Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Keskustelut > Liikunta > Tehokasta liikuntaa kotona

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Tehokasta liikuntaa kotona

Sivu: < 1 2 3 4 5 6 7 ... 13 14 15 16 >


Vierailija	keskiviikkona, 14. lokakuuta 2009 klo 17:40 Poikaystävä tekee kotona gymstickillä jonkinnäköistä kuntopiiriä silloin kun ei jaksa lähteä muualle urheilemaan. On tykännyt, sillä saa kuulema kohtuu monipuolisesti treenattua. Liikkeitä ja lisätietoa on netti pullollaan. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin Saa varmaan ilman apuvälineitäkin jumppailtua, mutta tuon hommaisin itse jos jonkun vempeleen ostaisin. Kotona treenaus onnistuu jos on motivaatiota tarpeeksi (mulla ei esim. ole, pakko mennä salille, että saan lihaskunnot suoritettua... )



Vierailija	torstaina, 15. lokakuuta 2009 klo 00:01 Kiitos vinkeistä! Haen heti huomenna tuon Riku Aallon kirjan. Siitä on varmasti paljon apua. Tuosta motivaatiosta nimenomaan en ole kovin varma, mutta yritän houkutella naapureita mukaan. Tai poikaystävää. Salilla en jaksa käydä kahta kertaa viikossa, se on ihan varmaa.



Vierailija	perjantaina, 16. lokakuuta 2009 klo 19:40 Peruskuntosaliliikkeitä voit tehä: kyykkyä, mavea ja penkkiä kun kerta tanko on. Täältä hyviä liikkeitä: https://www.exrx.net/Lists/Directory.html Jos raskit niin osta kahvakuula.



Eija Holmala Asiantuntija 2006-2018	perjantaina, 16. lokakuuta 2009 klo 21:07 Kotona voi treenata mainiosta ja Fuocon antamasta linkistä löytyy paljon treeniliikkeitä videona, joita voi tehdä kotona painojen ja penkin avulla. Tässä esim. yksi treeniehdotus: Reidet Maastaveto kyykystä, käsipainot käsissä https://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Syvä kyykky, selkä suorana. Voi laittaa myös pienen korokkeen kantojen alle (lauta tms) Yläselkä Kulmasoutu https://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html Rinta Vipunostot maaten tai punnerrus pallon päällä https://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html https://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html Ojentajat Ranskalainen punnerrus https://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html pallon päällä istuen tai seisten Olat Pystypunnerrus käsipainoilla istuen tai seisten https://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html Hauis Hauis istuen tai seisten, kädet erikseen tai yhtä aikaa https://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html Kyljet Sivutaivutukset, vapaa käsi yläs suoraksi (hyvä venytys kylkeen) https://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html Ja sitten päälle sopiva vatsatreeni... Lue myös tämä: https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Kuntosali-antaa-ryhti%C3%A4-ja-kiinteytt%C3%A4/841/



Vierailija	lauantaina, 17. lokakuuta 2009 klo 14:45 Kiitos näistä vinkeistä! Olen edistynyt sen verran, että ostin eilen Gymstickin. Siinä on DVD mukana, joten varmaan käytön opettelun pitäisi olla aika helppoa.



Eija Holmala Asiantuntija 2006-2018	lauantaina, 17. lokakuuta 2009 klo 15:23 Gymstick on myös oiva kuntoiluvälinen kotioloissa. Väliilähän voit tehdä punttitreenä ja välillä gymstickiä Treeni-intoa!



Vierailija	keskiviikkona, 10. maaliskuuta 2010 klo 22:48 Olen hyvin laiska liikkumaan. En voisi kuvitellakkaan meneväni salille tai treenaamaan ihmisten ilmoille. Kysymykseni kuuluukin miten treenata kotona? Omistan jumppapallon, jota ei tule koskaan käytettyä. Ajattelin ostaa myös käsipainot. Haluasin käytännön vinkkejä. Kiitos!!



Vierailija	keskiviikkona, 10. maaliskuuta 2010 klo 22:51 Käsipainot on erittäin mukava lisä kotitreenailuun. Se pallokin kannattaa ottaa hyötykäyttöön. Netti ja lehdet on täynnä kivoja liikkeitä ja jopa ohjelmia kullekin. Itsellä on ainakin mennyt niin, että tekee mieli hiljalleen ostaa kotiin lisää ja lisää kotitreeni-tarpeita. Eräs klubiemännistä on varsin harjautunut kotitreenari



Vierailija	keskiviikkona, 10. maaliskuuta 2010 klo 23:03 Innan! poikkeahan blogissani lueskelemassa kotijumppajuttuja



Vierailija	keskiviikkona, 10. maaliskuuta 2010 klo 23:06 Arvelinkin kyseisen klubiemännän ilmaantuvan Hennen blogi on muuten mielenkiintoista luettavaa!