Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > Tehokasta liikuntaa kotona

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Tehokasta liikuntaa kotona

Sivu: < 1 2 3 4 ... 12 13 14 15 16 >


Päivänsäde PÄ	maanantaina, 3. helmikuuta 2020 klo 00:55 Mitenköhän oppisi pyörittämään hulavannetta ? Osasin joskus mutta en osaa enää...



_Adalmiina_ 99,8kg14.02.2009 74,7 kg17.10.2020 Tav. 69 kg / bmi 23,1	maanantaina, 3. helmikuuta 2020 klo 10:36 Youtubessa on videoita Älä yritä pyörittää, vaan heiluta lantiota edestakaisin hiukan viistossa eteen - taakse -suunnassa.
	Vain minä itse voin pitää huolta siitä, millä tavoin ja miten paljon liikun ja syön.


Pape Yhteisöemäntä	maanantaina, 3. helmikuuta 2020 klo 17:28 sunnuntaina, 2. helmikuuta 2020 klo 22:55 Päivänsäde kirjoitti:: Mitenköhän oppisi pyörittämään hulavannetta ? Osasin joskus mutta en osaa enää... Vinkkejä voisi löytyä tästä vanhasta ketjusta: Hulavanne



Päivänsäde PÄ	maanantaina, 3. helmikuuta 2020 klo 20:22 Kiitos teille, nyt pitää vielä hankkia se vanne Kokeilin vasta ystävän vannetta.



melluh Ulkona liikkuminen on pukeutumiskysmys.	keskiviikkona, 26. helmikuuta 2020 klo 21:00 Pallean pömpötys Mulla on ontelmana pullottava pallea. Minulla on todettu palleatyrä, mutta se ei kai vaikuta pallean pömpötykseen. Jumppaan kotona päivittäin, mutta tuohon palleean ei tunnu mikään tehoavan. Minkälaisia liikkeitä voisin tehdä, että saisin pallean kuriin Jossain asennossa selällään maatessa se ei pullot niin, mutta seisoessa ja istuessa kyllä. Pallea pömpöttää enemmän kuin muu maha.
	71.5 -&amp;amp;amp;amp;gt;68,00 30.11.14 67,9 xx xx xx14.2.2016 64,8 oo oo


Vierailija	torstaina, 9. huhtikuuta 2020 klo 18:06 Miten olette harrastanut nyt liikuntaa kun ei pääse esim vält .salille tai jumppiin tai joogaamaan? Minä olen käynyt sauvakävelyllä. Ajattelin vähän lisätä sitä kävelyä ja tekisin lenkin 2 kertaa päivässä.Aamulla ja illalla.Lenkkini pituus on kerralla n.vähän yli1,5 h Siinä tulee sitten yhteensä yli kolme tuntia kävelyä.



Vierailija	torstaina, 9. huhtikuuta 2020 klo 22:34 Tänään mittasin kävelylenkkini. Se oli 8,16 kilometriä,matka kestää 1 h 40 min. tämän teen siis kahdesti päivässä. kokonaiskaloripudotus määrä oli mittarin mukaan n yli 600 kaloria. Eli ihan hyvä lenkki! Sauvakävelyssä saa vauhdin pidettyä hyvin kohdallaan.



Pape Yhteisöemäntä	tiistaina, 14. huhtikuuta 2020 klo 16:32 torstaina, 9. huhtikuuta 2020 klo 15:06 Laihiksella kirjoitti:: Miten olette harrastanut nyt liikuntaa kun ei pääse esim vält .salille tai jumppiin tai joogaamaan? Minä olen käynyt sauvakävelyllä. Ajattelin vähän lisätä sitä kävelyä ja tekisin lenkin 2 kertaa päivässä.Aamulla ja illalla.Lenkkini pituus on kerralla n.vähän yli1,5 h Siinä tulee sitten yhteensä yli kolme tuntia kävelyä. Harrastan CrossFitiä, joten teen salin ohjelmoinnin mukaisia kotitreenejä joissa välineiden ym. rajallisuus on huomioitu. Myös lihaskuntoa voi tehdä monipuolisesti ja rasittavallakin teholla myös kotona, joko omalla kehonpainolla tai esimerkiksi kahvakuulalla. Lisäksi sään salliessa pyöräilen ja hölkkään, koska ulkoilua ei tänäkään aikana ole kielletty. Ainakin täällä missä asun, rauhallisia paikkoja siihen löytyy kun valitsee tarkemmin minne menee.



MissDarcy MI Arbeite, strebe, aber lebe.	torstaina, 21. toukokuuta 2020 klo 01:19 6 km lenkkeilyä viikossa ja tanssahtelut kotona päälle. Ulkoliikuntaa siis 2-3 päivänä viikossa. Ihan kotilähiössäni oon ollu, mutta kävin kyl luonnonsuojelualueellakin miesystäväni kanssa. Silloin tuli pitkä lenkki.' Mutta nyt menee 1,5 km vartissa kun ennen koronaa siihen meni 20 minsaa.
	Carpe Diem


Nasu Kohtuus kaikessa?	sunnuntaina, 30. tammikuuta 2022 klo 09:56 Voitteko jakaa hyviä ja huonoja kokemuksianne suurista tai pienistä kotikuntoilulaitteista tai -välineistä? Mitä kotiin hankittuja kotikuntoilulaitteita tai -välineitä on tullut oikeasti käytettyä, mitä taas ei? Mitkä olisivat saaneet jäädä kokonaan ostamatta? Mitä laitteita tai välineitä on tullut käytettyä säännöllisesti? Minkä kuntoiluvälineen ostamista suosittelisitte muille? Voitte jakaa täällä myös linkkejä erityisen hyviin maksuttomiin nettivideoihin tai -sivustoihin, jotka opastavat käyttämään kuntoiluvälineitä oikein.

	« Muokattu viimeksi: maanantaina, 7. maaliskuuta 2022 klo 18:04 muokkaaja: Nasu »