Hei,

Tykkään hirmuisesti käydä kuntosalilla. Ongelma siinä on vain se, että kuntosalilla käydessäni painoni nousee, koska kehoni varastoi jostain syystä hirveästi nesteitä kun käyn siellä.

Onko jollain sellaista keinoa, jolla tuon turvotuksen saa pois. Itse testasin, että johtuuko se todella tuosta salista, 2 viikkoa. En käynyt tuona aikana lainkaan salilla tein vain aeroobista lenkkeillen. Turvotus ja takkimaisuus hävisi, mutta salille on päästävä, koska selkäkivut alkoivat palata ja olotilasta tuli löysä.

Siis...miten saan nesteet kiertämään silloinkin kun käyn salilla?

edelliselle: Miten ois jos tekisit vaikka n. tunnin aerobista lämmittelylaitteilla ennenkuin teet lihaskuntoa? Itselläni ainakin siten ei jämähdä nesteet

Hei, aerobinen kannattaa tehdä lihaskunnon jälkeen. Näin et väsytä kroppaasi ennen voimaharjoittelua. Ja sen aerobisen saa vetää ihan kohtuullisilla tehoilla, ei tarvitse yrittää puskea täysillä. Näin saat turvotukset paremmin liikkeelle! Muista myös venytysten vaikutus.

kaikkialla lukee että kuntosali nostaa painoa aluksi nesteiden takia mutta että se lähtee alun jälkeen. itselläni on paino noussut vähän yli kilon rankemman saleilun aloittamisen jälkeen ja on pysynyt jo pari kuukautta. Lihaskaan ei kyllä noin nopeasti voi kasvaa..Olenko siis vain lihonut?

Voi se olla että oot lihonnut, mut vaikka oon nyt useemman vuoden salilla käynyt niin edelleen on treenin jälkeisenä aamuna paino kohollaan ihan poikkeuksetta. Kannattaa mittoja, vyötärö, lantio jne, tarkkailla!

Minullakin paino nousee kuntosalitreenin jälkeen. Lepopäivien jälkeen on usein matalampi paino. Lihakset varastoi nestettä rasituksen seurauksena, mikä on luonnollista. Miksi sitä pitäisi yrittää välttää? Sehän ei ole rasvaa.

Teen ite ruumiillista työtä, joka jumittaa hartijaseutua => sen huomaa jumalattomana pääkipuna ja hartijanseudun kipuna.
Oon nyt innostunut kuntosalilla käymään.

Onko se sitten laihduttajalle paras mahollinen liikuntamuoto?

Kävin tänään toista kertaa pitkästä aikaa salilla ja se jääköön nyt viimeiseksi kerrakseni. Minulla on paniikkihäiriö, ollut jo ihan pienestä lähtien ja sain tänään aamulla salilla ollessa paniikkikohtauksen, koska porukkaa oli pienessä salissa aivan liikaa. Kuntolaitteisiinkin joutui jonottamaan.

Pystyin olemaan 15 minuuttia, kunnes itku kurkussa oli pakko häipyä paikalta. Menin naisten pukkariin, kädet tärisivät, hyperventiloin, syydän hakkasi tuhatta ja sataa, tuntui että pyörryn ja sekoan siihen paikkaan. Tykkään harrastaa yksin liikuntaa mielummin, eli ei enää kuntosaleihin kiitos Sinänsä vihaan tätä paniikkihäiriötä ja halusisin sen pois, se rajoittaa liikaa kaikkea sosiaalista kanssakäymistä

maanantaina, 26. maaliskuuta 2012 klo 12:38 Neea_ kirjoitti::
Teen ite ruumiillista työtä, joka jumittaa hartijaseutua => sen huomaa jumalattomana pääkipuna ja hartijanseudun kipuna.
Oon nyt innostunut kuntosalilla käymään.

Onko se sitten laihduttajalle paras mahollinen liikuntamuoto?

Kyllä on yhdeksi liikkumismuodoksi. Lisäksi (ei tilalle) kannattaa valita jotain aerobista eli sykettä nostavaa liikuntaa. Aerobinen liikunta polttaa rasvaa ja kuntosaliharjoittelu painonpudotuksen alusta alkaen auttaa siinä, että suurempi osa putoavista kiloista lähtee rasvasta. Jatka siis kuntosalilla kuten tähänkin asti.

Etenkin moni nainen pelkää kuntosaliharjoittelun kasvattavan lihaksia ja estävän näin painonpudotuksen, mutta tuo pelko on turha. Lihas ei kasva miinuskaloreilla, paitsi enintään alussa hyvin vähän jos lähtötaso on täysin liikuntaa harrastamaton.

Aloin treenaamaan rankemmin salille muutama kuukausi sitten ja olen kuullut että kun aloittaa rankemman treenin ni nesteet tuovat väliaikaisesti pari kiloa minulla nämä pari kiloa on pysyneet mistä johtuu? ei lihaskaan noin nopeasti kasva. Vai olenko vain lihonut?