Ai niin, pitikin kysyä vielä juoksijoilta, laskeeko teillä verenpiane lenkin jälkeisenä iltana? Mulla menee aika alas, ja mietinkin, onko siitä jotain haittaa... Matalimmat lukemat ovat siinä 111/63, mutta leposyke on nykyään korkeampi kun lisäsin kilpparihomoonia.

p.s.Naamis, puhuin nimenomaan noista ketoosikarppaajista, mullakaan hiilarit ei mene aina yli 100gramman.

Enpä ole koskaan hoksannut mitata verenpainetta juoksupäivinä, en muutenkaan sitä kovin usein mittaa, kun en omista mittaria (joskus mittaan vanhempieni luona). Raskauden loppuaikana sai mitata ihan kyllästymiseen asti Normaalisti minulla nuo paineet ovat viime aikoina olleet 105/65 tms. ja syke n. 50 tai vähän alle. Pitääkin joskus huvikseen mitata juoksupäivänä.

nyyti, juoksumattojuoksuhan on kanssa yksi vaihtoehto, jos haluaa säilyttää tuntuman? Itse ajattelin ottaa talvijuoksun sellaisena, että nimenomaan keskittyisin sykkeisiini, kun vauhti joka tapauksessa kärsii pakkasen ja lumen takia (tai ainakaan ei ole kannattavaa pyrkiä kesänopeuksiin). Sitten sään lämmitessä voisi aloittaa vauhtiharjoittelun. Haluaisin siis osallistua toukokuun puolivälissä pidettävään Extreme Run 2014:ään, matka joko 8 tai 16 km, joten juoksukunnosta olisi senkin puolesta hyvä huolehtia. Plus laji on vain niin mukava!! Ja itse en juoksumatosta välitä eli ulos on mentävä.

Minä kokeilin lankkua nyt ensimmäistä kertaa ja koetin nimenomaan maksimiajan saada selville, koska en ollut koskaan ennen lankuttanut ja olen ymmärtänyt sen erittäin haastavaksi liikkeeksi. Sellainen mielikuva vain tullut, kun kaveri riemuitsee puolen minuutin sisulla ja sitkeydellä saavutetusta tuloksesta (tärisee kuulemma holtittomasti jo 20 s kohdalla) ja esim. GFG-liikuntaohjelmassa on "hooveri 3 x 20 - 30 s". Tosin lähteistä riippuen hoover ja lankku ovat joskus eri liike ja joskus sama, joten tiedä sitten. Kaverilta kuitenkin varmistin, että tekemämme liike oli sama, eli kyynärpäät ja varpaat maassa, keskikroppa jännitettynä.

Pakko sen verran oikaista, Zardi, että karppaus ei ole Omalla vastuulla -puolta, sillä se sopii perusruokavalioksi. Siksi Klubin energiapallo salliikin, että rasvasta tulee 25 - 65% ja proteiinista 15 - 35% energiasta. Vihreään energiapalloon ei siis vaadita laisinkaan hiilihydraatteja, vaikka terveysviranomaisten suositusruokavaliossa ("virallisterveellisessä") 50% energiasta tulee hiilihydraateista. Käytännössä hiilihydraatinta syömistä ei kuitenkaan ole, ainakaan karppauksen ei ole tarkoitus olla sellainen, sillä se on hyvin kasvismyönteinen ja esim. karppireseptikirjoissa on lukuisia erilaisia salaatteja.
Lisäksi vhh, jonka tyylisuunta karppaus alalajeineen on, oli aikoinaan diabeteksen hoitovalio ja edelleen sitä suositellaan diabeetikoille (esim. miesten puolella on ketju Miehet ja karppaus tms., siellä on lääkärin neuvosta vhh:lla olijoita parikin). Antti Heikkilä on myös kirjoittanut kirjan vhh:sta II-tyypin diabeteksen hoitomuotona, Diabeteksen hoito ruokavaliolla, ja muutakin kirjallisuutta on tarjolla. Se on sitten eri asia, mikä hiilihydraattimäärä itse kullekin sopii. Myös ketoosiraja on yksilöllinen ja yleensä tietoisesti tavoiteltu vain painonpudotustavoitteisen karppauksen aloituksena (esim. Atkinsin induktio), ei siis pakollinen elementti laisinkaan. Itse en edes tiedä, olenko ollut kertaakaan ketoosissa näiden vuosien ajan tai olenko sitä nytkin.
// Naamis ehtikin ensin tässä vhh:ssa.

Mulla ei ole hajuakaan verenpaineistani, sukumme ainoa verenpainemittari asuu toisen mummini luona.

simmusormus.. mä opetin koirani polulla juoksemaan edelläni ja opetin siihen oman käskyn samalla käskyllä sai lisää vauhtia , se oli ihan käytännöllinen kun vedätti pulkkaa, potkukelkkaa, rullaluisteli, vauhti oli vaan aika kova kun 2 sakemannia veti.. varsinkin potkukelkka ei tahtonut taipua ihan mutkiin halutulla tavalla

Varmasti kaikki ovat kuitenkin sitä mieltä, että monipuolinen ruokavalio on avain terveyteen. Muistan entisellä työpaikalla, kuinka käymässä ollut ravitsemisterapeutti tyrmäsi suorilta vhh:n ja totesi että 20 vuoden jälkeen saadaan korjata tämän dieetin satoa, kun verisuonisairaudet ovat lisääntyneet. Hän toki korjasi että tarkoittaa tällaista äärimmilleen vietyä dieettiä, missä syödään paljon rasvaa välittämättä sen laadusta ja proteiinia. Hyviä hiilareita hän suositteli pidettäväksi ruokavaliossa. Eli voisi sanoa, että koulukuntia on monia.

Itsellä hiilarit on 100-150 g/päivä ja pyrin siihen, että hiilarit koostuvat niistä hyvistä hiilareista. Joskus vähensin rankemmalla kädellä hiilareita ja menin aerobic-tunnille ja olo oli aivan kammottava: en vaan jaksanut! Tällä nykyisellä ruokavaliolla voin hyvin ja jaksan treenata!

Näin on, Thema, ja minkäänlainen karppaus ei ole koskaan kuulunut diabeteksen yleisiin hoitosuosituksiin, sorry simmusormus.
Antti Heikkilällä on ihan oma linjansa, eikä se ole Käypä Hoito-ohjeistuksen mukainen, hänhän on monessa muussakin asiassa toisinajattelija. Jos jotain ongelmia hänen ohjeittensa noudattamisesta tulee, niin niiden mukaista hoitoa ette tule saamaan missään terveyskeskuksessa eikä sairaalassa. Siitä syystä "omalla vastuulla".

Tietysti jokainen saa olla täällä mitä mieltä haluaa, mutta itse en missään tapauksessa ainakaan täällä suosittele hiilihydraattien vähentämistä lähellekään ketoosirajaa ja pelaamaan vihreillä palloilla sen mukaan, varsinkaan, jos ei ketoaineiden muodostumista virtsasta ole tutkittu. Kiloklubin dieettihän ei ole mikään Käypä Hoito, jonka mukaan Suomessa sairauksia hoidetaan.

Mun mielestä karppaamisessa oudointa on se, että ruokavaliota ilman sokeria, pullaa ja valkoisia jauhoja kutsutaan karppisapuskaksi. Mun käsitys kun on, että sokeri, pulla ja valkoinen jauho ei kuulu yhtään mihinkään ruokavalioon eikä niiden pois jättäminen ole "hiilareiden vähentämistä" vaan vain hyvin syömistä.

Mä taidan olla tästä porukasta se joka syö eniten hiilareita. Ruokapäikyn mukaan suuruusluokkaa 200g päivässä; en merkkaa säännöllisesti, mutta kaksi esimerkkipäivää mitkä löysin oli 180 ja 220 g, ja uskon että voi mennä välillä enemmänkin. En usko että kasvisruokavaliolla tuota määrää saisi hirmu paljoa tiputettua, ilman että ruokavalion yleinen monipuolisuus ja tiettyjen ravintoaineiden saanti alkaisi kärsiä, kun esim. täysjyväviljatkin kuitenkin sisältää proteiinia, jota yritän haalia kaikesta mahdollisesta.
Eli en mitenkään välttele hiilareita, vaan yritän ajatella niin että ruoka sisältäisi mahdollisimman paljon kaikkea muutakin. Nimittäin kokemusta raastepihveillä ja koulun pakasterehukastikkeilla elämisestä löytyy ajalta kun aloitin kasvissyönnin, eikä ollut kunnolla tietoa ravitsemusasioista. Painoa tuli sillon parissa kuukaudessa kolme kiloa lisää ja hemoglobiini tippu selvästi alle raja-arvon ja koko ajan oli nälkä ja väsytti.

madpsychodoll, miten siis teit tuon opettamisen? Itse kun olen opettanut, ettei mun kävellessä saa vetää, niin sen "urautumistreenin" pitäisi tapahtua käytännössä juoksussa.. Enkä tietenkään halua alkaa purkaa tuota vetämättömyyttä.

Zardi, kyllä se nyt vain on ollut, 1920-luvulle saakka, kunnes saatiin valmistettua teollisesti insuliinia ja sen todettiin auttavan koiraa, jolta oli poistettu haima. Sitä en tiedä, tutkittiinko tuolloin, olisiko koiraa voinut auttaa ruokavaliolla, jos haima olisi toiminut vain hieman huonosti, tai sitä, olisiko insuliiniannosta voinut pienentää tietynlaisen ruokavalion kanssa. Eipä niitä tunnuta tutkivan vieläkään sen puolin lääkepiireissä kuin kotona tehtävissä testeissä, paitsi siinä mielessä, että diabeetikot popsivat syntymäpäivillä yms. kakkuja ja muuta kaksin käsin ja tykittävät sitten enemmän insuliinia.
Tosin ennen insuliinia kyseessä oli erityisen vhh-ruokavalion sijaan pikemminkin "leipä ja peruna tykkänään pois" -ohjeistus, koska ei ollut ruokavalioita vaan oli vain ruokaa. Valitettavasti nyt meillä on mahtavat lääkkeet ja silti tänä aikana tilanne on levähtänyt käsiin sekä siinä sivuissa ruokavalioista on tullut uusia uskontoja, joiden nimeen vannotaan ja vainotaan, eikä mitään muuta kuin Virallisia Suosituksia haluta tai uskalleta kokeilla tai tuloksena on milloin mikäkin mediakahnaus, kuten se "rasvasota", joka sai saman verran ruutuaikaa kuin Lähi-idän kapinaliikkeet.
Helpompaa olisi, kun uskallettaisiin kokeilla erilaisia syömistapoja, jos niistä olisi omalla kohdalla apua, eikä peloteltaisi toisia ja neuvottaisi olemaan yrittämättä muuta kuin mitä Virallisten Suositusten pyhässä kokonaisuudessa sanotaan, vaikka itselle ne Suositukset olisivatkin tuoneet avun. Toisaalta itse näin "vaihtoehtolääkityksellisenä" (minulle synteettinen Thyroxin ei auttanut, taistelin itselleni kokeiluun Armourin ja itselläni se toimi) en myöskään pidä siitä, että jos itselle suosituskeinosta ei ole ollut apua, niin aletaan heti mustamaalata sitä suositustyyliä. Miksi aina pitää olla joko tai, miksei voi kokeilla eri keinojen yhdistelmiä ja varioida...

vieras-, jep, tuo on jotain aivan käsittämätöntä. Varsinkin se ajatus, että karppaus = pullattomuus ja ranskanleivättömyys + se, ettei syö viikoittain vähintään yhtä levyä Fazerin sinistä. Silloin tulee aina todella surullinen olo, että ajattelevatko ihmiset ihan oikeasti, että pulla, ranskanleipä ja suklaa ovat oleellinen osa mitään ruokavaliota ja ettei niitä ilman voi elää.

lauantaina, 10. elokuuta 2013 klo 12:20 vieras- kirjoitti::
Mun mielestä karppaamisessa oudointa on se, että ruokavaliota ilman sokeria, pullaa ja valkoisia jauhoja kutsutaan karppisapuskaksi. Mun käsitys kun on, että sokeri, pulla ja valkoinen jauho ei kuulu yhtään mihinkään ruokavalioon eikä niiden pois jättäminen ole "hiilareiden vähentämistä" vaan vain hyvin syömistä.

Totta, mutta epämääräisiä heittoja kyllä tapaa aika usein puhekielessä.
Kuitenkin karppaus ja VHH alunperin olivat ihan eri asioita ja ovathan ne nytkin. Ei siitä ole kymmentäkään vuotta, kun jouduin ihan diabetespolin ravitsemusterapeutilta pyytämään suunnitelman hiilihydraattien vähentämiseksi, jotta saisin liikuntaa harrastaessani pidettyä tasaisemman verensokerin, mutta kuitenkin niin että ei ole vaaraa sotkea sitä Atkinsiin ja karppaukseen. Siinä 90-100gramman tienoilla se raja menee.

simmusormus, minunkin mummun lapsuudessa uskottiin, että sokeritauti tulee liiasta sokerin syömisestä, mutta sillä ei ole mitään tekemistä insuliinihoitoisen diabeteksen hoitosuositusten kanssa.
Myös autoimmuunityyppi (yleensä 1-tyyppi) ja metaboliseen oireyhtymään läheisesti liittyvä 2-tyyppi ovat ihan eri asioita. 2-tyyppiä nimenomaan hoidetaan ensisijaisesti ruokavaliolla, mutta 1-tyypin hoitaminen pelkällä ruokavaliolla on hengenvaarallista höpöhöpöä.

Kuntosali alkaa nyt tuntua tosi hyvältä. En kovin paljon ole lisännyt painoja, mutta parin kuukauden takaiset aloituspainot tuntuvat nyt melko kevyiltä ja sopivat harjoituksetkin ovat löytyneet sekä lihasvoiman lisäämiseen että puhtaiden liikkeiden säilyttämiseen