Niin ja se piti vielä sanoa tuohon kyykyn ja prässin keskinäiseen vertaamiseen, että koska prässi ei vaadi tasapainoa tai keskikropan hallintaa eikä liikkuvuudeltakaan niin suuria kuin kyykky, niin yleensä siihen voi pistää painoa ihan hurjasti enemmä kuin kyykkyihin. Lisäksi se nostokulma keventää suoritusta tietyn tyyppisissä prässeissä. Mulla ittellä on meidän salin prässissä rautaa 220-260 kiloa per sarja. Siitä voi katsoa nostokulman merkitystä ja sitä, mitä tapahtuu, kun ei tarvitse miettiä keskivartalon tukea eikä tekniikan kasassa pysymistä.

Niin siis tätä minäkin ihmettelin, mitä vieras sanoit, että yleensä prässiin voisi laittaa enemmän painoa, mutta tosiaan mulla on (kai?) enemmän painoa kyykyssä kun prässissä.
Meilläkin on tosiaan sellanen suoraan eteenpäin työnnettävä prässi, jossa painopinkka liikkuu jonkun naru-väkipyöräsysteemin avulla kuten useimmissa muissakin laitteissa. Ja tanko on taas sellasessa telineessä, jossa se liikkuu aavistuksen vinottain ylös-alas (ilmeisesti samanlaiset laitteet kuin Theman salilla?). Yleensä teen kyykyt noin polvet 90 asteen kulmaan asti ja sitten takaisin ylös, näin ohjaaja neuvoi joskus.

Ja tähän pt-keskusteluun: salilla jossa käyn hintaan sisältyy kuntosaliohjelman päivitys 2-3kk välein, mutta ei varsinaista pt-palvelua (ellei halua erikseen ostaa). Eli kertoo vaan suunnilleen mitä haluaisi tehdä (esim. treenaako muutenvaan vain jotain lajia varten) ja sitten ohjaaja tekee ohjelman ja näyttää/ yhdessä kokeillaan liikkeet kertaalleen läpi.

Mut siis mä en vieläkään tajunnut, että miten ne sun kyykky- ja prässipainosi menevät? Jos sun oma paino on vaikka kuvitteelliset 60 kiloa ja prässissä painona on 10 kg vähemmän kuin oma painosi, niin prässissä on 50 kg ja kyykyissä on vähintään 20 kiloa oman painon lisäksi, niin kyykkäät 80 kg?

Joko teidän prässissä on vähän helvetin painava kelkka tai se prässi on hajalla, tai sit laskuissa on joku väärin, koska muuten tuossa ei ole kyllä yhtään mitään logiikkaa.

Heips vaan, TheBun ja kaikki,

Pilateksen avulla kyllä hyvin löytää syvät lihakset, ja normaalioloissa ryhtiä riittää pitämään niissä kohtalaisen pienikin pito, mutta enemmän voimaa käyttäessä joutuu pitoakin vahvistamaan, ainakin jos selkää täytyy erityisesti huomioida. Sitä nyt itse joudun tekemään, mutta diabeteksen huomioimisen olen jättänyt vähemmälle Olishan täällä siihen oma ketjunsa, mutta vähensin jo keväällä kiloja laihduttaessa insuliinit 10:llä yksiköllä ja ateriainsuliinit kokonaan pois samalla kun hiilihydraatit jäi korkeintaan 100g:aan, joten annan paastoarvon vaan olla yli 5-6 ja myöhemmin päivällä se ei sitten menekään yli 10. Vain mässäilypäivinä ja kylässä pikainsuliinit käytössä. Muuten menee helposti sähläämiseksi kun liikuntaa lisää ja ruokaa vähentää.

Heh, nyt selvis, miksi mulla ei jalkaprässi tunnu pakaralihaksissa yhtään, vaikka toistoja tulis 100. Täytyy varmaan laittaa vähän enemmän painoa kuin 30kg. No, kaikesta oppii
Mulle neuvottiin tangon kanssa aloittelijalle sopiva yhdistelmäliike, jossa kevyehköä tankoa käytetään sekä kyykkäämisessä että hauiskäännössä ja siinä mulla on aloituspainoina 2 x 7,5kg. Taitavat BodyPumpissa tehdä jotain samantyyppistä...? Käsipainoliikkeissä menee 5-6kg riippuen liikkeestä. Selällään penkillä ja suorilla käsillä vain 5kg, mutta koukistellessa 6kg. Käsipainoilla on tarkoitus vahvistaa yläkroppaa edestä ja takaa, joten en niillä tee pelkkiä hauiskääntöjä.
Vinot vatsat teen Pilatesrenkaan ja 8kg kahvakuulan kanssa.
Olen suurimmaksi osaksi hakenut nuo kokeilemalla, mutta tankoliikkeen neuvoi fysioterapeutti ja siinä kyllä voi aloitella koko kropan tasapainon hakemista, mutta siinä sivussa yritän hakea tekniikkaa painavammalla tangolla telineestä, joka ei oikein vielä tunnu hyvältä. Ja tuleehan niitä muitekin liikkeitä tehtyä laitteissa, mutta kulloisenkin tarpeen mukaan vaihtelen.

Menee sitten varmaan vähän aikaa ennenkuin pääsen Naamiksen painoihin Et muuten näytä kuvan perusteella yli 90-kiloiselta, vai oletko pitkä?

Nyt mulla la-su vapaata lenkkeilystä ja salista muun ohjelman takia, mutta voi tehdä ihan hyvääkin tämän runsaan kolmen viikon aloitusvaiheen jälkeen.

nyyti, taidat purjehtia järvimaisemissa, kun noin heikkoa tuulta löytyy? Ei täällä meren rannalla oikein koskaan noin vähällä päästä

Siis tuossa prässissä ei ole kelkkaa vaan erillinen painopinkka joka nousee narujen avulla, kun se on vaakaprässi. Painan 77kg ja kyykyssä painoa on yht esim 20kg eli yhteensä mun matikalla 97kg. Prässissä nostelin viimeksi 66kg painopinkkaa. Ja olen samaa mieltä että tässä ei ole mitään logiikkaa, siksi tätä aloin ihmetellä.

Ps. Zardi, ihan meressä purjehditaan, nuo oli siis optimituulet mutta jossain 15m/s:ssäkin on mentyä ihan hyvin, sillon vaan touhu alkaa muuttua vähän haastavammaksi, kun kyse on kilpaveneestä joka on suunniteltu liikkumaan mahdollisimman lujaa kevyilläkin tuulilla.

Jos sulla on kyykyssä painoa 20 kiloa, niin sehän on 20 kiloa eikä 97. Eihän se sun oma massasi siellä levytangossa ole. Jos mä teen penkkipunnerrusta kuudellakympillä, niin se sarjapainohan on 60 kg eikä 114 kg vaikka mä painakin 54 kg.

Pointti ehkä oli se, että jalkojen varassa painoa on sitten yhteensä 97kg vs. jalkaprässissä 66kg. Tai näin minä tajusin

Joo, taitaa vieras olla mies, kun logiikka ei oikein osu kaikkien naisten kanssa yhteen
p.s. huumoria riitti tässä keskustelussa

Joo, mutta eihän sitä omaa kehonpainoa mihinkään mukaan lasketa. Ei mun leuanvedotkaan ole leuanveto + 54 kiloa, jos teen niitä omalla painolla, vaikka lisäpainoleuat merkkaankin ylös treenipäiväkirjaan vaikka laittamalla perään maininnan +20 kg, jos olen tehnyt niitä kahdenkympin limppu jaloissa roikkuen.

Tämä oli kyllä viihdyttävä keskustelu. Lasken kuitenkin painot samalla tavalla kuin vieras-. Mutta hyvä kun asioista päästiin selvyyteen eikä epäselvyyksiä tainnut jäädä kenellekään.

Ja nyyti91, kyllä tuo ihan samalta jalkaprässiltä vaikuttaa kuin meidän salilla. Eli siinä on samanlainen painopinkka mikä liikkuu kuin muissakin kuntosalilaitteissa.

Kävin tekemässä aamusalin ja nyt täytyy sanoa, että kyllä tuntui hyvältä. Lisäsin kaikkiin liikkeisiin painoa. Onneksi toi mun motivaatiopula loppui nopeasti. Oli ihan kamalaa, kun muutaman päivän ajan ei ollut yhtään nälkä ja silti sitä vaan yritti syödä ja aamuisin olo oli kuin olisi jäänyt jyrän alle. Ekstralepopäivät tulivat varmasti tarpeeseen. Nyt taas jaksaa. Tosin torstaina alkaa työt niin liikkuminen jää automaattisesti vähemmälle, mutta sitten taas tulee sitä hyötyliikuntaa enemmän. Pyrin kuitenkin siihen, että viikossa ehtisin salilla 2-3 kertaa.