14kk sitten painoin 92kg, joten siitä lähtenyt tänään kun painoin 79,5 niin 12,5kg olen ylpeä TAAS -10kg rikki ja olokin sen mukainen. Pientä aaltoliikettä painon kanssa ollut tuo kulunut vuosi mutta alaspäin se on mennyt. Vuoteen on mahtunut urheiluintoa yllin kyllin ja oman elämän huippu hallintaa mutta myös paljon ikävää.
Mutta jos kuitenkin listaan tämän haasteen saldoa niin sekin on hieno

1.1 86,2kg
8.1 83,1kg -3,1kg vyötärö 107
15.115.1 82,5 vyötärö 106
22.1.81,1kg vyötärö ? (kadonnut mittanauha on syyllinen)
29.1 80,5kg, vyötärö 103 -5.7KG, TÄSSÄ VAIHEESSA OLIN ASETTANUT VÄLITAVOITTEEN -2,6KG

5.2 80,5kg ja vyötärö sama 103
12.2 79,5kg ja vyötärö 102 -6.7kg

Pömppövatsan ilmestyessä motivaatio lisääntyy kummasti, suun supistuksen lisäksi! Ruoan ulottumattomiin on muutenkin hyvä lähteä ulos kävelylenkille tai liikuntaharrastuksiin useampaan otteeseen viikossa, jos se on mahdollista. Päivän mittaan nautin paljon vettä ja hedelmiä, jottei nälkä ehdi vaivaamaan. Sen sijaan aineenvaihdunta toimii hienosti. Annoksia on pienennettävä ja pullat jätettävä pois! Vanha vinkki, pari vesilasillista ennen ateriaa täyttää vatsaa mukavasti, jolloin ei tule syötyä liian paljoa. Kyllä tulee tuloksia!
Kun tekee mieli jotain hyvää, sanon itselleni, että tunnen maun vanhastaan, joten ei tarvitse maistaa! Uusilla herkuilla on turha kiusata itseään. Jos itsekurissa on toivomisen varaa, voi antaa itselleen luvan yhteen suklaapalaan yhden kahvikupposen yhteydessä, ettei mene ihan tuskaiseksi laihdutuskuurikaan.
Olen oppinut painonpudottamisesta ja oman kehoni toiminnoista todella paljon viime vuosien aikana, joten ajatukseni sekä laihdutusmetodit ovat muuttuneet ajan saatossa hyvinkin paljon. Nykyään näen laihduttamisen kokonaisuutena, johon kuuluu tylsältä kuulostava elämän muutos ja säännöllinen liikunta. Olen oppinut, että oikotietä onneen ei ole ja jos haluaa pysyviä tuloksia, täytyy myös muutosten ruokailu- ja liikuntatottumuksissa olla pysyviä!

Vihdoinkin saan sanoa tälle ketjulle Heippa ja tsemppiä teille kaikille!

Onnea Suttura77 !

keskiviikkona, 12. helmikuuta 2014 klo 05:46 suttura77 kirjoitti::

12.2 79,5kg ja vyötärö 102 -6.7kg

Vihdoinkin saan sanoa tälle ketjulle Heippa ja tsemppiä teille kaikille!

Onnea Suttura77! Toivottavasti moni meistä siirtyy pian perässäsi tuonne kevyempään ketjuun.

Viikon virallinen painoni on 82,2kg, olen onnellinen! Hyvin on viime aikoina tippunut, ei mitään hullumpia jumeja. En ole merkkaillut ruokiani noin viikkoon, mutta mlla on aika hyvätuntuma siihen mitä pitää syödä. Tästä jatketaan!

Tähän ketjuun liityn. Raskauskiloja pudotettavana 8, ja ensimmäinen etappi on tuo 80 kg, johon on 2kg matkaa. Luulen, että olisi saavutettavissa helpostikin, ellen kuittaisi univelkoja kaikella makealla. Ruokaremonttia siis, varsinaista laihdutusta en näin imetysaikaan aloita, mutta mikä estää edes järkevöittämästä ruokavaliota... Katsotaas, millainen projekti tästä tulee .

Täällä sitä vielä pyöritään. Olisi kiva päästä alle 80 kesään mennessä edes mutta katsellaan. Ei mitenkään päätä huimaa tämä vauhti. Koitetaan nyt keskittyä kunnolla ateriarytmiin, jos se siitä...

Melko tarkalleen yhdeksän päivää sitten tänne viimeksi kirjoittelin ja lukemat oli 84jtn nyt vaaka on vilautellut iltasellakin 83+! Vaikka tuntuu että vauhti on hidastunut, että ei ihan 1kg/vko niin mulla on ihan hyvä fiilis! Tähän 9 päivään on kuulunut tietoisia repsahduksia ja niistä oon päässyt kuitenkin jatkamaan urakkaa. Aiemmin ja erilaisessa mielentilassa laihdutus olis pyssänny niihin. Enää kiloissa siis 2kg ja oon yhden etapin taas ohittanut eli -10kg (nyt siis 8kg pudotettu Huomenna PT tapaaminen ja Zumba eiköhän niistä saa lisä buustia tähän Bitsiin

Mulla vaan on hiiiiidasstaaaaa..... Suunnilleen niin mennyt tämä tiputus, että 4 kk:ssa 10 kiloa, sen jälkeen 2 kk:ssa pari kiloa.

Harkitsen nyt ensimmäisen kerran vakavasti, että jätän tuon ruokapäiväkirjan pois, ja kokeilen onnistuisinko ilman sitä. Ensi viikolla tulee täyteen puoli vuotta tätä rumbaa: jouluviikkoa lukuunottamatta päivittäin ruokapäiväkirjaa ja yritystä säännölliseen liikuntaan (onnistuminen siinä mielessä, että sitä on nyt 1-2 kertaa viikossa, kun ennen ei yhtään), ja tuloksena on toivottavasti ensi viikolla se -13 kg. Se on ihan ok saavutus, ja itse asiassa tismalleen KK:n vauhdissa, koska tuohon aikaanhan mahtuu siis 26 viikkoa. Pudotettavaa irtoaisi helposti tämän kokoisesta ihmisestä vielä toisetkin 13 kiloa, mutta tavoitteena on "virallisesti" ollut yhteensä 20 kg pudotus.

Prosessi on ollut yllättävän kevyt, mutta onhan siihenkin hikeä ja kyyneleitä mahtunut. Vieläkin jaksan hämmästellä sitä, että päätös on pysynyt. Kun aloitin, niin sitten aloitin - jojoilija en ole ollut koskaan, ja aika oli nyt vain oikea - eikä se ole tuntunut vaikealta. Oma saamattomuus on toki monesti ahdistanut, kun en ole jaksanut lähteä lenkille tai zumba on jäänyt krapulan takia väliin tai on ollut pakko saada Hesen mättöä, vaikka eilen oli karkkipäivä. Tärkein oppi on kuitenkin ollut se, että repsahduksia ei ole olemassakaan: plus-kaloripäiviäkin saa tulla, kunhan kalorit pidemmällä aikavälillä tasoittuvat alle kulutuksen.

Miksi nyt tällaista pohdintaa? En mä tiedä, iskee vähän turnausväsymys. No, jos en jaksa tätä enää, niin vielä kun pääsisi alle tuon 80:n, sitten voisi jo pikkuhiljaa lopetella tätä laskuvaihetta. Kyllä sekin minulle piisaisi, kunhan se siinä sitten myös pysyisi.

Tsemppiä kaikille

Sunnuntaina tulin tämmöselle liikuntalomalle.
Olin vähän skeptinen, mä kun en tunnetusti ole mikään liikkuja ja ryhmätunteja olen vältellyt aina.
No, äsken katsoin, niin mulla on tähän mennessä kertynyt viidessä päivässä 660 liikuntaminuuttia
Ja mä oon ollu oikeesti innoissani. Ja noiden minuuttien lisäksi saa vielä laskea lukemattomat määrät portaiden kiipeämistä, sillä hissiä en oo käyttänyt koko aikana.

Takana on venyttelyä, rentoutumista, aromapallo, tanssia, tennistä, vesijumppaa, lenkkeilyä...

Paljon on löytynyt lihaksia, joita en tienny olevankaan

Ja noi ryhmätunnit on ollu tosi mukavia, johtunee pitkälti siitä, että lähes kaikki on ollu aloittelijoita niinku minäkin. On saatu kimpassa olla pölhöjä...
Ei oo tarvinnu jännittää ja noi ohjaajat on ollu tosi kannustavia.

Vesijumppaa veti aivan törkeen hyvännäkönen jätkä. Sitä ois jatkanu vaikka kuinka kauan ja vaikka joka päivä...

No, jos joku hirvittää, niin se, että täällä on myös täysihoito, joten on kyllä tullu syötyäkin.
Onhan ruoka toki terveellistä mutta silti!
Vaaka saa hetken odottaa...

Moni laji on ruvennut kiinnostamaan, pelkään vaan, että kun arki kotona koittaa niin se pääsee unohtumaan ja liikkumattomuus voittaa, kun pitää nähdä vaivaa, että pääsis liikkumaan, ihminen ku asuu mettäs...

Vihdoin joku liikahdus vaa'alla! Maanantaista -900g

Mutta en uskalla sitä tickeriin vielä päivittää, kun eilisellä huonolla ololla lienee syynsä tähän - huimasi koko päivän ja ei oikein pystynyt syömään ja sitten illalla kun söin, niin jouduin oksentamaan kaiken pois huonon olon vuoksi..

Virallinen punnituspäivä miulla on maanantai - saa nähdä saako silloin vielä riemuita

Jaahas, uusi elämä alkoi.
Tai no, kai tuo nyt oli liian dramaattisesti sanottu...
Mulla alko tänään vuorotteluvapaa.
Melkein puolivuotta pois töistä!
Olo on samalla helpottunut ja epätodellinen .
En oikein vielä ole sisäistänyt, että kello ei huudakaan aamulla viiden aikaan.

Ton loman jälkeen mä odotin, että pääsen töihin kertomaan, kuinka hyvä loma oli, ja olo oli jokseenkin hämmästynyt, kun hoksasin, että enhän mä mee sinne .

Siis mul on loisto työkaverit, työ ja johto on vaan ruvennu nyppimään ja tämä tuntui ainoalta oikealta vaihtoehdolta tähän kohtaan.

Oman haasteensa tämä tietty luo tähän painonpudotukseen, kun tuo liikkuminen jää vähemmälle, mulla kun on aika fyysinen työ.

Ja tietty ruokarytmin pitäminenkin on taito sinänsä. Helposti se tuntuu viikonloppuisinkin elävän aivan omaa elämäänsä.
Että kyllä tässä tsempattavaa riittää!

Mutta mulla on lomaa, lomaa, lomaa!!!!