Siis voiko ja kuinka paljon voi turvota kuukautisten aikana? Siis ennen kuukautisia mun vaaka näytti alempaa lukua,mutta nyt kun on kuukautiset päällä niin paino on "noussut" Vaikka olen treenannut monella tapaa ja katsonut tarkkaan että mitä laitan suuhuni.Vai onko vaaka rikki

Hei!

En osaa laittaa linkkiä mutta laitas tuohon oikealla olevaan "hae keskusteluista" kohtaan hakusanaksi 'kuukautiset' niin löydät kuukautiset ja laihduttaminen-ketjun. Siellä paljon juttua tästä aiheesta

PS. Mä ainakin turpoan ku pullataikina, että ilmeisesti paljon

Ehkä sitä ei huomaa kun ei käy jokapäivä vaakassa,mutta kyllä kuukautisten aikana yleensä turpoaa,mutta sehän ihan normaalia!

Tulin tässä miettineeksi onko kenellaan tullut painonpudotuksessa ongelmia hormonitasapainon kanssa? Itselläni painon pudottua kahdeksan kiloa menkat katosivat täysin. Viimeksi tämän naisen kroppa on toiminut 'terveellä' tavalla viime joulukuussa, tasan 5 kuukautta sitten.

Olen 19-vuotias perusterve, aktiivinen nuori nainen. Liikkuva olen ollut pienestä lähtien, monet lajit testattu, muutamiin 'erikoistuttu'. Kilpaurheiluvuosinani oli sama ongelma muutamaan kertaan. Tuli treenattua paljon, jolloin myös kuukautiset jäivät pois. Tällöin tosin korkeintaan vain muutamaksi kuukaudeksi kerrallaan, kilpailukauden ajaksi. Urheilulääkärit ja valmentajat sanoivat, että se on tavallista kehon käydessä lujilla. Ei tuhlata energiaa munasolujen kypsyttämiseen. Valmentajani aina piti huolen, ettei tätä naisurheilijan elimistön stressitilaa kestänyt kuukausia.

Enää en kilpaile. Harrastan perushyötyliikunnan lisäksi hiihtoa, juoksua ja potkunyrkkeilyä vain hyvän olon vuoksi 3-4 kertaa viikkoon. Ei ole tarvetta kilpailukuntoon. Syön terveellisesti, kevyesti keskimäärin 1700-1800kcal/päivä. Olen 167cm ja painan 50kg. Tällä hetkella painoindeksi sanoo, että liikutaan alipainon rajoilla. Itse tunnen kuitenkin oloni hyväksi kropassani. Koskaan ei ole ollut tarvetta laihduttaa. Viime vuonna kuitenkin erinäisten elämänmuutosten ja stressin takia ruokailu on jäänyt kevyeksi. Oli aikoja, jolloin unohdin syödä. Nälkäkään ei vaivannut. Kiloklubiin liityin siis jotta saisin jotain johon tukeutua. Palata takaisin terveelliseen, säännöllisempään arkeen. Tähän asti olen merkkaillut syömisiä päiväkirjaan, mikä on auttanut. En unohda aterioita.

Olen kuitenkin huolestunut siita, etta menkat ovat kadonneet. Alan jo huolestua hedelmällisyydestäni. Suht siveänä sinkkuihmisenä raskaudesta ei voi olla kyse.
Voiko normaalipainoisella laihduttajalla kuukautiset jäädä pois vai liittyykö siihen aina alipaino ja liian alhainen kehon rasvapitoisuus?
Onko kellään muulla painon pudottua kadonneet kuukautiset?

Kiitos.

Hei, alipainon raja on painoindeksi 18,5 ja sinulla indeksi on noilla kertomillasi tiedoilla 17,9. Olet siis jo melko selvästi alipainon puolella, ja kuukautisten poisjääminen voi hyvinkin johtua siitä. Olethan valinnut Omissa tiedoissa kohdan nykypaino? Vain sillä saat sellaisen suosituksen, joka ei tähtää painonpudotukseen.

Nykyisellä kalorimäärälläsi paino todennäköisesti vain putoaa edelleen, koska liikutkin monta kertaa viikossa. Nuo kaikki lajisi, varsinkin potkunyrkkeily ja juoksu, ovat melko rasittavia ja kulutuskin on suurta. Vaihda siis ainakin tavoitteesi nykypainon pitämiseen, ellet ole sitä jo tehnyt, ja syö sen jälkeen suosituskalorimääräsi mukaan. Sillä pääset ainakin alkuun. Merkkaa liikunnat kerran viikossa arviona etukäteen, koska ohjelma jakaa ne automaattisesti tasan koko viikolle. Jos merkkaat vasta liikuttuasi, alkuviikon vajeet kasvavat liian suuriksi.

Moi Griselda!
Oon kamppaillu saman asian kanssa: laihduin 13 kg puolen vuoden aikana, ja syksyllä vielä paino oli pahimmillaan 41 kg (pituus 150cm). Kuukautiset lähti jo heti ensimmäisien kuukausien aikaan. Kuitenkin koska havahduin tilan vakavuuten, nostin painoa vajaalla 5 kilolla talven aikana. Hormonitasapaino ei ole vielä palautunut (syön tällä hetkellä ensimmäistä terolut kuuria menkkojen palautukseen) ja olen käynyt gynekologilla säännöllisesti. Myös hormoniverikokeisiin olen menossa.
Mene ihmeessä lääkärille hankkimaan neuvoa tilanteeseesi, ja suosittelen normalisoimaan painon jotta hormonit toimisi! Itse olen menettänyt jo niin monet yöunet etten yksinkertaisesti halua enää riskeerata terveyttäni. Hiuksia on kanssa lähtenyt runsaasti mutta toivon että nyt syömäni terolut kuuri palauttaisi hormonitasapainon: silti painotan että mikään kuuri ei toimi ennenkuin rasvaa on kehossa tarpeeksi. Voimia <3

Kiitos hirveesti vastauksista!

Saattaa olla hyva idea. On tosi hyva, etta taa ruokapaivakirjaohjelma laskee kalorit tarpeeksi. Muuten saattas hyvinkin jaada alapuolelle. Painonnousu harvoin kuulostaa houkuttelevalta, mutta kuitenkin ehka kroppa sita vaatii.

Hui. Minullakin hiuksia lahtee, ehka enemman kuin tavallisesti. Iho ei ole enaa yhta hyvassa kunnossa kuin vuosi sitten. En tiia uskallanko laakariin tai gynelle lahtea, onko se ajantuhlausta jos ne sanoo vaa etta syo enemman pullaa. Haluan kuitenkin olla terve ja hedelmallinen.

On taa ihmiskeho viisas ku kertoo kylla heti jos on epatasapainossa. Ku vaa osais tulkita sen viestit oikein.

maanantaina, 14. toukokuuta 2012 klo 14:09 Griselda kirjoitti::

Hui. Minullakin hiuksia lahtee, ehka enemman kuin tavallisesti. Iho ei ole enaa yhta hyvassa kunnossa kuin vuosi sitten. En tiia uskallanko laakariin tai gynelle lahtea, onko se ajantuhlausta jos ne sanoo vaa etta syo enemman pullaa. Haluan kuitenkin olla terve ja hedelmallinen.

Kaloreita saat nostettua terveellisestikin, siihen ei tarvitse syödä lainkaan pullaa ellei halua. Kukaan lääkäri tuskin suosittelee pullan lisäämistä, sitä sinun ei tarvitse pelätä sinne mennessäsi. Sen sijaan reilumpaa syömistä varmasti kyllä suositellaan. Saat terveellisesti lisää kaloreita lisäämällä pehmeän rasvan määrää. Siitä on samalla hyötyä myös terveyden kannalta. Usein rasvan lisääminen parantaa myös hiusten ja ihon kuntoa, tämä perustuu omaan kokemukseeni ja moni muukin on kertonut samaa.

Kiloklubin suosituksilla ei tarvitse syödä kevyesti siinä merkityksessä kuin suurin osa sen ajattelee. Kevyttuotteita ei tarvitse käyttää lainkaan, ellei halua. Usein liian pieni kalorimäärä johtuukin siitä, että yritetään syödä perinteisen kevyesti ja on jätetty esimerkiksi rasvat minimiin. Suuri osa Kiloklubissa aloittavista joutuu opettelemaan uudenlaisen suhtautumisen esimerkiksi rasvaan. Muuten voi olla vaikea saada edes minimisuositusta, 25 prosenttia energiasta rasvasta.

Herkuistakaan ei tarvitse kokonaan luopua terveellisessäkään syömisessä. Joskus vähäiset kalorit johtuvat siitä, että tavoitellaan liiankin terveellistä ruokavaliota. Herkkujakin kannattaa opetella syömään kohtuudella, niin että herkkujen laatupallo pysyy suurimman osan ajasta vihreänä. Sellainen määrä ei tee syömisestä epäterveellistä. Päinvastoin niiden kohtuullinen salliminen voi parantaa hyvinvointia, koska myös muilla kuin fyysisillä asioilla on merkitystä.

Jooh, tuttua täälläkin. En tosin usko että johtuu pelkästä painon laskusta, BMI on vähän päälle 20.

Lopetin e-pillerit vuosi sitten, jonka jälkeen kuukautiset tulivat aika säännöllisen epäsäännöllisesti (23-36 pv) mutta sitten lakkasivat tulemasta kun paino laski 2-3 (!) kiloa. Nyt olen odotellut ja ihmetellyt 4-5 kuukautta, lääkäriaikakin on ollut buukattuna mutta sitten peruin sen. Pitäisi soittaa uusi aika.

Ikää on siis 21, liikun 4-16 tuntia viikossa. Olen valinnut jo aikaa sitten painon ylläpidon omille sivuille ja syön sen mukaisesti, joskus enemmän ja joskus vähemmän. Nyt pyrin juurruttamaan ruokailutottumuksia vielä jonkun aikaa ruokapäiväkirjan avulla kunnes uskallan luopua siitä.

maanantaina, 14. toukokuuta 2012 klo 22:06 Jaquelie kirjoitti::
Jooh, tuttua täälläkin. En tosin usko että johtuu pelkästä painon laskusta, BMI on vähän päälle 20.

Riippuuhan se vähän kehonkoostumuksestakin eikä pelkästään painosta. Normaali kuukautiskierto vaatii toimiakseen tietyn rasvaprosentin.