Hei kaikki!

Ja tervetuloa minunkin puolestani nuori pallero!

Niinpä suset, ei sitä muka ite tajua, vaikka toisaalta tajuaa.. niin mahottoman hitaasti ku etenee ja niitä muutoksia yrittää peilistä melkein päivittäin löytää niin tulee sellainen olo ettei muka mitään olisi tapahtunut...

Niinpä niin.. kaamosmasennus meinaa täälläkin iskeä.. ei oo mukavaa kun on pimeetä, märkää ja vielä kerran pimeetä.. yleensä sadekin sinällään saa minut uniseksi oli kesä tai talvi, kevät tai syksy... mutta sitten vielä tää pimeys niin yhyy...

Eilenki munttasin naamaan leipää ja muita hiilareita.. hyi mua!! mutta oli jotenki niin voimaton olo ja tartti muka energiaa.. ajattelin tässä että jos joulun jälkeen ois alennusmyynnissä kirkasvalolamppuja niin ostan kyllä sellaisen ja kokeilen!

Eihä tästä tuu mitään että marraskuusta tammikuuhun masentaa, väsyttää, ahdistaa jne...

Mutta kyllä se siitä viimeistään keväällä helpottaa

+ minun stressi helpottaa kun mieskin jaksaa taas hymyillä kun remppastressi hänelläkin helpottaaa.. nyt löytyy saunastaki jo kiuas!

tavisN66, hyvä asenne, eilen oli eilen ja nyt on nyt ja nyt mennään uudella tarmolla eteenpäin!

TSEMPPIÄ meille kaikille!

Hei kaikille,minä voin nyt siirtyä tänne ryhmään,kun eilen sain asettaa uuden tavoitteen,eli 105kg,se kuulostaa niin hienolta.Minuakin masentaa,sairautena on masennus,mutta tämä synkkä ilma antaa siihen oman mausteensa.Itse toivon,että tulisi jo lunta,niin että olisi vähän valoisampaa ja olisi talven tuntu Minulla on syömiset olleet nyt helpompia,kun en ole niin "tiukkapipo" ja kirjaan ylös kaikki,vaikkakin on sitten mennyt kalorit yli.Itsepetos on niin helppoa ja siitä se mulla ainakin lähtee lipsumaan,että tällaisia mietteitä tänä aamuna,tsemppiä kaikille

Hei!

Paljon teillä on yleensä päivän ruoista hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia grammoina? Mulla on aina jotain 160-200grammaa, enkä taho saaha niitä vähemmäksi. Miks?!??

Hei kaikki!

Tervetuloa Ladylilli!

Joo, liian tiukkapipo ei kannata olla jos se ei itelle sovi! Minulle se ei ainakaan sovi ja tämä vuosi on mennyt keventymisen suhteen älyttömän hyvin kun en ole liikaa niuhottanut kohta 20kg tälle vuodelle miinusta

mirriäinen... minulle lääkärit suositteli (insuliiniaineenvaihdunnassa häiriöitä) että hiilarit maks 120g päivässä... proteiinien määrähällehän on myös paljon suosituksia esim. yhtä painokiloa kohden + paljonko yhdellä aterialla kannattaisi syödä.. ja näihin kaikkiinhan vaikuttaa sitte tietysti harrastaako miten liikuntaa, tavoitteleeko lihasten kasvamista jne..

tutuille on myös neuvolla neuvottu, jos on sokeriarvot meinannu olla vähä koholla että hiilarit kannattaisi pitää siellä max 120g päivässä ja hyvälaatuisia hiilareita, täysjyväleivästä.. jos sokeria on pakko käyttää niin sitten ruoko jne. tummia käsittelemättömiä sokereita..

mitä tarkoitit erityisesti 160-200g onko ne hiilareita vai onko sulla noita kaikkia tuon verran ruokavaliossasi?

suset, sitä vartenhan täällä vertaistukea on että saa purkaa tuntemuksia!

varmasti tulee helpottamaan kun saatte asuntoasiat kuntoon! Ainakin minulla on helpottanut!

ja vielä kun saataisiin sitä aurinkoa!

Näin eilen kaupassa ollessani tokmannilla 39.90€ maksavan kirkasvalolampun.. en sitten tiedä olisiko tuo niin hyvä kuin "merkki"lamput.. joten en vielä ostanut.. mutta hinnaltaan olisi puolet halvempi mitä halvimmat tunnetuimpien mallien kirkasvalolamput...

+ lisäksi olen miettinyt sitä suomalaista ja oululaista valve (olikohan valve) keksimää kirkasvalolamppua korvakäytäviin.. eli tavallaan on niin kuin korvakuulokenapit joissa on valo ja se ohjataan korvakäytävään.. pitäisi vissiin olla vielä tehokkaampi ja on testattu nimen omaan kaamosmasennuksen hoidossa...

Hyvä hyvä.. pullat kun on syöty niin niitä voi alkaa kuluttaan eikä leivo heti uusia

Mulla tulee suunilleen se 160-170grammaa hiilareita. En ymmärrä miten pitää syyä että hiilarit pysyy matalampana. Proteiinithan nälkää pitää hyvin? T

Joo proteeinit pitää nälkää hyvin.. siis korkeintaan muutama siivu leipää päivässä (ruisleipää) + vain vähän perunoita tai esim. makaronia lounaalla ja päivällisellä, niin sain ainakin ite pidettyä hiilarit max 120g... ja tietty kahvi tai tee ilman sokeria.. ei sokeroituja mehuja, limsoja, ei sokeripitoisia hedelmiä.. banaania jne.. hedelmistäkin siis kannattaa katsoa vaikka finellin avulla ne vähä hiilarisimmat ja suosia kasviksia ja salaatteja...

pitää vain tarkasti tietää mitä mikäkin ruoka sisältää

mulla viime viikon tulos hurja 3,4kg miinusta! tosin kun kahtelee vuotta taaksepäin niin parin kuukauden välein on tullut yksi tuommonen isompi pudotus ja sitten mennään taas tasaisen tappavaa vauhtia.. mutta kohta alitetaan tuo maaginen 105kg...

viimeksi olen painanut näin "vähän" 2005 syksyllä

Huomenta kaikille! Viikonloppu edessä, ihanaa mutta samalla pelottaa hurjasti että mitä kaikkea sitä tuleekaa syötyä.. Ensimmäinen viikko elämäntaparemonttia takana ja pudotusta kuitenkin -1.4kg. Olen ihan tyytyväinen koska liikuntaa en ole harrastanut kuin yhtenä päivänä kunnolla kun kävin uimassa. Ruokavalioon olen vä'hän kiinnittänyt huomiota mutta lähes joka päivä jotain hyvää on mennyt suuhun mutta puolet vähemmän mitä ennen. Siinä voi siis vielä skarpata jos vaatii. En halua mitään nopeita muutoksia, hiljalleen ilman stressiä aattelin mennä. Onko -1.4kg hyvä vai huono?

Mukavaa viikonloppua kaikillle!

Minä saan rasvoja nipin napin sen 26 päivässä eli liian vähän. Miten saan rasvan osuuden isommaksi mutta hyviä rasvoja käyttämällä mieluiten??

Hei!

1,4 kg on mielettömän hyvä tulos! Mulla poikkeuksellisen iso tuo viime viikko.. Yleensä parin sadan gramman vauhdilla lähtee vaikka yritän olla vähäkalorisella dietillä..

Mirriäinen.. Voisit koittaa lisätä teelusikallisen oliivi tai rypsiöljyä esim salaattiin saa hyviä rasvoja tai sit esim. Auringonkukan siemeniäkin ja tosiaan pähkinöitä niissäkin on sitten eroja yllättävän paljon plus kevyt levitteen voisi korvata rasvaisemmalla kuten suset sanoi..

Huomenta!

Ne on pikkujoulut sellaisia.. toisaalta.. mulla polttariviikonlopun tulos oli ihan päin vastainen mitä odotin.. pudotusta oli reilu kilo sillä viikolla!

Turvotusta oli tietty vähä.. mutta kun join sitten alkuviikon reippaammin vettä niin sekin sitten katosi

Tsemppiä!