ja ymmärsin, että muilla on samankaltaisia kokemuksia, ja että pitäisi vain olla kärsivällinen. Ja asiantuntijoiden kirjoituksista ymmärsin, että olisi tärkeää lisäillä liikunnan määrää. Miten teillä muilla on onnistunut liikunnan sovittaminen päivän lukujärjestykseen?



Marlis67 MA	sunnuntaina, 11. lokakuuta 2009 klo 16:51 Minä laihdutan normaalipainon sisällä, aloitin heinäkuussa normaalipainon ylärajoilla ja kuusi kiloa on lähtenyt, en liiku paljon mitään (hävettävän laiska) ja kalorimäärä on 1400-1600. Mun tavoite oli että kunhan paino ei nouse.... Mie söin ennen kiloklubia vaan väärin, tosin aika pienillä muutoksilla muuttui ns. oikeaksi eli vaikka kaloreita en paljon joutunut pienentämään arkipäivinä, niin laatu oli väärä eli jos en olis niitä pieniä muutoksia tehnyt olis pallot raikaneet punaisella.... pienillä muutoksilla sain ne vihreiksi. kilot on lähteneet aina sykäyksittäin kerran kuussa reilu kilo ja sahausta on ollut siinä välissäkin, mutta en ole välittänyt.... Olen tyytyväinen jo tähän, mutta jos muutama kilo lähtee vielä niin hymy levenee...



Vierailija	sunnuntaina, 11. lokakuuta 2009 klo 18:56 Adara, jos sulla ei ole lapsia (vaativat ilmeisimmin jonkun verran huolehtimista, jolloin heidät täytyy ottaa huomioon suunnitellessa päivän "lukujärjestystä" ), niin tuon liikunnan sovittaminen päivittäiseen elämään tuskin on mitenkään vaikeata. Valinnoistahan tässä on kyse. Itselläni löytyy hyvin aikaa käydä treenaamassa kuus kertaa viikossa. Tosin olen yrittänyt vähentää sitä viiteen kertaan, ihan vaan jo sen takia, että oppisin, ettei jokaikinen arkipäivä + lauantaina tarvitse käydä treenaamassa. (ja vihdoinkin olen sen tainnut oppia - remontoinnin johdosta on tullut tällaista pakollista siedätyshoitoa ) Ite meen töistä salille tai sitten tulen piipahtamaan kotona ja lähden jumppaan, kun se alkaa. Ei se sen kummempaa suunnittelemista vaadi. Toki välillä sitten on vähän poikki, eikä treenin jälkeen enää pyykinpesu / siivoaminen /ruoanlaitto välttämättä niin innosta, mutta ne joko tehdään silti, vaikka väsyttää - tai siirretään toiseen päivään.. Tämä nyt ei varmaan onnistu, jos perheessä on useampia (ja niitä nuorempia) henkilöitä, mutta meitä kun ei vielä ole kuin kaksi, niin se on lähinnä siitä kiinni, että meneekö sitä sinne jumppaan vai jääkö kotiin kattomaan telkkaria tms..



Vierailija	maanantaina, 12. lokakuuta 2009 klo 09:30 Pakko tulla hehkuttamaan kun lauantaina kävin itseni punnitsemassa niin kilo oli lähtenyt eli tällä hetkellä painan 57 kiloa! tuli tosi hyvä mieli ja nyt voi paremmalla fiiliksellä lähteä uuteen viikkoon.



Vierailija	maanantaina, 12. lokakuuta 2009 klo 11:34 Samalla linjalla kuin Samantha, että itkupotku oli tarpeetonta: Tänään alkoi paino kutosella! Eikä edes hilkulla, 69,7kg. Kolme kiloa melkein tippunut. Hitaasti mutta varmasti!



Vierailija	maanantaina, 12. lokakuuta 2009 klo 18:38 Hienoa Samantha ja Annapurna_ ! Itsellä nyt keikkunut torstaista saakka tuossa 59-60 kg:n välillä, eikä millään meinaa taas lähteä alaspäin. Mut josko tän viikon aikana pääsis edes hippusen alle tuon 59 kg:n niin olisin hurjan tyytyväinen



Vierailija	torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 15:09 sunnuntaina, 11. lokakuuta 2009 klo 13:30 Adara kirjoitti Eli tulos on plus- miinus- nolla. Ensin on tosi iloinen kun paino on tippunut ja sitten joutuu pettymään kun kaikki tulee takaisin. Pyrin pitämään energiansaannin 1200 kcal päivitäin, mutta kun ei niin ei.: Hei Adara! Ettet vaan syö liian vähän src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/huh.gif' alt='???' title='???' /> Pidätkö vajeen ohjelman suosittelemaa suurempana = yleensä ainakin 1500 kcal ? Normaalipainon sisälläkin on tärkeää syödä riittävästi ja pitää pyörät pyörimässä eli aineenvaihdunta vilkkaana. Elimistö ei saa joutua säästöliekille. Kannattaisko vielä lukea tuolla edellä Hennen suosittelemat artikkelit huolella.. Sitkeyttä vaan Adara - kylä lähtee alt=':)' title=':)' />

	« Muokattu viimeksi: torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 15:13 muokkaaja: »

Vierailija	torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 21:23 torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 18:09 Anouk_ kirjoitti:: En tiedä mihin osioon tämän sepustuksen olisi laittanut mutta menköön vaikka tänne. Tässä tänään taas törmäsin ajatukseen, että en jaksa laihduttaa mutta en halua olla tässä koossa ja pelkään kokoajan paisuvani jos yhtään hellitän. Pituutta on 164 ja painoa tällähetkellä 64-63, on ollut enemmänkin, rutkasti. Vyötärönympärys on 85 ohuimmasta kohdasta. Kaikki läski kertyy vyötärölle ja yläkroppaan ja se ei ole kaunista. Raskauskyselyjä tulee.. Näin tuossa kirjoitettuna se ei kuulosta niin pahalta kuin minusta tuntuu itsestä. Toisilla kun oikeasti on kymmeniä kiloja sitä painoa liikaa. 17 vuotta olen ollut tietoinen tästä, että minun pitäisi laihduttaa ja pienentyä ja laihduttaa. Parhaat kaverit kun sattuivat olemaan ballerinatyyppisiä niin jo penskana tuntui pahalta olla se roteva ja iso. Vaikka ei sitä läskiä kyllä silloin penskana ollut.. Nyt jotenkin niin paukut loppu etten tiedä mitä tekisi. Voi kun voisikin nauttia kehostaan ja ruuastakin. Ruoka ja sen teko kun on ammattinikin. Kyse ei olisi taaskaan siitä tiedosta, etten tietäisi miten terveellisesti syödään ja ettenkö ammattinikin puolesta osaisi sitä tehdä mutta siltikään en pysty laihtumaan. Tai miten edes voisin lopettaa laihduttamisen. Hyvällä omalla tunnolla pystyn syömään vain salaattia kaikesta muusta tulee morkkis. Ei ole tervettä ei. Onko kukaan paininut saman asian kanssa tai jopa päihittänyt tämän?? siirretty muiden samaa asioiden pähkäilevien ketjuun