keskiviikkona, 29. heinäkuuta 2015 klo 18:59 Ulkonainen kirjoitti::
Rasvoja ja öljyjä en sen sijaan halua nykyisestä lisätä, koska huono kolesteroliarvoni on korkea. En syö kevyttuotteita, vaan täyttä tavaraa. Kulutusmaitoa en tosin voi yökkäämättä juoda kahvissani ja täysvoita käytän valikoiden paistamiseen, kun haluan jotain oikein hyvää

Kyseessähän onkin juuri hyvien rasvojen lisääminen, jonka avulla sitä pahaa LDL-kolesterolia saa laskettua.

Hyvälaatuista ruokaöljyä (vaikkapa rypsi-) paistamiseen, avokadoöljyä, (neitsyt)oliiviöljyä salaattiin jne., avokadoa vaikka leivän päälle ja salaattiin jne. siementen ja pähkinöiden lisäksi, niin johan lähtee LDL laskuun.

Tässä esim. yksi linkki, jonka lukemalla saa jo jotain apua rasvaongelmaan:
https://www.pronutritionist.net/kolesterolia-vahentava-ruokavalio-kaypa-hoito-suosituksen-2013-mukaan/

Joo todennäköisesti paino ( ja ehkä mielialakin ?) tykkäisi siitä, että tekisit vaikka puolen tunnin - tunnin kävelyn päivittäin, kuin siitä, että yrittää mennä hirveän pitkälle lenkille ja sitten on ihan jalat rakoilla ja jänteet kipeinä.
Yksi mitä jäin miettimään on, että onko kilpirauhashormoni ja kortisoni tasot tutkittu. Joskus niiden hämmingit tekevät ihmeellisiä juttuja ja kerryttävät rasvaa 'tiukemmin'.
Sit kysyn vielä vähän epähienoja: Käytätkö pellavansiemeniä tai muuta kuitua, jos leipä on noin vähissä? Jos vatsa on ummella, se on turpea ja tukossa vähän joka paikasta.....

Huh ja kiitos! Tulipa paljon tietoa! Nyt lähden lomalle niitä sulattelemaan ja palaan asiaan

Hei,
seuraan minäkin kiinnostuneena tätä ketjua, sillä vaivasi kuulostaa tutulta. Kärsin vastaavasta turvotuksesta ajoittain, enkä ole keksinyt, mikä sen aiheuttaa. Viime viikkoina on ollut helpompaa, kun olen kiinnittänyt huomiota hiilareiden laatuun ja juossut/hölkännyt/kävellyt.
En haluaisi tätä laittaa iänkään piikkiin (52).

Vatsan vähähappoisuus? Jossain törmäsin itse tällaiseen, samoja vaivoja täälläkin. Todella herkästi vatsa turvottaa ja kireä olo, ei riipu ruokamääristä eikä leivästä, leipää en syö. Eli ei tosiaankaan liikahapot vaan että vatsassa on liian vähän happoa ja ruoka ei sula kunnolla, tulee raskas ähky olo. Nyt yhtäkkiä en muista tuon virallista nimeä.

Mielenkiintoinen ketju. Itselläni on myös uimarengas rintavien rintojen alla. Olen välillä tuskissani yön pitkinä tunteina pelännyt maksan rasvoittumista, sappitautia ja nyt viimeksi kävi mielessä pernan turpoaminen ja repeäminen, jopa syövän mahdollisuutta olen miettinyt. Eli ymmärrän halun päästä eroon pallean kohdalla olevasta ylimääräisestä. Liikkuessa tämä vararengas myös pistää rintaan ja aiheuttaa puuskutusta -sekä on tiellä.

Nyt kuitenkin uusien vaivojen myötä olen alkanut miettiä, että johtuuko kaikki kuitenkin selästä ja ryhdistä. Isot rinnat vetävät kasaan, skolioottinen selkä työntää massua eteen -tadaaa, uimarengas on valmis. Saa nähdä, onnistunko helpottamaan oloani jumpalla -kun vahvistan selkää, syviä vatsalihaksia ja jalkoja. Ylipäätään liikunnan lisäyksellä.

Kaikki täällä esitellyt keinot olivat hyviä ja laitan ne korvan taa... Aloittajalle tsemppiä ja kaikille muillekin voimia päästä palleamakkarasta eroon.

No juu! Kyllä ketuttaa nää vaihtarit. Olin saanut viime vuonna 10 kg pois ja ajattelin sit ottaa hieman rennommin. Keväällä alko vaihtarit ja mulle tuli välivuotoa ja TURVOTUS! Paino pomppas takaisin entiseen ja nyt ketuttaa. Taisin ottaa liian rennosti.Millä sitä laihduttaa kun menkkojen takia oon turvoksissa käytännössä koko ajan. Ei paljon edistys näy painossa. Ennen vanhaan oli reilu pari viikkoa turvotonta aikaa. Muita oireita ei ole paitti pientä kylmä/kuuma vaihteluita. Onko täällä muita joita kiusaa välivuodot? On muutes hyvä tää ketju.

Terveisiä lomalta - Suomesta - ja kiitos uusista viesteistänne!

Lomalla kävelin, pyöräilin, uin ja vesikävelin päivittäin runsaasti, enkä mässäillyt, koska mahaani ei edelleenkään mahdu paljon ruokaa. Lopputulos: painoa puolitoista kiloa enemmän kuin ennen lomaani. Vatsa vaihtelevan turvonnut.

Tänään iltapäivään mennessä olen syönyt 650 kcal, ja pallea on turpea kuin pitkällä raskaana olevalla. Oloni on kylläinen, mutta paljon lisää kaloreita pitää vielä syödä illan mittaan.

Olen vaihtanut kahvissa käyttämäni kevytmaidon pitkin hampain rasvattomaan maitoon ja lisännyt hyviä rasvoja wk:n edellä listaamien suositusten mukaisiksi. Kahvin juontia olen vähentänyt entisestään. Kävelen tai pyöräilen päivittäin vähintään tunnin.

Pike: olet saanut hienosti alennettua painoa. Hiilareilla voi tosiaan olla vaikutusta turvotuksen tasoon, pitääpä tarkkailla sitäkin.

Sbm: vatsan vähähappoisuudesta en ole aiemmin kuullut, mutta netistä löytyi aiheesta tietoa. Kiitos vihjeestä! Aion ryhtyä kokeilemaan keitto- ja smoothiepitoista ruokavaliota, siis helposti sulavaa ja hyvin pureskeltua ruokaa suositellaan mahan vähähappoisuuteen. Pitää myös lisätä hapanmaitotuotteiden käyttöä, joita nykyisessä kotimaassani ei käytetä yhtä yleisesti kuin Suomessa.

Tinatossu: sinulla myös on paino lähtenyt hyvään laskuun! Sairauksista ei kannata lukea eikä niitä etukäteen murehtia. Uskon, kuten sinäkin, että liikuntaa pitää entisestään lisätä. Tsemppiä!

Olen siis jo päässyt liikuntamoodiin, mutta sopiva ruokavalio pitää löytyä ja pian!

Kilo on lähtenyt vajaassa viikossa ja pallea ei ole enää yhtä turvonnut kuin aiemmin!

Olen ruvennut käyttämään hapanmaitotuotteita, syömään manteleita, tehnyt vihersmootheja ja hyötyliikkunut, mm. työmatkakävellyt tai -pyöräillyt edestakaisin yhteensä 8 km päivittäin. Olen kirjannut syömiset ja liikkumiset melko tunnollisesti tänne ylös. Pitää siis olla aktiivisesti liikkeellä ja syödä kohtuudella "sopivaa ruokaa", niin alkaa tapahtua! Mitään mahdottomuuksia parempi olotila ei vaadi.

Eilen illalla söin höyrytettyjä vihreitä papuja ja säilykeananasta ananasliemessä, minkä jälkeen pallea oli taas tosi turvonnut ja pinkeä. Pavut eivät näköjään sovi mahallani, vaikka tykkään niistä tosi paljon.

En saa päivitettyä uutta painoa Tickeriini enkä edes luotua uutta laskuria. Päivitin pari päivää sitten läppärin käyttöjärjestelmän ja luultavasti panin cookie-asetukset liian tiukoiksi. Nyt pitäisi löytää, mistä niitä löysätään.

Kirjoitin pitkät pätkät toiseen ketjuun, mutta nyt huomaan tekstini hävinneen. Olisiko käyttöjärjestelmän päivitys osunut samoihin aikoihin, tiedä häntä.

Nyt autoilen uimaan sammakkoa tunniksi

Ai niin: 8.5 kg to go!

Hei
Minulla on samanlainen uimarengas rintojen alla. Olen tuskaillut sitä, kun vaikka muualta laihtuisin, se ei pienene yhtään. Minulla on kyllä mahan kanssa ollut monenlaista ongelmaa hiivasta ja helico-bakteerista alkaen. Minulla on myös paljon närästystä ja olen ajatellut, että osittain tuo pallean turvotus voi johtua siitäkin.