Thema, jep purjehdusretkelle olisi tarkoitus, vähintään siirtämään vene kisapaikalta kotisatamaan, jollei innostusta pidemmälle retkelle. Itse en purjehdi kilpaa mutta retkipurjehtimisesta tykkään kyllä kovasti.

Ei kai ihmisen ole mikään pakko juosta, jos ei tykkää. Aerobista ja reisiin tehoavaa liikuntaa on monenlaista, sen kun valitsee itselle sopivan lajin, oli se mikä tahansa.

Mä olen 22v yliopisto-opiskelija. Ymmärtääkseni täällä on muutenkin nuorehkoja ihmisiä?

Thema, eihän tuo rasva sinulla mitenkään vaarallisessa paikassa ole (eikä sitäkään paljoa), joten ei ainakaan samalla lailla tarvitse stressata kuin vatsasenttejä.
Luultavasti sain säädettyä vanhan kotivaakani nyt aika lailla samaan kuin kuntosalin punnituksen, ja eilinen syöpöttely näytti pitäneen painon selkeästi 58kg:n puolella vyötärönympäryksen pysyessä vajaassa 78:ssa aamulla. Nyt vaan rutisteluja kotona viikonloppuna, en mene lenkille enkä kuntosalille ennen maanantaita. Kokeilen, josko lihakset kasvaisivat antamalla niiden välillä levätä yli kolmen viikon aktiivisen harjoittelun jälkeen. Enhän mä vielä kovin kummoisiin painoihin ole päässyt, mutta mulle reipas aloitus kuitenkin, ja selällekin ihan tarpeeksi tällä erää.

Olen reilusti teitä vanhempi, mutta ennen tätä ei ole ollut aikaa eikä mahdollisuutta pitää omaa hevosta ja keskittyä fysiikkaani näin intensiivisesti, joten saatan vaikuttaa vähän nuoremmalta innostukseni takia Olen myös sairastellut vuosia sitten aika paljon, ja nyt käytän hyväkseni nykyistä hyvää vaihetta.

nyyti, en ole koskaan purjehtinut, mutta eikö siinä tarvita tuuria myös kelien kanssa? Toivottavasti teillä säät suosivat

Heips taasen kaikille.
Löysinkin tuossa pilateksen ohjeet kuntoplussan sivuilta ja jo nyt parin kerran jälkeen tiedostaa lihakset ja illalla olis taas uudestaan. https://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/pilateskoulu/pilates-littea-vatsa-ja-vahva-keho ja noilla ohjeilla rupesin tekemään siis.

Kattoo nyt mitä mittanauha näyttää huomenissa.
Älysinpä eilen, että olen mitannut vyötärön mitan ihan vikapaikasta. Virallinenhan se on tosta navan yläpuolelta. Että saattaapi aikas monta senttiä mitoissa olla liikaa, mutta huomenna asia korjaantunee, kun mittaan oikeesta kohtaa

Zardi Että täällä toinen diabeetikko. Eilinen sitten meni siihen, että jostain kumman syystä sokerit tempas illalta alas ja ei meinannu lasku loppua (piti 3 tuntia vähän väliä syödä, kun ei lähteny millään nousuun). Joutu syömään tuhottoman määrän hiilareita ja viimesellä pumpusta piti säätää inskat tosi pienelle ennen kun uskalti nukkumaan käydä. Aamulla sokerit sitten normaalit.
Näinköhän taas siis pitää pumpusta laittaa ilta-inskoja alemmas

lauantaina, 6. heinäkuuta 2013 klo 10:51 Zardi kirjoitti::

nyyti, en ole koskaan purjehtinut, mutta eikö siinä tarvita tuuria myös kelien kanssa? Toivottavasti teillä säät suosivat

Jep aika sääriippuvaista hommaa se on. Pitää tuulla tarpeeksi että vene liikkuu, mutta ei liikaa että homma ei mene liian haastavaksi. Kyseisellä veneellä paras tuuli on n. 4-10 m/s. Lisäksi kivointahan se on jos on lämmintä ja aurinkoista tai ei ainakaan sada vettä, kun tossa veneessä ei ole mitään hienoja sisähyttejä, kun se on kuitenkin ensisijaisesti kilpavene. Mutta nyt on ainakin luvattu aika optimaalista säätä.

Menin sitten sinne salille (pakko oli kun eilen jo ehdin puhumaan! ) ja tuli hyvä mieli. Pitänee alkaa harrastaa tätä päiväsaikaan salilla käymistä nyt lomalla, kun tänään ainakin siellä oli tasan kolme ihmistä eikä yhtään tarvinnut jonottaa laitteisiin tms. tai katsella kateellisena kun jotkut supertimmit tytöt vetää punnerruksia jalat jumppapallon päällä, kun itse ei meinaa jaksaa edes tavan naistenpunneruksia...

Tuli muuten mieleen, paljonko nostatte jalkaprässissä tai paljonko painoa teillä on tavan kyykyissä? Kun itse ihmettelin sitä, että mulla on jalkaprässissä painoa noin 10kg vähemmän kuin oma paino, mutta tangon kanssa kyykätessä vähintään 20 kg painoa käytössä, siis mun logiikalla oman painon lisäksi, mutta silti nuo tuntuu about yhtä raskaalta.

TheBun, pilates on hyvä laji. Edelleen mua harmittaa että sitä ei ole enää tuolla salilla, kun ohjaaja jäi lomalle.

Päiväsali on aika jees, ei tosiaan pahemmin tarvitse jonottaa laitteisiin ja muutenkin saa olla rauhassa Meillä tuo mies on nyt isäkuukautta viettämässä, niin ollaan molemmat saatu käydä päivisin salilla, läpsystä aina vaihto

Jalkaprässissä (semmoinen 45-asteen kulmassa ylöspäin työnnettävä) minulla on painoa 160-170kg, lämmittelen yleensä yhden sarjan 100 kilolla, sitten yhden sarjan 150 kilolla ja teen 1-2 8 toiston sarjaa noilla isommilla painoilla. Kyykkää en sitten ollenkaan, paitsi askelkyykkyä teen ilman painoja bosupallon kanssa.

Minähän siis itse painankin 90kg (tai no itse asiassa 91,5kg), niin en millään ihan minipainoilla viitsi jalkaprässissäkään tehdä. Tai no siis, teen semmoisilla painoilla, että viimeiset toistot jaksan tehdä juuri ja juuri, samapa se toisaalta sille minun omalle painolleni on

Aijoo, vyötärön mittaan kahdesta kohdasta: kapein kohta.. noh, kapeimmasta kohdasta, ja sitten toisen mitan navan kohdalta. Tällä hetkellä kapein kohta taitaa olla 81-82cm ja navan kohdalta 93cm (ennen raskautta nuo mittat olivat 78 ja 88 ja tällä hetkellä painan melkein 8kg enemmän kuin ennen raskautta, huoh).

Minäkin kävin tekemässä salin jo aamulla! naamis, sä olet ihan rautaa! Apua, mitkä painot! Meillä on salilla jalkaprässinä sellainen suoraan eteenpäin työnnettävä ja mulla on siinä 67-76. Smith-laitteessa tein kyykkyjä tangon kanssa ja painoa oli tangolla ja painoilla yhteensä 47,5 kg. En sitten tiedä onko nuo vähän vai paljon, mutta teen itselleni sopivilla painoilla. Tuohon smithiin voisi varmaan kohta lisätä painoa.

Olen siirtynyt hauiskäännöissä tekemään viimeisen sarjan 9 kg käsipainoilla.

Mä olen salilla kiinnittänyt huomiota personal trainereihin, kun niitä siellä pyörii asiakkaineen lähes joka kerta. Erään tietyn yrityksen personal trainerit erottaa muista heti. Ne miehet on ihan kauhean kokoisia järkäleitä. Onko teillä kellään kokemusta personal trainereista? Mähän olen itse saliohjelmani repäissyt suoraan netistä soveltaen...

Minulle tehtiin ohjelma(t) pt:n toimesta vähän ennen kuin raskauduin, niitä ohjelmia olen nyt sovellellut ja painoja lisäillyt sitä mukaa kun hyvältä on tuntunut. Sali jäi siis totaalitauolle vuosi sitten juhannuksena, kun alkoi tulla kaikessa kävelyä raskaammassa liikunnassa supistuksia ja lääkäri käski sitten ottaa rauhallisemmin. Jonkin verran kävin äitini kanssa hänen työpaikkansa salilla nyt keväällä, mutta muutama viikko sitten liityin takaisin tuonne "omalle" salilleni ja siellä on nyt tullut käytyä nelisen kertaa viikossa, tälle viikolle tulee 5 salipäivää, joista kaksi sisältää myös 40min spinningit.

Niin ja minun pt:ni ei ole/ollut mikään hirveä järkäle

Muoks. pistänpä parit kuvat, näistä näkeekin aika hyvin, mitkä ovat ne minun ongelma-alueeni :S

https://aijaa.com/Zob3DT
https://aijaa.com/hiKcUv

Eli tuo raskauden muhevoittama maha (no ei se mikään pieni ollut ennen raskauttakaan, mutta nyt se on semmoista löysää pullataikinahöttöä) on se suurin ongelma, toinen ongelma on lättänä roikkuperse Mutta jospa tuohon jälkimmäiseen ainakin tehoaisi tuo salitreeni

Kannattaa taas noita painovertailuita tehdessä muistaa, että laitteilla eli tässä tapauksessa prässillä tehdyt suoritukset eivät ole painojen osalta vertailukelpoisia, koska vehkeissä on erilaiset kelkat ja nostokulmat ja kyykkyjenkin painoja verratessa kannattaa muistaa sanoa onko kyse atg-kyykystä vai voimanostosyvyisestä suorituksesta.

Mulla on atg-sarjapainot 70-90 kg eli tällöin kyykätään perse ihan maata viistäen syväkyykkyä, voimanostosyvyisiä en ole edes tehnyt pitkään aikaan, mutta niihin saa luonnollisesti enemmän painoa. Ja sarjat menee siis tällä hetkellä noin kymmenen toiston sarjat tuolla seiskakympillä ja kolmoset ysikympillä. Kyykkääminen on kivaa.

Niin ja se piti vielä sanoa tuohon kyykyn ja prässin keskinäiseen vertaamiseen, että koska prässi ei vaadi tasapainoa tai keskikropan hallintaa eikä liikkuvuudeltakaan niin suuria kuin kyykky, niin yleensä siihen voi pistää painoa ihan hurjasti enemmä kuin kyykkyihin. Lisäksi se nostokulma keventää suoritusta tietyn tyyppisissä prässeissä. Mulla ittellä on meidän salin prässissä rautaa 220-260 kiloa per sarja. Siitä voi katsoa nostokulman merkitystä ja sitä, mitä tapahtuu, kun ei tarvitse miettiä keskivartalon tukea eikä tekniikan kasassa pysymistä.

Niin siis tätä minäkin ihmettelin, mitä vieras sanoit, että yleensä prässiin voisi laittaa enemmän painoa, mutta tosiaan mulla on (kai?) enemmän painoa kyykyssä kun prässissä.
Meilläkin on tosiaan sellanen suoraan eteenpäin työnnettävä prässi, jossa painopinkka liikkuu jonkun naru-väkipyöräsysteemin avulla kuten useimmissa muissakin laitteissa. Ja tanko on taas sellasessa telineessä, jossa se liikkuu aavistuksen vinottain ylös-alas (ilmeisesti samanlaiset laitteet kuin Theman salilla?). Yleensä teen kyykyt noin polvet 90 asteen kulmaan asti ja sitten takaisin ylös, näin ohjaaja neuvoi joskus.

Ja tähän pt-keskusteluun: salilla jossa käyn hintaan sisältyy kuntosaliohjelman päivitys 2-3kk välein, mutta ei varsinaista pt-palvelua (ellei halua erikseen ostaa). Eli kertoo vaan suunnilleen mitä haluaisi tehdä (esim. treenaako muutenvaan vain jotain lajia varten) ja sitten ohjaaja tekee ohjelman ja näyttää/ yhdessä kokeillaan liikkeet kertaalleen läpi.