Noissa hifistelyissä on kuitenkin aika paljon sellaisia juttuja, jotka koskevat ihan kaikkia, myös tavallisia kuntoilijoita ja myös niitä, jotka eivät treenaa yhtikäs mitään. Esimerkiksi mainittakoon vaikka tuo aiempi keskustelu magnesiumista. D-vitamiinin merkitys ja sen puutteen yleisyys ei varmaan ole enää mikään suuri uutinen kenellekään lukutaitoiselle, mutta magnesiumin puute on yhteydessä elimistön d-vitamiinin puutteeseen, koska se osallistuu d-vitamiinisynteesiin. Varsinkin ylipainoisten tulisi sen riittävästä saannista huolehtia, koska se tehostaa insuliinin toimintaa.

Esimerkkinä toisesta äärilaidasta kovaa treenaavien vastakohdaksi on sit runsaasti alkoholia käyttävät, joiden maksaa riittävä magnesium suoja(isi) hieman alkoholin haitoilta, samoin kuin rasvamaksaa voi vähän elvyttää aiemmin puheena olleilla rasvahapoilla.

Itte oon pyrkinyt kaikki epäkiinnostavat viestit hyppimään topikista riippumatta vain yli ilman sen suurempia reagointeja, enkä jaksa/viitsi/kehtaa tai oikeastaan edes halua ottaa kantaa, vaikka joku tekisikin jotain asiaa ihan päin helvettiä, ellei sitä apua tai vinkkejä kysytä tai on sellainen fiilis, että ei sitä oteta vastaan.

Intersportiin oli tullut tanko ja painot, maksoin, enää tarvitsee vain olla paikalla huomenna, kun ne tuodaan. Varmaan olen harjoitellut käsipainoillakin vain sinnepäin oikein, mutta eihän kukaan ole seppä syntyessään, kuntoilija kuukauden vanhana.......Kyllä tällä palstalla on ollut hyödyllistä tietoa, olen lukenut jonkun verran vanhempiakin kirjaamisia, ja onhan kiloklubissa aihehakukin, joka etsii asiat ja jutut, joihin tuntee kiinnostusta. Joskus kuvaukset harjoituksista kuulostavat mahdottoman monipuolisilta, mutta kun ottaa selvää, mitä tarkoitetaan, on se tutumpaa, eikä enää vaikuta niin, sanoisinko etäiseltä. Viidentoista minuutin harjoituksen selostaminen vie puolet ajasta, mitä on mennyt harjoitukseen. Tein aikani monipuolisesti, mutta yksinkertaiset perusharjoitukset ovat nyt mieleen. Niitähän nyt jo huomenna voin tehdä vähän suuremmilla painoilla kuin 2x15 kiloa. Pystypunnerruksissa ei niillä pääse paljon kehittymään, vaikka kyllä niillä muuta mukavaa voi tehdä, ja varmaan harjoittelenkin uusin ja vanhoin välinein rinnakkain

Mäkin edelleen haaveilen siitä pt:stä, mutta toisaalta tuntuu rahojen haaskaukselta ja toisen ajan haaskaukselta jos en pystykään sitten panostamaan siihen treeniin ihan täysillä. Eikä ole tarkoituksenmukaista, että treenaamisesta tulee stressi. Tai siitä, että ehdinkö laittamaan itelleni dieetin mukaista ruokaa. Mieluummin leikin tunnin lasten kanssa. Arkipäivinä se perheen kanssa vietetty aika on muutenkin niin vähäistä.

Onko teillä kellojen siirto vaikuttanut treeneihin tai jaksamiseen? Me ollaan työkaverin kanssa pohdittu asiaa, kun todettiin, että tosi moni on valittanut väsymystä tällä viikolla. Itse olen ollut aivan raato. Tuntuu, että koko kroppa on aivan uuvuksissa. Mun poika (3v) on myös ollut selkeesti väsyneempi ja kärttynen koko viikon, eikä nukahda millään ennen puolta kymmentä (siis tunnin myöhempään kuin normaalisti)
Eilen kävin juoksemassa purtsilla intervallitreenin ja tuntu tosi raskaalta. Ylämäkivetojen jälkeen, kun alkoi syke laskea, niin useaan kertaan tunsin rinnassa sellasia muljahduksia. Tuli jo vähän sellanen olo, että pitäiskö heivata koko treeni, mutta annoin sykkeen laskea ja jatkoin sit taas. Lopputreeni meni vähän paremmin.
Mä niin vihaan tätä kesäaikaan siirtymistä. Ihan turhaa sanon. Tulee se kesä muutenkin.

Niin siis tietysti rahankäyttö omaan itseen kannattaa, ja periaatteessa olen sitä mieltä, että pt:hen laitettu raha ei ole tuhlausta. Mutta jos ostan uuden paidan niin olisi suotavaa myös käyttää sitä, ja samoin tässä, jos palkkaan pt:n, niin haluaisin saada palvelusta kaiken mahdollisen irti.
Mä taas kai ilmaisen itseäni huonosti.

Varmaan ne antibiootitkin väsyttää. Saattaa olla yhteisvaikutusta.

Olen miettinyt, että selviävätkö epäsäännöllistä työtä tekevät helpommin kellojen siirrosta? Kun itse elän melkein 7 päivää viikossa samalla rytmillä, tunnin muutos elämässä tuntuu ihan kauheelta.

perjantaina, 4. huhtikuuta 2014 klo 08:16 Iurima kirjoitti::
Mäkin edelleen haaveilen siitä pt:stä, mutta toisaalta tuntuu rahojen haaskaukselta ja toisen ajan haaskaukselta jos en pystykään sitten panostamaan siihen treeniin ihan täysillä. Eikä ole tarkoituksenmukaista, että treenaamisesta tulee stressi. Tai siitä, että ehdinkö laittamaan itelleni dieetin mukaista ruokaa.

Mä taas näen asian niin, että pt:n tehtävä on olla se tyyppi, joka jeesaa ratkaisujen löytämisessä tämmöisiin asioihin. Sen ammattilaisen tehtävä on auttaa ja opastaa asiakkastaan treenaamaan ja syömään oikein (=itselleen sopivalla tavalla) ja saavuttamaan nopemmin/parempia tuloksia kuin mitä se saisi itsekseen. Pt:n tehtävänä on auttaa löytämään sellaisia ratkaisuja, joita asiakas ei muuten löytäisi ehkä ikinä ja pt on se tyyppi, jolle asiakas maksaa siitä, että se keksii keinoja toimistotyön kiristämiin lonkankoukistajiin, olemassaoleviin tai kuviteltuihin ruokavammoihin, motivaatiopulaan ja kuuntelee siinä sivussa, miten se naapurin Maijakin sai pois viis kiloo viikossa ENE-Nutrilet-lentoemäntä-Extravaganza-kaalikeitolla ja voi silti juoda light-siideriä. Ei kukaan maksa (toivottavasti) personal trainerille, joka sanoo, että vedä penkkiä, kyykkyä ja maastavetoo ja ota sit plus tai miinus viissataa kaloria päivässä. Tai jos maksaa, niin mä voin laittaa tilinumeroni tulemaan yksityisviestillä.

Eikä tämä tarkoita nyt sitä, että mun mielestä penkillä, kyykyllä, mavella ja plus tai miinus viidelläsadalla ei saataisi tuloksia. Perustreenillä, perusasioilla ja motivaatiolla pääsee suurin osa ihmisistä ihan hyvin alkuun ja uutta voi alkaa soveltamaan sitä mukaa kuin oppii uutta.

Toi on kyllä täysin totta. Ja itsestään selvyys nyt kun sanot sen.
Mä olen varmaan katsonut liikaa juttaa, ja pullukoita ja ties mitä laihdutus-/treenihömppää telkkarista, että sitä alkaa omaan mieleen tulla kuva ihan hirveen tarkasta ja aikataulutetusta systeemistä mitä tulee pt:n kanssa työskentelyyn. Ja dieetillä syöt pelkkkää kanaa, parsakaalia ja rahkaa - niin ja kaloritonta mehukeittoa, hyh mä oon niin allerginen sille.

Mä olen päätynyt ajattelemaan ruokailua omalla järjelläni. Mulla tulee jo pelkästään työn puolesta suht säännölliset ruoka-ajat ja syön ihan perusruokaa. Mä en siis ole millään dieetillä, mutta jo ihan terveyden ja ruuan maistuvuuden takia pyrin syömään mahdollisimman puhtaasti. Esimerkiksi mehukeitot ei kuulu mun ruokavalioon vaan ihan oikeat marjat. Ja kyllä mä myös huomioin ruokailuissa päivän mahdolliset liikunnat. Tällä ruokailutyylillä jaksan hyvin, pysyn terveenä, voimat ja kunto kasvaa ja ruoka maistuu hyvältä. Toki voisin viilailla tosi paljon ruokavaliotani, mutta en koe sitä tarpeelliseksi, koska treenaan vain itseäni varten enkä tähtää mihinkään kisoihin. Eli en punnitse ruokia, syön riittävästi proteiinia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Hiilareista voisin karsia varsinkin lepopäivinä, mutta en vain ole viitsinyt, koska en halua elämäni pyörivän liikaa ruuan ympärillä.

Mutta summa summarum noissa televisio-ohjelmissa olevat ruokavaliot eivät ole loppuelämän ruokavalioita ja olisikin mielenkiintoista tietää, kuinka moni kilpailija eläisi ruokia punniten kovinkaan pitkään ohjelman loppumisen jälkeen.

Tää meni vähän ohi tuosta pt-aiheesta. Kunhan vain pohdin noita ruokailuita, mitä eri ohjelmissa esitetään.

Missä ohjelmassa ylipäätään on esitetty ihan normaalia pt-ohjausta? Onko missään?

Edit: Tollasella Suurimman pudottajan tms. sosiaaliporno-ohjelman touhulla kun on siis suunnilleen yhtä paljon yhteistä pt:n kanssa treenaamisen kanssa kuin Usain Boltin kisasuorituksilla on yhteistä juoksulenkkien kanssa.

Sain mieleiset puntit. Tanko 7,5 kiloa, ruuvasin neljä 10-kiloista painoa kiinni, ja kokeilin nostaa, ja sitten rinnalle, ja punnersin ylös. Pidin taukoa, ja tein saman kolmella punnerruksella. Kaksi käsipainotankoa tuli myös, käsittääkseni saman paksuiset kuin iso tanko, saan ruuvattua myös käsipainoihin niin paljon kuin sielu sietää. Nää painot on kumipäällysteisiä, pidin kuitenkin varani, että kokeilen kohtuupainoilla,ettei tipu lattialle, ja ettei rikkoisi tottumattomuuttaan itseä. Painoja vain ei ole kovin paljoa, viisikiloisia näiden 4 kymmenenkiloisen jälkeen, ja sit vielä pienempiä. Saakohan niitä tilaamalla lisää? No vastahan tänään mä sain nää, täytyy kokeilla illalla vähän paremmin. Kyllä nää on mulle just sopivat, en tiedä työnnöistä, miltä ne tuntuis, ja tempauksista. Alusta pitäis olla ensin..... Varsin mukaviltahan nää painot tuntui, en tiedä sitten, kun harjoittelee kunnolla, ensin menee kuitenkin, ainakin tää päivä, tutustumiseen ja kokeiluun.

Tänään oli treenivuorossa jalat, mutta sattui pikku vahinko Olin polkenut kuntopyörällä ja venyttelyt oli tehty. Lähdin hakemaan pukuhuoneesta vyötä, treenivihkoa ja hanskoja niin, kun käpöttelin pukuhuoneeseen niin jalat sekosi treenikenkien nauhoihin ja nurin mentiin komeasti molemmat polvet auki oikeanpuolen polvi pahemmin kuin vasen. Kävin hakemassa kassalta laastareita ja laitoin niitä oikean jalan polveen kun siitä valui verta. Lähdin sitten salin puolelle ja olin jo aamulla funtsinu, että en teen tänään jalkakyykkyä lonkan takia joka on nyt parantunut pikkuhiljaa joten tein reidenojennukset ja reidenkoukistukset polviin sattui aika paljon ja laastarikaan ei pysynyt polvessa ja oikean jalan polvi oli aika pahan näkönen joten päätin lopettaa treenin siihen. Eli mulla jäi tekemättä kyykky,pohkeet ,vatsarutistukset ja selkäojennukset joten tuli vähän tynkä treeni, mutta treeni kumminkin. Mulla on treenikenkinä Otomixin ultimate trainer kengät. Ostin kengät ihan jalkakyykkyä ajatellen ja on ne muutenkin hyvät treenikengät en vain tajuu, että miksi niissä pitää olla niin hirveen pitkät nauhat. Laitan kengän nauhat aina kengän sisään, mutta tänään ne oli tullut sieltä sisästä pois ja kompastuin niihin nauhoihin onneksi en kompastunut kun menin salilta pukuhuoneeseen ( rappuja alas ) silloin olisi käynyt tosi pahasti. Tällaista tänään. Hyvät viikonloput kaikille