Mä joudun ajoittain punnitsemaan itseäni, jos täytyy olla kisapainossa, mutta muun ajan oon kyllä ihan Ellun kana, enkä kiinnitä painooni ihmeemmin huomiota. Lihaserottuvuudesta ja esimerkiksi forkkujen verisuonten näkymisestä mä huomaan läskistynkö vaiko en. On täällä foorumillakin jossain topikissa mun painovertailu siitä, kuinka kreatiini, aamulenkit, kovat puntit jne. seikat vaikuttavat painoon. Kirjasin ne joskus ylös jollekin ihan esimerkiksi siitä, että ihmisen paino todellakin vaihtelee ihan reilusti pelkästään noiden pikkuseikkojen myötä, eikä kyse ole varsinaisesti lihomisesta tai laihtumisesta.

Olen aina ajatellut tämän painoni niin, että mitä enemmän sitä on, sitä parempi, kunhan rasva-% pysyy hanskassa. Bulkatessa tulee tietenkin aina aavistus myös fläsää, mutta itselleni toimii bulkkien kanssa syklitys hienosti ja saan läskin määrän pysymään tällä hyvinkin kohtuullisena. En siis bulkkaa missään bodaribulkkihengessä, jonka jälkeen pitäisi ottaa neljän kuukauden tai puolen vuoden dieetti.

Onko jollain käytössä foam roller tms? Olisi kiva kuulla kokemuksia ja kuinka se on vaikuttanut kroppaan. Olen niin huono huoltamaan kehoa, että harkitsen tuon hankkimista kotiin. Kyseisen tuotteen markkinointi lupaa hyvää...

Mä käytän foam rolleria useita kertoja viikossa ja suosin sitä etenkin jalkojen lihaskalvojen avauksessa ja rintarangan liikkuvuuden huollon apuna. Toimii se lämmittelyidenkin tukena.

Mulla on foam rollerina ollut tähän mennessä vain tiukaksi rullaksi kääritty pyyhe, jolla oon selkää hoitanut, mutta mainitsemasi tuote varmaan raajoihin ja kehon etupuolelle on kätevämpi

Ai niin, bulkkauksesta... siihen mulla ei erityisemmin ole tarvetta, kun lihaskunnon parantamisen motiivina ovat vain terveydelliset syyt, mutta silloin kun mulla on mahdollisuus käydä tuo 3 x viikossa salilla, aion kyllä syödä enemmän. Tällä viikolla se on mahdollista lomapäivien takia. Rajoituksena kuitenkin ehdottomasti viskeraalirasva, eli vyötärö ei saa suurentua.

Syömisen kanssa tässä tuli ensimmäinen irtiottokin 10:een kuukauteen, kun sattumalta huomasin kaupassa jäätelöä, jossa oli tummaa suklaata Sitä ostin tähän saumaan, kun en vielä ollut päättänyt mitä oikeasti alan syödä tällä kuntolomalla, Ja hyvää oli, eikä vatsaoireitakaan juuri tullut .

Joo, mitään varsinaista bulkkitarvetta ei tietty tavallisella ihmisellä ole koskaan, mutta jos sulla on jatkuvasti sellainen olo, että paino putoaa tarpeettoman alas ja melkein alipainon puolelle, niin eikö se nyt vain olisi helpompaa nostaa sitä painoa kilon-pari lihasmassan kautta, niin ei tarvitsisi asiaa sen koommin murehtia?

Murehtiminen ei tullut ensimmäisenä mieleen, kun tavoitteita lihaskunnon osalta onkin nyt toiveita nostaa fyysisistä rajoituksista huolimatta Ja alipainoonkin on vielä 6kg...
Mutta kunnon paranemisen takia onkin mielenkiintoista etsiä hyvää ruokaa, jota voisi syödä enemmän ja josta olo ja jaksaminen säilyisi yhtä hyvänä kuin nyt. Eli tuo tummasuklaajäätelö ei ollut tarkoitettu jatkuvaksi ravinnoksi, eikä mikään muukaan runsaasti sokeria ja huonoja rasvoja sisältävä ruoka

Näihin lomapäiviin kertyy kummasti sellaista tekemistä, mitä muulloin on hankala järjestää ja päivät uhkaavat aina loppua kesken. 7,5 km:n rento hölkkälenkki tuli tehtyä äsken, mutta siihen se jäi illan pimenemisen takia. Nyt kuitenkin autossa on talvirenkaat, hevoselle tehty lihashuolto ja huomenna vien sen klinikalle kontrollikuvaukseen vanhan ja pienen nivelmuutoksen takia. Toivottavasti ehdin vielä salille sen jälkeen

Jes! Onpa hyvä fiilis! Sain tänään itestäni irti lyhyen, mut tehokkaan juoksulenkin. Koiran kanssa tempastiin vesisateessa 3,5km 20 minuuttiin. Se tekee nopeudeksi 10,5km/h. Viikonloppuna toivottavasti saan aikaseksi pitkän rauhallisemman lenkin ja lihaskuntoa. Huomenna tiedossa kyläilyä ja herkuttelua.

Hyvä lurima!! Viikonloppuohjelmasi kuulostaa todella mukavalta.

Hassu sattuma, kävin tänään samanmittaisella ja jopa -vauhtisella lenkillä itsekseni, koska halusin testata uudet juoksuhanskani ja -piponi tuolla +3C-kelissä. Lidl voisi hiljakseen palkata meikäläisen testaamaan liikuntatuotteitaan, koska kaapistani löytyy heidän Crivit-merkiltään niin sukkaa, trikoota, paitaa, toppia, takkia, hanskaa, pipoa, fillarikypärää, pyöräilyhousua kuin ties mitä muuta.. Mutta pipo ja hanskat olivat hyvät ainakin tuollaisella pienellä lenkillä, viikonloppuna olisi tarkoitus testata pidemmällä matkalla. Täytyy hieman katsoa, millaiset kelit tulevat ja miten ehdin; pitäisi käydä katsomassa kaverin uutta kotia ja tehdä vastaavia juttuja.

Huikatkaahan muuten tänne, jos bongaatte Lidlin kompressiosukkia. Ne olivat todella hyviä, mutta en tyhmänä tajunnut ostaa niitä useampaa paria silloin kun niitä oli myynnissä ja sen koommin en ole niitä enää nähnyt, enkä nyt tietenkään voi mistään tietää koska niitä siellä olisi.

Toi on kyllä niin totta, että lomalla tai vapaapäivinä ehtii tehdä kaikkea normaaliin arkeen kuulumatonta. Mulle tulee joskus varsinkin vapaapäivien treenirytmin takia ihan sellainen olo, että onneks sitä ehtii sitten töissä levätä. (Ei pidä kyllä meillä paikkaansa, mutta aina voi elätellä toiveita...)

Zardi, mä syön pääsääntöisesti ihan normaalia sapuskaa ja koitan pitää makrojakauman sellaisena, että proteiinia olisi noin 40% ja rasvaa ja hiilareita suht tasaiset 30/30. Kovempien treenien ja esimerkiksi treenileirien aikana joutudun kyllä välillä turvautumaan sit johonkin Aino-lakritsijäätelöön tai Ben&Jerry's -purkkeihin, että saa riittävästi ihan silkkaa energiaa. Kauheita uhrauksia.