Ei osunut silmään aiempaa keskustelua asiasta, joten laitan kysymyksen kahvakuulasta.
Haluaisin hankkia sellaisen ja kokeilla sitä, minkä kokoinen olisi hyvä aloittelevalle naiselle? Mulla ei ole juurikaan voimaa.
Minkä kokisia niitä yleensäkkin on kun en ole edes kaupoissa niitä katsellut.

En ota kantaa kahvakuulan kokoon, mutta kerron mitä erään ystäväni personl trainer sanoi kahvakuulasta. Itse ilmaisin kiinnnostuksen siihen ja hän sanoi, että se vaatii erittäin hyvän ohjaajan, muuten on helppo saada paikkansa rikki. Joten jätin haaveilut siitä tältä erää.

Tuota on niin vaikea muiden arvioida, mutta sanoisin, että mieluusti isompi kuin pienempi, jos olet kahden koon vaiheilla!

Monet sanovat, että sillä 4kg kuulalla ei tee juurikaan mitään, liikkeet tehdään kuitenkin koko vartaloa hyväksikäyttäen, joten kaikilla lienee koko kropassaan voimaa enempään kuin 4 kiloon. Liian pieni kuula lisäksi helpottaa liikkeiden väärin tekemistä, sopivan isolla kuulalla liikkeitä ei esim pysty tekemään vain käsivoimiaan käyttäen..

Kokoja on yleensä parin kilon välein, 4-6-8-10...

Minulle aikoinaan ohjeistettiin, että on hyvä aloittaa pienemmällä juuri sen takia, että oppii tekemään liikkeet oikein. Minulla on 4kg kuula ja siihen tehty ohjelma, ja se on ollut hyvä! Riippuu varmaan paljon millaisia liikkeitä tekee.. Luulisin..

Mää en oikein näe minkään kokoista enkä kuntoista ihmistä tekemässä esim. etuheilautuksia tai yhden käden heilautuksia 4 kilon kuulalla. Jotkut tunneilla, joilla mää käyn, yrittää tehdä niitä (etenkin etuheilautusta) 4-6 kilon kuulalla, mutta näkee, että sitten liike tehdään käsin eikä vartalolla.

Eli edellä mainitun perusteella lienee selvää, että olen suuren kuulan kannattaja.

Just kuuntelin radiosta sen hemmon haastattelua, joka on kahvakuulailun Suomeen tuonut (en muista nimeä). Hän sanoi, että naisille aloituspaino on 8kg, sen alle ei kannata mennä kuulemma kenenkään.

Komppaan anneli66sta, että itse kyllä testaisin kahvakuulaa ensin jollain tunnilla tms., jos vielä lähtötilanne on sellainen, että ei ole paljon tehnyt voimaliikkeitä. Kahvakuulan idea tehdä koko kropalla töitä voi olla yksi aika hankala hahmottaa. Voin toki olla väärässä, kun tulkitsin aloittajan "ei juurikaan voimaa" kokemattomuudeksi voimaharjoitteluun.

Lisäksi muutenkin tekniikka ei välttämättä tuosta vain aukea. En tiedä onko minulla sitten päässäkin vähän vikaa, kun esim. jo rinnalleveto vaati kyllä opettajan alussa näyttämään, miten käden pitää oikein mennä ilman, että kuula hakkaa valtoimenaan.

Mutta vastaus kysymykseen sama kuin edellisten, että pitää olla rohkeasti painoa. Muuten kyse on vain tavallisesti punttien nostelusta ei kahvakuulasta. Itselleni ei kyllä pelkästään yksi koko millään riittäisi. Esim heilautuksessa haluan käyttää isompaa kuin liikkeissä, jotka päättyvät yhden käden työntöön pään yläpuolelle. Täytyy kyllä sanoa tuosta Nasuliinan81 viestistä, että itselläkin on kyllä vielä tekniikka hakusessa, kun 8 kg:lla en kyllä kaikki pään yläpuolelle meneviä liikkeitä jaksa.

Itse suosittelen aina 8-> mut jos oot ostamassa itselles kuulaa, ni ottaisin sen 12kg kuulan. Käyt salilla ohjatusti pari kertaa harjottelee liikkeet.

Pienellä lähtee helposti tekee käsillä,niskalla ja kuula ikäänku lentää eikä lihakset joudu töihin.

Mutta tekniikka ykkösenä!

Minimissään kasin puolesta minäkin liputan, paitsi etuheilautuksiin ym. se on turhan pieni jo alussakin. Eli kantsii satsata vaikka kahteen kuulaan esim. 8 kg ja 12 kg. alkuun.
Parissa kuukaudessa saa jo reilusti nostaa painoa.
Itse teen nyt isommat liikkeet 14-16 kg ja pienemmät 10-12 kg. Ja olen suht pieni naisihminen. Kuulaa ja salia ym. on kyllä taustalla, aktiivisemmin puolen vuoden ajalta.

Kannattaa tosiaan mennä jonnekin ohjatulle tunnille harjoittelemaan tekniikka kuntoon, ja valmistautua henkisesti, että mustelmia voi alkuun hieman tulla. Eikä kannata luovuttaa het ekan tunnin jälkeen!
Ja aloittajalle suosittelen myös rannenauhoja. Älkääkä tehkö niinkuin meitsi ihka ekalla tunnilla, ja jättäkö sormuksia paikoilleen

Mulla on hyvin vähän kokemusta kahvakuulailusta, mutta minä en ainakaan pysty tekemään kaikkia liikkeitä 8 kilon kuulalla, vaikka olen hyväkuntoinen. Kyllä minä suosittelisin aluks pienempää. Esim turkkilainen ylösnousu tai tuulimylly on mun mielestä jo aika haastavia parin kilon käsipainon kanssa.