Täällä myös laskurin mukaan vielä normaalipainossa oleva aloittaja!
Nyt on vain niin, että pian tuo raja rikkoutuu -ellen tee jotakin.

Olen ollut liikunnallinen, mutta nykyisin liikunta inhottaa. Tekee vain mieli olla ja syödä. Herkut maistuvat: suklaa, lakritsi, limpparit. Alkoholi ei onneksi enää.

Nyt vain pitää muuttaa suuntaa, sillä haluan liikunnan ilon takaisin ja pirteän olon! Terveyteenkin mässäily kohta vaikuttaa, sillä huomaan hikoilevani pienenkin stressin edessä, sydän rynkyttää ja ei jaksa. Tykkään ikävästi cokiksesta ja sehän se sydäntä tykytyttää. Sokeriarvot ovat myös mittarin mukaan koholla.

Nyt tein tuon ruokapäiväkirjan tältä ensimmäiseltä päivältä ja vain kuitupallo oli vihreä. Liikaa rasvaa ja herkkuja.

Mutta jospa se tästä, haluan oman pirteän jaksavan minäni takaisin! Enkä halua olla riippuvainen herkuista.

Aikoinaan sain tiputettua painoa seittämän ja puol kiloa normaalipainosena. Lähtöpaino oli 64 kiloa. Olen 172cm pitkä. Homma meni ihan sairaaks, en jaksanu enää tehdä mitään. Koulussa tunneilla nuokuin enkä jaksanut osallistua. En tiedä, mut ehkä mun ikä vaikuttaa siihen, et se kävi aika helposti. Ku olen vasta 14-vuotias.

Tervetuloa mukaan kaikki uutukaiset normaalipainoiset! Hienoa että olette löytäneet Kiloklubin. Elämäntapojaan ja painonhallintaa voi olla syytä tarkistaa vaikka olisi normaalipainossakin. Koskaan ei ole liian aikaista syödä laadukasta ja terveellistä ruokaa ja lisätä liikunnan osuutta arkielämässä. Myös hyötyliikunnalla on suuri merkitys. Vaikka ylipainoa ei varsinaisesti olekaan, voi terveys silti vaatia elämäntapamuutosta, kuten Aira77 tuossa totesikin.

On hyvä huomata, että paino ei putoa kovin sukkelasti normaalipainon sisällä. Jos noudattaa Kiloklubin ohjeita, tulokset näkyvätkin kuitenkin painon lisäksi myös muilla osa-alueilla, kuten ympärysmitoissa ja esimerkiksi rasvaprosentissa ja veriarvoissa. Yleensä myös energisyys lisääntyy. Positiivisia vaikutuksia on "miljuuna"!

Hei Killerbitch, olethan huomannut että hyväksymissäsi käyttöehdoissa sanotaan, että Kiloklubi on tarkoitettu täysikäisille. Olet vielä selvästi kasvuikäinen, joten en suosittele varsinaista laihduttamista.

Onko kellään mitään viisastenkiveä, miten niistä viimeisistä kiloista pääsisi eroon Tuntuu olevan kyllä niin sitkeessä, että hermo jo meinaa mennä. Siis millainen liikuntamäärä ja -laatu yhdistelmä sekä päivää kohden syöty kalorimäärä olisi optimaalinen? Entä pitäisikö painottaa ruokavaliossa eniten protskuja vai mitä?

Tätä on varmaan täällä kiloklubissa käsitelty jo useasti aiemminkin, mutta olisin tosi kiitollinen, jos joku voisi antaa vähän täsmäohjeita .

tinttari: olen huomannut, että minulla paino putoaa, jos liikun neljästi viikossa sekä raskaammilla, että kevyemmillä sykealueilla ja syön liikuntapäivinä 1600 kcal ja niinä päivinä, jolloin en jumppaa, 1300. En ole painottanut mihinkään erityiseen ruokavaliossani - yrittänyt vain pitää pallot vihreinä.

Hankala sitä on täsmäohjeita antaa, kun jokaisen keho on niin yksilöllinen, mutta tämä on toiminut minulla

Kiitti Pluto!

Voi että...kalorimääriä siis pitäisi pienentää. Kiloklubi antaa mulle nyt suositukseksi noin 1700 kilokaloria, kun muutin sen aktiivisuustason ykköseksi. Ilmeisesti ruokamäärän vähentäminen olisi tuon säännöllisen ja vaihtelevan liikunnan ohella se viisastenkivi. Mutta, mutta....ongelmana se, että yksinkertaisesti vaan tykkään syödä enemmän, siis ihan reiluja annoksia!

Olen yrittänyt nyt oikein pohdiskella, mistä tämä painon putoamattomuus omalla kohdallani mahtaa johtua ja toinen asia, mikä luulatavasti on syynä, on ne meikäläisen mässypäivät! Siis vaikka viikolla pystyisinkin aika hyvin syömään kiloklubin oppien mukaisesti (joskin liian isoja annoskokoja?), niin lauantain mässypäivänä saattaa helpolla mennä överiksi ja usein varmaan tulee syötyä yli oman kulutuksen.

Tsemppiä kuitenkin kaikille jumitusongelman kanssa painiville! Joskus on näimmä ihan hyvä pysähtyä miettimään ja tarkastelemaan ihan rehellisesti niitä omia ruokatottumuksiaan....

hei tinttari (ja muut)
olen vasta pari viikkoa aitten aloittanut tämän klubihomman ja opettelen kirjaamista yms juttuja. Huomaan jo nyt, että jos on tullut mässättyä tai naposteltua, ei tekisi mieli kirjata ylös syömisiä. Tekee mieli "unohtaa" yksi vaivainen kourallinen suolapähkinöitä yms. Eikö ne kuitenkin pidä/kannata kirjata kaikki, myös mässypäivät ja pikkujoulut? Kyselee aloittelija.

Kyllähän ne pitää, sillä energiaa niistä tulee. Hankalaahan se voi olla sekä käytännön syistä (joskus voi olla vaikea muistaa, mitä kaikkea tuli pantua suuhunsa) että pään sisäisistä syistä. Kuitenkin jos päättää olla kirjaamatta, saa sitten miettiä, miksi paino ei laske.

Tinttari: kyllähän ne mässypäivät varmasti vaikuttavat, jos energiaa tulee yli suositusten. Mutta eihän sitä siitä huolimatta aivan askeettiselle linjalle tarvitse mennä.

Sihteeri - kannattaa ainakin alkuun, että tietää missä mennään.

Itse lopetin tosin jossain vaiheessa oikein mässypäivien merkkaamisen - tiedän että menee överiksi, mutta ihan jatkuvasti tollasta ei tarvitse miettiä, vaikkapa just juhlissa (jos juhlia ei sitten ole vaan jatkuvasti).

Kannattaisi ehkä miettiä mitä mässypäivien tilalle... niiden kirjaamatta jättäminen - ja sitten sen ihmetteleminen miksi paino ei putoa - on vähän sama kuin työntäisi pään pensaaseen ja olettaisi olevansa muilta piilossa.

Jos haluaa pitää kiinni mässypäivistä, niin sitten ehkä se ettei niitä pitäisi kuin 1 tai 2 kuukaudessa... Mässypäivien ulkopuolella sallii herkkuja itselleen kohtuullisesti (lähes) päivittäin.