Olen ollut laktovege ja tykkäsin siitä laihdutin parikyt kiloo,kyllä rasvaa ja proteiinia saa siellä kasvisruuassa olla,nykyään on ja on ennenkin ollu soija,mutta siitä on alettu valmistaa hyvänmakuisia tuotteita ,kyllä minäkin jo -80 luvulla söin soijajauhoja soijaöljyä ja rouhetta!
Mutta en koskaan ole pilkuttanut noita ruokavalioita,olen vähän sellainen sinnepäin yksilö niin ruuassa kuin muussakin!
Proteiini pitää nälkää söin leivänpäällä rahkaa ja muutenkin rahkaa meni kolmisen purkkia päivä!
Nykyään olen vhhlainen kasvis syöjä ja kyllä vaan nyt niissä kasvis ruuissa on runsaasti voita,kermaa ja juustoja,en minä vaan liho minä laihdun

Hei kaikki!
Antakaapa ohjeita "hiilari-iltasyöppöhirmulle!
Viime kesänä "karppasin 7 vkoa - hiilarit n. 40-60 g- Antti Heikkilän ohjeilla. Ärtyvä suolisto tuli kuntoon ja painokin vähän putosi, eikä nälkää tosiaan tarvinnut nähdä. Mutta...olo oli vetämätön ja "tunkkainen" eikä siitä somennut viikkojen edetessä, joten luovutin.
Nyt olen kesäkuun puolivälistä koettanut kiloklubin ohjeilla painoa pudottaa, mutten ole onnistunut. Pallukat saan kyllä vihreiksi, mutta koen koko ajan "syömisentarvetta" tai mitä se nyt sitten onkaan ja niinpä iltaisin salamussutan sen verran, ettei paino putoa!
Tänä aamuna puntarilla sain itkupotkuraivarin - paino oli näet noussut reilun kilon viime viikkoon! Nyt tuli sellainen tunne, että joku tehostartti tarvitaan ja suunnittelinkin vähentäväni hiilareita tuonne n. 100 g ja lisääväni protskua, jotta nälän tai himon saisi hallintaan. 40 g proteiinia tulee helposti kasaan ja näyttää ruokamäärinä miusta kohtuulliselta (käytän proteiinipirtelöä väli- ja iltapalana liikunnan jälkeen), mutta klubin pallukka herjaa pahan kerran moiselle määrälle. Mitäs mieltä olette?

En nyt sit tiedä, onko minusta paljon neuvojen antajaksi, sen verran newbie vielä näissä jutuissa.... Mutta kerron kuitenkin hiukan tarinaani: olen nyt vähän alle 3 viikkoa 'kiinnittänyt huomiota syömiseeni' ja merkannut ruuat ja liikunnat Kiloklubiin. Paino on pudonnut 3 kiloa ja ympärysmitta pienentynyt 6 senttiä. Pallukat ei ole juurikaan ikinä kaikki vihreitä....tainnut kerran olla

Olen vähentänyt hiilareita reilusti - vaaleat leivät pois, pasta, riisi jne minimiin, lisätyt sokerit pois. Lisännyt proteiinia - erityisesti rahkaa. Tuplannut kasvisten määrän - lisäystä noin 300 -400 g päivässä.

Mulla oli aiemmin juurikin tuo ähöttäjän kuvailema olo: vetämätön ja tunkkainen. Nyt se on poissa. Nälkä tai "ylitäysi" olo ei ole ollut oikeastaan missään vaiheessa, pikemminkin sellainen mukavan sopiva olo. Näillä mennään nyt.

Niin, ja ähöttäjän mainitsema proteiinipirtelö: jos se on kaupan valmiste, niissä on yleensä hervoton määrä hiilareita !! Minä olen jo pari vuotta käyttänyt proteiinijuomien korvaajana rasvatonta piimää... suunnilleen sama määrä proteiineja. Kevyehkön lenkin jälkeen 3 dl, tosi-sika rääkin jälkeen 6-8 dl.

Proteiineja kai pitäisi olla vähintään gramma päivässä ihmisen painokiloa kohti, ettei laihduttaessa paino lähde lihaksista. Koska liikun nykyisin paljon, yritän saada ainakin 1,5 grammaa protskua/painokilo, muuten tulee juurikin tuo vetämätön olo. Maustamattomat jugurtit ovat karppaajien suosiossa. Itse otan proteiinin mieluiten viilistä tai rahkasta, lihasta ja kananmunista.

miten aamupalan voisi siirtää? rytmittyisi ruokailut paremmin

maanantaina, 18. heinäkuuta 2011 klo 20:24 villikissa68 kirjoitti::
miten sen voisi siirtää? rytmittyisi ruokailut paremmin

Aamupalan syömiseen tottuu, kun on jonkin aikaa syönyt sitä. Siksi kannattaa etsiä itselle sopivia aamupalavaihtoehtoja ja syödä edes jotain. Muuten iltapalasta seuraavaan ateriaan kuluu liiankin pitkä aika. Aamulla elimistön energia- ja ravintoainevarastot ovat yön jäljiltä tyhjinä ja ne vaativat täydennystä.

Moni aiemmin aamupalan väliin jättänyt tottuu syömään ja se alkaa maistua, kun syömistä on jatkunut jonkin aikaa, esim. muutamia viikkoja. Jos syöminen heti herättyä tuntuu epämiellyttävältä, voit hyvin siirtää aamupalaasi esimerkiksi tunnilla tai parilla myöhemmäksi. Myös esimerkiksi vuorotyötä tekevien päivärytmi on erilainen, hekin syövät aamiaisen eri aikaan.

Jos sinun ei esimerkiksi töihinlähdon takia tarvitse syödä heti herättyäsi, voit syödä aamiaisen myöhemmin. Samalla muut ateriat siirtyvät vastaavasti. Ruokapäiväkirjaan merkkaamiseen tämän ei tarvitse vaikuttaa millään tavalla. Voit merkata syömäsi ruoat mille tahansa aterialle, eikä se vaikuta suosituksiin, laatupalloihin tms. Ohjeelliset prosenttimäärät ovat mukana vain siksi, että useimpia aamupalaan ja lounaaseen painottuva syöminen auttaa päivän kokonaiskalorimäärän hallinnassa ja painonpudotuksessa.

ennen teki mieli mutta karppauksen alotettua ei tee enää. silti tavan vuoksi syön. ja aina kun syön aamupalan aikaisin vaikka ennen yhdeksää niin illalla sorrun ahmiman. tuntuu että jos syön aamupalan myöhemmin niin ei tee mieli ahmiakkaan niin paljon

maanantaina, 18. heinäkuuta 2011 klo 20:53 villikissa68 kirjoitti::
ennen teki mieli mutta karppauksen alotettua ei tee enää. silti tavan vuoksi syön. ja aina kun syön aamupalan aikaisin vaikka ennen yhdeksää niin illalla sorrun ahmiman. tuntuu että jos syön aamupalan myöhemmin niin ei tee mieli ahmiakkaan niin paljon

Jos sinulla on mahdollisuus syödä aamiainen myöhemmin, sen voit hyvin tehdä. Huolehdi samalla siitä, että saat aamupalan myöhäisyydestä huolimatta riittävästi kaloreita ennen päivällistä (aamiaisella, lounaalla ja välipalalla kellonajoista riippumatta). Useimmilla, ainakaan työssäkäyvillä, myöhäisen aamiaisen mahdollisuutta ei ole, ja ruokaosion viisi ateriakohtaa päivälle perustuvat rytmiin, jota suurin osa noudattaa. Erilaista päivärytmiä noudattavan (esim. herää myöhään ja valvoo pitkälle aamuyöhön tms.) kannattaa soveltaa niitä omaan rytmiin sopiviksi.

maanantaina, 18. heinäkuuta 2011 klo 20:53 villikissa68 kirjoitti::
ennen teki mieli mutta karppauksen alotettua ei tee enää. silti tavan vuoksi syön. ja aina kun syön aamupalan aikaisin vaikka ennen yhdeksää niin illalla sorrun ahmiman. tuntuu että jos syön aamupalan myöhemmin niin ei tee mieli ahmiakkaan niin paljon

Jos kovin aikaisin syö aamupalan,voi pikkupalan,esim hedelmän,vaikka viilin syödä aamupalan ja lounaan välissä,näin itse teen kun herään useimmiten näin kesällä jo viiden aikoihin,niin silloin lounaaseen tulee liian pitkä aika ja voi hyvinkin olla että,alan syömään illalla puuttuvia kaloreita!
Se vaan pitää säätää omanlaiseksi,minulle täällainen rytmi on hyvä!

tiistaina, 19. heinäkuuta 2011 klo 08:46 Zami kirjoitti::
Runsas proteinien syönti rasittaa kuulema munuaisia
Onko jollakulla muulla havaintoja tai tietoa aiheesta?

Hei Zami! Jossain vaiheessa netin ihmeellisessä maailmassa törmäsin artikkeliin, jossa oli tutkimus liiaallisesta proteiinin saamisesta. En nyt tähän hätään sitä enää löytänyt, mutta laitan jotakin mitä googlaamalla ensimmäiseksi tuli.

Liiallinen proteiinien syönti lisää janontunnetta ja virtsaneritystä, mikä saattaa rasittaa munuaisia ja aiheuttaa kehon kuivumista

https://www.pronutritionist.net/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-ja-munuaiset-osa-5/ Tuolla sivustolla on tutkimus VHH:n, proteiinin ja rasvan vaikutuksesta munuaisiin.
Aihetta sivuten:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin
Netistä bongattua myöskin