Minulla on tänään ja eilen tullut tosi huono olo noin puoli tuntia urheilun lopettamisen jälkeen. Molemmilla kerroilla vedin crosstrainerilla tunnin ja melkein heti kotiin päästyäni alkoi hurjasti oksettaa ja sitten oksensinkin ja heti olo helpotti. Mistä ihmeestä tuo oikein voisi johtua? Olen vähän aikaa sitten vähentänyt hiilihydraatteja. Molempina päivinä on tullut vähän alle 100g eli ei kuitenkaan pitäisi olla niistä puutetta? Tänään olin syönyt neljä tuntia ennen urheilua broileriwokkia ja juonut kaksi lasillista kevytmaitoa. Nesteitäkin olen mielestäni juonut tarpeeksi molempina päivinä. Ikinä ennen ei ole tällaista tapahtunut.

Itselläni tulee liian rankoista treeneistä oksennus, eli jos ei muuten ole mitenkään huono olla kuin treenien jälkeen niin se voisi olla yksi syy.

Mulla oli ihan sama kesällä 15km juoksun jälkeen. Mulla tosin se oksetus tuli heti sen jälkeen kun söin palauttavaa välipalaa lenkin jlk.

Kyllä tuo todennäköisesti johtuu verensokerin romahduksesta liikunnan jälkeen. Eli hiilihydraatit ovat loppuneet.

Eli joko syöt kaiken kaikkiaan liian vähän suhteessa raskaaseen liikuntaan (ei alle 1500 kcal), hiilareita on liian vähän raskaaseen liikuntaasi (ja lisäät niitä) tai sitten liiku rauhallisemmin muutama viikko kunnes elimistö alkaa olemaan tottuneempi vähäisempään hiilihydraattien saantiin. Aina jos siirryään vähähiilariseen niin pitäisi pari viikkoa liikkua rauhallisemmin.

Olen ihmetellyt mistä mahtaa johtua satunnaisesti kesken kävelylenkin esiintyvä heikotus, hikoilu, tärinä ja samalla on ihan voimaton olo?
Itse olen miettinyt, että voisiko tällä olla tekemistä jotain sokeritasapainon kanssa??

Kuulostaa ihan siltä, että verensokeri menee liian alas. Itselläni on 1tyypin diabetes, ja kuvailemasi oireet sopivat justiinsa hypoglykemiaan.
Onko sun mahdollista nauttia esim omena ennen liikuntaa? Se voisi auttaa

Irish, luehan Patrikin asiantuntijavastaus ylhäältä

Ei kai siinä muuta, kuin että treenaavat todella kovaa, ja lihas ei kasva tyhjästä..

Niinpä, lihas kasvaa käytännössä vain pluskaloreilla, joten massakaudella saa syödä aika lailla. Toisaalta jos keskimääräinen naisen vuorokauden kulutus on 2000kcal ja siihen lisätään pari tuntia rankkaa treeniä (kenties 400-500kcal/h voi arvioida karkeasti, voi olla treenistä riippuen enemmän tai vähemmän mutta jos tuo olisi sellainen ajatusta ohjaava heitto) + se, että lihaksikkaina naisina heillä varmasti on korkeampi kulutus kun perusmisulla, niin eipä nuo luvut niin kummallisilta kuulosta.

Ihan mututuntumalla heittäisin, että "harrastan liikuntaa 1-2 tuntia päivässä" ja "fitnessharrastajan treenit" voivat olla niin eri asia tehoiltaan, että siihen mahtuu ihan kokonainen maailma väliin.. Mutta toivotaan että saamme valaistusta joltain asiaa tuntevalta.