Pakko muuten kertoa omasta salitreenistä hivenen. Mulla on ollut vaikea saada tuntumaa takareisiin ja viikonloppuna tuskailin asiaa kotona ja päädyinkin pikkasen vaihtelemaan takareisille tehtävää treeniä. Sunnuntaina salilla tuntui, että nyt meni kohdilleen. Ja eilen iltapäivällä totesin, että osui ja upposi. Takareidet ja pakarat on niin kipeät, että rappusissa kulkeminen on tuskaa! Eilen combatissakin oli vaikeuksia saada jalkoja nousemaan, kun sattui niin paljon. Ja nyt hauiksiinkin koskee. Ai niin ja kyllähän mun selässäkin tuntuu siltä, että jotain on tehty. Huippufiilis, kun treeni kulkee! Tällaista lisää niin motivaatio kasvaa.

Ja nyt mä olen saanut tänne uuteen kotiin kunnon peilinkin, että voin seurata paremmin muutoksia kropassa. Meidän edellinen asuntohan oli sellainen pienen pieni poikamiesboksi, johon peili ei edes mahtunut. Nyt on kivaa kun voi aamulla vilkaista kunnolla, että miltäs sitä näyttääkään.

mansikkarotta, yhdellä kahvakuulatunnilla missä olen käynyt on niiiin tiukka vetäjä. Se siis vetää bodycombatia myös ja siellä ne tiukkistelut ei ole tulleet esiin. Mutta kahvakuulassa... Siellä ei siis voi lepuutella yhtään koko tunnin aikana ja tekniikkavirheet korjataan välittömästi ja vaikka kädestä pitäen. Mulle yksi aivan uusi liike oli haastava niin oli kyllä mukavaa, kun vetäjä teki mun kanssa muutaman kerran sen liikkeen. Pienellä panostuksella opin uuden asian.

Thelma - mä tykkään semmoisita tiukkapipo-vetäjistä ja onnea peilille - mä yritän poistaa kaikki peilit talosta, kun en halua nähdä kropan kehitystä 50 vuotiaaksi akaksi

Tuollaisella tunnilla, missä vetäjä on napakka, tunti tulee vedettyä tiukasti ja se on palkitsevaa. Mä tykkään käydä ryhmäliikunnoissa ihan vaan siitä syystä, että siellä joku käskee tekemään asiat x ja y. Eli tarvitsen pikkasen tsemppaamista. Tosin on kyse tottumuksestakin. Silloin pullukkana useampia vuosia sitten aloitin liikunnan jumpalla. Ja sille tielle on jääty. Tosin sellaisesta perusjumpasta en enää nauti. Kehonhuollollisille ja tanssillisille tunneille pitäisi eksyä useammin ihan jo pelkän liikkuvuuden takia. Kävin kesällä kerran tanssahtelemassa reilun parin vuoden tauon jälkeen ja kas kas, ei se kroppa enää liikukaan ihan samalla tavalla kuin ennen. Tuntuu vaan siltä, että aikaa ei riitä kaikkeen mitä pitäisi tehdä.

Näitä nykyisin muodissa olevia ryhmäliikuntoja en ole harrastanut, mutta vähän epäilen, mahtaisinko niissä pärjätä. Tänä syksynä kyllä katselin spinningpaikkani ryhmäliikuntojen aikatauluja, eikä yhteenkään ollut mahdollista päästä säännöllisesti. Joten turha harkita korttia ja koko ryhmää.

Mutta muuten mulla on kaikessa liikunnassa niin tärkeää liikkeiden puhtaus jo terveydellisistä syistä, että uudet asiat teen periaatteenkin vuoksi hitaasti. Toisaalta, pyrin kyllä sitten hakeutumaankin sellaisiin lajeihin ja treeneihin, jotka tukevat toisiaan tai perustuvat jo aikaisemmin opittuun kehonhallintaan, joten ei mulla kaikessa sitten kauaa mene. Mutta silloin täytyy asiassa olla jotain tuttua jo ennestään.

Nythän oon ihan turistina täällä, kun terveyden kanssa menee niin huonosti, että työtkään ei hoidu ilman saikkupäiviä aina silloin tällöin.

Ei kai tuon tyyppisiin treeneihin osallistuminen mitään säännöllisyyttä vaadi? Mä olen käsittänyt, että ryhmäliikuntatunnit ovat salien ohjelmissa lukujärjestyksenomaisina aikataulutuksina juuri siksi, että sinne ei edes tarvitse osallistua kolmea kertaa viikossa tai edes kertaa viikossa, vaan jengi voi poimia sieltä erilaisia treenejä oman mielenkiinnon, muun treeniohjelman ja omien aikataulujen mukaan niin kuin haluaa. Niillä ei kuitenkaan ole kyse mistään teknisesti vaativien asioiden opettelusta, peruskurssimaisesta ohjelmasta eikä ryhmäliikunnoissa ole käsittääkseni minkäänlaista kehityksen seurantaa ja eri tasoisten tuntienkin tasovaatimukset ovat aika kevyesti linjattuja ja kertovat ainoastaan siitä, kuinka fyysisesti raskas tunti saattaa olla tai minkä tasoisia temppuja siellä on tulossa. Ja silloinkin jokainen tekee kuitenkin oman kuntonsa mukaan.

Mä käyn tuolla joogasalin astangatunneilla ainakin ihan sillä periaatteella, että menen kun ehdin ja saan sen sopimaan kaikkeen muuhun ohjelmaan ja se on se, mikä on jotain ylimääräistä ja bonusta, eikä sillä ole mitään väliä, vaikka joskus kävisin kolmesti tai viidesti viikossa (kevyellä viikolla) tai välillä jäisi kaksi viikkoa välistä töiden ja ns. oikeiden treenien takia.

Joku tuolla aiemmin päivitteli askelkyykkykävelyiden hankaluudesta. Pahoitteluni, etten saa nyt luntattua enää nimimerkkiä, kun tämä foorumisofta on niin kankea, mutta asia lienee tärkeämpi kuin se, onko nimi oikein... Jos niiden kanssa on jotain hankaluuksia, niin minusta niitä kannattaisi ehdottomasti pitää mukana vaikka lämmitteyinä kyykyille. Askelkyykkykävely on minusta yksi parhaista liikkeistä koko kropan hallinnan opetteluun kyykkyjä varten ja lisäksi se on ihan ylivoimainen tavalliseen askelkyykkyyn verrattuna, koska se ohjaa tekniikkaa oikeaan suuntaan. Varsinkin aloittelijat tekevät askelkyykyt usein sellaisina niiauksina, joissa paino menee eteen etupolvelle, tasapaino horjahtaa eteen ja usein askel on on aivan liian lyhyt ja jalatkin joskus peräkkäin kuin nuorallatanssijalla. Askelkyykky(kävely) kehittää täyden liikeradan myötä paitsi voimaa työjalassa, niin myös liikkuvuutta ja parantaa tätä kautta tavallista etu- tai takakyykkyä ja juuri siksi se olisikin varsinkin vähemmän treenanneille niin tärkeä liike.

Askelkyykkykävelyt ovat mun suuria suosikkejani varsinkin niin, että levypaino on suorilla käsillä. Tietty bulgarialainen kyykky on kans äärimmäisen hyvä hanurin ja pakaroiden kiusaaja, mutta se vaatii paitsi tasapainoa, niin aika paljon liikkuvuutta sekä lonkan alueelta että nilkasta.

keskiviikkona, 4. joulukuuta 2013 klo 06:37 vieras- kirjoitti::
Ei kai tuon tyyppisiin treeneihin osallistuminen mitään säännöllisyyttä vaadi? Mä olen käsittänyt, että ryhmäliikuntatunnit ovat salien ohjelmissa lukujärjestyksenomaisina aikataulutuksina juuri siksi, että sinne ei edes tarvitse osallistua kolmea kertaa viikossa tai edes kertaa viikossa, vaan jengi voi poimia sieltä erilaisia treenejä oman mielenkiinnon, muun treeniohjelman ja omien aikataulujen mukaan niin kuin haluaa. ---.

Näin ainakin meillä, ja se on musta tuolla salilla just kiva, että voi vaan mennä jollekin tunnille sillon kun sattuu huvittamaan. Monilla saleillahan tunnit pitää varata esim. edellisenä päivänä, mutta meillä ei ole edes sellaista systeemiä. Suosituimmille tunneille pitää tosin mennä sitten melko ajoissa, että varmasti mahtuu kun osallistujamäärä on rajallinen, mutta tosi harvoin on käynyt niin että en olis päässyt sille tunnille mille olin menossa.
Meillä ei ole edes tasoryhmiä muuta kuin joogassa ja spinningiä kai on erilaisia, mutta se tarkoittaa lähinnä tunnin rankkuusastetta, ei sitä että eka pitäisi käydä tietyillä ja sitten toisilla tunneilla.
Mistä puheenollen ärsyttää kun en tälläkään viikolla ehtinyt/ehdi mun lempparitunneille kun on kaiken maailman pikkujouluja sun muita kissanristijäisiä.

Se olin minä joka puhui askelkyykkykävelystä, voisihan sen tietysti ottaa tosiaan ikäänkuin lämmittelynä, kun tosiaan ongelmia tulee vasta siinä vaiheessa kun on painoa mukana, pelkällä oman kehon painolla kyllä onnistuu ihan okei. Ja jotenkin vaan on iskostunut päähän se ajatus että salilla mitä isompi paino sen parempi.

Hei ja painoista tuli vielä mieleen! Olen tehnyt hauiskääntöä tähän mennessä käsipainoilla, nyt kevyellä tangolla. Ihmettelen vaan sitä, että käsipainoilla olen tehnyt 7 kg per käsi, mutta jo 10 kg tanko tuntuu melkeinpä yhtä painavalta. Onko kyse vaan liikkeen tekniikan erilaisuudesta, vai onko tässä joku juttu että yks käsi kerrallaan pystyy tekemään jotenkin tehokkaammin?

Hauiskäännön ollessa kysessä sulla on luultavasti käynyt niin, että ala-asennossa käsipainojen kanssa liike on lähtenyt jonkinlaisella heilautuksella eikä hauiksen supistuksella. Levytangon kanssa tuo liike saattaa olla kontrolloidumpi, kun siinä on molemmat kädet mukana ja tangon kanssa se vielä tehdään yleensä scottiin tuettuna. Hauiskäännöt eivät muutenkaan ole sellaisia liikkeitä, joissa painoprogressio mitattaisiin kymmenissä kiloissa toisin kuin jossain isojen lihasryhmien liikkeissä.

vieras, tuo on hyvinkin mahdollista. Ja joo en olettanutkaan että tuota tehdään yleensä millään jättipainoilla, vaan ihmettelin vaan sitä että tuossa on mun logiikalla nyt 2 kiloa vähemmän per käsi. Mutta tosiaan tahattoman heiluriliikkeen poisjääminen varmaan selittääkin asian, en vaan tullut itse ajatelleeksi.

Meidänkin salilla on ryhmätunnit ihan vapaita - eli käydään niillä tunneilla kun huvittaa silloin kun ehtii ja huvittaa, kuukasi maksu on sama ... . Ja mukaan otettaan just niin monta kuin suinkin mahtuu ...
Tai sitten ei käy tunneilla vaan touhuaa itsekseen painojen tms. kanssa.
(mutta mähän käyn salilla tooooosi kaukana teistä, täällä on kaikki erilaista ja kummallista )

kävelyaskelkyykky - peukku - ja kannattaa tosiaan kiinnittää huomiota tekniikkaan varsinkin jos tekee painojen kanssa

Salista en tiedä, kuinka täysi esim.i BodyPumpissa on, mutta mulla vaatii jokaiseen uuteen asiaan ryhtyminen aluksi säännöllisyyttä, tai muuten siitä ei ole mitään hyötyä, eli en saa siitä mitään irti. Eikä kyllä kiinnostakaan käydä jossain vain kerran, mieluummin sitten käytän senkin ajan johonkin muuhun.

Tein muuten hauiskääntöjä tangolla 2 x 7,5kg:n kiekoilla, vaikka silloin aiemmin, kun harrastin käsipainoja, tuli harjoitultua vain 7-8:llä kilolla. Siitäköhän tuo tenniskyynerpää tulikin?