Taitaa olla luonnekysymys tuo hermostuminen aikataulujen muutoksiin, mutta se on vähän joka asiassa

Thema, Olet kyllä aika pitkällä jo painojen kanssa verrattuna mun vastuksiin. Mutta olen ihan tyytyväinen ettei enää tarvitse vain pelkän tangon kanssa harjoitella, nyt on 2 x 10kg 19,2-kiloisen tangon päissä. Joten olen ihan tyytyväinen, jos joskus pystyn kyykkäämään edes oman painoni suuruisilla vastuksilla. Nythän se on tangon kanssa vasta vajaa 40kg.
Painosta puheenollen, en nyt enää jaksa yrittää pitää sitä 57:ssä kilossa, kun ei kerran pysy. Tänään kuntosalin vaaka näytti 56,3kg, eikä se nyt niin huono ole, kun lihasprosentti mulla kuitenkin on hyvä. Sitäpaitsi ei siellä kehonkoostumusmittauksessa rasvaprosentista huolehtiessa mielestäni otettu huomioon, että treenien lisääntyessä yleensä rasvaprosentin kuuluukin pienentyä ja lihasprosentin nousta. Tai ainakin minusta se on ihan ok. Olihan tuolla toisessa ketjussa kovemmin treenaavilla jollain rasva alle 20%, joten ei mun yli 20% mikään hirveän alhainen vielä ole.

Vointikin koko ajan paranee ja aerobisen kunnon nousemisen huomaa jo ratsastaessa

Zardi, tuli mieleen, että mitä jos kokeilisit yksinkertaisesti syödä vähän enemmän? Siis sen verran että korvaisit nuo liikunnalla kuluvat kalorit; silloin ehkä paino ei laskisi ja lihas pääsisi kehittymään paremmin, näin ainakin oon ymmärtänyt että sen pitäisi toimia.

Mä en oo käynyt salilla taaskaan pitkään aikaan, tosin eilen kävin joogassa (oli kivaa ). Tää ruokavammailu syö sen verran energiaa, että kun on koko ajan vähän vetämätön olo, niin en usko että punttikaan nousisi mihinkään. Salille on kyllä kova ikävä ja todella todella toivon että saan ruokapuolen pian kuntoon ja energiatasot taas kohdilleen.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 12:42 Zardi kirjoitti::
Olihan tuolla toisessa ketjussa kovemmin treenaavilla jollain rasva alle 20%, joten ei mun yli 20% mikään hirveän alhainen vielä ole.

Mulla on rasvat olleet koko aikuisikäni noin 12-16% enkä mä näe yhtään syytä siihen, miksi sitä pitäisi saada korkeammaksi. Matalemmat rasvat ovat olleet ajoittain siksi, että olen kisannut alemmassa painoluokassa ja rasvan määrä on vaihdellut hieman sen mukaan, olenko pyrkinyt tietoisesti bulkkaamalla kasvattamaan itseäni vai syönyt vain kulutusta vastaavasti. Bulkilla tulee aina jonkin verran myös rasvaa, mutta mulle on ihan yhdentekevää muutamat prosenttiyksiköt sinne tänne, samoin kuin on sekin mitä puntari kulloinkin näyttää. Mua kiinnostaa edelleen vain se, mikä vointini on, mitä jaksan ja millaisia tuloksia saan tehtyä eikä se onko jossain kainalon mittauspisteessä milli enemmän rasvaa kuin kaksi viikkoa sitten.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 12:51 nyyti91 kirjoitti::
Zardi, tuli mieleen, että mitä jos kokeilisit yksinkertaisesti syödä vähän enemmän? Siis sen verran että korvaisit nuo liikunnalla kuluvat kalorit; silloin ehkä paino ei laskisi ja lihas pääsisi kehittymään paremmin, näin ainakin oon ymmärtänyt että sen pitäisi toimia.

Siis mitä Nythän mulla lihasprosentti on normaalia korkeampi ja rasva normaalia matalampi, vaikka salitreeniä on aloiteltu vasta kesäkuusta varovaisesti selän takia. En oikein ymmärrä logiikkasi
Yleensä teen muutoksia/korjauksia silloin kun vointi ja jaksaminen huononee, en niinkään silloin kun paranee. Enkä oikein kannata pakkosyömistäkään, kun ruokahalukin on parantunut niin mainiosti että salipäivinä menee aikaisempaan verrattuna melkoinen määrä proteiinia ja hiilareita jopa ennen kuntosalia (ja tietysti sen jälkeenkin). Normisalaatit ja -hedelmät vielä lisäksi...
Mut juoksemaan en kyllä lähde täydellä vatsalla.

torstaina, 12. syyskuuta 2013 klo 19:07 vieras- kirjoitti::
Mulla on rasvat olleet koko aikuisikäni noin 12-16% enkä mä näe yhtään syytä siihen, miksi sitä pitäisi saada korkeammaksi.

Hauska kuulla. Piti vähän miettiä rasvaprosenttiasiaa, kun pidin kehonkoostumusmittaajaa jonkinlaisena asiantuntijana alalla, josta itselläni asiantuntemusta ei ole.

Zardi, ei sitten mitään jos olet tyytyväinen nykytilaan. Ymmärsin vaan pidemmältä ajalta puheistasi, että haluat vahvistaa lihaksia menettämättä painoa, siksi tuo kommentti. ^^

Jos se rasva-% hyvin paljon askarruttaa, niin kannattaa harkita rasvojen mittauttamista myös ihan perinteiseen tapaan pihdeillä, niin saa oikeat (=oikeammat) lukemat. Bioimpedanssimittaus ei anna kovinkaan tarkkoja tuloksia ja siihen vaikuttaa tosi paljon se, onko mittauttaja antanut edes ohjeita testihenkilölle, eli onko tämä tiennyt olla puoli vuorokautta saunomatta ja tekemättä kovia treenejä ja pitänyt mittausta edeltävän parin tunnin paaston. Toki pihtimittauksessakin mittaajan tulee osata se läskipoimujen nipistelyn tekniikka, jotta tulokset olisivat tuloksia eivätkä pelkkiä arvauksia.

Nou hätä, eli ei askarruta, jos ei tarvii välittää rasvaprosentin laskemisesta

Hei tuli mieleen galluphenkinen kysymys: syöttekö rahkaa tai jugurtteja, ja mitä sorttia? Opettelen uudestaan syömään maitotuotteita, kun ilmeisesti soija ei sovikaan mulle enää, ja just noita mainittuja on kaupassa niin miljoonaa sorttia, että valinnanvaikeus iskee... Eli suositelkaa jotain hyviä.

Rainbown tai Pirkan halpisrahkaa menee paljon ja jos näitä ei ole, niin ostan yleensä jotain Valion pehmeää rahkaa. Turkkilaista jogurttia käytän jonkin verran. Maustettuihin tai rasvattomiin jogurtteihin en koske ollenkaan.

vieras, syötkö niitä sellasenaan vai itse jotenkin maustettuna/ laitettuna?