neiti123 kyllä se siitä lähtee tippumaan, usko pois! jos paljon liikut, niin syöthän tarpeeksi? ja myös, jos nyt yks kaks oot alottanu runsaan liikkumisen, niin sekin tuo alkuunsa ylimääräistä turvotusta kroppaan ennen kuin katoaa. kuten myös ihanasti naisilla kuukausittaiset hormoonivaihtelut

ihanaihana aamulenkki käytiin heittämässä - tunti meni ja aivan mieletön tuuli! toivottavasti tyyntyy huomiseen mennessä - ei oo muuten laivalla kiva olla

nyt pitäs miettiä shoppailemaan karkaamista... raaskisko jättää potilaan kotio katsomaan harry potteria vai ootanko, kun isosiskonsa tulee kahdelta koulusta.

Olen kyllä aina käynyt satunnaisesti (1-2krt/vk maksimi) pidempiä 1-2h lenkkejä ton koiran kanssa (tiedän, liian vähän) ja nyt pyrin käymään sen 6krt viikossa ja sen lisäksi juoksen matkoista aina sen mitä jaksan. En joka lenkki mutta suurimman osan. noin 2vk olen nyt käynyt melkeen joka päivä pitkällä lenkillä, siihen päälle pyöräilen 2,5km koulumatkat.

Syön aamulla jugurtin, banaanin tai 1-2 leipää. Koulussa lämmin ruoka+1-2 leipää. Kun pääsen kotiin niin 4 aikaan lämmin ruoka, iltapalaksi hedelmä tai 1-2 leipää.

torstaina, 26. toukokuuta 2011 klo 11:37 neiti123 kirjoitti::
Olen kyllä aina käynyt satunnaisesti (1-2krt/vk maksimi) pidempiä 1-2h lenkkejä ton koiran kanssa (tiedän, liian vähän) ja nyt pyrin käymään sen 6krt viikossa ja sen lisäksi juoksen matkoista aina sen mitä jaksan. En joka lenkki mutta suurimman osan. noin 2vk olen nyt käynyt melkeen joka päivä pitkällä lenkillä, siihen päälle pyöräilen 2,5km koulumatkat.

Syön aamulla jugurtin, banaanin tai 1-2 leipää. Koulussa lämmin ruoka+1-2 leipää. Kun pääsen kotiin niin 4 aikaan lämmin ruoka, iltapalaksi hedelmä tai 1-2 leipää.

Ootko merkkaillut ruokia? koulun ruoka totta kai hankala arvioida ku ei täsmälleen tiedä mitä sisältää, mutta suunnilleen sinne päin riittänee. Tuleeko riittävästi kaloreita päivän aikana? Mäkin paras neuvomaan - aina uhkaa jäädä liian vähälle ja sitte koetan tankkailla. Onneksi viikonloppuisin ollut pääsiäisestä lähtien koko ajan jossain suunnalla jotaki herkuteltavaa, niin on viikon kalorit tullu täytettyä ja paino pysynyt lasku suunnassa

En oo merkkaillu kun en pääse kotona enkä koulussa käsiks niihin pakkauksiin :/

Mä jo hetken luulin et paino olis pudonnu! Pari edellistä päivää on vaaka näyttäny 109.8kg ja nyt kun menin vaa-alle niin näytti 105.2!! En uskonu ja menin uusiks ni 105.6kg. Kolmannen kerran kun menin ni 109.6kg eli pudotusta viikossa 200g -.- vaikka maanantaina paino oli 108.9..

Olen pitkään juminut samoissa painoissa, mutta tänään oli paino tipahtanut eilisestä, joka oli virallinen vaakapäivä, kilon. Olenkin ihmetellyt, että miksi ihmeessä mitään ei tapahdu, vaikka kalorit ovat rajoissa hyvin ehkä laatu heittelee, koska näitä näkyy ruokapäivyrissäni. Ei tosin neljän suorana.

neiti123 heti ekaks oleellinen kysymys - onko sun puntarissa kuinka vanhat patterit? tai kuinka vanha ite vaaka on? onko milloin viimeksi 'kalibroitu'? mun vanha vaaka näytti tuolleen heitellen ja helmikuussa ostinkin uuden puntarin samalla, kun tätä urakkaa aloin totisemmin viedä eteenpäin

kannattaa noita ruokia vähän suunnilleen arvioida. vaikeeta se on toki, jos ei ite tee, mutta tuolta löytyy tosi hyvin valmiiksikin ruokia. einesruoistaki voi ottaa, jos ois jotain vastaavaa mitä koulussa oli.

lienamar kyllä se jumi jossain kohtaa aina luovuttaa ja tulee notkahdus alas omaa jumia odotellen ja sen tuomaa harmistusta!

mutta tänään ei harmita - mää tein sen!! puntari näytti ystävällisesti 104.8kg!!! joten 'jopa' 100g alle sen, mikä oli tavoitteena tälle aamua tästä onkin hyvä lähtä risteilylle herkuttelemaan ja juhlimaan

Williina vaaka on ostettu 3 viikkoa sitten.
Täytyy nyt sit koittaa opetella merkkaamaan ruuat tonne, jos sais sit selville että syönkö liian vähän

Oli iloinen lauantaiaamun ylläri, kun paino oli yllättäen "pompsahtanut" alaspäin kilon! Eli nyt 105,1 kg!!!

Kyllä nyt on mukava tehdä päivän suursiivous!
Kattoo sitten maanantaina, mikä on virallisen punnituspäivän lukema.

Eilisestä -400g vaikka vaan lusmusin kotona. Kai tää tästä sit pikkuhiljaa liikkuu

Pitkän tauon jälkeen olen nyt viikon ollut mukana tätä elämäntapamuutosta jälleen toteuttamassa Liikuntainnostuksen sain kuntoremontissa joka päättyi reilu viikko sitten, Nyt olen siis kunnostautunut kaikin puolin, eli täyttelen päivittäin ruoka päiväkirjaa ja liikun sen mitä kunto sallii. Aloituspaino oli 110.8 kg viikko sitten. Tänään painoa oli 109 kg tasan

Teen istumatyötä joten hyötyliikuntaa ei tule minkään vertaa, kun liikun työmatkatkin (n. 2h / pv) autolla. Nyt olen sitten kunnianhimoisesti päättänyt että pyrin käymään päivittäin työpäivän jälkeen vähintään puolen tunnin reippaan lenkin koiran kanssa.... Saavutus meikäläiselle sekin
Vähintään kaksi kertaa viikossa olisi tarkoitus tehdä pidempi vähintään tunnin lenkki. Juuri äsken tulin puolisoni kanssa 1,5 tunnin kävelylenkilä; olipas mukavaa huomata jaksavansa kävellä Mielialakin ja oma jaksaminen tuntuu parantaneen jo näinkin pian, kun ulkoilu ja liikkuminen on lisääntynyt. Syksyn suunnitelmissa on aloittaa vesijumppa, olen jo ilmoittautunut syksyn vesijumpparyhmään Kesällä olisi tarkoitus käydä muuten uimassa suht. säännöllisesti. Syksyn suunnitelmissa on myös kuntosali.
Ruokapäiväkirjaa täytyy aktiivisesti muistaa täyttää. Se on minulle varsinainen koetinkivi Kun saisi tämän innostuksen säilymään.... Onneksi täältä löytyy tsemppausapua tarpeen vaatiessa